السعرات الحرارية في البلح الأحمر انظر حولك

السعرات الحرارية في التمر الأحمر. يرغب الكثير من الأشخاص في تناول التمر الأحمر للاستفادة من خصائصه الصحية العديدة، إلا أنهم يتخوفون من زيادة الوزن.

يريدون معرفة سعراته الحرارية قبل تناوله، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع، كما سنذكر فوائد التمر الأحمر الصحية.

السعرات الحرارية في التمر الأحمر

• إذا كنت تريد معرفة السعرات الحرارية في التمر الأحمر، فهي تختلف حسب الكمية والحالة، سواء كان طازجاً أو مجففاً.
• تحتوي مائة جرام من التمر الأحمر الطازج على 76 سعرة حرارية.
• لكن نفس الكمية من التمر الأحمر المجفف تحتوي على 350 سعرة حرارية.
• وهذا ما يجعل التمر الأحمر الطازج الخيار الأفضل للأشخاص الذين هم على وشك اتباع نظام غذائي.
• وبذلك نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر.

شاهدي أيضاً: فوائد التمر الأحمر للرجيم

ما هي القيمة الغذائية في التمر الأحمر؟

وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر سواء كان طازجاً أو مجففاً، سنوضح العناصر الغذائية التي تحتوي عليها مائة جرام منه طازجاً:

• يحتوي التمر الأحمر الطازج على الكربوهيدرات بكمية تقدر بـ 20.2 جرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على بروتينات تقدر بـ 1.2 جرام.
• بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على دهون بكمية تقدر بـ 0.2 جرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين C بكمية تقدر بـ 69 ملليجرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على البوتاسيوم بكمية تقدر بـ 250 ملليغرام.
• بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب3 بكمية تقدر بـ 0.9 مليجرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على فيتامين ب6 بكمية تقدر بـ 0.1 مليجرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على النحاس بكمية تقدر بـ 0.1 مليجرام.
• بينما يحتوي التمر الأحمر الطازج على المنغنيز بكمية تقدر بـ 0.1 ملليغرام.
• يحتوي التمر الأحمر الطازج على الحديد بكمية تقدر بـ 0.5 مليجرام.

ربما يهمك: هل التمر الأحمر يزيد الوزن؟

ما هي الفوائد الصحية للتمر الأحمر؟

بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة في التمر الأحمر، وذكرنا العناصر الغذائية الموجودة فيه، لا بد أن نذكر أهم فوائد التمر الأحمر على الصحة، وهي كما يلي:

تحسين عملية الهضم

• ومن الفوائد الصحية للتمر الأحمر أنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
  • لأنه غني بالألياف التي تزيد من حجم البراز داخل الجسم، وتلينه، وتسرع حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
• كما أن تناول التمر الأحمر يساعد على تقليل الشعور بالإمساك.
  • بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في تقليل الآثار الجانبية التي تحدث عند تعرض القولون العصبي للالتهاب.
  • بالإضافة إلى تخفيف الأعراض المصاحبة للأمراض الالتهابية المعوية.

تقليل العدوى والالتهابات

• إن تناول كمية تتراوح من 200 إلى 300 مليجرام من خلاصة التمر الأحمر يساعد على الوقاية من العدوى أو الالتهابات المزمنة.
• أشارت إحدى الدراسات المخبرية إلى أن التمر الأحمر يحمي الكبد من التسمم.

يساعد على النوم

• ومن خصائص التمر الأحمر أنه يحتوي على مركبات تهدئ الأعصاب وتعمل كمنوم طبيعي.
• إذا تم تناول 250 ملليجرام من بذور التمر الأحمر عن طريق الفم مرتين يوميا لمدة ثلاثة أسابيع متتالية، فإن ذلك سيساعد على النوم الهادئ.

زيادة تدفق الدم

• ومن مميزات التمر الأحمر احتواؤه على كميات كبيرة من البوتاسيوم، الذي يزيد من استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي تنشيط تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
• في هذه الحالة، يزداد تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بشكل ملحوظ.
• إذا تم تناول خلاصة التمر الأحمر، فإن الجسم يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • عن طريق الإريثروبويتين الذي يتم تنشيطه بواسطة هذه المستخلصات.
  • كما أنه يعيد استخدام حديد الهيم، وكل هذه الأشياء تساعد في حماية الجسم من خطر الإصابة بنقص تروية الدم.

اخترنا لك: 7 فوائد صحية للتمر الأحمر

وفي نهاية الموضوع وعلى -موقع المقال بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في التمر الأحمر.

وقد ذكرنا القيمة الغذائية للتمر الأحمر، وشرحنا فوائد التمر الأحمر الصحية.

ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.