 |
| ضغط الدم |
الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض يبحث عنها جميع من يعانون من مشكلة انخفاض ضغط الدم، حيث أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
وخاصة الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف والبوتاسيوم، لأنها تحافظ على توازن السوائل في الدم. لمتابعة مقالنا يمكنكم زيارة الموقع الإلكتروني mqall.org.
الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض
الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض هي فواكه لا تسبب انخفاض ضغط الدم أصلاً، مثل:
- النظام الغذائي الصحي يجب أن يشمل تناول الفواكه التي لا ترفع ضغط الدم.
- تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- جميع الفواكه مفيدة لصحة الإنسان، لكن الفواكه الغنية بالبوتاسيوم تعتبر الأفضل في السيطرة على ضغط الدم بشكل عام.
- الحرص على تناول الفواكه لا يساعد فقط في السيطرة على ضغط الدم، بل يساعد أيضاً على حماية الجسم ومنحه مناعة قوية.
- يجب أن تكون الفواكه موجودة في جميع الوجبات الثلاث يوميا.
انظر أيضاً: انخفاض ضغط الدم أسبابه وعلاجه وأعراضه
إقرأ أيضا:اعراض الضغط العالي للحامل وعلاجه انظر حولكأفضل الفواكه لرفع ضغط الدم المنخفض
جميع الفواكه مفيدة لصحة الإنسان، ولكن أفضلها الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، حيث يساعد البوتاسيوم في السيطرة على انخفاض ضغط الدم. ومن أمثلة هذه الثمار ما يلي:
- الموز.
- مشمش.
- عصير البرتقال.
- عصير الطماطم.
- زبيب.
- وهنا لا بد أن نذكر أمراً مهماً وهو أن الفواكه المجففة تعطي نفس تأثير الفواكه الطازجة فيما يتعلق بضغط الدم.
- لكن يجب أن تكون الفواكه المجففة خالية من السكريات أو الأملاح أو الدهون.
أهمية البرتقال لرفع ضغط الدم المنخفض
إن تناول البرتقال، سواء أكله أو شربه كعصير، أمر جيد جداً. يعتبر البرتقال من الفواكه المميزة، ويفيد الجسم كثيراً حيث:
- يحتوي على فيتامين سي. ويحتوي البرتقال على ما يقارب 100% من فيتامين سي الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي.
- يساعد فيتامين C في السيطرة على انخفاض ضغط الدم ويمنح الجسم النشاط والحيوية.
- يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من البوتاسيوم، مما يساعد في موازنة مستويات الصوديوم والسيطرة على ضغط الدم.
الزبيب لرفع ضغط الدم المنخفض
من الفواكه المجففة الرائعة التي ينصح بها من يعاني من انخفاض ضغط الدم هو الزبيب، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويساعد على:
إقرأ أيضا:هل ارتفاع الكوليسترول يسبب الخمول انظر حولك- يضبط ضغط الدم، فهو حل سحري سريع.
- ينصح بتناول حفنة من الزبيب عند الشعور بانخفاض ضغط الدم.
- يمكنك أيضًا نقع الزبيب في الماء، وتركه حتى الصباح، وتناوله على الريق، فهو دواء طبيعي لانخفاض ضغط الدم.
الماء ويرفع ضغط الدم المنخفض
أثناء تناول الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض، ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء، فهو يساعد على ما يلي:
- ويوصي الأطباء بشرب حوالي لترين من الماء يومياً.
- الماء يساعد في الحفاظ على الصحة.
- وللماء دور في منح الجسم القدرة على القيام بكافة الأنشطة اليومية مهما كانت شاقة.
- يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يساعد على التحكم في ضغط الدم.
علاقة الحمضيات برفع ضغط الدم المنخفض
يعتقد الأطباء أن زيادة كمية الملح في النظام الغذائي يساعد على رفع ضغط الدم المنخفض، وذلك كما يلي:
- إن زيادة كمية الملح في الطعام إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم يساعد على رفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، أو بشكل أكثر دقة السيطرة على ضغط الدم.
- ويجب تناول الحمضيات تحت إشراف الطبيب، لتجنب أي مضاعفات.
- الإفراط في تناول الملح له تأثير مباشر على عضلة القلب، لذلك من الضروري التحكم في كمية الأملاح التي تتناولها بشكل يومي.
إقرأي أيضاً: كيفية علاج انخفاض ضغط الدم عند الحامل
إقرأ أيضا:ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ انظر حولكماذا يجب أن أفعل عندما يكون ضغط الدم منخفضًا؟
نعم، ننصحك بتناول الفواكه التي تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض، ولكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لمكافحة انخفاض ضغط الدم، مثل:
- ويجب رفع ضغط الدم سريعاً إذا كان منخفضاً، لأن ترك ضغط الدم منخفضاً يؤدي إلى اضطرابات شديدة جداً في الجسم.
- يجب تجنب الوقوف المفاجئ، بل يجب الوقوف بشكل تدريجي وببطء، حتى لا تشعر بالدوخة والدوار.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية مطلقاً أثناء انخفاض ضغط الدم، أو في أي وقت آخر، لأن الكحول مضر بالجسم.
- الإقلاع عن التدخين نهائياً فهو السر وراء معظم الأمراض.
- الاسترخاء مع تجنب القلق والتوتر.
- ابتعد عن أي شيء قد يجعلك متوتراً.
ماذا أتناول عندما ينخفض ضغط الدم؟
الفواكه ليست الوحيدة التي يمكن أن تساعدك على التحكم في انخفاض ضغط الدم. ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل:
- يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وحمض الفوليك، لأن ذلك يساعد على تجنب فقر الدم.
- تناول الخضار الورقية، فهي تساعد بشكل كبير في رفع ضغط الدم المنخفض.
- كما ينصح الأطباء بتناول الحمضيات عند الشعور بانخفاض ضغط الدم.
- تعتبر الكبدة من الوجبات التي تساعد على رفع ضغط الدم بشكل سريع.
- وينصح أيضًا بارتداء الجوارب الضاغطة.
- تناول أدوية التحكم في ضغط الدم وفقًا لوصفة طبية.
- إن السماح بانخفاض ضغط الدم دون مواجهة هذه المشكلة هو أمر خطير يهدد حياة الإنسان بشكل مباشر.
انظر هنا: جدول قياس ضغط الدم المنخفض
وهكذا تعرفنا معاً على الفواكه التي ترفع ضغط الدم المنخفض، وأكدنا على أن تناول الفواكه أمر صحي وضروري.
لكن لا يمكن أن يكون مفيداً دون اتباع نظام غذائي صحي متكامل يساعد على التحكم في ضغط الدم دون ارتفاعه أو انخفاضه، وبشكل عام لا بد من استشارة الطبيب بانتظام. وعلى الرغم من أهمية تناول الفواكه، إلا أنها لا تزال عاملاً مساعداً مع الأدوية الموصوفة لرفع ضغط الدم المنخفض.