 |
| الجهاز الهضمي |
كيفية علاج غازات البطن نهائيا وما أسبابها؟, من الأمور الطبيعية التي تحدث في الجهاز الهضمي للإنسان هي تكون الغازات.
مما يسبب الشعور بالانتفاخ والألم، ويسبب الإحراج للبعض. وإليكم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من هذه الغازات وعلاجها نهائياً.
ما هي غازات المعدة؟
الوجبات الثقيلة تسبب الغازات والانتفاخ في البطن، وهي حالة طبيعية. وهي عملية تحدث بشكل تلقائي ويمكن للجسم التخلص منها عن طريق إخراجها من فتحة الشرج.
كما تقوم البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء بهضم الطعام الذي لم يتم هضمه بالكامل في المعدة، وفي هذه الحالة يتم إنتاج غازات في البطن، تخرج من الجسم على شكل انتفاخ البطن ويتم إطلاقها بشكل متكرر حتى 20 مرة في اليوم.
قد تسبب الغازات الإمساك، أو اضطرابات القولون، أو تسبب متلازمة القولون العصبي.
الحل الجيد لهذه الحالة هو أنه يمكن السيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي واتباع نمط حياة منظم.
إقرأ أيضا:العيون الغائرة وعلاجها – مقال انظر حولككيفية التخلص من الغازات
وهي مشكلة تسبب إحراجاً للكثير من الأشخاص، خاصة في حالة الحلويات الدهنية التي يصعب هضمها، وبالتالي تفرز الكثير من الغازات، والتي بدورها تسبب الانتفاخ.
الطرق التي تساعد على التخلص منها:
نوعية الطعام المستهلك
تحتوي بعض أنواع الأطعمة على مستويات عالية جداً من الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، كما تحتوي بعض هذه الأطعمة على مستويات من الألياف التي يصعب هضمها، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة.
بعض هذه الأطعمة تسبب الغازات
- تحتوي بعض أنواع الخضار والفواكه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تسبب صعوبة في الهضم وصعوبة امتصاصها. وتشمل هذه الأنواع الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، والتفاح، والزبيب، والخوخ، والبصل، والثوم.
- بعض أنواع البقوليات وأهمها الحمص والعدس.
- الأطعمة النشوية، وهي النشويات البسيطة، مثل البطاطس أو المخبوزات، تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على منكهات، مثل العلكة، أو المواد المحلاة صناعياً، ومن الممكن وجود مواد ضارة في بعض منتجات التخسيس.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة الكبريت تساعد على تراكم الغازات التي تنتج رائحة كريهة، مثل الملفوف والبصل.
ويجب التنويه إلى أن تناول هذه الوجبات بكميات مناسبة يعتبر آمناً وصحياً للجسم. يساعد على استبدال العناصر المهمة، لكن الإكثار منه قد يؤدي إلى تراكم الغازات والتسبب في الانتفاخ والألم في البطن.
إقرأ أيضا:أسباب مرض الصرع عند الشباب وعلاجه انظر حولكإمساك
من الممكن أن يكون سبب الغازات هو الإمساك، لذا فإن حل الغازات وعلاجها يكون بعلاج الإمساك من خلال:
- اجعل الألياف جزءًا مهمًا من تناولك الغذائي.
- اعتمدي على الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
- اتباع نظام يومي للتمارين الرياضية، حتى لو كانت تمارين خفيفة.
- المشي: المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل يساعد في التخلص من الإمساك.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي أن تدخل نسبة من الهواء إلى المعدة، ولكن إذا زادت عن الحد تتكون غازات تسبب القلق والتعب، وذلك بسبب عادات خاطئة منها:
- التدخين الشديد.
- علكة.
- الحلويات الصلبة التي تحتاج إلى مص.
- استخدام أطقم أسنان لا تناسب اللثة أو لا تناسبها.
- تناول الطعام بسرعة، دون مضغه جيداً، مما يسبب عسر الهضم.
لتجنب ابتلاع الهواء وتجنب تكون الغازات يجب اتباع بعض الطرق التي تعتبر حل سريع لتكوين الغازات:
- ويجب مضغ الطعام جيداً وبلعه بهدوء حتى لا يبتلع كمية كبيرة من الهواء.
- يجب عليك الجلوس بوضعية صحيحة ومستقيمة للظهر، حتى تساعد في علاج الغازات والتقليل منها أيضًا.
- التقليل من استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
- تقليل الاعتماد على القش في العصائر والمشروبات.
- التقليل من مضغ العلكة.
حساسية الغلوتين
يعاني المرضى الذين يعانون من حساسية القمح والحبوب الكاملة من مشكلة في التخلص من الألياف وهضمها، وبالتالي يعانون من الغازات والشعور بالامتلاء والمغص والإسهال أو الإمساك، كما يواجهون العديد من المشاكل الصحية.
إقرأ أيضا:علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول – مقال انظر حولكوالحل الوحيد في هذه الحالة هو منع تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة والبحث عن البدائل الصحية.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد الموجودة في الطعام
يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد مثل اللاكتوز، والتي تسبب العديد من الأعراض، مثل:
- – صعوبة تفريغ البطن والأمعاء بشكل سليم.
- هناك الكثير من الغازات.
- وللتخلص من هذه المشكلة يجب التوقف عن المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز، والبحث عن بديل صحي له.
- متلازمة القولون المتهيّج:
يعاني مرضى القولون العصبي من الانتفاخ المستمر، والشعور بالضغط في البطن، وكثرة الغازات في البطن. لذلك، ينصحون بتجنب الأطعمة الدهنية والدهون وتحمير الطعام، والاعتماد على شرب الكثير من الماء والسوائل.
اتبع الأنظمة الغذائية الصحية
يجب عليك اتباع بعض الطرق الطبيعية المنزلية للتخلص من الغازات والانتفاخ وما تسببه من تعب وقلق وإحراج، وهي:
- ويجب تناول نسبة كافية من الكربوهيدرات التي يسهل هضمها ولا تسبب تعباً للجهاز الهضمي وبالتالي تؤدي إلى تكون الغازات. ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات سهلة الهضم:
(البطاطا، الخس، الأرز، الموز، العنب، الأرز، العنب، الزبادي، الزبادي، الحمضيات).
اخترنا لك: كيفية التخلص من غازات المعدة بطرق سهلة
الأطعمة التي تساعد على إنتاج الغازات في المعدة
هناك بعض الأطعمة التي تتخمر في المعدة والأمعاء، مما يسبب الغازات.
تشمل هذه الأطعمة:
- التفاح والكمثرى من الفواكه التي تسبب الغازات وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- بعض الخضروات هي السبب المباشر لتكوين الغازات، مثل القرنبيط، والملفوف، والبصل.
- تناول كمية كبيرة من الحبوب الكاملة وما تحتويه من ألياف النخالة، والتي تسبب الغازات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- النكهات.
إذا شعر الإنسان بزيادة في الغازات بعد هذه الأطعمة، عليه تغيير نظامه الغذائي واستبداله بأطعمة صحية ومفيدة أكثر.
- النعناع والزنجبيل:
من أسرع الطرق لعلاج الانتفاخ والتخلص من الغازات، وهي متوفرة دائماً في المنزل، مما يسهل استخدامها، هما النعناع والزنجبيل. إضافة القليل من النعناع إلى الشاي يعمل كطارد للغازات ويريح المعدة.
أما الزنجبيل فهو يساعد على الهضم ويعالج العديد من اضطرابات المعدة والقولون التي تعتبر السبب المباشر لتكوين الغازات في البطن.
شاهد أيضاً: كيفية التخلص من غازات المعدة نهائياً
الأدوية التي تساعد على التخلص من الغازات وعلاجها
هناك بعض الأدوية المتوفرة في الصيدلية والتي تساعد في حل مشكلة الغازات بشكل سريع.
وأهم هذه الأدوية هي:
- حبوب الفحم: إنها حبوب آمنة جدًا للصحة ولها آثار جانبية قليلة. يساعد على إخراج الغازات، وتخفيف الضغط على البطن، والتخفيف من الألم الناتج عن تراكم الغازات.
- الأدوية التي تساعد على الهضم: هناك العديد من الأنواع التي تساعد على الهضم. أنها تحتوي على الإنزيمات التي تحفز عملية الهضم. كما يمكن استخدامها دون وصفة طبية، وتساعد في حل مشكلة الغازات بشكل سريع.
قد يهمك: علاج أصوات البطن والغازات بالأعشاب
يتعرض الكثير من الأشخاص لمشكلة الغازات، وهي مشكلة طبيعية بطبيعتها، إلا أنها في بعض الحالات تزداد وتصبح مزعجة، مما يتطلب البحث عن العلاج المناسب واتباع نظام صحي للتخلص من الغازات الزائدة.