 |
| امراض القلب |
أضرار السمنة على القلب والجسم السمنة هي الزيادة المفرطة في وزن الإنسان مع زيادة نسبة الدهون في الجسم، والتي تسبب العديد من الأمراض على صحة الإنسان، أهمها القلب.
بدانة
قد تنتشر السمنة بشكل متزايد نتيجة تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وعدم الراحة وممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون، مما يؤدي إلى السمنة.
مما يسبب ضرراً للقلب والجسم، لذلك سنقدمه لكم على منصة الموقع شرط أضرار السمنة على القلب والجسم، فتابعوا التقرير التالي:
ما هي أسباب السمنة؟
للسمنة أسباب عديدة قد تنتج عن عدة عادات إنسانية خاطئة، وقد تكون الأسباب وراثية.
ولذلك سنتعرف على أهم هذه الأسباب، لنحاول تجنبها. ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في الإصابة بالسمنة، وذلك لوجود بعض الجينات التي تؤدي إليها.
أثبتت الدراسات الحديثة أن العوامل الوراثية تلعب دوراً رئيسياً في الإصابة بالسمنة، وليس فقط نمط الحياة اليومي.
إقرأ أيضا:متى تظهر أعراض الإيدز بعد الممارسةوتشمل العادات الغذائية السيئة تناول الأطعمة السريعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول الحلويات والنشويات والمشروبات المغذية، خاصة قبل النوم.
الحالة النفسية والتوتر والاكتئاب. ونجد أن الشخص القلق أو المكتئب يأكل بشراهة دون أن ينتبه إلى السعرات الحرارية التي يتناولها.
- عدم القدرة على الحركة وقلة النشاط البدني.
- كثرة النوم وتناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- وجود اضطرابات في إفراز الهرمونات وخاصة هرمونات الغدة الدرقية.
انظر أيضاً: تأثيرات الكافيين على القلب
آثار السمنة على القلب والجسم
للسمنة العديد من الآثار الضارة على صحة الجسم، ومنها ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- خطر التعرض لأمراض الانزلاق الغضروفي وآلام العمود الفقري، والتي قد تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.
- آلام المفاصل المزعجة والتهابها.
- المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بسرطان الأمعاء والمبيض.
- السمنة المفرطة قد تؤدي إلى النقرس.
- التعرض لأمراض الغدد الصماء والرئة.
- حرقة المعدة وسوء هضم الطعام.
- صعوبة في النوم، وضيق في التنفس، واختناق.
- صعوبة الحركة والشعور بالتعب والكسل وقلة النشاط.
آثار السمنة على القلب
أثبتت بعض الدراسات الحديثة والمختصرة أن للسمنة العديد من التأثيرات الضارة على القلب، وهي كالتالي:
إقرأ أيضا:علاج التهاب الوريد الخثاري السطحي انظر حولك- عندما تزيد نسبة الدهون المترسبة في الشرايين في الجسم، يؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين، وتفقدها مرونتها، مما يؤدي إلى قصور الشرايين.
- صحة القلب تكمن في ممارسة الرياضة، حيث أن زيادة الوزن والسمنة تؤدي إلى قلة الحركة والنشاط، وعدم ممارسة الرياضة لأن ذلك يؤثر على القلب.
- السمنة تسبب مرض السكري، وهذا يؤثر سلباً على الشرايين وعضلة القلب.
- كما أن زيادة الوزن تسبب ثقلاً في الجسم، مما يشكل عبئاً على عضلة القلب ويؤثر عليها
- تؤدي السمنة إلى عدم انتظام ضغط الدم، مما يؤدي إلى قصور في الشرايين التاجية وتوسع الشريان الأورطي الذي وظيفته إمداد جسم الإنسان بالدم.
- وقد يؤدي انشطارها وانفجار الشريان الأبهر إلى الموت المفاجئ.
قد يهمك: فوائد حزام التخسيس الهزاز لإنقاص الوزن
نصائح هامة للتخلص من السمنة وخسارة الوزن
- تناول وجبات صحية، وتناول الخضروات والفواكه، وكذلك تناول الحبوب الكاملة، والبقوليات، والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالملح. يمكن استبدال الملح بالليمون. وكذلك لا تتناول السكريات والحلويات. كما يمكن استبدال السكر بالعسل الأبيض (النحل).
- عدم تناول المشروبات الغازية والأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية.
- شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية.
- ممارسة الرياضة يومياً، والمشي أو الجري لمدة نصف ساعة يومياً للحفاظ على صحة الجسم.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة والسريعة، وأيضاً لا تتناولها قبل النوم.
- استشر أخصائي التغذية لمراقبة حالتك ووزنك.
وصفات طبيعية للقضاء على السمنة
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك عزيزي القارئ على التخلص من السمنة وزيادة الوزن بشكل دائم، وهذه الوصفات لا تضر بالصحة.
إقرأ أيضا:الأكل الممنوع لمرضى الغدة النكافية انظر حولكوصفة الماء والليمون
- يتم تحضير هذه الوصفة عن طريق إحضار كوبين من الماء وكوب واحد من عصير الليمون.
-
- قومي بخلط كل من الماء والليمون معًا.
- يتم تناول هذا المشروب يومياً على الريق في الصباح قبل الإفطار.
- تساعدك هذه الوصفة على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وصفة العسل وخل التفاح
- مكونات الوصفة: ملعقة من العسل، وملعقة من خل التفاح.
- خلط كل من العسل والنحل وإضافة كوب من الماء الفاتر إليهما.
- يتم تناول هذا الخليط قبل كل وجبة.
وصفة البقدونس والثوم
- قومي بغلي 3 أكواب من الماء، ثم أضيفي 3 فصوص من الثوم الطازج وبعض أغصان البقدونس.
- يتم خلط المكونات ثم تركها لمدة 30 دقيقة وتصفيتها ثم تناولها قبل كل وجبة رئيسية.
الزنجبيل والنعناع
- قطعي الزنجبيل إلى قطع صغيرة ثم ضعيه في كوب من الماء الساخن.
- ثم أضيفي أوراق النعناع إلى الخليط، ثم ضعي الخليط على النار لمدة 30 دقيقة.
- ثم نترك الخليط حتى يهدأ، ونقوم بتصفيته من الشوائب، وتناوله قبل الوجبات.
وصفة الخيار والنعناع
-
- ضعي خيارتين مع سبع أوراق نعناع أخضر في الخلاط الكهربائي واضربيهما جيداً.
- ثم أضيفي القليل من الماء والليمون إلى الخل واخلطيهما معًا.
- اشربي هذا المشروب يومياً على معدة فارغة قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة.
وصفة القرفة والكمون
- مكونات الوصفة: ملعقة قرفة، كوب ماء مغلي، ملعقة كمون، نصف ليمونة مقطعة إلى شرائح، وملعقة زنجبيل.
- يتم خلط جميع هذه المكونات معًا، ثم تترك لتبرد. يتم تصفية المكونات وتناولها قبل الطعام.
اخترنا لك: أسباب السمنة وكيفية علاجها
وإلى هنا نكون قد انتهينا من تقرير اليوم عن أضرار السمنة على القلب والجسم بالتفصيل، كما ذكرنا أهم النصائح الضرورية التي ستساعدك على تجنب هذه المشكلة.
متعكم الله بكامل الصحة والعافية. كما ترحب أسرة الموقع بتعليقاتكم ورسائلكم الجميلة على المقال، ويمكنكم متابعتنا على صفحات مقالاتنا. أتمنى أن تكونوا بخير.