نتحدث معكم اليوم في موقع انظر حولك حول اعراض نوبات الهلع، وكيفية التعامل الصحيح معها، والأسباب التي تؤدي للإصابة بنوبة هلع، بالإضافة للفرق الجوهري بين نوبات الهلع والقلق.
ما الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق؟
نوبات القلق هي نوبة مرتبطة بحدث خطير ومرهق أما بالنسبة لنوبات الهلع فهي لا تتأثر بالضغوطات الخارجية انما يكون سببها غالبا من الداخل وترجع عادة لسبب وجود الاكتئاب، كما ويوجد للقلق درجات منه الكبيرة والمتوسطة والخفيفة ايضا تحدث هذه النوبة في الجزء الخلفي من المخ وهو الجزء المسؤول عن القيام بالأنشطة اليومية، أما بالنسبة لنوبات الهلع فهي ينتج عنها أعراض مزعجة للغاية وهذا ما نتناولهُ بالتفصيل في السطور التالية.
تعرف على كيف علاج الخوف من المستقبل.
اعراض نوبات الهلع
تحدث نوبات الهلع عادة بشكل فجائي دون سابق إنذار ومن الممكن ان تحدث في أي وقت من الأوقات سواء وقت قيادة السيارة او وقت النوم وفي اجتماعات العمل فقد تشعر في نوبات الهلع بين الحين والاخر او قد تحدث بشكل متكرر.
وتعددت اشكال نوبات الهلع عادة ما تبلغ الأعراض ذروتها خلال دقائق وبعدها قد تشعر بالإرهاق والإنهاك بعد ان تهدأ تلك النوبة.
إقرأ أيضا:أفضل قطرة لعلاج حساسية العين انظر حولكوالان سنتعرف على ماهي علامات واعراض نوبات الهلع:
- الشعور بالهلاك او الخطر.
- التعرق.
- حدوث خفقان سريع بالقلب.
- ضيق التنفس او ضيق الحلق.
- القشعريرة.
- الهبات الساخنة.
- الم في الصدر.
- الغثيان .
- تقلص في البطن.
- الصداع.
- الدوخة والإغماء.
- الشعور بعدم الواقعية او الانفصال.
- التخدير والإحساس بالوخز.
الإصابة بنوبات الهلع يسبب خوف شديد وقلق من الإصابة بنوبة أخرى وقد يخشى المريض ان يتعرض لهذه النوبة لدرجه انه يتجنب المواقف التي قد تحدث فيها هذه الأعراض وتعد اعراض نوبات الهلع هي أصعب ما قد يصيب الانسان.
تعرف على كيف أتخلص من الخوف.
اسباب نوبات الهلع
لا يمكن ان نتوقع ما الذي قد تسببه نوبات الهلع او اضطرابات الهلع مع العلم ان الإصابة بمثل هذه النوبات يعود الى عدة عوامل منها:
- الجينات الوراثية.
- الإجهاد الشديد.
- مزاج اكثر حساسية للإجهاض او التعرض للمشاعر السلبية.
- حدوث تغييرات في طريقة عمل أجزاء من الدماغ.
ويمكن ان تحدث نوبة الهلع بشكل مفاجئ ولكن مع مرور الوقت نكتشف ان هناك مواقف معينة ناتجة عنها هذه النوبة.
إقرأ أيضا:كيفية معرفة الاصابة بالربو – مقال انظر حولكلا سيما وأن بعض الأبحاث قد أثبتت ان استجابة الجسم للقتال او الهروب من المواقف التي يتعرض فيها للخطر تكون لها دور في حدوث نوبات الهلع فمثلا في حال تعرضك دب رمادي ستجد الجسم يستجيب غريزيا وبالتالي ستلاحظ حدوث سرعة في معدل ضربات القلب مع صعوبة في التنفس وتعتبر هذه من اعراض نوبات الهلع الطبيعية التي ستحدث في هذا الموقف نظر الى ان الجسم يصبح مستعد للمواجهة.
تعرف على علاج القلق والخوف والتفكير.
طرق علاج نوبات الهلع
تساهم الأدوية في تقليل شدة نوبات الهلع التي تصيب الإنسان كما و تساعد في تحسين الأداء في الحياة اليومية وتعتبر أولى خيارات العلاج الأساسية هو العلاج النفسي اضافة الى الادوية ويتم تحديد العلاج المناسب بناء على تفضيل الشخص وتاريخ المرض وشدة اضطراب الهلع.
العلاج النفسي لنوبات الهلع
يعتبر الخيار الأول لعلاج نوبات الهلع هو العلاج النفسي او ما يسمى بعلاج التخاطب يعتبر العلاج النفسي هو المساعد الأول على فهم نوبات الهلع واضطرابات القلق التي تصيب الانسان وكيفية التعامل والتوافق معها.
ولا سيما ان يساعد العلاج النفسي او ما يسمى علاج السلوكي المعرفي على تعلم كيفية التعامل مع أعراض الهلع من خلال الخبرة الخاصة ايضا من الممكن ان يساعد العلاج على نجاح الشخص التغلب على مخاوفه من المواقف التي كان يتجنبها سابقا بسبب نوبة الهلع كما ويعود الدور الكبير في هذا الى المعالج النفسي الذي سيساعدك على إعادة إنشاء اعراض نوبات الهلع تدريجيا بأسلوب تكراري امن.
إقرأ أيضا:أمراض القلب النفسية – مقال انظر حولكأما بالنسبة لظهور نتائج هذا العلاج فهو يحتاج لبعض من الوقت والجهد حيث يبدأ في الشعور تدريجيا ان اعراض نوبات الهلع بدأت تقل بعد عدة أسابيع و ستنتهي خلال عدة أشهر ويمكن للشخص المريض ان يقوم بتحديد بعض مواعيد الزيارة من اجل المتابعة للتأكد من ان نوبات الهلع مازالت تحت التحكم.
علاج نوبات الهلع بالأدوية
من خلال تطور الطب الحديث ظهرت هناك مجموعة من الأدوية التي تساعد على تقليل الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع والاكتئاب والتي من دورها ان تحد من أعراض نوبات الهلع ومن أمثلة هذه الأدوية ما يلي: مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية وتعتبر هذه المضادات هي الخيار الأول الذي يتم استخدامه لعلاج نوبات الهلع مع وجود العديد من الأعراض الجانبية الخطيرة التي تسببها هذه المضادات.
كما اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية على أنها علاج مناسب لاضطراب الهلع والتي تشمل فلوكسيتين و باروكسيتينو سيرترالين.
أيضا من أمثلة مضادات الاكتئاب مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين والنوريبينيفرين.
كما واعتبرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية فينلافاكسين على أنه أحد مثبطات استرجاع السيروتونين ودواء لعلاج اضطراب الهلع ايضا ادارة الغذاء والدواء الأمريكية اعتمدت البنزوديازيبينات علاج لاضطراب الهلع فهو يستخدم بوجه عام على المدى القصير وذلك لأنه قد يسبب الادمان والتعود عليه وهذا يؤدي الى اعتماد الجسم عليه.
كما وينصح بعدم استخدام هذه الأدوية في حال وجود مشاكل إدمان وتعاطي المخدرات عند الشخص المريض لأنها قد تتفاعل مع العقاقير وهذا ما يسبب حدوث اعراض جانبيه خطيره.
أما في حالة عدم وجود استفادة من أحد هذه الأدوية على الطبيب ان ينصح المريض بتغيير الدواء او القيام بجمع بين هذه الأدوية من اجل تعزيز الفعالية كما ان التحسن لن يظهر إلا بعد تناول الدواء و قد يستغرق عدة أسابيع كما و تعتبر المرأة الحامل من اخطر الحالات التي يمكن ان تستخدم هذه الأدوية لأن لكل دواء اثار جانبيه عليها ان تستشير الطبيب المختص من اجل هذه الحالة.
أسئلة شائعة حول نوبات الهلع منها:
ماذا يحدث للجسم بعد نوبة الهلع؟
تزداد نوبة الهلع مع معدل نبض القلب وتدفق الدم نظرا للتدفق العالي لهرمون الأدرينالين في مجرى الدم وهل تحقيق هذه الزيادة في تدفق الدم تقوم الأوعية الدموية بالانقباض مما يؤدي الى رفع درجة حرارة الجسم.
هل نوبات الهلع خطيرة أم لا؟
نوبات الهلع تعتبر مزعجة كثيرا وليست خطيرة ولكن التعامل معها بشكل فردي يعتبر امر صعب وهذه الحالة تسوء اكثر في حال عدم اخذ العلاج كما ويمكن ان تتفاعل اعراض نوبات الهلع عند حدوث أعراض صحية أخرى مثل النوبة القلبية ولا سيما من الحصول على تقييم مقدم الرعاية الاساسي اذا لم يكن الشخص متأكد من اسباب الاعراض لديه.
كم تستمر مدة نوبة الهلع؟
من الممكن ان تصل مدة نوبة الهلع من 5 الى 20 دقيقة وقد تزداد أكثر.
كيف التخلص من نوبات الهلع نهائيا؟
هناك عده خطوات للرعاية الذاتية من أجل التخلص من نوبات الهلع منها:
- التعرف على نوبات الهلع والقلق من خلال القراءة يساعد في التخفيف من مشاعر القلق والخوف الشديد اثناء النوبة.
- الابتعاد عن التدخين والكحول والكافيين.
- تعلم كيفية التحكم بالنفس.
- ممارسة النشاط البدني.
- النوم لمدة كافية.
ومن خلال هذه النقاط نكون قادرين على معرفة كيفية التخلص من نوبات الهلع نهائيا اضافة الى ما ذكرناه سابقا في هذا المقال عن كل ما يخص نوبات الهلع وما هي أعراض نوبات الهلع التي تصيب الإنسان دون سابق إنذار وبشكل مفاجئ مع مراعاة التعامل الصحيح مع مثل هذه الحالات.