التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

حلمت اختي اني حامل بولد

كيف انشر الصورة كاملة على الفيسبوك؟

ما هي عملية الليزك السطحي انظر حولك

هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم انظر حولك

التهاب جذر السن بعد سحب العصب انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار انظر حولك

الصحه العامه

نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار انظر حولك

anzurhawlik
15 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

امراض الدم

ما هو خضاب الدم الطبيعي انظر حولك

امراض معديه

متى تظهر أعراض الإيدز بعد الممارسة

دواعي استعمال فينادون شراب phenadone والأثر الطبي

دواعي استعمال فينادون شراب phenadone والأثر الطبي انظر حولك

امراض الكبد
امراض الكبد

 

نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار، ويجب على كل مريض أجرى هذه العملية أن يتبعها حتى يحافظ على صحته ولا يتعرض لأي مضاعفات بعد إزالة المرارة. يخضع الكثير من الأشخاص لهذه العملية بسبب المشاكل التي يمكن أن تنتج إذا لم تتم إزالة المرارة، ويجب على كل من يشعر بألم في منطقة المرارة أن يسرع. إلى الطبيب مباشرة، وسنوضح ذلك في هذا المقال عبر موقع المقال mqall.org

نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار

  • استئصال المرارة هي عملية شائعة يقوم بها العديد من الأشخاص المصابين بمرض المرارة.
  • أغلب العمليات تكون عمليات بالمنظار وليست عمليات جراحية.
  • لذلك يجب على كل من يخضع لهذا الإجراء أن يتبع بعض النصائح المهمة.
  • مما يحافظ على سلامة المريض بعد العملية، ويستمع للطبيب بعناية ويتبع ما يقوله.
  • تعتبر عملية استئصال المرارة نتيجة لترسب الحصوات في المرارة.
  • وهي عبارة عن رواسب صلبة تنتج من السوائل الهضمية الموجودة في المرارة.
  • من الطبيعي أن تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي بعد إزالة المرارة.
  • لذلك من المهم أن يحافظ المريض على نظام غذائي ويراقبه بعناية حتى لا يصاب بأي مضاعفات.
  • ووفقا لموقع كليفلاند كلينيك، يجب على المريض إزالة المرارة.
    • يجب عليه المحافظة على نظام غذائي صحي وعدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون وخاصة بعد العملية مباشرة.
  • المرارة عبارة عن عضو على شكل كمثرى يقع على جانبك الأيمن، أسفل عضو الكبد.
  • وهو مهم جداً لهضم الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
  • بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تخزين وتركيز المادة الصفراء التي ينتجها الكبد.
  • بعد العملية، سيحل الكبد محل المرارة عندما يتعلق الأمر بالصفراء.
  • لكنك ستواجه بعض الصعوبة في هضم الدهون لفترة من الوقت، وهذا من أهم الأمور التي يجب عليك الاهتمام بها.
  • يجب على المريض الالتزام بتناول الأدوية والمسكنات التي يصفها الطبيب
  • المسكنات مهمة جداً بعد العملية لأنها تساعد على تخفيف آلام البطن الناتجة عن العملية.
  • قد يشعر المريض أيضًا بألم في الكتف.

أنظر أيضا: علاج حصوات المرارة بالأعشاب والطب البديل

إقرأ أيضا:الأكل الممنوع للقولون العصبي – مقال انظر حولك

نصائح بعد عملية استئصال المرارة

  • هناك العديد من نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار يجب على كل من أجرى هذه العملية أن يهتم باتباع هذه النصائح المهمة، خاصة في الأسبوعين الأولين بعد الانتهاء من العملية.
  • يجب على المريض الراحة بعد العملية إذا كانت العملية بالمنظار
  • إنها غير جراحية. – سيخرج المريض من المستشفى في نفس اليوم بشرط تواجد شخص بجوار المريض لمدة 24 ساعة.
  • كما يجب على المريض أن ينام عدد ساعات كافية، حيث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد المريض على التعافي بشكل أسرع
  • وإذا شعر بأي تعب فعليه بالراحة والتقليل من الحركة.
  • بعد العملية يجب على المريض أن يحاول المشي في المنزل يومياً.
  • وذلك لأن المشي يساعد على تدفق الدم، ويساعد على الهضم، ويقلل من الإصابة بالتهابات الرئة أو الإمساك.
  • وينصح الأطباء بمحاولة زيادة المشي كل يوم بحيث يكون عدد الخطوات كل يوم أكثر من اليوم السابق.
  • يؤدي ذلك إلى تسريع عملية الشفاء بشكل كبير ولا يضطر المريض إلى البقاء في السرير لفترات طويلة.
  • يجب على المريض أيضًا الابتعاد عن الأنشطة الشاقة أو العنيفة.
    • مثل الركض ورفع الأثقال. يجب على النساء عدم القيام بالأنشطة المنزلية الشاقة بعد العملية وتجنب ركوب الدراجات.
  • كما يجب على المريض استشارة الطبيب في الوقت المناسب حتى يتمكن من ممارسة العلاقة الزوجية دون أن تسبب أي مضاعفات أو مشاكل سواء كان امرأة أو رجلاً.

إقرأ أيضاً: كيفية علاج حصوات المرارة بزيت الزيتون في يوم واحد

إقرأ أيضا:كيف اخرج زجاجة من القدم ؟ انظر حولك

كيفية النوم بعد استئصال المرارة

يسأل الكثير من الأشخاص عن أهم النصائح بعد عملية استئصال المرارة بالمنظار، وخاصة نصائح النوم والوضعية المناسبة للنوم دون الشعور بالألم.

  • بعد إزالة المرارة بالمنظار يخرج المريض من المستشفى في كثير من الحالات بعد 24 ساعة من العملية
  • وفي بعض الحالات يكون مرور 48 ساعة على انتهاء العملية.
  • يجب على المريض الالتزام بطريقة معينة في النوم وخاصة بعد العملية مباشرة وذلك لتجنب الشعور بأي آلام في البطن أو مكان إجراء العملية.
  • بعد إجراء عملية استئصال المرارة يجب على المريض الالتزام بتجنب النوم على الجانب الأيمن وهو المكان الذي أجريت فيه العملية
  • يجب أن يكون هذا لمدة 48 ساعة على الأقل.
  • أما بالنسبة لطريقة النوم فيفضل النوم عن طريق رفع الرأس والركبتين باستخدام الوسائد أثناء النوم حتى لا يشعر المريض بألم مضاعف.
  • يمكن للمريض أن ينام بشكل سليم بعد العملية، ولكن بعد مرور 48 ساعة من وقت العملية، ويجب عليه الحرص على الالتزام بنصائح الطبيب.
  • إذا شعر المريض بعد 48 ساعة من العملية بألم شديد لا يستطيع تحمله، فيجب عليه الاتصال بالطبيب فورًا وشرح حالته الصحية، وسيقوم الطبيب بالعمل اللازم.
  • كما يجب على المريض الالتزام بتناول الأدوية التي يصفها له الطبيب بعد العملية ولا يهمل تناولها في الوقت المحدد.

تابع أيضاً: تعديل: كيف تتخلص من حصوات المرارة في يوم واحد

إقرأ أيضا:أسماء أدوية حرقان وحموضة المعدة انظر حولك

نصائح عامة بعد جراحة المرارة

بعد معرفة الطريقة الصحيحة للنوم بعد عملية استئصال المرارة، عليك اتباع بعض النصائح العامة التي ستساعدك على التعافي بسرعة.

  • بعد أن تعلمت كيفية النوم بعد إزالة المرارة، إليك بعض منها نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار ويفضل متابعتها بعد العملية للتأكد من صحة جيدة:
  • يجب عدم رفع أي أوزان ثقيلة بعد العملية إلا بعد مرور شهر كامل بعد العملية كحد أدنى، وفي بعض الحالات يجب على المريض الانتظار لفترة أطول.
  • كما تعتمد العودة إلى العمل الطبيعي على طبيعة الحالة الصحية للمريض وسرعة تعافيه والتزامه بنصائح ما بعد العملية.
  • يمكن للمريض العودة إلى حياته الطبيعية، ولكن مع الالتزام بعدم بذل الكثير من الجهد.
  • كما يجب على المريض ألا يقف لساعات طويلة لأنه سيشعر بالألم ولن يحاول بذل مجهود كبير.

نصائح أخرى بعد جراحة المرارة

  • يجب أن ترتاح إذا شعر بأي تعب، وإذا زاد الألم يجب أن يذهب إلى الطبيب المعالج له.
  • ومن الأفضل للمريض تأجيل الاستحمام لمدة يوم كامل أو يومين بعد الانتهاء من عملية استئصال المرارة
  • ومن الأفضل أيضًا تأجيل قيادة السيارة حتى يتمكن المريض من القيادة.
  • من أهم النصائح بعد عملية استئصال المرارة بالمنظار هو تناول الغذاء الصحي، ولا مانع من تناول الطعام العادي
  • بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تسبب مشاكل في الهضم وآلام في المرارة.
  • من الأفضل الامتناع عن تناول الكحول إذا كان المريض من الأشخاص الذين يتناولون الكحول لمدة شهر ونصف على الأقل، ومن الأفضل الامتناع عن تناولها نهائياً.
  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية وفيرة من الألياف، مما يساعد على عملية الهضم.
  • تناول المسهلات إذا لزم الأمر، وهذه من أهم النصائح التي يجب اتباعها.

وهذا يعتبر الأهم نصائح بعد استئصال المرارة بالمنظار ويجب على كل مريض الالتزام بها وعدم إهمال الحفاظ على صحة عامة جيدة بعد هذه العملية والالتزام بما ذكرناه عن طريقة النوم بعد العملية، حتى تتحقق الصحة الجيدة دون أي تأثير سلبي عليها.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
طريقة تنظيف القولون طبيعيا – مقال انظر حولك
التالي
أسباب وجود بلغم بدم عند الإستيقاظ من النوم انظر حولك
ddd