علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب انظر حولك

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب، خاصة في الماضي، حيث يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة النوم غير المنتظم نتيجة العديد من العوامل الخارجية المختلفة.

ومن الجدير بالذكر أن النوم المتقطع أو عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يسبب الكثير من الضرر، لذلك سنتعرف اليوم على علاج الأرق بالأعشاب.

علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب

نجد أن الكثير من الأشخاص يحبون اللجوء إلى العلاج بالأعشاب، لأن هذه الطريقة آمنة جدًا، ويمكن أن تساعد كثيرًا في علاج قلة النوم. وفيما يلي أبرز الأعشاب المستخدمة:

• عشبة البابونج : تعتبر هذه العشبة من الأعشاب المميزة التي تساعد في علاج الأرق وقلة النوم.
  • يحتوي البابونج على العديد من المواد الطبيعية التي تساعد على الهدوء والاسترخاء.
  • وهذا يساعدك على الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم الهادئ في الليل.
  • ومن الأفضل شرب كوب من مشروب البابونج الساخن ليلاً قبل النوم.
• جذور فاليريان: ويتميز هذا النبات بأنه من أفضل النباتات التي تساعد على تخدير الجسم بشكل طبيعي.
  • حيث أنه يحتوي على كمية قليلة جداً من مادة التخدير التي لا تؤثر سلباً على جسم الإنسان أو تسبب فقدان الوعي.
  • وعلى العكس من ذلك، يتميز هذا النبات باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تخليص الجسم من التوتر والعصبية.
  • يساهم في تقليل التوتر، مما يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي ليلاً.
• البنفسجيوهي من أبرز أنواع الزهور التي تتميز برائحتها وشكلها الجميل. ومن الممكن أيضاً استخدام هذه الزهرة كمشروب يخلصك من الأرق وقلة النوم.
  • يمكنك شرب كوب واحد من مشروب زهرة البنفسج ليلاً، أو استنشاق زيت زهرة البنفسج قبل النوم.
  • يساعدك ذلك على الاسترخاء وتقليل التوتر والحصول على نوم مريح.

شاهد هنا: دعاء الأرق عند النوم

أعشاب تساعد في علاج الأرق

هناك العديد من الأعشاب المستخدمة لعلاج التوتر والقلق والأرق وقلة النوم. ومن أشهر هذه الأعشاب ما يلي:

• عشبة فاليريان: تُعرف هذه العشبة أيضًا باسم حشيشة الهر.
  • تستخدم هذه العشبة لتحقيق الاسترخاء والهدوء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الهادئ.
  • لكن قبل استخدام هذه العشبة من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من الجرعة الصحيحة.
  • لا تتفاعل هذه العشبة مع أي نوع من الأدوية، ولا يمكن استخدام هذه العشبة مع الأطفال أو أثناء الحمل والرضاعة.
• نبات بلسم الليمون: وهو نبات يشبه النعناع، ​​ويوجد هذا النبات في معظم البلدان المختلفة حول العالم.
  • كما أنه يساعد كثيراً في علاج الأرق والعديد من الأمراض المختلفة.
  • يمكن استخدام هذا النبات كمخدر للجسم.
  • اشربي هذا المشروب ليلاً قبل النوم لتحصلي على نوم طبيعي ومريح.
• لحاء ماغنوليا: وقد عرف هذا النبات منذ القدم، حيث استخدمه الكثير من الناس لعلاج العديد من الأمراض المختلفة. يساعد في علاج أمراض المعدة واحتقان الأنف.
  • كما أثبتت الدراسات أن للنبات القدرة على علاج الأرق وقلة النوم.
  • يمكنك شرب كوب من مغلي لحاء الماجنوليا قبل النوم لتشعر بالاسترخاء وتحصل على نوم هادئ.

وانظر أيضاً: دعاء للقلق من النوم بالليل.. دعاء مكتوب للأرق

نصائح هامة لعلاج الأرق وقلة النوم

وبعد أن تعرفنا معاً على علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب الطبيعية، سنذكر لكم أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نوم مريح وعلاج الأرق. وأهم هذه النصائح ما يلي:

• المحافظة على تناول وجبة خفيفة أثناء الليل، ويجب أن تكون هذه الوجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
• فرك الجسم بزيت اللافندر الأساسي، فهو يساعد على تهدئة الأعصاب والجسم، خاصة بعد الاستحمام بالماء الدافئ. ومن الأفضل أن تأخذ هذا الحمام قبل النوم بساعة على الأقل.
• تخصيص وقت للتأمل والصمت قبل النوم، وتجنب استخدام الأجهزة اللوحية.
• قم بإطفاء جميع الأضواء والشاشات في غرفة النوم للاستعداد للنوم.
• ممارسة بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء، مثل قراءة الكتب، وممارسة التأمل مثل اليوغا، وشرب مشروب ساخن يساعد على استرخاء الجسم.
• لا تسهر وتنام مبكراً، وتستيقظ مبكراً في الصباح، لأن السهر يسبب الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
• إذا كنت قلقًا أو منزعجًا من شيء ما، فمن الممكن استخدام بعض الحيل، مثل كتابة هذه الأفكار والأشياء على قطعة من الورق. هذه الطريقة يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والهدوء.

أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تسبب الأرق وعدم القدرة على النوم، ومن أبرزها ما يلي:

• اتباع نظام غذائي غير صحي: ومن الممكن أن يكون الطعام سبباً رئيسياً للأرق وعدم القدرة على النوم.
  • خاصة إذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة غنية من الدهون.
  • ومن الأفضل أيضًا الامتناع عن شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين.
• اكتئاب: ويعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض انتشارا في الوقت الحاضر.
  • يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي بسبب الاكتئاب والتوتر والقلق.
  • وفي هذه الحالة يجب المتابعة مع طبيب نفسي لتلقي العلاج المناسب.
• عدم ممارسة الرياضة: وذلك لأن الرياضة تساعد على تنشيط الجسم والقدرة على إنجاز العديد من المهام والأنشطة اليومية.
  • هذا سيساعدك على النوم بشكل مريح في الليل.
  • كما أن ممارسة الرياضة لها دور فعال في علاج الاكتئاب وتساعد على تحسين الحالة المزاجية.
• التعب والإجهادقد يجد معظم الأشخاص الذين يعملون بجد طوال اليوم صعوبة بالغة في النوم ليلاً.
  • وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لاتخاذ العلاج المناسب.
• اتباع بعض العادات السيئة قبل النوم: مثل السهر طوال الليل أمام الشاشات والأجهزة، حتى لو كان الجسم معتاداً على تلك الحالة.
  • قد يجد الإنسان صعوبة في النوم ولا يتمكن من النوم مبكراً حتى لو استيقظ مبكراً.
• الشعور بالألم والتعب: وهي من أكثر الحالات التي تسبب عدم القدرة على النوم بسبب التعب والألم.
  • وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب فوراً لتشخيص الحالة.

علاج الأرق وقلة النوم بالآيات القرآنية

القرآن الكريم يشعر الإنسان بالراحة والهدوء والسكينة. وليس هناك علاج أفضل من قراءة القرآن الكريم والاستماع إلى آيات الله الكريمة. وفيما يلي سنذكر لك بعض الآيات التي تساعد في علاج الأرق:

• قراءة آية الكرسي من سورة البقرة، الآية رقم 255.
• ثم بعد ذلك اقرأ الآيتين 285 و 286 من سورة البقرة، وهما آخر آيتين في السورة الكريمة.
• وعن عائشة رضي الله عنها قالت: «كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا أوى إلى فراشه كل ليلة، استخدم كفيه كلها، ثم نفخ فيهما، ثم نفخ فيهما» “قل هو الله أحد” فيمسح بهما ما استطاع من جسده، وكان الرسول يفعل ذلك ثلاث مرات.
• وبعد ذلك يمكن قراءة الأذكار قبل النوم تقي النفس من شر الشيطان الرجيم.

اقرئي أيضاً: قلة النوم في الشهر التاسع من الحمل

وفي الختام نرجو أن نكون قد ذكرنا لكم أفضل علاج للأرق وقلة النوم بالأعشاب الطبيعية وأهم النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح بإذن الله، ولا تنسوا قراءة القرآن الكريم وأدعية قبل النوم لتساعدك على النوم الهادئ وتحمي نفسك من أي شر.