 |
| علاج الم الارجل |
علاج العضلة الضامة المزمنة بالحجامة. العضلة الضامة، أو عضلة الفخذ الصغيرة، هي أكثر ما يتعرض للإصابة بين الناس، وخاصة لاعبي كرة القدم. في كثير من الأحيان، عندما نتابع مباراة كرة قدم، قد نلاحظ إصابة بعض اللاعبين أثناء المباراة.
ويكون نوع هذه الإصابة في الجزء الخلفي من القدم في منطقة الفخذ، وهي عبارة عن شد عضلي مؤلم للغاية. ما هو هذا الشد العضلي؟ ماذا يمكننا أن نفعل لتجنبه أو علاجه؟ وسنقدم لكم اليوم في هذا المقال مفهوم العضلة الضامة وأسبابها وطرق علاجها.
في البداية يجب أن نعرف أن الشد العضلي يحدث نتيجة لسبب محدد وهو أن شدة الضغط على كل من عضلات الفخذ وعضلات الساق نتيجة الركض المستمر أو الجري يؤدي إلى هذه الحوادث، وهو ما نسميه إصابة العضلات الضامة.
ما هي العضلة الضامة؟
- العضلة الضامة هي عضلة تحتوي على مجموعة من العضلات، وتحديداً خمس عضلات أو أكثر.
- يقع في منطقة الفخذ في الجزء الخلفي من القدم.
- وسميت بالعضلة الضامة لأنها تربط بين العضلات الخمس الموجودة في الفخذ.
- وهو متصل في أحد طرفيه بعظم الحوض.
- لذلك، عند وجود أي ضغط أو توتر في تلك المنطقة، يتم الشعور به بسرعة.
- أنت تتعرض للظلم وتظهر أعراض هذه الإصابة على المصاب فوراً.
إقرأ أيضاً: علاج الشد العضلي في منطقة الفخذ الأمامية
إقرأ أيضا:آلام البطن المتكررة ومعانيها – مقال انظر حولكما هي الوظيفة التي تؤديها العضلة الضامة في الجسم؟
- تعمل العضلة الضامة على توازن الجسم عند المشي أو الجري. يعمل على شد عضلات الفخذ إلى باقي أعضاء الجسم مما يعمل على تحقيق التوازن في الجسم بشكل عام.
- ولذلك فإن عمل هذه العضلة يكون أكبر أو أقل في أوقات معينة. فعندما يمشي الإنسان فإنه لا يستخدم تلك العضلة بنفس الطريقة التي يستخدمها بها إذا كان يجري أو يركض.
- عند الجري، تعتمد القدم بأكملها على تلك العضلة لربط عضلات الفخذ ببقية أجزاء الجسم.
- ولذلك فإن لاعبي كرة القدم أو العدائين هم الأكثر تأثراً بالتوتر أو الألم في هذه العضلة الموجودة في منطقة الفخذ.
ما هي أسباب إصابة العضلة الضامة؟
تعتبر إصابة العضلة الضامة لدى الرياضيين من أكثر الإصابات التي يتعرضون لها عند أداء التمارين الرياضية أو غيرها. ومن أهم أسباب إصابة العضلة الضامة ما يلي:
1. ممارسة بعض الرياضات المحددة
- كرة القدم، أو السباحة، أو غيرها من الرياضات التي تعتمد بشكل كبير على العضلة الضامة.
- عند الجري بالكرة أو السباحة، يستخدم اللاعب قدميه إلى حد كبير.
- مما يؤدي إلى زيادة الضغط على العضلة الضامة وبالتالي يؤدي إلى تمزق بعض تلك الأوتار.
- والتي توجد في العضلة الضامة، مما يؤدي في النهاية إلى آلام في العضلة الضامة.
2. العضلة الضامة
- مثل أي عضلة في الجسم، فهي تحتوي على أعصاب تقوم بوظيفة تغذية تلك المنطقة بالمواد المغذية والأكسجين.
- ولذلك لا يمكننا أن نضغط عليهم بقوة عندما يقوم الإنسان بمجهود مفاجئ.
- مثل الجري أو النزول للملعب بشكل مفاجئ دون الإحماء. وهنا يفاجئ اللاعب العضلة ببذل مجهود كبير دون الاستعداد له.
- وهذا من شأنه أن يؤدي إلى خلل في الأعصاب والحساسية للحركة، مما يؤدي في النهاية إلى شد العضلات.
3. التهابات العظام أو التهاب الجراب الزليلي
- يرتبط التهاب العظم ارتباطًا وثيقًا بالعضلة الضامة، لذا فإن التهاب العظام يؤدي لاحقًا إلى شد العضلة الضامة.
- كما يعد التهاب الجراب الزليلي من أهم أسباب إصابة العضلة الضامة، عندما يكون هناك ضغط مستمر على عضلات الفخذ والعضلة الضامة.
- ويؤدي ذلك إلى التهاب في الكيس الزليلي في القدم مما يؤثر على اللاعب بشكل كبير.
أنظر أيضا: الفرق بين قوة الأعصاب وقوة العضلات
إقرأ أيضا:ما الفرق بين الم الاعصاب والام العضلات انظر حولك4. التعرض لدرجات حرارة عالية
- التعرض لدرجات حرارة عالية عند ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى الضغط على العضلة الضامة.
- وكلما ارتفعت درجة حرارة الهواء عند بذل هذا الجهد، زاد الضغط على العضلة الضامة.
– بعض الإصابات الميكانيكية
- بعض الإصابات الميكانيكية التي من الممكن أن يتعرض لها الإنسان قد تجعله أكثر عرضة للإصابة بالعضلة الضامة في منطقة الفخذ، ومنها:
لا تتحرك كثيرا
- يجب أن يكون المفصل في حالة حركة دورية حتى لا يعتاد المفصل على قلة الحركة.
- ولذلك عندما يتعرض لمجهود حركي مرة أخرى يفقد المفصل قدرته على القيام بالحركة.
- وهذا ما يسبب إصابة العضلة الضامة.
الإجهاد العضلي
- نقص الكالسيوم في الجسم أو نقص التغذية السليمة من أهم أسباب إرهاق العضلات. كما يعد إرهاق العضلات أحد أهم أسباب الإصابة.
عدم التوازن بين العضلات
- تحتوي العضلة الضامة أيضًا على العضلة الخاطفة. ويجب أن تظل العضلتان متوازنتين، ولا يمكن أن تختلف قوة أو ضعف إحداهما عن الأخرى، لأن هذا هو ما يسبب إصابة العضلة الضامة.
مرونة في العضلة الضامة
- من المهم جدًا الانتباه إلى مرونة العظام، خاصة في عظام القدم. القدم هي الجزء الأكثر استخدامًا من الجسم والذي يتعرض للضغط. عندما تنعدم مرونة العضلة الضامة في القدم، يؤدي ذلك إلى الإصابة المباشرة والشعور بالألم.
غير متزامن في التدريبات
- إذا كنت لاعب كرة قدم أو سباحًا، فلا تتوقف أبدًا عن التدريب. التدريب يبقي تلك العضلات نشطة وحيوية.
علاج العضلة الضامة بالحجامة
- علاج العضلة الضامة. انتشرت في الآونة الأخيرة عملية علاج إصابة العضلة الضامة باستخدام الحجامة، مما أثبت فعاليتها في العلاج.
مواضيع ذات صلة بالعضلة الضامة
وقدمنا لكم أهمية علاج العضلة الضامة ووظيفتها في الجسم. يجب أن نحافظ على عضلات جسمنا في حالة من الرشاقة والحيوية ونتجنب الضغط الكبير والمباشر على تلك العضلات، لأن ذلك قد يرهق العضلات ويؤدي إلى إصابتها.
إقرأ أيضا:أعراض القولون العصبي الحاد – مقال انظر حولكوبهذا نكون قد أنهينا مقالتنا يا نون. نرجو منكم الإعجاب ومشاركة المقال حتى يستفيد الجميع.
