علاج ارهاق العين من الكمبيوتر انظر حولك

علاج تعب العين من الكمبيوتر, يعد التعامل مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية، وكذلك التعامل مع الهواتف المحمولة، من أكثر الأسباب المؤثرة في إجهاد العين وإرهاقها، إلا أن التعامل مع مثل هذه الأجهزة أصبح ضرورة ملحة في عصرنا الحالي.

لذلك ننصحك بمتابعتنا في هذا المقال لتتعرف على كيفية استخدام هذه الأجهزة بالطرق الصحيحة التي لا تضر العينين، وتتعرف على علاج آلام العين وتعبها الناتج عن النظر إلى هذه الأجهزة.

أسباب تعب العين

يعد استخدام الأجهزة التكنولوجية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لإرهاق العين، ولكن فيما يلي سنتعرف على بعض الأسباب الأخرى التي تساعد على زيادة إجهاد العين:

• القراءة والكتابة والتعامل مع الكتب.
• قيادة السيارة والتركيز على الطرق.
• استخدم ماكينة الخياطة.
• تعرض العين لضوء قوي يتركز على العين.
• حاول الجلوس والرؤية في الضوء الخافت، وكذلك القراءة والقيام بالمهام في الضوء الخافت.
• الاهتمام بالأجهزة الرقمية والتعامل مع الأجهزة التكنولوجية لفترة طويلة، مثل استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة الرقمية.

شاهد أيضاً هنا: أفضل أنواع القطرات لجفاف العيون

أعراض تعب العين

• ظهور التهاب في العين.
• الشعور المستمر بعدم التركيز.
• عدم رؤية الأشياء بوضوح.
• جفاف العين وقلة الرطوبة.
• منع العين من الدمع عند الحاجة إلى البكاء.
• الرؤية المزدوجة لبعض الأشياء.
• زيادة الحساسية لوجود الضوء.
• الشعور بألم في الكتفين والرقبة والظهر.
• الأرق وعدم القدرة على النوم، مما يزيد من التعب والألم في العينين، وذلك لعدم قدرة العين على إفراز الفيتامينات والعناصر الضرورية للعين.

نصائح لعلاج تعب العين

أولاً: التدليك والاسترخاء

• من الضروري الحفاظ على راحة العينين، وذلك من خلال تدليك العينين وجعلها تسترخي بين الحين والآخر، لأن ذلك يساعد على حماية العينين من التعب والإرهاق.
• كما أنه يحفز القناة الدمعية والأعضاء المتخصصة في إفراز الدموع للعمل بشكل أفضل ويمنع جفاف العين.
• ويتحقق هذا الاسترخاء من خلال تدليك الجفن من الأعلى بعد إغلاق العين، ويستمر ذلك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
• ثم نقوم بتدليك العيون من الأسفل باستخدام أصابعنا أيضاً لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
• تكرر هذه الطريقة يومياً حوالي ثلاث مرات، وهذا يعمل على علاج التعب والإجهاد في العيون.

ثانياً: الضغط على العيون براحة اليدين

• وضع الكفين الدافئين على العينين لفترة معينة من الزمن لا يعالج تعب العين فقط.
• لكن هذه الطريقة تعمل على راحة الجسم والعقل أيضاً، وفقاً لقوانين اليوغا، التي تدعو إلى فرك اليدين حتى تصبح دافئة، ومن ثم وضعها فوق العينين المغمضتين.
• أولاً: تجلس في وضعية مريحة سواء كانت هذه الجلسة على كرسي أو على كرسي.
• وتتم هذه الطريقة عن طريق فرك اليدين ببعضهما حتى تصبح دافئة.
• ثم نضع الأيدي الدافئة على عيون مغلقة.
• وبعد ذلك نتنفس بانتظام لمدة عشر دقائق على الأقل.
• تكرر هذه الطريقة ثلاث مرات أو أكثر حتى نحصل على أفضل النتائج ونريح العين من آلام التعب والإجهاد.

ثالثاً: تراتيك

• Tratec هو علاج فعال للقضاء على إجهاد العين والتعب، وهذا يعني التحديق اليوغي.
• يتم هذا التقليد من قبل الأشخاص الذين يريدون التأمل.
• كما يعتبر علاجاً فعالاً للعديد من أمراض العيون.
• كما يعتبر علاجاً لضعف البصر.
• بالإضافة إلى ذلك فهو يعتبر من التمارين الرياضية الفعالة في علاج ضعف الذاكرة، حيث يعمل على تحسين الذاكرة وتقويتها.
• ويمارس التراتيك من خلال التحديق لفترة من الزمن في شيء معين، ثم إغلاق العين وتظهر صورة هذا الشيء بوضوح في الذاكرة، ويقوم بتكوين صورة داخلية له.
• وتتم الطقوس عن طريق مد الذراعين بحيث تكون أمام العينين.
• ثم نركز على هذه الصورة، ثم ننظر ونحدق في طرف الأنف، ثم نعود للنظر ونحدق في طرف الأنف مرة أخرى.
• نكرر هذا الإجراء لمدة لا تقل عن ثلاث أو خمس دقائق، وهذا يساعد على تقوية عضلات العين وزيادة التركيز.

رابعاً: حمامات الشمس

• إن تعرض الإنسان لأشعة الشمس له فوائد عديدة لكامل الجسم، وخاصة العينين. ولذلك تستخدم العديد من الشعوب والبلدان حمامات الشمس لعلاج العيون.
• التعرض للشمس يؤدي إلى إفراز العين لعناصر حيوية مفيدة لها.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس يفيد الدماغ بشكل كبير؛ يساعد على تحفيز الغدة النخامية والغدد الصنوبرية، كما ورد في العديد من الدراسات.
• تمد الشمس الجسم بفيتامين د المفيد للجسم، ولكن يجب التعرض للشمس في فترات الصباح أو الغروب لتجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
• ويتم تمرين التعرض للشمس من خلال الوقوف في الشمس وإغلاق العينين والشعور بالدفء على العينين والجفاف، ويستمر ذلك لمدة خمس دقائق.
• يتم تكرار هذا التمرين مرة واحدة يومياً.

اقرئي أيضاً من هنا: علاج الانتفاخ تحت العينين بالأعشاب الطبيعية

الخامس: غمض العينين

• إذا كنت تستخدم الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لفترة طويلة، فإن هذا التركيز يمنعك من الرمش، وهذا يسبب جفاف العين وقلة الماء.
• لذلك، حاول أن تستمر في ترمش عينيك باستمرار حتى تكون رطبة دائمًا. وهذا يحميهم من الأمراض ويجعلك تشعر بالراحة أيضًا.
• – ترمش العين بما لا يقل عن 15 مرة في الدقيقة.
• ويجب أن نأخذ استراحة كل ربع ساعة من استخدام الكمبيوتر لمدة دقيقة نرمش خلالها أعيننا.
• ومن الضروري أيضًا التركيز على استرخاء عضلات العين.

سادسا: رش قطرات من الماء البارد على العيون

• من وقت لآخر يجب رش بعض قطرات الماء على العين لترطيبها وجعلها مريحة.
• إذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة، عليك رش قطرات من الماء على العينين بين الحين والآخر، لأن ذلك يساعد على تقليل إجهاد العين وتعبها.
• ومن الممكن استبدال قطرات الماء بقطعة قماش مبللة.
• يتم استخدام هذه الطريقة لعدة دقائق.

سابعا: الضغط الدافئ على العين

• لتقليل إجهاد العين والتعب، يمكنك استخدام كمادة دافئة على العينين.
• يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ قطعة قماش نظيفة ووضعها في الماء الدافئ.
• ثم نقوم بعصر القماش .
• ثم نستلقي على ظهورنا ونضع قطعة القماش المبللة بالماء الدافئ على العين المغلقة.
• اترك قطعة القماش على العيون حتى تبرد.
• اترك هذا القماش لمدة عشر دقائق على الأقل.

ثامناً: استخدمي ماء الورد

• من المعروف أن ماء الورد له فوائد سحرية لعلاج تعب العين.
• يتم استخدام ماء الورد عن طريق وضع كرة من القطن في ماء الورد.
• ثم نقوم بوضع هذه الكرة المبللة بماء الورد على العين لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
• من الممكن وضع قطرات من ماء الورد على العين أو داخلها.

نصائح لحماية العين من التعب

• ويجب إبعاد شاشة الكمبيوتر عن العينين بما لا يقل عن 30 سم.
• ويجب أن يكون موجهاً إلى أسفل العين.
• قم دائمًا بتنظيف شاشة التلفزيون.
• من الأفضل استخدام مرشح شاشة الكمبيوتر.
• استخدام الشاشات التي تتحرك اليسار واليمين.
• اضبط سطوع الشاشة إلى مستوى مريح للعين.
• ضبط الخط والألوان بدرجات تقلل من إجهاد العين.
• تحسين إضاءة مكان العمل أو النظر إلى الكمبيوتر.
• استخدام نظارات الكمبيوتر.

قد يهمك هذا الموضوع: الحد الأدنى لعدد ساعات النوم للإنسان

وفي النهاية، أوضحنا لكم أسباب إرهاق العين، كما أوضحنا طرق علاج إرهاق العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك، ذكرنا بعض النصائح لاستخدام الكمبيوتر الذي يؤدي إلى إرهاق العين.

نتمنى أن ينال المقال إعجابكم ومشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.