طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة: مع قدوم فصل الصيف، تحدث عدة مشاكل بسبب التغير المفاجئ في الطقس، والذي له تأثير سلبي وكبير على أجسامنا.
كما أنه يرفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، مما يسبب الشعور بالدوخة والدوار وعدم التوازن، خاصة عند المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم نتيجة التعرق.
مما يجعلهم يفقدون كمية كبيرة من الماء من أجسامهم. ما هي طرق الوقاية والحماية من ارتفاع درجة حرارة الجسم؟ وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي على موقعنا المقال انظر حولك.
فوائد الصيف على صحتنا
فصل الثمار
- مع زيادة نسبة الرطوبة في الجو، يشعر الإنسان برغبة دائمة في تناول الفواكه.
- وذلك لتعويض الماء الذي يفقده جسمه نتيجة التعرق.
- وهكذا تظهر في فصل الصيف مجموعة من أفضل الفواكه أهمها الكيوي والأناناس والتوت والخوخ والفراولة وشرائح البطيخ.
- كما أن هذه الفاكهة تغذي الجسم بالفيتامينات C وE.
إقرأ أيضاً: أدنى درجة حرارة مسجلة في العالم
التعرق
- كلما فقد الجسم المزيد من العرق، أصبح الجسم أكثر رطوبة، مما يحسن الدورة الدموية.
- كما يعمل العرق على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
- ينقي العرق البشرة وينظفها من البكتيريا، والزيوت، والشوائب، والغبار، التي قد تصيب الجسم.
يتمتع بقلب سليم
الصحة بشكل عام تكون أفضل في الصيف منها في الشتاء، ففي الشتاء يصل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى ذروته.
إقرأ أيضا:معلومات عن المحافظة على درجة حرارة الجسم انظر حولكترتفع مستويات الكولسترول النافع بشكل ملحوظ في فصل الصيف، لأنه لا يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وبالتالي يحمي كل ما يتعلق بالقلب.
تجديد
- حيث أن فصل الصيف هو موضوع الرحلات والمصايف والبحر والتخطيط للاسترخاء بعد رحلة مرهقة.
- وبالتالي مطلوب من كل منا أن يتخلص من مشكلة الروتين اليومي والحياة المتشابهة مع بعضنا البعض.
- ويأتي التجديد مع تغيير أوقات عدم العمل، والبعد عن البيئة اليومية.
- يعمل على الإبداع والتقليل، والتخلص من التوتر العصبي، وتحسين عملية التركيز.
استمتع بالطبيعة والهواء النقي
- الخروج من المنزل وقضاء الوقت في الطبيعة يكون لمدة نصف ساعة فقط.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
- وخاصة لمن يعيشون في أماكن مزدحمة وبعيدة عن التلوث، فالسر هنا يكمن في استنشاق الهواء النقي والطبيعي.
- مما يزيد من مستوى هرمون السيروتونين ويزيد من السعادة.
احصل على فيتامين د
- المصدر الطبيعي لفيتامين د هو الشمس، التي تبطئ الشيخوخة.
- يحسن صحة العظام ويحمي من هشاشة العظام مع تحسين المناعة وقدرة الجسم على مواجهة الأمراض.
- كما تم مؤخراً اكتشاف أن فيتامين د يلعب دوراً كبيراً في حماية مرضى القلب من الموت المبكر.
قد تكون مهتمًا بـ: أنواع موازين الحرارة لقياس درجة الحرارة
إقرأ أيضا:اسم مضاد حيوي للسخونة للكبار انظر حولكطرق الوقاية من ارتفاع درجة حرارة الجسم
ارتداء الملابس الخفيفة
- في فصل الصيف، من الضروري ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة المصنوعة من القطن.
- وخاصة ذات الألوان الفاتحة كالأبيض، لتساعد على امتصاص العرق بشكل كبير.
- تجنبي تماماً ارتداء الملابس المصنوعة من البوليستر أو الألياف الصناعية، والتي تزيد من الشعور بالحرارة.
- كما يمكن للفتيات وضع المكياج أو مستحضرات التجميل، والتي ننصحهن بالتقليل منها تماماً، أو الابتعاد عنها في فصل الصيف.
- لأن هذه الأدوات تحتوي على مواد كيميائية قد تتفاعل مع الحرارة وتضر الجسم بالكامل، فابتعدي عن أي ملحقات.
- يحتوي على المعدن لأنه سيزيد الشعور بالحرارة ويرفع درجة حرارة الجلد.
العمل على ترطيب الجسم
- يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء من خلال التعرق، ولذلك من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
- مع شرب العصائر غير المحلاة، أي الطبيعية، دون إضافة السكر إليها.
- لذلك، يجب أن يكون معك زجاجة من الماء المثلج عند الخروج، وتكون جاهزة للتبريد.
تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
- يجب عدم الخروج خاصة في النهار، وخاصة في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة.
- ولذلك ننصح من لا يعملون أو يضطرون للخروج بشكل يومي، بعدم التعرض لأشعة الشمس اعتباراً من الساعة 11 صباحاً.
- حتى الساعة الثالثة بعد الظهر.
- أما الأطفال فلا يجب تعريضهم لأشعة الشمس في أوقات الذروة، لأنهم قد يتعرضون لها.
- مضاعفات أكثر مما يتعرض لها الكبار.
اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند التعرض لأشعة الشمس
- ننصحك في فصل الصيف بارتداء نظارات شمسية صحية وعالية الجودة.
- من أجل حماية العين من أي أمراض قد تضر بها.
- من أجل حماية اليدين والوجه من التعرض لأشعة الشمس.
- ننصحك بوضع واقي الشمس بدرجة حماية عالية ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
ارتداء الأحذية المفتوحة
- -ضرورة ارتداء الأحذية الواسعة، وعدم أن تكون ضيقة أو تسبب اختناق القدمين.
- وخاصة عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، فهي تسبب ضيقاً وتوتراً.
- وعدم الشعور براحة نفسية مع الحرارة التي تؤدي في الأساس إلى توتر الأعصاب.
- ولذلك ننصحك بأن يكون الحذاء مفتوحاً ومناسباً لحجم ساقك، وألا يكون ضيقاً.
شاهد أيضاً: ما هي أقل درجة حرارة سجلت في الكون؟
إقرأ أيضا:ما هي درجة حرارة الجسم الطبيعية وفقاً للمرحلة العمرية انظر حولكوفي النهاية قدمنا لك كل ما يتعلق بأسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم وأفضل الطرق للوقاية منه والسيطرة عليه.
لذلك نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال، وننتظر تعليقاتكم وأسئلتكم في تعليقاتكم أسفل الموضوع. أتمنى أن تكونوا بخير.
