الاكتئاب الموسمي اسبابه واعراضه – مقال انظر حولك

وللاكتئاب أنواع عديدة، ومن أهم هذه الأنواع هو الاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بموسم أو فصل معين من السنة. وفي هذا الموضوع سنتعرف على أسباب الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتشخيصه وطرق علاجه.

الاكتئاب الموسمي

وهو منخفض يرتبط حدوثه بتغير فصول السنة. ويبدأ في نفس الوقت من كل عام، ويوجد منه نوعان. النوع الأول من الاكتئاب الموسمي وهو شائع في حدوثه ويبدأ مع فصل الخريف ويستمر حتى أشهر فصل الشتاء، والنوع الثاني من الاكتئاب وهو نادر الحدوث ويبدأ في الربيع حتى بداية من الفصل الدراسي. صيف.

يتأثر مزاج الإنسان إذا كان يعاني من الاكتئاب الموسمي، حيث أن هذا المرض يسلبه طاقته ويقلل من إنتاجيته. ولذلك يحتاج الشخص الذي يعاني من هذا المرض النفسي إلى خطوات ليتمكن من محاربته وليتمكن من الحفاظ على مزاجه وتحفيزه طوال أشهر السنة.

أنظر أيضا: معلومات عن الاكتئاب الذهاني

أعراض الاكتئاب الموسمي

ويكون الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعًا عند الأفراد الذين يعيشون في مناطق أكثر قتامة أو غيومًا أو الذين ينتقلون إليها بشكل متكرر، وعند الأفراد القريبين من خطوط العرض التي تشير إلى الشمال أو الجنوب، بعيدًا عما يعرف بخط الاستواء.

وتختلف أعراض الاكتئاب الموسمي الذي يصيب الإنسان في الشتاء عن أعراضه في الصيف. هذه الأعراض هي كما يلي:

الأعراض الشائعة للاكتئاب الموسمي

وهناك أعراض شائعة لهذا المرض، منها الشعور بالاكتئاب بشكل يومي وغير متقطع على مدار اليوم، وهو صعوبة التركيز، والشعور بفقدان الأمل والشعور بالذنب، وفي أعلى درجاته يمكن أن يدفع الشخص إلى التفكير في الانتحار. .

أعراض الاكتئاب الموسمي (الشتاء)

هناك أعراض الاكتئاب الموسمي التي تظهر على الشخص الذي يعاني منه في فصل الشتاء، ومن هذه الأعراض نوم الفرد بشكل متواصل وكثير، والشعور بالجوع.

رغبة الفرد الذي يعاني من الاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء في تناول الأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات، مما يسبب بعد ذلك زيادة في وزن المريض، ومن أهم أعراضه أيضًا الشعور بالتعب وفقدان الطاقة.

أعراض الاكتئاب الموسمي (الصيف)

وهناك أعراض خاصة بالاكتئاب الموسمي الذي يأتي في فصل الصيف، وهي الشعور بالأرق وفقدان الشهية، ومن ثم يفقد المريض وزنه، ويشعر بالقلق والانفعال.

أسباب الاكتئاب الموسمي

هناك أسباب شائعة للاكتئاب الموسمي، ومن أهمها ما يلي:

تغيير الساعة البيولوجية

إذا تغيرت الساعة البيولوجية للإنسان وحدث خلل فيها نتيجة زيادة ساعاتها خلال اليوم أو العكس، فإن ذلك يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد.

مستوى السيروتونين

أثبتت الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم ومستمر يزيد من مستوى مادة السيروتونين في الدم، وهذه المادة لها علاقة مباشرة بالشعور بالسعادة. كلما ارتفع مستوى السيروتونين، كلما زاد الشعور بالسعادة. وإذا انخفضت هذه النسبة في دم الإنسان فإنه سيصاب بالاكتئاب.

مستوى الميلاتونين

أشارت الأبحاث العلمية إلى أن مادة الميلاتونين هي المسؤولة عن نوم الإنسان وحالته المزاجية، ويؤثر التغير الموسمي على مستوى هذه المادة في الدم، وإذا كانت منخفضة يشعر الإنسان بالاكتئاب.

تشخيص الاكتئاب الموسمي

هناك فحوصات يتم إجراؤها لمساعدة الطبيب المعالج للشخص الذي يعاني من الاكتئاب في الوصول إلى تشخيص دقيق وناجح للحالة، وذلك لعدم توفر فحوصات معملية لتشخيص هذا المرض النفسي، وفيما يلي عرض لهذه الاختبارات:

انظر أيضًا: معلومات حول الآثار الضارة لمضادات الاكتئاب

الفحص السريري للمريض

يقوم الطبيب المعالج بفحص المريض جسدياً، وذلك للتعرف على أي ألم جسدي يشعر به المريض، حيث أن هناك آلاماً جسدية تسبب الشعور بالاكتئاب.

فحص الدم

وفيها يقوم الطبيب بتوجيه الشخص المصاب بالاكتئاب إلى أحد المختبرات لإجراء فحوصات دم كاملة، كما يتم فحص نشاط الغدة الدرقية.

التقييم النفسي

في هذا الفحص يقوم الطبيب النفسي المعالج بطرح أسئلة تتعلق بأفكار المريض ومشاعره وأنماط سلوكه.

الدليل التحليلي والإحصائي للأمراض العقلية

ويستخدم الطبيب المعالج هذا الكتيب المعروف باسم “DSM-5” للتعرف على نوبات الاكتئاب الموسمي المكتوبة فيه حتى يتمكن من تشخيص حالة المريض والتأكد من إصابته بالاكتئاب الموسمي أم لا.

علاج الاكتئاب الموسمي

هناك العديد من الأساليب التي يجب اتباعها لعلاج المريض النفسي المصاب بالاكتئاب الموسمي. وتختلف هذه الطرق، بعضها طبي وبعضها غير طبي. وفيما يلي عرض للطرق الفعالة التي تساعد في علاج الاكتئاب الموسمي بأنواعه المختلفة:

علاج الاكتئاب الموسمي بالطرق غير الطبية

ويجب على أهل المريض وأقاربه اتباع النصائح التالية حتى يتمكنوا من علاجه من الاكتئاب الموسمي سريعا. هذه النصائح هي:

• الخروج خلال النهار

قضاء وقت مناسب خارج المنزل وتعريض المريض للضوء خلال النهار.

• تناول طعام صحي

يجب على المريض تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الأملاح والفيتامينات المفيدة.

• ممارسة الرياضة

يجب على مريض الاكتئاب الموسمي أن يمارس الرياضات المختلفة المناسبة له بشكل منتظم لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

• ممارسة الأنشطة الاجتماعية

يجب على مريض الاكتئاب الموسمي أن يمارس الأنشطة الاجتماعية المختلفة لأنها تساعد على محو الاكتئاب والتخلص منه، لأن هذه الأنشطة تجعل من يقوم بها يشعر بالسعادة.

• اتبع أساليب الاسترخاء

يجب على الشخص الذي يعاني من الاكتئاب الموسمي أن يتبع بعض تقنيات الاسترخاء، مثل ممارسة اليوغا.

• الاستماع للقرآن الكريم

ويجب على الشخص الذي يعاني من هذا المرض النفسي أن يستمع إلى القرآن الكريم ويقرأه أيضاً، مع أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، فكل ذلك يعمل على اكتساب الراحة والأمان النفسي.

العلاج الطبي للاكتئاب الموسمي

ويجب أن نعلم أن هذا الاكتئاب هو من النوع المؤقت، أي أن أشد حالات الاكتئاب الموسمي ستختفي من تلقاء نفسها مع تغير الفصول.

ولكن يفضل استخدام العلاج المناسب للتخلص من أعراضه المزعجة سريعاً، حيث أن الطرق الرئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي تتلخص في ثلاث طرق.

ويجوز للطبيب المعالج أن يصف طريقة واحدة فقط أو كليهما حسب رؤيته لحالة المريض الطبية والنفسية. هذه الطريقة هي:

علاج الاكتئاب الموسمي بالضوء

العلاج بالضوء هو أحد أساسيات علاج الاكتئاب الموسمي، حيث يجلس المريض لمدة تتراوح بين 20 إلى 60 دقيقة يومياً في الصباح أمام صندوق الضوء المخصص لعلاج هذا المرض.

يصدر هذا الصندوق أشعة ساطعة تحاكي أشعة الشمس الطبيعية. تعمل هذه الأشعة على إحداث تغيرات كيميائية في دماغ المريض وتهدف إلى تحسين حالته المزاجية. عادة، تبدأ أعراض المريض بالاختفاء، عرضًا تلو الآخر، خلال 15 يومًا من بدء طريقة العلاج هذه.

لكن يجب أن تعلم أن العلاج بالضوء له آثار جانبية مثل إرهاق العين، والشعور بالتعب والأرق، والشعور بألم في الرأس، وإذا كان المريض يعاني من مرض السكري أو اعتلال الشبكية.

ولا يستطيع تطبيق هذا النوع من العلاج ويجب عليه تناول الأدوية الطبية التي تكون نتائجها مساوية لنتائج العلاج بالضوء الذي يحدده الطبيب المعالج للحالة.

العلاج بالأدوية الطبية

إذا كانت أعراض الاكتئاب الموسمي شديدة لدى المريض، يتم استخدام الأدوية الطبية مثل مضادات الاكتئاب التي يحددها الطبيب المعالج.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية الطبية لها العديد من الآثار الجانبية المزعجة، ولذلك يجب تناولها من قبل الطبيب المعالج بعد المناقشة بشأنها. غالبًا ما تبدأ أعراض الاكتئاب الموسمي في التحسن خلال خمسة عشر يومًا أو 30 يومًا من بداية العلاج.

العلاج النفسي

أحد أنواع العلاج النفسي هو العلاج السلوكي المعرفي المعروف باسم “CBT”، والذي يهتم بالتعرف على أفكار المريض وسلوكياته السلبية بهدف استبدالها بأفكار إيجابية باستخدام تقنية تسمى التنشيط السلوكي.

شاهدي أيضاً: ما هي علامات الشفاء من الاكتئاب؟

وفي نهاية الموضوع، وبعد أن تعرفنا على الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتشخيصه وطرق علاجه المختلفة، ما عليك سوى مشاركته على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.