التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

علاج الحبوب حول الفم والذقن انظر حولك

تعرف علي اهم فوائد الأعشاب للجسم 33

فوائد الشاي الأخضر لمرضى السكري انظر حولك

أسباب احمرار العين عند الاستيقاظ – انظر حولك

علاج البلغم في الصدر – انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

اضطرابات النوم

أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

anzurhawlik
18 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

هل قلة النوم تسبب ضباب العين انظر حولك

ارق النوم

تجربتي مع نايت كالم – مقال انظر حولك

ارق النوم

ما هو الجاثوم وكيف التخلص منه ؟ انظر حولك

ارق النوم

أهم المشروبات التي تساعدك على النوم دون أرق

أهم المشروبات التي تساعدك على النوم دون أرق، حيث يعتبر النوم من الأمور الحيوية التي تؤثر على حياة الإنسان.

ولذلك فإن جودة النوم تنعكس على كل شيء بدءاً من الصحة، مروراً بالحالة النفسية والمزاج، وصولاً إلى قدراتك العملية وإنجازك في العمل.

ومن الأمور التي تساهم في منحك القدرة على النوم الجيد هي المشروبات، وهذا ما سنقدمه لقرائنا في السطور التالية في مقالنا المميز دائماً.

الأرق المزعج والمشروبات العشبية

  • النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة، ولسوء الحظ، يعاني حوالي 30٪ من الأشخاص من الأرق، أو عدم القدرة المزمنة على النوم أو البقاء نائمًا أو تحقيق النوم الجيد.
  • لقد كان شاي الأعشاب خيارًا شائعًا للمشروبات عندما يحين وقت الاسترخاء والراحة لعدة قرون.
  • كما تم استخدامها في جميع أنحاء العالم كعلاجات طبيعية للنوم.
  • تدعم الأبحاث الحديثة أيضًا استخدام شاي الأعشاب وفعاليتها كمساعدات على النوم. تتناول هذه المقالة مشروبات النوم.

إقرأ أيضاً: تأثير كثرة النوم على الدماغ

إقرأ أيضا:ما أضرار النوم على البطن؟ انظر حولك

أهم المشروبات التي تساعدك على النوم دون أرق:

1- البابونج :

  • لسنوات، تم استخدام شاي البابونج كعلاج طبيعي لتقليل الالتهاب وتقليل القلق وعلاج الأرق.
  • في الواقع، يعتبر البابونج عادةً مهدئًا خفيفًا أو محفزًا للنوم.
  • يمكن أن تعزى آثاره المهدئة إلى مضادات الأكسدة التي تسمى أبيجينين، والتي توجد بكثرة في شاي البابونج.
  • نظرًا لأن أبيجينين يرتبط بمستقبلات معينة في دماغك، فقد يقلل من القلق ويبدأ النوم.
  • وجدت دراسة أجريت على 60 من سكان دور رعاية المسنين أن أولئك الذين تلقوا 400 ملغ من مستخلص البابونج يوميًا حصلوا على نوعية نوم أفضل.
    • أكثر بكثير من أولئك الذين لم يحصلوا على أي من هذا المستخلص.
  • وجدت دراسة أخرى شملت نساء ما بعد الولادة يعانين من ضعف نوعية النوم، أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج لمدة أسبوعين.
    • لقد أبلغوا عن جودة نوم أفضل بشكل عام من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.
  • وجدت دراسة شملت أشخاصًا يعانون من الأرق المزمن أن أولئك الذين تناولوا 270 ملجم من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا.
    • لقد ناموا أسرع بـ 15 دقيقة من المشاركين الذين لم يتلقوا المستخلص.
  • وبالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين تلقوا المستخلص استيقظوا مرات أقل في منتصف الليل مقارنة بالمجموعة الثانية.
    نتائج هذه الدراسات مشجعة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يكافحون من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
  • ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد آثار شاي البابونج على النوم.

2- الخزامى أو الخزامى :

  • وفي قائمتنا لأهم المشروبات التي تساعدك على النوم دون أرق، فإن أقوى رائحة هي اللافندر، وهو عشب له رائحة عطرية ومهدئة.
  • في العصور القديمة، غالبًا ما كان اليونانيون والرومان يضيفون الخزامى إلى حماماتهم المطلية ويستنشقون العطر المهدئ.
  • يُصنع شاي اللافندر من البراعم الأرجوانية الصغيرة للنباتات المزهرة، وموطنه الأصلي منطقة البحر الأبيض المتوسط.
    • ويزرع الآن في جميع أنحاء العالم.
  • يشرب الكثير من الأشخاص شاي اللافندر للاسترخاء وتهدئة الأعصاب، وذلك قبل النوم. في الواقع، هناك أبحاث تدعم هذه الفوائد المفترضة لشاي اللافندر.
  • وأظهرت دراسة أجريت على 80 امرأة تايوانية بعد الولادة أن أولئك الذين تناولوها استغرقوا بعض الوقت لشم رائحة الخزامى.
  • كما أن شرب شاي اللافندر يومياً لمدة أسبوعين أفاد بجهد أقل، مقارنة بمن لم يشربوا شاي اللافندر.
  • وجدت دراسة أخرى أجريت على 67 امرأة تعاني من الأرق انخفاضًا في معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب.
  • كما حدث تحسن في النوم بعد 20 دقيقة من استنشاق اللافندر مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا.
  • أظهرت الأبحاث أيضًا أن اللافندر قد يقلل من القلق ويحسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطرابات النوم.
  • لذا، إذا كان القلق أحد الأسباب التي قد تجعلك تفوت بعض الأشياء المهمة، فإن شرب شاي اللافندر قد يساعدك.

3- بلسم الليمون :

  • ينتمي بلسم الليمون إلى عائلة النعناع ويوجد في جميع أنحاء العالم، بينما يتم بيعه غالبًا في شكل مستخلص لاستخدامه في العلاج بالروائح.
  • يتم أيضًا تجفيف أوراق بلسم الليمون لصنع الشاي.
  • تم استخدام هذه العشبة العطرية لتقليل التوتر وتحسين النوم منذ العصور الوسطى.
  • تظهر الأدلة العلمية أيضًا أن بلسم الليمون يزيد من مستويات GABA في الفئران، مما يشير إلى أن بلسم الليمون قد يعمل كمسكن.
  • أظهرت دراسة بشرية انخفاضًا بنسبة 42٪ في أعراض الأرق بعد أن تناول المشاركون 600 ملغ من مستخلص بلسم الليمون يوميًا لمدة 15 يومًا.
  • إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في النوم، فقد يساعدك شرب شاي بلسم الليمون قبل النوم.

4- الحليب الألبان :

  • يحتوي حليب الألبان على التربتوفان، وهو حمض أميني يستخدم لصنع الناقل العصبي الميلاتونين.
  • ومع ذلك، فقد أدى ذلك إلى انقسام الباحثين، حيث قال البعض إن شرب الحليب – وخاصة الحليب الدافئ – يمكن أن يساعد في تعزيز النوم.
  • وبينما يقول آخرون إنه لا يوجد دليل على حدوث ذلك، فإن حليب الصويا غني أيضًا بالتريبتوفان.

5- حليب الصويا :

  • في الواقع، وجدت دراسة أجرتها الجامعة الفيدرالية في ساو باولو عام 2010 أن فول الصويا بشكل عام.
  • وقد يساعد أيضًا في تخفيف مشاكل النوم لدى النساء المسنات، بعد انقطاع الطمث.
  • ويرجع ذلك إلى وجود الايسوفلافون الموجود في منتجات الصويا بالإضافة إلى كونه غنيًا بالتريبتوفان.

إقرأ أيضاً: علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب

إقرأ أيضا:أضرار السهر الصحية – مقال انظر حولك

6- العصير مع الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم:

  • يساعد المغنيسيوم على وضع جسمك في حالة من النعاس من خلال المساعدة على استرخاء عضلاتك.
    • بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي السبانخ والمكسرات والبذور.
  • وبحسب موقع “هيلث لاين” الشهير، فإن المغنيسيوم ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي.
  • وهو نظام معروف بإحاطتك بالهدوء والاسترخاء، وبتهدئة الجهاز العصبي.
  • قد يساعد المغنيسيوم أيضًا في تحضير الجسم للنوم.

7- الشاي الأخضر منزوع الكافيين:

  • يعد الشاي الأخضر دائمًا خيارًا صحيًا وهو بديل لطيف للشاي قبل النوم لأولئك الذين لا يحبون طعم شاي الأعشاب.
  • يحتوي الشاي الأخضر منزوع الكافيين أيضًا على مادة L-theanine، مما يقلل من التوتر ويحسن النوم.
  • وجدت دراسة أجراها شباب في العشرينات من العمر أن أولئك الذين تناولوا إل-ثيانين النقي قبل النوم كانوا يتمتعون بكفاءة نوم أفضل.
    • حالة ذهنية أكثر نشاطًا عند الاستيقاظ.
  • ومع ذلك، فإن كوب الشاي لا يحتوي على كميات كافية من الثيانين لتجعلك تغفو.
  • لذلك قد يرغب الأفراد الذين يعانون من مشاكل في النوم في الحصول على مكمل L-theanine النقي بدلاً من ذلك.
  • تشمل الفوائد الأخرى للشاي الأخضر فقدان الوزن المحتمل وزيادة الأداء المعرفي والنوم العميق.
  • كما أنه يحسن عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري.

8- مشروب الخروب مع الموز :

  • إذا لم تجرب الخروب من قبل، فإن مسحوق الخروب يشبه ابن عم الكاكاو الخام، مع نكهة الكراميل والشوكولاتة الخفيفة.
  • ومن المعروف أن الخروب غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم.
  • وهو أيضًا معدن يعمل بمفرده كمساعد طبيعي على النوم.

كيفية شربه:

  • عندما يتعلق الأمر بأهم مشروب يساعدك على النوم دون أرق، فهو مسحوق الخروب.
  • ولكن من الأفضل مزجه مع الموز المجمد وحليب اللوز والقرفة لصنع عصير كريمي منعش.
  • يمكن أن يساعد الموز أيضًا في تحسين نوعية النوم لأنه يحتوي على حمض التربتوفان الأميني، والذي يتحول إلى السيروتونين والميلاتونين.

شاهدي أيضاً: فوائد مغلي ورق العنب للبشرة

إقرأ أيضا:اضرار النوم أمام المروحة والمكيف انظر حولك

وقد قدمنا ​​لك بعض أهم المشروبات التي تساعدك على النوم دون أرق. إنها قائمة رائعة. جرب بعض منهم.

يمكنك أيضًا إضافة عصير الموز مع الحليب إليه. كما أنه من العصائر الرائعة التي تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ. أتمنى أن تكونوا بخير.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
اختبار الاكتئاب والقلق والضغط النفسي انظر حولك
التالي
أعراض الصداع العنقودي وعلاجه – مقال انظر حولك
ddd