أعراض نقص فيتامين د على الجلد نوضحها في موقع المقالة المقال نت، فهو من أهم الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان.
كما يعد الجلد من أهم الأعضاء التي تظهر مؤشرات الصحة العامة، ومن الممكن ربط بعض الأمراض الجلدية بنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
فيتامين د، أو فيتامين أشعة الشمس، هو أحد أهم الفيتامينات الأساسية التي يصنعها الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.
ولذلك يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة أعراض نقص فيتامين د على الجلد في حال عدم الحصول عليه بالمعدل المطلوب:
- ظهور البثور والالتهابات على الجلد نتيجة انخفاض مستويات الفيتامين، مما يساهم في تقليل أعراض الصدفية.
- كما أن به العديد من مضادات الأكسدة، ونجد أن له دوراً في علاج البثور والوقاية منها.
- بعض الاضطرابات الهرمونية تنتج عن نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى ظهور البثور.
- وقد تم ربط نشاط الغدد الدهنية والدهون الزائدة في الجلد وظهور البثور.
- الهالات السوداء، وشحوب الجلد، والتصبغات، حيث يفقد الجلد حيويته ولونه الأصلي.
- مع ظهور الهالات السوداء تحت العينين عند حدوث انخفاض في مستويات فيتامين د.
- ولذلك نجد أن البشرة تحتاج إلى التغذية السليمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
- كما تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة على الوجه نتيجة لقلة مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين د.
- لديه القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة.
- ولذلك، فإن الجلد يشيخ بشكل أسرع.
- يعد التعرق الزائد من أهم الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د، خاصة في فروة الرأس.
- كما يعاني الجلد من الجفاف عند انخفاض مستويات فيتامين د والحكة الجلدية.
- ويظهر ذلك في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة الوجه، كالخدود، والجبهة، والذقن.
- يمكن أن تتطور الأكزيما إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د.
- لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس أو الحصول عليها عن طريق الكريمات أو المكملات الغذائية.
لا تفوت قراءة مقالنا عن: ما أسباب نقص فيتامين د في الجسم
إقرأ أيضا:أفضل فيتامين للجسم من الصيدلية للنساءالمجموعات المعرضة لنقص فيتامين د
هناك عدة فئات لديها فرصة متزايدة للإصابة بنقص فيتامين د، ويجب فحص النسبة بشكل دوري:
- الأفراد الذين يعيشون في أماكن لا توجد بها شمس ولا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية.
- أو إذا كنت تستخدم واقي الشمس بشكل مفرط أو ترتدي ملابس تعكس أشعة الشمس.
- ويظهر النقص أيضًا عند الأشخاص الذين لا يحصلون على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- من تزيد كتلة جسمهم عن 30 كيلو جرامًا.
- كما تنخفض نسبته عند من يعانون من أمراض سوء الامتصاص مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون.
- من يعانون من بعض الحالات التي تؤثر على إنتاج فيتامين د.
- وهو الفشل الكلوي المزمن.
المعدل اليومي لفيتامين د
وبعد التعرف على أعراض نقص فيتامين د على الجلد، نجد أن الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين د هي كما يلي:
- يحتاج الطفل من الولادة إلى سنة إلى 400 وحدة دولية.
- كما أن الطفل من سنة إلى 13 سنة يحتاج إلى 600 وحدة دولية.
- المعدل المطلوب للمراهقين من 14 إلى 18 سنة هو 600 وحدة دولية.
- ويحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 70 عامًا أيضًا إلى 600 وحدة دولية.
- المعدل الصحيح للبالغين أكبر من 71 سنة هو 800 وحدة دولية.
- كما تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 600 وحدة دولية.
- تحتاج المجموعات المعرضة لانخفاض فيتامين د إلى جرعات أكبر من المحددة.
ولا تتردد في زيارة مقالتنا عن: نقص فيتامين د وعلاجه
إقرأ أيضا:أين تباع صودا الخبز – مقالكيفية تشخيص نقص فيتامين د
يقوم الطبيب المختص بتشخيص انخفاض فيتامين د من خلال فحص الدم، مما يساعد على تحديد مستواه في الجسم.
طرق علاج نقص فيتامين د
هناك عدة طرق يمكن اللجوء إليها في حال انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم، وهي كالتالي:
- من الضروري التعرض لأشعة الشمس بالمعدل المطلوب، وخاصة الأشعة التي تكون موجودة قبل الظهر.
- حتى لا تظهر أي آثار جانبية ناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يجب أيضًا تضمين الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د في النظام الغذائي.
- وتشمل هذه صفار البيض والكبد وزيت السمك.
- يمكنك الحصول على الحبوب التي تحتوي على مستويات معتدلة من فيتامين د.
- كما أن هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى مكملات غذائية تعتمد على فيتامين د.
- يتم حقن فيتامين د في الوريد عند وجود حالات نقص حاد في فيتامين د.
مضاعفات نقص فيتامين د
ولتوضيح أعراض نقص فيتامين د على الجلد لا بد من ذكر المضاعفات التي تنتج عن نقص فيتامين د:
- يصاب بعض الأشخاص بهشاشة العظام إذا تم إهمال نقص فيتامين د.
- كما يعاني البعض الآخر من بعض التشوهات الشديدة في عظام الأطراف والهيكل العظمي.
- يحدث هذا بشكل خاص للأطفال.
- ويؤدي هذا النقصان إلى ضعف العظام والعضلات.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
- يمكن الوقاية من انخفاض فيتامين د عن طريق التعرض المستمر لأشعة الشمس حتى يتم تصنيعه في الجسم.
- كما نلجأ إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين د، بالإضافة إلى الحبوب وغيرها من الأطعمة.
متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟
- تختفي أعراض نقص فيتامين د على الجلد بعد أسابيع أو أشهر، وذلك حسب معدل نقص فيتامين د.
- ويرتبط الأمر أيضاً بالأسباب التي تؤدي إلى هذا النقص والطرق المستخدمة لتعويض هذا النقصان.
إقرئي أيضاً: آثار نقص فيتامين د على البشرة
إقرأ أيضا:فوائد شرب زيت الزيتون على الريق جابر القحطانيوبذلك تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د على الجلد، بالإضافة إلى أهم المعلومات المتعلقة بهذا الفيتامين والطرق التي تساهم في الحصول عليه بشكل طبيعي أو من خلال المكملات الغذائية.