نصائح للتعامل مع القولون – مقال انظر حولك

نصائح للتعامل مع القولون: لا يوجد علاج محدد للقولون لأنه لا يحدث نتيجة خلل في أحد الأعضاء، بل في وظيفة الأمعاء. هناك العديد من الأمور التي تؤدي إلى تهيج الأمعاء وتغيير حركتها، مما يسبب التهاب القولون، مما يجعلك تشعر بالانتفاخ والإمساك والألم في القولون. منطقة البطن.

ونظراً للآلام التي يسببها القولون والتي لا يستطيع الفرد تحملها في بعض الأحيان، سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك في تخفيف هذا الألم.

معلومات عن مرض القولون

• يعتبر القولون من أكثر الأمراض شيوعاً في الوقت الحالي، ويعاني منه الكثير من الأشخاص. ويحدث نتيجة خلل في وظيفة الأمعاء. وقد يكون ذلك نتيجة القلق أو التوتر أو تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
  • أو استخدام بعض الأدوية التي تساعد على ذلك، أو تناول كميات كبيرة من الكافيين أو غيرها من الأسباب التي تسبب تشنجات أو تقلصات داخل الأمعاء.
• إذا كنت تعاني من القولون، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك تجنبها وأشياء أخرى ستساعدك على التخلص من آلام القولون.

شاهدي أيضاً: هل يؤثر ألم القولون على الظهر؟

أشياء عليك تجنبها إذا كنت تعاني من مرض القولون

• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ أو تشنجات في المعدة، مثل الفول والبقوليات بأنواعها، والقرنبيط، والملفوف، والفول، وغيرها.
• تجنب تناول الفلفل الحار والفلفل الحار لأنها تهيج الأمعاء وتنتج عنها تقلصات وتشنجات تزيد من آلام القولون.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، لأنها تضر بالأمعاء، وخاصة المشروبات الغازية. هناك اعتقاد خاطئ لدى البعض بأن هذه المشروبات تسهل عملية الهضم.
• تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة، وحاول مضغه جيداً لتسهيل عملية الهضم.
• الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية والانفعالات الزائدة، لأن كل ذلك يؤدي إلى تهيج القولون.
• عدم تناول المواد الكيميائية والأدوية دون استشارة الطبيب، حيث أن بعض هذه المواد تزيد من تقلصات وتقلصات المعدة مما يسبب الضرر للإنسان.
• تجنب الاعتماد على الأدوية النفسية فهي تؤثر بشكل مباشر على القولون بسبب المواد التي تحتويها.
• تجنب السهر والإكثار من شرب المكيفات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة، فهي تعمل على عسر الهضم وتكوين الغازات مما يؤثر على حركة الأمعاء.
• تجنب التدخين لأن النيكوتين الموجود في السجائر يحفز حركة الأمعاء.
• تجنب الإمساك أو الإسهال لأن ذلك يؤثر على الأمعاء، وعند حدوث ذلك يجب استشارة الطبيب.

انظر أيضاً: ما هو مرض القولون؟

أشياء عليك فعلها إذا كنت تعاني من القولون

• العمل على تغيير نوع الطعام وإدخال أنواع جديدة صحية لا تهيّج الأمعاء.
• تعمل ممارسة الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما ينظم وظائف الأعضاء داخل الجسم.
• قم بتغيير عدد الوجبات التي تتناولها، وذلك باستبدالها بتناول عدد أكبر من الوجبات ولكن بكميات قليلة، مما يسهل الحمل على القولون حتى يتمكن من تحمل هذه الكمية القليلة ولا يؤدي إلى الإمساك أو التشنجات.
• تناول الأطعمة سريعة الهضم حتى لا تضغط على القولون، والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأن الدهون لا يتم هضمها بسهولة مما يؤثر على القولون.
• تناول الزبادي لأنه يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
• شرب الكثير من السوائل التي تساعد على الهضم وتهدئة الأمعاء، مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب التي لا تؤثر على حركة الأمعاء وتساعد في عملية الهضم.
• الاهتمام بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، فهي تنظم حركة الأمعاء وتمنع التشنجات.

أشياء عليك فعلها إذا كنت تعاني من القولون

• الإكثار من تناول الخضار، مثل الجرجير، فهو يسهل عملية الهضم والإخراج.
  • ولذلك لا تتراكم بقايا الطعام في الأمعاء وتؤثر عليها.
• الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء لتسهيل حركة الأمعاء.
  • ولتعويض الجسم عن الماء المفقود، تقدر هذه الكمية بحوالي لتر يومياً، حسب الشخص.
• يجب على مريض القولون مراقبة الأطعمة التي يتناولها إذا كانت تسبب انتفاخاً أو تشنجات.
  • ويجب عليه منعها وعدم تناولها، لأن هناك بعض الأطعمة قد لا تسبب الانتفاخ للبعض، ولكنها تسبب الانتفاخ للبعض الآخر.
• تناول ثلاث ملاعق من العسل على الريق يومياً.
  • وبما أن العسل مفيد جداً للقولون، فهو يعمل على تهدئة حركة الأمعاء.
• ينصح بتناول التمر لأنه يساعد على التخلص من القلق والتوتر الذي يصيب القولون، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم.
• احرصي على التنفس بشكل جيد، فهذا يقلل من التوتر ويساعد على تهدئة القولون.
• عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام حتى لا تتوقف الأمعاء عن العمل.
  • ويجب أن تكون الفترة بين النوم والأكل ما يقرب من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
• هناك مجموعة من الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها إذا كنت تعاني من القولون.
  • وهي (البصل – الثوم – الكرنب – الفول (البقوليات بأنواعها) – المياه الغازية – منتجات الألبان – الدهون – القرنبيط – المواد الدهنية).

أنظر أيضا: وصفات لعلاج القولون