 |
| ضغط الدم |
ماذا يأكل مريض ضغط الدم المنخفض؟ يقدم لكم موقع المقالة mqall.org إن اختيار نظام غذائي يومي متوازن سيساعد بشكل كبير في السيطرة على ضغط الدم الطبيعي في الجسم.
لتحقيق حياة خالية من الأمراض والمشاكل الصحية، يجب معرفة ما يأكله مريض ضغط الدم المنخفض للتغلب على هذا المرض.
ماذا يأكل مريض ضغط الدم المنخفض؟
- هناك بعض العلامات والأعراض التي يجب معرفتها قبل التوقف عند ما يأكله مريض ضغط الدم المنخفض، ومنها صعوبة التنفس، وعدم وضوح الرؤية، وفقدان التركيز، والإغماء في بعض الأحيان، وغيرها من العلامات.
- عندما يتم التأكد من إصابة الشخص بانخفاض ضغط الدم، سواء كان مفاجئاً أو مرضياً، يجب معرفة ما يأكله مريض انخفاض ضغط الدم، حتى يتمكن من التخلص من هذا المرض بسرعة.
- يمكن لمريض ضغط الدم المنخفض أن يركز على تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعالج انخفاض ضغط الدم وترفعه إلى مستوياته الطبيعية. وفيما يلي تفصيل لما يأكله مريض ضغط الدم المنخفض.
كما أدعوك للتعرف على: أسباب استمرار انخفاض الضغط
إقرأ أيضا:أعراض انخفاض ضغط الدم – مقال انظر حولك1- ملح الطعام والوجبات المالحة
- يرفع ملح الطعام مستوى ضغط الدم في الجسم، كما يعمل على موازنة كمية السوائل التي يحتاجها الجسم. يمكن تناول ملح الطعام مباشرة عن طريق إذابته في كوب من الماء ثم شربه.
- يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى وجبات الطعام، لكن يجب الحذر واستشارة الطبيب لتحديد الكمية اليومية المناسبة لتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، وذلك لتجنب احتباس السوائل الزائدة في الجسم.
2- الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
- يعتبر فقر الدم أحد عوامل انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب تجنب التعرض لفقر الدم عن طريق تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12.
- ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول بعض الأطعمة مثل اللحوم البيضاء والحمراء، والحليب ومشتقاته مثل الجبن وغيرها، وكذلك البيض والأسماك. ويمكن للنباتيين الحصول عليه من بعض الوجبات التي تحتوي على الفيتامين، مثل حبوب الإفطار.
3- الوجبات التي تحتوي على حمض الفوليك
- تساعد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الجسم على التخلص من فقر الدم وبالتالي العمل على رفع مستوى ضغط الدم إلى مستواه المعتدل. ولذلك تعتبر هذه الأطعمة من أفضل الوجبات لمريض ضغط الدم المنخفض.
- ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول جميع أنواع البقوليات، مثل الفول واللوبيا والعدس وغيرها، وكذلك تناول الكثير من الخضار الورقية والأحماض مثل الليمون والبرتقال، حيث أنها جميعها غنية بحمض الفوليك.
4- الزبيب
- يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول الزبيب بشكل منتظم يساهم في زيادة نشاط وتحفيز الغدة الكظرية، مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل متوازن في الجسم.
- وذلك لأن الغدة الكظرية تفرز هرمونات تتحكم في مستويات ضغط الدم في الجسم.
- ومن الممكن تناول الزبيب عن طريق إضافته إلى الأطعمة والحلويات. يمكنك أيضًا شرب منقوع الزبيب عن طريق وضع بعض الزبيب في وعاء مملوء بالماء وتركه مغطى طوال المساء، ثم شربه على الريق يوميًا.
5- أوراق الريحان
- تعتبر أوراق الريحان من النباتات الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة والمهمة جداً لصحة الإنسان، حيث تحتوي على فيتامين C، والمغنيسيوم، وأعلى مستويات البوتاسيوم.
- كما تحتوي أوراق الريحان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يمنحها القدرة على تخليص الجسم من العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم.
- بالإضافة إلى أن أوراق الريحان تساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، فهي تعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- ولهذا ينصح الأطباء مرضاهم، وخاصة الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، بتناول خمس أوراق ريحان مغسولة جيداً كل صباح على معدة فارغة.
6- العسل والسكر
- يساهم تناول العسل أو السكر بشكل فعال وسريع في رفع ضغط الدم المنخفض، حيث يمنح العسل الأبيض والجلوكوز الدم سعرات حرارية مناسبة تجعله يرتفع إلى مستوياته الطبيعية في الجسم.
- على الرغم من أن تناول ملعقة صغيرة من العسل يوميا فعال جدا في علاج انخفاض ضغط الدم وكذلك تناول الجلوكوز، إلا أنه لا ينبغي الإفراط في تناولها للوقاية من مرض السكري وغيره من الأمراض.
7- تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات
- يمكن أن تكون الوجبات منخفضة الكربوهيدرات إجابة لما يجب أن يتناوله مريض ضغط الدم المنخفض، لأن الكربوهيدرات تعتبر أحد الأسباب التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- ينصح الأطباء مرضى انخفاض ضغط الدم بالابتعاد أو التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مع مراعاة تقسيم الطعام إلى خمس وجبات متوازنة يوميا.
اقرأ أيضًا لتتعرف على: الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض
إقرأ أيضا:هل القلق والتفكير يرفع الضغط؟ انظر حولكمشروبات لمرضى انخفاض ضغط الدم
بعد معرفة ما يأكله مريض ضغط الدم المنخفض، وذكر أنواع الأطعمة التي ينصح بها مريض ضغط الدم المنخفض، تجدر الإشارة إلى بعض أنواع المشروبات التي ترفع ضغط الدم إلى مستواه المتوسط، ومنها ما يلي:
1- شرب الكثير من الماء والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
- الجفاف الناتج عن إهمال شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. ولذلك يجب الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم من خلال شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل يومياً.
- الكافيين الموجود في القهوة والشاي بكميات كبيرة يزيد من معدل ضربات القلب بشكل مؤقت، مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم في الجسم ليتناسب مع عدد نبضات القلب.
- وبالتالي فإن الكافيين يعمل على علاج انخفاض ضغط الدم بشكل فوري، لكنه يبقى مؤقتاً.
- تجدر الإشارة إلى أن استجابة الجسم للكافيين تختلف من شخص إلى آخر، ولذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد الكمية اليومية المناسبة من الكافيين لكل شخص.
2- مشروب عرق السوس
- يعتبر شرب العرقسوس من أنسب وأفضل المشروبات للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لأن العرقسوس يعمل على إيقاف نشاط الإنزيمات ويدمر هرمون الكورتيزول في الجسم بشكل فعال.
- وينصح بشرب مشروب عرق السوس دافئاً بشكل يومي. ويمكن تحضيره من خلال وضع جذور عرق السوس في الماء وترك الخليط ليغلي على النار لبضع دقائق، ثم تصفيته ويمكن تحليته بالعسل ليعطي فوائد أفضل.
3- عصير الجذور
- بالإضافة إلى أن تناول الجذر يمنح الجسم فوائد صحية متعددة، فإن شرب عصير الجذر يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية وبالتالي رفع ضغط الدم في الجسم.
- لذلك ينصح بشرب عصير الجذور يومياً للمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، حيث يعمل هذا المشروب على تنظيم مستويات ضغط الدم في الأوردة.
4- عصير الليمون
- من الشائع أن شرب عصير الليمون يساهم بشكل كبير في علاج انخفاض ضغط الدم الناتج عن الجفاف، وذلك لاحتواء الليمون على مضادات الأكسدة التي تؤدي إلى رفع ضغط الدم.
- ويفضل إضافة كمية قليلة من ملح الطعام مع السكر عند تحلية مشروب عصير الليمون للحصول على نتيجة أفضل وأسرع في التخلص من انخفاض ضغط الدم.
5- حليب اللوز
- الخيار الأفضل لمريض انخفاض ضغط الدم هو شرب حليب اللوز. وذلك لأن حليب اللوز يحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في السيطرة على ضغط الدم.
- ومن هذه العناصر التي يحتوي عليها حليب اللوز، دهون أوميجا 3 المشبعة المفيدة للجسم وتعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم بشكل ملحوظ.
- يمكنك شرب حليب اللوز يومياً، وذلك من خلال نقع القليل من اللوز مثلاً خمس حبات، وتركها منقوعة في الماء حتى الصباح، ثم غلي اللوز المنقوع وتناوله دافئاً.
كما أدعوك للتعرف على: مشروبات ترفع ضغط الدم المنخفض
إقرأ أيضا:فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض انظر حولكوفي الختام، فإن انخفاض ضغط الدم لا يعتبر خطيرا في جميع الحالات، لكنه قد يهدد صحة الإنسان في بعض الأحيان. لذلك، من الضروري معرفة ما يأكله مريض ضغط الدم المنخفض حتى يتمكن من التحكم في ضغط الدم في الجسم.