التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

دواعي استعمال فلاجيل 500 مطهر معوي وأهم التحذيرات انظر حولك

علاج تحدب الظهر بعد سن 18 انظر حولك

ما هو تعريف تهوية رئوية انظر حولك

موضة شتاء 2022

حضارات شبه الجزيرة العربية – -انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ كيف أتخلص من الخوف بطرق فعالة للأبد؟

الصحه العامه

كيف أتخلص من الخوف بطرق فعالة للأبد؟

anzurhawlik
آخر تحديث:4 يوليو، 202223 أبريل، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

امراض الكبد

كيف يتم تشخيص تليف الكبد انظر حولك

الغده

ما أعراض زيادة نشاط الغدة الدرقية ؟ انظر حولك

أين تظهر الدوالي في الجسم؟

أين تظهر الدوالي في الجسم؟ انظر حولك

يعتبر الخوف من المشاعر الطبيعية التي يعيشها الإنسان، كما ويعتبر الخوف من ضمن المظاهر التي تُدلل على الصحة النفسية للشخص، إلا أنّه في حالة تفاقم هذا النوع من المشاعر وأصبح يُؤثر بصورة سلبية على معاملتك لظروف الحياة، فإنه ينتقل من شعور طبيعي إلى شعور سلبي يستجوب التخلّص منه بصورة فورية!

بالتالي نُجيب من خلال هذا المقال من موقع انظر حولك عن التساؤل الأكثر شيوعًا خلال الفترة الحالية وهو كيف أتخلص من الخوف بخطوات سهلة وبسيطة للغاية.

خصوصًا وأن الخوف من المشاعر التي يكتسبها الشخص خلال فترة الطفولة، وتبقى مشاعر طبيعية حتى أن تتفاقم وتُصبح تؤثر بصورة سلبية واضحة على معاملة الشخص لظروفهِ اليومية.

ما هو سبب الشعور بالخوف؟

سبب-الشعور-بالخوف
سبب-الشعور-بالخوف

يرجع الشعور بالخوف للكثير من الأسباب، فكما قلنا هو من المشاعر الطبيعية المكتسبة منذُ فترة الطفولة، والحديث هنا يكون عندما تكون حدة هذه المشاعر نوعًا ما مقبولة، بحيث لا يتأثر الشخص بصورة سلبية بحتة من هذه المشاعر والتي تنعكس بشكل غير جيد على معاملتهِ لحياتهِ اليومية.

ولذا فإن أسباب الشعور بالخوف ترجع إلى التالي:

1- مشاكل منذ فترة الطفولة

أشارت الدراسات النفسية أنّ من يعاني من الخوف يكون قد تعرّض في طفولته للكثير من المشاكل التي جعلت من عملية بناء الشخصية تقوم على هذه المشاعر بحدتها السلبية، والتي تدفع الطفل بمراحل متقدمة من حياتهِ للنظر بخوف شديد تجاه الأمور حتى لو كانت بسيطة!

إقرأ أيضا:ما هي أمراض الدم الوراثية ؟ تعرف معنا على أمراض الدم الوراثية وكيفية علاجها انظر حولك

حيث تضخيم الأحداث والخوف من توابعها يكون ناتج عن سوء التنشئة النفسية في فترة الطفولة، ولذا كثير مِن مَن يسألون كيف أتخلص من الخوف يكونوا قد عانوا سابقًا من مشكلات عائلية في مرحلة الطفولة.

2- ضغوط الحياة اليومية

تُشكل الضغوط اليومية عامل أساسي من عوامل الإصابة بالخوف الشديد المُبالغ فيه، حيث يتأثر الشخص بشكل سلبي جرّاء هذه الضغوطات خصوصًا في حالة عدم القدرة على احتوائها وتداركها، ففي الحالة هذه يدخل الشخص في دائرة الخوف من المجهول أو الخوف من المستقبل.

ولذلك من يبحث عن كيف أتخلص من الخوف من المستقبل، عليه أن يُعالج معاملتهُ للظروف والضغوط اليومية بصورة مباشرة، بحيث تكون هذه المعاملة مبنية على الحكمة والواقعية بعيدًا عن الخيال.

3- المشاكل العاطفية

الذي يُصاب بصدمة نفسية ناتجة عن مشكلة عاطفية كفشل علاقة حب مثلا، يكون مهيأ لأن يعاني من مشكلة التفكير الزائد، وهذا حسب ما أشارت إليه دراسات علم النفس خاصًة في ما يتعلق بسلوك الشخص العاطفي.

بالتالي من ضمن الأسباب التي تؤدي للإصابة بالخوف المبالغ فيه “الشعور الغير طبيعي” هو المشكلات العاطفية بمختلف أشكالها وأسبابها.

إقرأ أيضا:عملية المرارة بالجراحة المفتوحة – مقال انظر حولك

4- المشاكل العائلية

تعتبر من الأسباب الخارجة عن إرادة الشخص والتي تُسبب تأثير مباشر عليه بصورة سلبية، حيث يلعب التفكك الأسري دورًا مباشرًا في الحالة النفسية للطفل، وهذا الدور من الوارد جدا أن يُترجم على شكل الإصابة بالخوف الشديد المبالغ فيه من المستقبل، من الأشخاص، من الظروف وغيرها.

خصوصا وأن العائلة تعتبر المُعلم الأول والأساسي لملامح شخصية الطفل، فهي من تبني القواعد الأساسية للشخصية، بحيث إن كانت العائلة مُفككة فإن هذه القواعد ستقوم على أساس غير متين، وبالتالي يتأثر الطفل بصورة سلبية تنعكس عليه بنتائج غير جيدة.

5- التفكير الزائد

هذه من الأسباب الذاتية التي تؤدي بالشخص للإصابة بالخوف الشديد، إذ أن من يعاني من التفكير المبالغ فيه سيعاني بصورة تلقائية من الخوف من المجهول والمستقبل والأشخاص وحتى الخوف من الذات من أن تفشل!

بالتالي من يبحث عن كيف أتخلص من الخوف، عادةً ما يكون يعيش في كنف واحد من الأسباب السابقة. ولذا من يرغب في التخلص من الخوف الغير طبيعي فيمكنهُ البدء بمعالجة الأسباب التي أدت به لذلك.

خصوصًا وأن علاج الخوف والقلق والتفكير يتطلب من الشخص في المقام الأول أن ينظر لحياتهِ نظرة واقعية لكي يُدرك الأسباب الحقيقة التي دفعت به نحو مستنقع المشاعر السلبية.

إقرأ أيضا:أسباب وجع القلب وضيق التنفس انظر حولك

هل عوامل الخوف خارجيه؟

هل-عوامل-الخوف-خارجيه
هل-عوامل-الخوف-خارجيه

نعم ولا! إذ أنّ الناظر إلى عوامل وأسباب الخوف بشكلهِ الغير طبيعي “الخوف المبالغ فيه” يُدرك أنّ الأسباب تختلط ما بين أسباب داخلية متعلقة بالشخص نفسه، وبين أسباب خارجة عن إرادة الشخص كسوء التنشئة النفسية منذ الطفولة والمشاكل الأسرية، ومشاكل الدراسة وغيرها من الأسباب التي يكتسبها الشخص وتكون سبب من أسباب الخوف الخارجية.

بالتالي للإجابة بشكل منطقي على تساؤل كيف أتخلص من الخوف، يتطلبُ منك الإجابة على الأسئلة التالية: ما هي الأسباب والعوامل التي دفعت بك نحو الخوف؟ مما تخاف؟ هل سبق لك وأن كسرت حاجز الخوف وفشلت؟

وغيرها من الأسئلة التي حتمًا سترسم لك طريقة الوصول للحل المثالي للتخلص من الخوف المبالغ فيه.

ما هو سبب الخوف من المجهول؟

تكمن اسباب الخوف من المجهول بطريقة تفكير الشخص في الواقع والمستقبل، حيث أشار علماء السلوك وعلم النفس أن من يعاني من الخوف من المجهول عادةً ما ينظر لظروفه اليومية بصورة غير دقيقة تخلق سلوكيات غير صحيحة كالخوف المبالغ فيه.

لذلك الخوف من المجهول يكون ناتج لسبب ذاتي نابع من الشخص نفسهُ، من خلالهِ نتأكد من سوء المعاملة اليومية للوقت وللظروف مما ينعكس ذلك سلبًا على تصوّر الشخص للأحداث المستقبلية.

الخوف هل هو امر طبيعي؟

نعم الخوف أمر طبيعي في حالة كان لا يؤثر بصورة سلبية على حياتك ولا يُدخلكَ في دوامة من المشاكل النفسية، ففي هذه الحالة يكون شعورك بالخوف من الحيوانات المفترسة او من الحشرات او من بعض الشخصيات الكرتونية الخيالية أمر طبيعي للغاية.

وكما أشرنا في الأعلى أن الخطوة الأولى من خطوات كيف أتخلص من الخوف تتمثل بمعرفة السبب الذي رمى بك نحو الوقوع في بحيرة المشاعر السلبية، حيث يعتبر معرفة السبب بمثابة خطوة كبيرة للغاية نحو الحل الصحيح.

هل الخوف مرض أم سلوك؟

الخوف بشكلهِ الطبيعي لا يُعتبر مرض، ويزول مع زوال الأسباب، ومن الممكن أن يكون في فترة من حياة الشخص نتيجة لبعض الظروف المحيطة، إلا أنه يكون مرضًا ومن ثم يتبلور حتى يُصبح سلوك عندما يعجز الشخص عن معالجة المسببات ويصبح الشعور بالخوف مبالغ فيه.

في هذه الحالة يُنظر للخوف على أنه مرض يؤدي بك لأن تمارسه بصورة يومية! ومن أمثلة ذلك الخوف من المستقبل، الخوف الشديد من الفشل، الخوف من المجهول، التخيلات السلبية، عدم القدرة على النوم بفعل الخوف، وغيرها من النتائج الطبيعية لهذا المرض النفسي.

كيف أتخلص من الخوف؟

إن كنت تعاني من الخوف بشكلهِ الغير طبيعي، فإنه يجب التدخل بصورة مباشرة من قبل المختصين لكي يتم معالجتك من هذه الحالية التي تؤثر بصورة سلبية على حياتك اليومية، ولكن من خلال موقع انظر حولك قمنا بالتواصل مع مجموعة من المختصين في علم النفس والسلوك وتوصّلنا للطريق الأمثل التي تُجيب على تساؤلك كيف أتخلص من الخوف وهي على النحو التالي:

إقترب من مخاوفك

إن إستراتيجية الإقتراب مما تخاف منه قد يؤثر بصورة إيجابية على طريقة تفكيرك والأحاسيس التي تشعر بها، مثلا إن كنت تعاني من خوف شديد من المستقبل، فإن النظر إلى الواقع بعين الإدراك والمنطق، وممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي دون أن تُفكر في الغد من شأنه أن يغيّر من تفكيرك تجاه المستقبل بشكل إيجابي.

لذلك إن من أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها لكي تُجيب عن تساؤل كيف أتخلص من مخاوفي هو الإقتراب من هذه المخاوف والنظر إليها بزاوية واضحة بعين الإدراك.

قم بمعالجة سبب الخوف

سبق وأن بيّنا في السطور السابقة الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بمرض الخوف والحديث هنا عن الخوف المبالغ فيه الذي ينقل الشخص من الدائرة الطبيعية للمشاعر إلى الدائرة السلبية بمختلف مستوياتها.

بالتالي يجب عليك معالجة السبب الأساسي الذي نتج عنه الإصابة بالخوف، ولمعالجة السبب بشكل صحيح قم بالاستعانة بمرشد تربوي أو إجتماعي لي يرسم لك خارطة العلاج بأسرع وقت.

تعلم مهارات جديدة تغيير والروتين اليومي

الروتين قاتل، والوقوف في مكان معين دون تحرك أشد قتلًا، هذا ما تُشير إليه الدراسات النفسية في الآونة الأخيرة، إذ أنّ التقوقع في ظروف معينة دون تغيير الروتين من شأنه أن يُدخل الشخص في الكثير من المشاعر السلبية الغير جيدة والتي من أهمها الخوف من الفشل الناتج من ضياع الوقت، والخوف من المجهول.

ولا تقتصر إجابات كيف أتخلص من الخوف على هذه الإجابات فقط، حيث توجد طرق وحلول أخرى تمنحك الحل الأمثل للتخلص من مشاعر الخوف الغير طبيعية وهي على النحو التالي:

  • قراءة الروايات والقصص كخطوة من خطوات تغيير الروتين والإبحار في الخيال الإيجابي.
  • قراءة الكتب التي تتحدث عن الخوف وإكتساب المعلومات الكافية حول هذا الشعور.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • النوم عدد كافٍ من الساعات.
  • إتباع نظام غذائي صحي.

أسئلة شائعة عن الخوف

كيف أتخلص من الخوف على أهلي؟

للتخلص من الخوف على الأهل، يجب عليك أن تُدرك جيدًا أن هذه المشاعر ناتجة من طيبة القلب، وأنها إشارة على مدى صلاح قلبك، ولكن كل شعور مبالغ فيه فهو مضر، وللتخلص من الخوف على أهلك أدرك أنهم في حفظ الرحمان، وإستعن بالأذكار اليومية التي من شأنها أن تخلق حصن متين يحول بين الظروف السلبية وبين أهلك.

كيف أتخلص من الخوف من التهديد؟

للتخلص من الخوف من التهديد، فورًا قم بالإستعانة بالجهات المختصة داخل الدولة التي تسكن بها، لأن التهديد عبارة عن سلوم يُجرمه القانون ويعاقب عليه.

متى يشكل الخوف تهديدا على حياتك؟

يشكل الخوف تهديد واضح على حياتك إذا أثر بصورة سلبية على معاملتك للظروف اليومية، وعندما تصبح أسيرًا لهذه المشاعر السلبية وتُصبح في معزل تماما عن الواقع.

وقتها يكون الخوف قد شكّل خطر حقيقي على حياتك!

قدمنا لكم في هذا المقال إجابة واضحة عن تساؤل كيف أتخلص من الخوف بطرق فعالة وسهلة للغاية.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
علاج المشاكل النفسية
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
علاج القلق والتوتر والخوف بالاعشاب الـ 5
التالي
علاج السرطان نهائيا في 14 يوم
ddd