ماذا يقوي عضلة القلب – مقال انظر حولك

ما الذي يقوي عضلة القلب؟ هذا السؤال مهم لجميع الأشخاص، سواء الذين يعانون من ضعف في عضلة القلب أو ليس لديهم.

تقوية عضلة القلب من أهم الأمور التي يجب على الجميع معرفتها حتى يتمتع بصحة جيدة، ومعرفة العادات السيئة التي قد تسبب ضعفه والابتعاد عنها.

عضلة القلب

• يعتبر القلب المسؤول الأول والأساسي عن الدورة الدموية في جسم الإنسان.
  • عضلة الجسم هي التي تعمل على ضخ الدم ليصل إلى جميع أعضاء الجسم بشكل دقيق.
• ويتراوح المعدل الطبيعي لضخ الدم بواسطة عضلة القلب بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.
  • أما إذا انخفضت عن هذا المعدل أو زادت فهناك مشكلة في عضلة القلب.
• قد تزداد سرعة ضربات القلب وعمل عضلة القلب في حالة بذل المجهود، ويحتاج الجسم إلى هذه الزيادة لمجاراة هذا المجهود المبذول.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: تمارين تقوية القلب لكبار السن

أعراض ضعف عضلة القلب

قبل معرفة الإجابة الواضحة حول ما يقوي عضلة القلب، لا بد من معرفة أعراض ضعف عضلة القلب.

وللتعرف عليها وملاحظتها بسرعة يمكن تلخيص هذه الأعراض فيما يلي:

• الشعور المستمر بضيق التنفس، وعدم قدرة الشخص على بذل أي مجهود، حتى لو كان المجهود بسيطاً.
• يلاحظ الشخص أن ضربات قلبه مضطربة وغير منتظمة بشكل مستمر.
• ملاحظة تكرار الشعور بالتعب والإرهاق العام.
• تكرار حدوث آلام شديدة في الصدر.
• ملاحظة حدوث بعض التورم في القدمين، وهو أمر ملحوظ وملحوظ لدى الجميع.

تشخيص ضعف عضلة القلب

• إن تشخيص ضعف عضلة القلب واستشارة الطبيب حول ما هو مناسب لك لاستخدامه لمساعدتك على تقوية عضلة القلب يحتاج إلى طبيب قلب.
• يقوم أولاً بإجراء مخطط كهربية القلب للتحقق من معدل ضربات القلب.
  • ثم يتعمق في التاريخ الطبي للعائلة لمعرفة الأسباب الوراثية أو المرضية.
• إذا لم يصل إلى تشخيص دقيق مما سبق، فإنه سيطلب بعض الأشعة والفحوصات الطبية للتأكد والاطمئنان على عضلة القلب.

ماذا نعني بتقوية عضلة القلب؟

• عندما نسمع سؤال ما الذي يقوي عضلة القلب، لا ينبغي أن يقتصر الأمر على الأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب أو مرضى القلب بشكل عام.
• والغرض من تقوية هذه العضلة هو منحها القدرة على ضخ الدم إلى الجسم بقوة أكبر.
  • وأفضل مما هو عليه، وهذا الأمر لا يمكن أن يقتصر على مرضى القلب فقط.
• ولما كان أي قلب يحتاج بين الحين والآخر إلى تقوية عضلاته، فإن ذلك يحقق أحد أمرين:

الوقاية من أمراض القلب على المدى الطويل

• وهذا هو سبب تأكيدنا على أن السؤال عن ما يقوي عضلة القلب لا يقتصر على أصحاب عضلة القلب الضعيفة.
• بل يأتي هذا الأمر تحت مسمى أن وقاية الإنسان خير من علاجه، وذلك لتقوية القلب والعضلات قبل أن يتعرض لأي أزمة أو مشكلة صحية لا قدر الله.

علاج قصور القلب وضعفه

• قد يظن البعض أن قصور القلب لا يمكن علاجه، لكن هذا غير صحيح إلى حد كبير.
  • هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تقوي العضلات بشكل جيد.
• ولا يقتصر هذا على الأشخاص الذين يعانون من ضعف عضلة القلب، ولكن من الممكن استخدام نفس الطرق لعلاج هذا النقص.
• وذلك بحسب بحث نشر عام 2005 في مجلات طبية مفتوحة القلب.
  • حيث ثبت أن بعض التمارين الرياضية تقلل من حدوث أي انتكاسات للأمراض.
• حتى أنه يقلل من زيارات الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب إلى الأطباء والمستشفيات.
  • ليس هذا فحسب، بل إنه يحسن نمط حياتهم بشكل أفضل.

ما الذي يقوي عضلة القلب؟

لتوضيح الإجابة الدقيقة على سؤال ما الذي يقوي عضلة القلب، يجب أن نتفق على أن هناك أشياء كثيرة، ولكن هناك تمرينان أساسيان هما الأساس في هذا الأمر، وهو أداء عدد من التمارين.

والاستمرار في تناول الغذاء الصحي، حيث نوضحها على النحو التالي:

اقوم بالتمارين

• التمارين الهوائية المعتدلة والقوية: تعتبر من أهم التمارين التي يوصي بها جميع أطباء القلب لمرضاهم.
  • على أن لا تتجاوز التمارين المعتدلة 150 دقيقة خلال الأسبوع، والتمارين الشديدة لا تتجاوز 75 دقيقة خلال الأسبوع.
• التمارين الحركية: ومن أهمها ركوب الدراجة، والجري، والمشي، والتي يجب على الإنسان القيام بها بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
• رفع الأثقال: نسبة مشاكل القلب التي يقلل منها رفع الأثقال لا تقل عن 40% بل وتصل إلى 70%، ولذلك فهو يقوي عضلة القلب بشكل كبير.
• صعود السلالم: هذا التمرين طبيعي وجيد. قد يظن البعض أنه إجهاد لعضلة القلب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث أن هذا التمرين مهم ومفيد جداً لعضلة القلب.
• اليوغا: على الرغم من أن اليوغا لا تعتبر رياضة ذات مجهود كبير، إلا أنها تساعد على تقوية عضلة القلب بسبب زيادة معدل ضربات القلب أثناء أداء تمارينها.
  • ليس هذا فحسب، بل أكدت الأبحاث المكثفة أن معدل الوفيات بين أولئك الذين يمارسون اليوغا بسبب أمراض القلب أقل بكثير من غيرهم.

أكل الأطعمة الصحية

• الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يجعلها غذاءً صحياً للغاية للقلب.
  • تساعد مضادات الأكسدة على التخلص من كميات كبيرة من الكولسترول الضار، والذي قد يتواجد بكميات كبيرة في الجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على التحكم في مستوى الأنسولين في الجسم والحفاظ عليه بشكل جيد.
• الفواكه والخضروات: تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها القلب، سواء كانت فيتامينات، أو مضادات الأكسدة، أو المعادن، أو الألياف.
• المأكولات البحرية: وخاصة سمك السلمون، الذي ينصح الأطباء بتناوله مرتين على الأقل في الأسبوع، وذلك لاحتوائه على الأوميجا 3 المفيدة جداً للقلب.

فقدان الوزن

• تناول الأطعمة غير الصحية يسبب زيادة كبيرة في الوزن، مما يؤدي إلى تراكم الكثير من الدهون الضارة في الجسم.
• لذلك، من الجيد لمرضى القلب اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تقليل الوزن والتخلص من السمنة المفرطة.

الإقلاع عن التدخين

• وذلك لأن التدخين يعتبر علميا من أهم أسباب أمراض القلب، وفي الواقع هو من أكثر أسباب الوفاة شيوعا بشكل عام.
• وعند مقارنة أسباب الوفاة بأمراض القلب نجد أن التدخين يحتل المرتبة الأولى في هذا الأمر.

تجنب القلق والتوتر

• يعد القلق والتوتر من أكثر الأسباب المسببة للأمراض، ومن أبرز هذه الأمراض القلب وضعف عضلاته.
• لذلك ينصح جميع أطباء القلب بالتقليل من القلق والتوتر بالدرجة الأولى، مما يساعد على تقوية عضلة القلب.

النوم لفترات كافية

• معدل النوم الطبيعي في اليوم هو 7 ساعات، والتي يحتاجها الجسم باستمرار، والقلب يحتاج إليها بشكل كبير.
• خلال هذه الفترة، يقوم القلب بإنتاج كمية كبيرة من الكالسيوم في الشرايين، مما يمنح العضلات القوة بشكل طبيعي.

الحفاظ على ضغط الدم

• وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم الذي قد يحدث يمكن أن يسبب مشاكل في جدران الشرايين ويلحق الضرر ببعضها.
• وقد يكون هذا سبباً رئيسياً لعدم وصول الدم إلى القلب بشكل جيد، وبالتالي من الضروري لكل شخص أن يحافظ على ضغط الدم دون أن يرتفع.

التقليل من الدهون المشبعة

• وتوجد هذه الدهون بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة وأشهرها منتجات الألبان كاملة الدسم واللحوم.
• تعمل هذه الدهون على زيادة مستوى الكولسترول في الدم بشكل كبير، مما يسبب أضرارا بالغة لعضلة القلب.
• لذلك، من الضروري تقليل كمية الدهون المشبعة وتناول بضع قطع من اللحوم ومنتجات الألبان والمنتجات الخالية من الدهون.

إجراء الفحوصات الروتينية

• وخاصة تلك المتعلقة بارتفاع ضغط الدم والسكري، حيث قد يكون عدد كبير من الأشخاص يعانون منهما بالفعل ولا يعرفون ذلك.
• وعدم معرفة الإنسان بذلك قد يسبب ضرراً كبيراً للشرايين، مما يقلل من نقل الدم إلى القلب، مما قد يسبب ضعف عضلة القلب.
• وتعتبر هذه الإجراءات السبب الرئيسي للتعرف على المرض وعلاجه والسيطرة عليه بشكل فعال قبل أن ينتشر ضرره إلى الشرايين.

لا تتردد في زيارة مقالتنا حول: ما هي علامات ضعف عضلة القلب؟

تقوية عضلة القلب بالأعشاب

قد يفضل بعض الأشخاص تقوية عضلة القلب بدلاً من استخدام الأعشاب الطبيعية.

دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة أو غيرها من الأمور التي قد تسبب لهم بعض التوتر.

لكن قبل تناول هذه الأعشاب يجب استشارة الطبيب أولاً. هذه الأعشاب هي:

شاي أخضر

• وهو من أهم الأعشاب والمشروبات المستخدمة لتقوية عضلة القلب بفعالية وقوة.
  • حيث يحتوي في مكوناته الأساسية على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي يحتاجها القلب باستمرار لتقوية عضلاته والحفاظ عليها.
• وينصح الأطباء بتناوله يومياً لتقوية عضلة القلب، بمعدل لا يقل عن 5 أكواب.
  • لا يزيد عن 6 أو كمكمل غذائي عبر الكبسولات.

رمان

• عرف الرمان منذ القدم بالياقوتة الحمراء، وذلك لأهميته الطبية والصحية وفائدته الكبيرة للجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص.
  • حيث أنه يخفض ضغط الدم، ويمنع تصلب الشرايين، ويحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.

المكملات الغذائية لتقوية عضلة القلب

• أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة في مجال القلب أن المكملات الغذائية، وخاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم، تعمل على تقوية عضلة القلب بطريقة قوية وفعالة.
• يعمل على خفض ضغط الدم بشكل فعال، مما يمنع حدوث أي مشاكل في الشرايين.
  • هذا بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب بطريقة قوية وفعالة.
• وينصح باستبدال ملح الطعام بهذه المكملات الغذائية فوراً لمنع أي ضرر قد يسببه ملح الطعام.
  • والحصول على فوائد هذه المكملات الغذائية.

العادات السيئة التي تضعف عضلة القلب

بعد معرفة الإجابة الدقيقة على سؤال: ما الذي يقوي عضلة القلب، كان لزاماً علينا أن نوضح لكم كافة العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الأشخاص بشكل يومي والتي قد تسبب ضعف عضلة القلب. وهذه العادات هي:

• الإفراط في تناول كميات كبيرة من السكر والملح هو سبب تسميتها بالسموم البيضاء.
• التدخين النشط والسلبي.
• تناول الطعام بكميات كبيرة دفعة واحدة، حيث يقوم القلب بضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة، مما يؤثر عليه سلباً.
• التوتر والقلق والتفكير المستمر.
• تعاطي جميع أنواع الكحول والمخدرات.
• بذل جهد يفوق طاقته، خاصة مع ممارسة الرياضة، ودون إحماء أو تهيئة الجسم لتقبلها.

يمكنك أيضًا التعرف على: تضخم عضلة القلب وعلاجه

سبق أن بينا لكم في موقع مقلل.org ما يقوي عضلة القلب وأعراضه وتشخيصه بطريقة واضحة لمساعدة الجميع على التعرف على المرض بسرعة.

وكذلك للوقاية منه ومعرفة كافة العادات السيئة التي من المعروف أنها تضعف عضلة القلب بشكل كبير ولذلك يجب الحذر منها.