كيف تصونين جمالك ؟؟
حتي تصونين جمالك لابد أن تعتنى به.
وللعناية بجمالك وصيانته عليكي أن تهتمي بالعناية بكل جزء صغير في الجسم بداية من العناية بالبشرة والشعر والإنتهاء إلى العناية بالقدم والأظافر.
وللعناية بجمالك وصيانته عليكي أن تهتمي بالعناية بكل جزء صغير في الجسم بداية من العناية بالبشرة والشعر والإنتهاء إلى العناية بالقدم والأظافر.
وسوف نسرد في مقالنا هذا كيفية العناية والحفاظ علي جمالك.
وللحديث عن الجمال لابد أن نتحدث عن رشاقة الجسم.
الرشاقة:
حتى يكون جمالك مكتملا , لابد من الإهتمام برشاقة الجسم.
فالرشاقة رمز من رموز الجمال وجزء لا يتجزأ منه.
و الرشاقة هدف لجميع النساء فى جميع البلدان والعصور.
ولتصبحى رشيقة لابد لك من أمرين هامين:
الأمرالأول:
وجوب إتباع نظام غذائى صحى ومتوازن
عليكي يا سيدتى إتباع نظام غذائى صحى ومتوازن يحتوى على جميع العناصر الغذائية, من بروتينات وفيتامينات و دهنيات وسكريات وأملاح معدنية وغيرها.
ولابد من أن تتبعى أيضا قاعدة النسب الذهبية والتى تحدد نسبة معينة من البروتينات وأخرى من الدهنيات وثالثة من السكريات.
كما عليك أيضا مراقبة الوحدات والسعرات الحرارية التى تدخل جسمك , لتقيمى توازنا بين الطاقة الداخلة للجسم والمجهود البدنى المبذول, حتى لا تتركم على شكل دهون وتسبب لك زيادة فى الوزن.
كذلك يجب أن تحرصى على أن يكون هناك تناسب بين وزنك وطولك.
الأمر الثاني:
ممارسة الرياضة:
عليكى الإهتمام بممارسة الرياضة لأن فوائدها كثيرة للجسم, وفى مقدمتها أنها تساعد
على إنقاص الوزن وتحمى من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض, وتجدد النشاط والحيوية , وتقضى على التوتر والقلق, هذا فضلا عن أنها تمنحك شعورا بالرضا وتزيد من ثقتك فى نفسك مما لها اثار إيجابى على الصحة العامة للجسم.
ومن الرياضات المفيدة فى هذا المجال: رياضة المشى والركض والسباحة وممارسة التمارين الصباحية وغيرها.
ومن الرياضات المفيدة فى هذا المجال: رياضة المشى والركض والسباحة وممارسة التمارين الصباحية وغيرها.
.
الأناقة
الاناقة عنصر أساسى من عناصر الجمال وهى موضع إهتمام المراة منذ القدم. و الأناقة ليست بالضرورة مجاراة الموضة , بل هى إرتداء ما يناسب قامتك وجسمك ولونك سواء كان من الموضة أو من خارجها.فمن الخطا مجاراة الموضة عندما لا تكون مناسبة لك.
وحتى تكونى أنيقة , لا بد من أن تعرفى كيف تنتقين ملابسك.
فإذا كنت رشيقة, سوف تناسبك جميع الملابس تقريبا سواء الضيقة أو الواسعة الطويلة أو القصيرة.
أما إذا كنت بدينة, فلن تناسبك أبدا الملابس الضيقة والقصيرة لأنها تُظهر عيوبك.
ومن المهم أن تنوعى دائما فى إختيار ملابسك , إذ لا يفضل أن تظهرى دائما بمظهر واحد ونمط واحد, فأي تعديل على ملابسك حتى لو كان طفيفا , يمكنه أن يضفى عليك لمسة سحرية.
كذلك يجب أن تكونى حريصة فى إختيار الألوان التى تناسبك , ولا تركزى على اللون ذاته باستمرار , بل كونى متجددة حتى فى ألوان ملابسك.
ومن المهم أن تضعى فى حسابك ان الألوان الفاتحة تكون مناسبة أكثر لفصل الصيف حتى تكون مريحة أكثر وتعكس أشعة الشمس حتى لا يشعر الجسم بحرارة الجو العالية, والألوان الداكنة مناسبة أكثر لفصل الشتاء.
و أيضا أن الألوان الفاتحة لا تناسبك كثيرا إذا كنت بدينة.
ويجب مراعاة أن يكون لون ملابسك متناسبا مع لون بشرتك ولون شعرك.
ويجب أن تعرفى كيف تنتقى الملابس لكل مناسبة, فملابس العمل تختلف عن ملابس الخروج وتختلف عن ملابس النادى وملابس السهرة و الحفلات.
ولكى تكتمل أناقتك , يجب أن تحسنى إختيار حذاءك وحقيبة يدك على أن يكونا متناسبين مع نوعية ملابسك و لونها.
ويبقى الأهم دائما أن تكونى مرتاحة فى جميع ما ترتدينة , لأن ذلك سوف ينعكس عليك إيجابا والعكس صيحيح.
حتى تصونى جمالك لا بد وأن تعتنى به.
العناية بالجبين
للعناية بجبينك , لا تكثرى من تعابير وجهك خاصة التكشير , لانه يؤدى إلى ظهور التجاعيد.
كذلك عليك إتباع بعض التمارين للعناية بالجبين
ضعى أصابع يديك على جهتى جبينك وشدى الجلد للأسفل , ثم أرفعى حاجبيك قدر الإمكان وكرري هذه العمليه 5 مرات.
إفتحى عينيك بشكل واسع ثم أرفعى حاجبيك للأعلى, كرري هذا التمرين 10 مرات , على أن تسرعى الحركة بشكل تدريجي.
العناية بالحاجبين والأجفان
يعتبر جمال الحاجب جزاءا أساسيا من جمال العينين , فهو يضفى عليهما لمحة رائعة.
والحاجب يُفضل أن يكون متوسطا غير دقيق أو سميك.
والمسافة بين الحاجب يجب أن تقصل بين زاويتي عينيك الداخلتين دون أن تتجاوزهما.
كما أنه لا يُستحب من الناحية الجمالية أن يكون الحاجب أطول من العين بأكثر من سنتيمتر واحد.
وإذا كان شعر حاجبيك خفيفاََ إليك بعض النصائح والإرشادات
إمزجى ملعة صغيرة من أوراق الجوز وقشرة الأخضر أو المجفف فى لتر من الماء و أغسلى حاجبيك أو جفنيك به.
إدهنى حاجبيك أو جفنيك ثلاث مرات أو أكثر فى الأسبوع بزيت الخروع.
إدهنى جفنيك أو حاجبيك بمزيج من زيت الخروع ورماد عجوة البلح.
احرقى نواة البلح ثم إسحقيها و أنخليها و إدهنى بها جفنيك وحاجبيك
ولتغذية حاجبيك , إمزجى ملعقو صغيرة من القصعين مع ملعقة صغيرة من زهرة الخزام و البابونج و الزعتر البرى والقليل من اغصان البلوط وزيت الخروع , ثم إدهنى به حاجبيك مرتين فى اليوم.
أما الأهداب فهى سر جمال العينين , فكلما كانت كثيفة وطويلة كلما كانت عيناك أجمل.
العناية بالعينين
العين عضو حساس جدا فى جسم الإنسان ويحتاج إلى الكثير من العناية.
ومن المشاكل التي قد تصيب العينين :
ومن المشاكل التي قد تصيب العينين :
الإحمرار:
إما أن يكون فوريا يختفى بعد وقت قصير , وفى هذه الحالة يكون سببة الشمس أو الدخان أو غير ذلك.
وإما ان يكون غير فورى بحيث تبدو البقعة الحمراء لا تتحرك , وفه هذه الحالة يكون سبب الإحمرار لإنفجار شريان صغير, فى هذه الحالة يجب إستشارة طبيب مختص.
فى جميع الأحوال لا تكثرى من إستعمال القطرة الإ إذا وصغها الطبيب , لأنها تهيج العين.
وإما ان يكون غير فورى بحيث تبدو البقعة الحمراء لا تتحرك , وفه هذه الحالة يكون سبب الإحمرار لإنفجار شريان صغير, فى هذه الحالة يجب إستشارة طبيب مختص.
فى جميع الأحوال لا تكثرى من إستعمال القطرة الإ إذا وصغها الطبيب , لأنها تهيج العين.
الإنتفاخ:
قد يكون وراثياَ أو وقتيا.
إذا كان دائماَ فمعناه أنه وراثي ولا علاج له.
أما إذا كان وقتياَ , فهو قد يكون ناتجاَ عن الحيض – التعب – الأرق – الدموع – التهاب بسيط -مساحيق الجفون التجميلية.
و أيا كان سبب الإنتفاخ , فيكيفى لعلاجه وضع كمادات من ظرفين من الشاي ووضعهما فى البراد حتى الصباح ثم وضعهما تحت العينين لمدة 5 دقائق.
وإذا لم تشفى , استشيرى الطبيب لأنه قد يكون عارضاَ لمرض عضوي.
إذا كان دائماَ فمعناه أنه وراثي ولا علاج له.
أما إذا كان وقتياَ , فهو قد يكون ناتجاَ عن الحيض – التعب – الأرق – الدموع – التهاب بسيط -مساحيق الجفون التجميلية.
و أيا كان سبب الإنتفاخ , فيكيفى لعلاجه وضع كمادات من ظرفين من الشاي ووضعهما فى البراد حتى الصباح ثم وضعهما تحت العينين لمدة 5 دقائق.
وإذا لم تشفى , استشيرى الطبيب لأنه قد يكون عارضاَ لمرض عضوي.
العناية بالأنف
من المشاكل التى تصيب الأنف وتشوة جماله : الإحمرار.
وهوقد ينتج عن التشقق -حب الشباب- الغدة الوردية – لفحة الشمس – زكام أو إحتقان مؤقت, والعلاج يختلف بإختلاف السبب.
وهوقد ينتج عن التشقق -حب الشباب- الغدة الوردية – لفحة الشمس – زكام أو إحتقان مؤقت, والعلاج يختلف بإختلاف السبب.
العناية بالفم
العناية بالفم ونظافته ونظافة الأسنان باستمرار صباحاَ ومساءاَ يعطي مظهر صحى جميل وجذاب ويعزز من الشعور بالثقة بالنفس. ولإعطاء شفتيك شكل أجمل , عليك ان تقومى بممارسة بعض التمرينات التالية:مدى شفتيك إلى الأمام و أغلقي فمك ثم اغلقي شفتيك وافتحيهما بالتناوب 20 مرة.حركى الفك مع شفتيك إلى اليمين و إلى اليسار 20 مرة. مدى لسانك قدر إستطاعتك لمدة ثانيتين أو ثلاثة ثم أدخلية لمدة مماثلة. خذى شهيقاَ عميقاَ وانفخى خديك ثم اخرجى الهواء ببطء ثم على دفعات 20 مرة. الفظى بالتسلسل الأحرف التالية ا -ي- و 10 مرات.
العناية بالعنق
العناية بالعنق من الأمور الهامة جدا, فبشرة العنق رقيقة جدا , لذلك فهى أول منطقة تظهر عليها بوادر وعلامات الشيخوخة وتقدم العمر. وذلك لأنه تقل فيها الغدد الدهنية, الأمر الذى يسرع تلفها فضلا عن انها (الرقبة) تفقد عنصر تماسكها نتيجة لفقد الإيلاستين والكولاجين عند تحريك الرأس بسرعة. ومن التمارين المفيدة للعنق (الرقبة) ارفعى رأسك ثم مدى لسانك محاولة لمس طرف أنفك , بحركات متتالية 5 مرات.
اغلقى فمك ثم اطبقى أسنانك بشدة وشدى لسانك إلى جذور أسنانك الأمامية , ثم عودى إلى وضعك الطبيعي 5 مرات. ارفعى ذقنك ببطء وشدى عضلان رقبتك واحنى رأسك للخلف 5 مرات. ينصح بتدلبك الرقبة بكريم مرطب مناسب من أسفل الذقن وحتى أسفل الرقبة. يُنصح بتجنب رش العطور على الرقبة حتى لا تضر بالجلد عندما تتفاعل مع أشعة الشمس.
العناية بالشعر
العناية بالشعر من الأمور الهامة جدا, التى يجب علي كل شخص عدم اهمالها. وتترتب العناية بالشعر حسب طبيعة ونوع الشعر , فلكل نوع من انواع الشعر طرق العناية الخاصة به والتي تساعد علي المحافظة عليه بمظهر صحي جذاب , فيختلف الشعر الجاف عن الشعر الدهني والشعر العادي في طرق العناية.
العناية بالبشرة
تعتبر العناية بالبشرة من أهم مظاهر الجمال , فنضارة البشرة ونقاءها وصفاءها , تضفي علي الانسان مظهر صحي جذاب وجميل. وتختلف طرق العناية بالبشرة الدهنية عن البشرة الجافة والبشرة المختلطة , فلكل نوع طرق عناية خاصة به.
العناية باليدين والأظافر
يداك عنصر من عناصر جمالك , فإن كانتا ناعمتين ستبداون جميلتين , وإن كانتا جافتين متجعدتين ستبدوان قبيحتين , والحل دوماََ معك. فقبل أن تقومي بأعمالك المنزلية , افركي يديك بقطعة ليمون ثم إغسليهما بماء البطاطا المغلية ثم ضعي الكريم وارتدي القفازات. وإذا كانت بشرة يديك جافة وخشنة , افركي يديك مساءََ بالخيار ثم إدهنهيما بمزيج تكون فيه نسب الغلسرين والليمون متساوية أو بمزيج من الليمون وزيت الزيتون على ظان تكون نسبة متساوية أيضاََ.
وإذا كانت بشرة يديك تميل إلى الإحمرار , قم بوضع يديك في ليتر من الماء مع حوالي 200 غرام ملح وقبل ان يفتر ضعي يديك فيه لمدة ربع ساعة. ثم ضعيها في ماء بارد لمدة 5 دقائق. ثم إدهني يديك بالكريم.
كذلك يجب العناية بالأظافر وتقليمها بإستمرار , فأظافرك دليل صحتك ومرضك. وكذلك أظافرك دليل نظافتك وترتيبك وجمالك.
فالاهتمام بالنظافة الشخصية هو أهم سبل الجمال والثقة بالنقس التي تنعكس علي الانسان بالصحة العامة بداََ من نظافة الجسم ونظافة الملبس والشعر والبشرة واليدين والاظافر.فالنظافة الشخصية هي اهم سر من أسرار الجمال والمحافظة عليه.