ما هو ضيق التنفس النفسي؟ يعد القلق سبباً خطيراً للإصابة ببعض الأمراض، كالاكتئاب الذي يحدث بسبب العزل المفروض بسبب كورونا في الفترة الأخيرة، ومن أعراضه ضيق التنفس النفسي.
أعراض ضيق التنفس النفسي
- قد نشعر أحياناً بضيق في الصدر عندما نتعرض لموقف مروع يجعلنا خائفين ومتوترين، ومن أعراضه قد يكون ضيق التنفس الناتج عن شدة تأثير هذا الموقف.
- عندما نتعرض لموقف مروع ومخيف، يزداد إفراز هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة سرعة ضربات القلب، مما يؤدي فيما بعد إلى خفقان القلب.
- قد يشعر الإنسان بالدوار، وقد يؤدي إلى الغثيان، وذلك عند تعرضه لموقف مخيف أو موقف يجعله متوتراً أو مشوشاً، ولا يتنفس الدماغ بشكل صحيح.
- وتشمل أعراضه الشد العضلي الناتج عن عدم تنفس العضلة بشكل صحيح، وتراكم حمض اللاكتيك، وتنفس العضلة لاهوائياً بشكل متتابع.
أسباب ضيق التنفس النفسي
- الجينات هي العوامل التي تنقل الصفات والأمراض عبر الأجيال المتعاقبة. ومن المؤكد أن لها دور فعال ومؤثر في حالات ضيق التنفس النفسي.
- يتعرض الإنسان لحادث مروع أو لموقف مخيف يجعله يشعر بضيق في التنفس والاختناق عندما يتكرر نفس الموقف أو الظروف أمام عينيه.
- يخشى بعض الأشخاص الذين يمرون بالتجربة النفسية المزعجة المتمثلة في ضيق التنفس من عودته مرة أخرى، وقد يعاني بعضهم من اضطرابات نفسية مزعجة بسببه.
أسباب القلق التي تؤدي إلى ضيق التنفس النفسي
من أسباب القلق هو الرهاب الاجتماعي، حيث يشعر الفرد بالخوف وعدم التوازن الداخلي في التجمع، ومن أعراضه ضيق التنفس النفسي..
إقرأ أيضا:مكان الغدة النخامية في الجسم انظر حولككيف تتخلص من ضيق التنفس النفسي
- لعلاج ضيق التنفس النفسي يجب إجراء الفحوصات للتأكد من أنه ناجم عن القلق والخوف والقلق والاكتئاب وليس مشاكل صحية مثل كوفيد-19.
- عندما يشعر المريض بالخوف وينتج عنه ضيق في التنفس، عليه أن يهدأ ويتحكم في نفسه وكمية الأكسجين التي تدخل إلى الرئتين، ويحاول التنفس ببطء.
- وقد ينصح بعض الخبراء والأطباء بممارسة التنفس البطني من خلال الجلوس على كرسي ووضع إحدى اليدين على القفص الصدري واليد الأخرى أسفل القفص الصدري.
- يشعر بعض الأشخاص بضيق في التنفس عندما يكونون في امتحان أو في مقابلة شخصية مهمة مثل مقابلة عمل، لذلك يجب أن يفكروا في شيء آخر غير الموقف الذي هم فيه ويتشتت التركيز بسبب ضيق التنفس..
- ممارسة الرياضة بانتظام لها عامل مؤثر في وسط نوبات القلق، بما في ذلك ضيق التنفس، لأنها تزيد من قدرة الشخص على التحمل.
- عند التعرض لنوبة ضيق التنفس النفسي في مكان عام، ينصح الخبراء بتعريض الجسم للصدمة الحرارية عن طريق غمس الساق أو اليدين، أو حتى غسل الوجه بالماء البارد.
- إن اتباع نظام غذائي صحي بشكل دائم قد يحمينا من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى النوم بشكل سليم وكافي حوالي ثماني ساعات يومياً..
- يشعر بعض الناس بالقلق الشديد والخوف من المستقبل. وعندما يتجول خيالهم نحو المستقبل، يشعرون بالضياع والارتباك.
- يشعر بعض الأشخاص باستمرار بالتآمر والخيانة بسبب تكرار الغدر والخيانة في حياتهم، مما يجعل الناس يشعرون بالذعر ويشعرون بضيق في التنفس عندما يقترب منهم شخص ما.
أعراض القلق التي تسبب ضيق التنفس النفسي
- الشخص الذي يشعر باستمرار بالقلق والخوف من المستقبل والخوف من الاقتراب من الناس والمشاعر قد يعاني من الصداع لأن رأسه مزدحم بالأفكار الخاطئة..
- الشعور بعدم التوازن في العضلات، مما قد يؤدي إلى الرعشة وعدم السيطرة على الجسم، وذلك بسبب زيادة أو استمرار إفراز هرمون الأدرينالين.
العلاج الدوائي للقلق
- ومنها الأدوية التي تعالج القلق، وهي عبارة عن تركيبات مسكنة تساعد على تخفيف مشاعر القلق في ساعات قليلة، كما أن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإدمان.
- ومنها أدوية الاكتئاب في الحالات المزمنة لهذا المرض الخطير. قد تؤثر هذه الأدوية على عمل الناقلات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء.
علاج القلق النفسي
- أحياناً يكون علاج القلق هو التحدث مع الأشخاص القريبين بهدف الطمأنينة وإزالة الهم والغم من القلوب، وقد يجد هؤلاء الفرج.
- لكن قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الطبيب النفسي عندما تتفاقم الحالة أو يصبح المرض النفسي مزمنًا. سيقوم الطبيب بنقل الغريق والمفقود إلى الأرض.
الاكتئاب المسبب لضيق التنفس وأعراضه
- فقدان الشغف بكل شيء، مثل التخلي عن الأحلام والأهداف بسهولة، مما قد يؤدي إلى عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية العادية.
- يشعر الإنسان المكتئب بضيق في الصدر واختناق، مما يجعله عصبياً، حزيناً، ومرهقاً بسبب الصراعات الداخلية التي تدور في ذهنه.
- ليس لديه أمل. ينظر إلى المستقبل كأنه غرفة سوداء مغلقة لا يوجد فيها بصيص أمل أو نور، وكأنه سجن فيه عذاب مستمر لا ينقطع.
- يعاني بعض الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب من نوبات بكاء دون سبب تكون شديدة لدرجة أنها يمكن أن تستمر لساعات أو أيام كاملة دون انقطاع أو توقف.
- قد يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة التركيز لأن الشخص يفكر بشكل سلبي ويرى الكثير من المشاهد بسبب الانعزال والعزلة التي يفرضها على نفسه.
- قد يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة اتخاذ القرارات والتعامل معها بشكل صحيح والاستجابة لمواقف الحياة التي تتطلب اتخاذ القرار بسرعة.
- عندما يشعر بعض الأشخاص بالاكتئاب، فإنهم يأكلون بجنون أو يسرفون في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو خسارته، وفي كلتا الحالتين يكون له تأثير سلبي.
- يشعر الشخص المكتئب باستمرار بالقلق على نفسه وعلى من حوله من الناحية الأمنية، ويشعر باستمرار أن أحدًا سوف يخترقه فجأة ويدمر حياته.
- عدم الرغبة حتى في ممارسة العلاقة الجنسية مع شريك الحياة، مما يهدد العلاقة الزوجية الحميمة ويهدد بالتفكك الأسري في بعض الظروف.
- يفكر دائمًا في سبب وجودك هنا، ولماذا أنت على قيد الحياة حتى الآن، لأنك لا تستمتع بذلك، ويفكر في الانتحار أو إيذاء نفسه من خلال محاولات الانتحار.
- قد يشعر الشخص المكتئب بأوجاع وآلام في جسده دون تفسير، مثل آلام في الكتف أو الساق أو العضلات، والشعور بالدوخة دون سبب.
أسباب الاكتئاب التي تسبب ضيق التنفس النفسي
- تؤكد الأبحاث الحديثة من خلال تقنيات التصوير المتقدمة أن هناك تغيراً جسدياً في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومن المرجح أن يكون مرتبطاً بالمزاج.
- ويشير الأطباء والخبراء إلى أن الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بسبب عوامل وراثية.
- المواقف والظروف التي يمر بها الإنسان أو الظروف التي يمر بها الإنسان يمكن أن تكون سبباً في الإصابة بالاكتئاب، مثل فقدان شخص عزيز أو فشل العلاقة العاطفية.
- يمكن أن تسبب الأمراض الاكتئاب، مثل السرطان، أو أمراض القلب، أو الزهايمر، وذلك بسبب الحالة النفسية السيئة التي يعيشها المريض المصاب بهذه الأمراض.
- تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب بشكل مستمر، مثل تناول حبوب منع الحمل، أو أدوية ارتفاع ضغط الدم، أو الحبوب المنومة بشكل مستمر.
الوقاية من الاكتئاب الذي يسبب ضيق التنفس
- هناك بعض التقنيات التي تساعد على الوضوح العقلي والتخفيف من حدة الاكتئاب، مثل الوخز بالإبر، واليوغا، والتأمل، والعلاج بالتدليك.
- علاج الاكتئاب لفترة طويلة، ببطء، وبشكل مستمر، والحفاظ على نفسك من الوقوع فيه، قد يؤدي إلى عدم ظهور أعراض الاكتئاب.
- إن اعتماد أسلوب معين في التفكير يساعد في السيطرة على التوتر ورفع مستوى السعادة والحيوية لدى الإنسان، كما أن تجنب جلد الذات يساعد على منع ظهور أعراض الاكتئاب.
- الدعم والمساعدة من المقربين يمكن أن يساعد الشخص على التغلب على أعراض الاكتئاب وإخراجه من هذا المزاج السيئ.
- العلاج السريع والفعال من قبل المتخصصين عند أول ظهور لأعراض الاكتئاب، مثل الضيق أو الاختناق، يمكن أن يقلل من شدته ويساعد على منع تفاقمه..
علاج الاكتئاب
- العلاج الدوائي شائع ويوجد الكثير منه في السوق. يساعد في علاج الاكتئاب، ولكن يجب أن تكون هناك نية للتعافي في أسرع وقت ممكن.
- العلاج النفسي هو أن يتوجه الشخص المصاب إلى الطبيب، وفي حالات الاكتئاب المزمن يساعده ذلك على العودة إلى حالته الطبيعية ليتعامل مع الحياة اليومية الطبيعية.
- هناك طريقة جديدة يتم من خلالها علاج الاكتئاب وهي طريقة العلاج بالصدمات الكهربائية، وهي عبارة عن تمرير كمية من الكهرباء عبر أدمغة الأشخاص المكتئبين لتسبب فيضاناً من المشاعر..
وفي نهاية رحلتنا مع ما هو ضيق التنفس النفسي؟، نقول إن القلق والتفكير في المستقبل يمكن أن يعكر صفو حياة الإنسان وقد تكون أعراضه صعبة مثل ضيق التنفس النفسي الذي يصاحب الضربات النفسية.
إقرأ أيضا:خطورة الاستحمام بعد الأكل مباشرة على المخ انظر حولك