مقويات عضلة القلب – مقال انظر حولك

مقوي لعضلة القلب, القلب هو أحد الأعضاء الرئيسية والهامة في جسم الإنسان، إذ لا يمكن الاستغناء عنه. وعند تعرضه لبعض المشاكل أو الأعطال، يتأثر الجسم بأكمله ولا يتمكن من القيام بمهامه.

القلب هو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، ويكون تدفقه بكميات محددة وكافية ليقوم كل عضو بوظيفته.

لذلك سنتحدث اليوم عن مقويات عضلة القلب.

ما هي عضلة القلب؟

القلب هو المفتاح الأساسي للجسم، وهو الذي يضخ الدم إلى كافة أجزاء الجسم من أعضاء وخلايا وأعضائه، ليقوم كل منها بالوظيفة التي خلق من أجلها.

ينبض القلب الطبيعي بمعدل 60-100 نبضة في الدقيقة، ولكن هذا النبض قد يزيد أو ينقص إذا لزم الأمر.

يتكون القلب من أربع حجرات أساسية، وهي:

1. اثنين من البطينينوهما يشكلان الحجرتين السفليتين للقلب، ويوجد بينهما فاصل يسمى “الصمام ثلاثي الشرفات”.
2. أتريا: وهي تشكل الغرف العلوية للقلب، ويوجد بينهما فاصل يسمى “الصمام التاجي” أو “الصمام التاجي”.

ويوجد في القلب صمامان آخران يُعرفان باسم “الصمام الأبهري” و”الصمام الرئوي”.

دورهم هو فصل الغرف والأوعية الدموية.

إقرأ أيضاً: أدوية تؤدي إلى السكتة القلبية

مقوي لعضلة القلب

القلب السليم هو الطريق الأول لحياة هادئة خالية من الأمراض والمتاعب.

ومع ذلك، إذا حدثت أمراض القلب، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، حيث أن معظم الوفيات في العالم تكون بسبب أمراض القلب.

على الرغم من خطورة الإصابة بأمراض القلب، إلا أنه يمكن الوقاية منها بعدة طرق مختلفة.

ومنها تغيير نمط الحياة ومعرفة أسباب المرض وتجنبها.

والمقصود بمقويات عضلة القلب هنا هو الوقاية من أمراض القلب سواء على المدى الطويل أو القصير، فالوقاية خير من العلاج.

وعلاج قصور القلب وهذا ما سنخبرك به.

ولذلك سنقدم لك بعض النصائح، منها تقوية عضلة القلب، والحفاظ عليها، ومنع تعرضها للتلف. تتضمن هذه النصائح ما يلي:

• فقدان الوزن: أثبتت العديد من الدراسات أن من ماتوا بسبب الأزمة القلبية كان سببهم الإفراط في تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة.

ويؤدي هذا الإفراط إلى زيادة وسرعة وعدم انتظام ضربات القلب وفقدان السيطرة عليها.

بالإضافة إلى نقل الدم من القلب إلى الجهاز الهضمي، فهو أمر خطير للغاية.

ولذلك يجب أن يكون تناول الطعام معتدلاً وغير مزدحم، خاصة في أيام الأعياد أو المناسبات الخاصة.

• توقف عن التدخين: وإذا نظرنا إلى علب السجائر نجد أنها كلها مسجلة لدى وزارة الصحة تفيد أن استهلاكها يؤدي إلى سرطان الرئة ويؤدي إلى الوفاة.

وليس هذا فحسب، بل يؤثر التدخين أيضًا على صحة القلب.

بل هو أهم أسباب أمراض القلب، لذا يجب عليك الإقلاع عنه لتجنب أضراره.

• الابتعاد عن التوتر: هناك حقيقة تثبت أن جسم الإنسان يحتوي على أكثر من 1400 استجابة بيولوجية للتوتر، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

كل هذه الأمور يمكن أن تسبب إصابة القلب بالعديد من الأمراض وتسبب أعطالاً.

• أداء التمارين: ممارسة الرياضة تخفض ضغط الدم، وتنشط الدورة الدموية وتحسنها، وتقوي العضلات.

كما تساعد ممارسة الرياضة الجسم على التخلص من الوزن الزائد، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية، ومساعدة الجسم على الاسترخاء واكتساب الطاقة.

اتبع مقويات عضلة القلب

ومن أهم التمارين التي تعمل على تقوية عضلات القلب، التمارين الهوائية، مثل:

القفز بالحبل، والركض، وركوب الدراجات، والتجديف والهبوط، بالإضافة إلى التمارين المائية.

• الحصول على قسط كاف من النوم: أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 7 ساعات يومياً أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

النوم لمدة 7 ساعات يقلل من نسبة الكالسيوم الموجودة في الشرايين.

وهذا يمنع أمراض القلب.

• تجنب تناول الدهون المشبعة: وتتواجد هذه الدهون بكثرة في دهون الألبان واللحوم كاملة الدسم، لذا يفضل تناول هذه المنتجات بكميات قليلة واختيار الأقل منها دهنية.

كما يفضل تجنب الدهون المتحولة (المتحولة أو المهدرجة) بشكل كامل، والتي تتوافر بكثرة في الأطعمة المصنعة.

وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكولسترول الضار.

ويمكن تحديد وجود الدهون المتحولة من خلال البحث عن مكونات الأطعمة.

تجنب تلك التي تحتوي على الدهون المهدرجة سواء كلياً أو جزئياً، لأنها غير مشبعة.

كما يوصي العديد من أطباء القلب وأمراض الدم بإجراء فحص دوري كل خمس سنوات لتحديد مستوى الكولسترول في الدم، بحيث إذا ارتفع يمكن علاجه.

• الحفاظ على مستوى ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف جدران الشرايين، مما يؤدي إلى منع وصول الدم والأكسجين إلى بقية الجسم من القلب.

وهذا يجعل القلب يبذل جهداً وقوة وسرعة أكبر في ضخ الدم، لذا ينصح بفحص ومراقبة ضغط الدم بشكل دوري.

وينصح أيضًا بالحد من تناول الحمضيات واستبدالها بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

• إجراء الفحوصات الدورية: الهدف من هذه الفحوصات هو الكشف عن بعض الأمراض، ويفضل أن تكون في بدايتها، حتى يسهل علاجها ولا يكون لها آثار سلبية على الجسم.

ولو لاحظنا نجد الكثير من الناس يعانون من مرض السكري.

لا يعلمون بهذا الأمر، وعندما يتم فحصهم يكتشفون ذلك ويتفاجأون بالمرض.

لذلك، عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، يحدث تلف في الشرايين ومشاكل خطيرة في القلب.

ولذلك فإن فحص الدم مهم جدًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا.

قد تكون مهتمًا بـ: أعراض احتشاء عضلة القلب

الأطعمة التي تقوي عضلة القلب

• المكسرات المحمصة غير المالحة مثل: الجوز، اللوز، الفستق، البندق وغيرها من المكسرات الصحية.
• الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، بما في ذلك التونة، والسلمون، والتراوت، والرنجة، والماكريل.
• الفواكه مثل الفراولة والتوت، وذلك لاحتوائها على قيمة غذائية عالية وغنية بالألياف القابلة للذوبان، المفيدة لصحة القلب وقوة العضلات.
• الخضار الورقية بجميع ألوانها الأخضر والبرتقالي والأصفر، مثل: البطاطا الحلوة، والجذور، والفلفل الأحمر.
  • لاحتوائها على الألياف المفيدة، والكاروتينات، والفيتامينات التي تقوي عضلة القلب.
• البقوليات المتنوعة، والتي تعتبر غنية بفيتامين ب والألياف، بالإضافة إلى احتوائها على المعادن الضرورية لتعزيز صحة القلب والجسم.
• بذور الكتان لأنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وتحتوي أيضًا على الألياف والفيتوإستروجينات المهمة للقلب.
• الشوكولاتة داكنة اللون بسبب احتوائها على نسبة أقل من الكاكاو والتي تقدر بـ 70%.
• تحتوي الطماطم، سواء كانت طازجة أو مجففة، على اللايكوبين، ألفا وبيتا كاروتين، وفيتامين C.

اتباع الأطعمة التي تقوي عضلة القلب

• من الفواكه المفيدة لتقوية عضلة القلب: البابايا، والشمام، والبرتقال، والتفاح، فهي تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبيتا كاروتين، كما أنها غنية بالألياف المفيدة.
• يتم تناول خضار السبانخ كخضروات مع الصلصة أو كخضروات نيئة في السندويشات بدلاً من خضار الخس. كما يمكن وضعه على السلطات، لأنه يحتوي على كمية عالية من الحديد والمعادن.
• الشوفان والذي يستخدم في المعجنات الصحية.
• تعتبر ثمار البروكلي غنية بالعديد من القيم الغذائية الهامة والعناصر التي تعزز صحة القلب، حيث يحتوي البروكلي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامينات C وB، بالإضافة إلى الألياف.

ولذلك ينصح أطباء القلب مرضاهم دائمًا بتناول ثمار البروكلي سواء كانت طازجة أو عصيرًا، فكلاهما يحتوي على فوائد.

واخترنا لك أيضاً: هل ضعف عضلة القلب خطير؟

وإلى هنا ينتهي هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن مقويات لعضلة القلب. كما تحدثنا عن ماهية عضلة القلب ووظيفتها، وبعض النصائح اللازمة لتقوية عضلة القلب.

كما تحدثنا عن الأطعمة التي تقوي عضلة القلب وتحتوي على الفيتامينات والمعادن والأوميجا 3 المهمة لتعزيز صحة القلب. نأمل أن تنال إعجابك هذه المقالة. شكرآ لك لمتابعتى.