التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

كيف تلعب كرة القدم بشكل احترافي

أعراض الأزمة القلبية والذبحة الصدرية انظر حولك

كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

ما هو أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية؟ انظر حولك

تعرف على أعراض الصدمة النفسية الجسدية وعلاجها انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ هرمون التستوستيرون اين يوجد وفوائده وطرق زيادته؟ انظر حولك

الصحه العامه

هرمون التستوستيرون اين يوجد وفوائده وطرق زيادته؟ انظر حولك

anzurhawlik
15 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ما هي الدوالي وما هي أسبابها

ما هي الدوالي وما هي أسبابها انظر حولك

الجهاز الهضمي

انواع ديدان البطن وعلاجها – مقال انظر حولك

امراض الكبد

اعراض مرض الكبد الاولية – مقال انظر حولك

الغده

هرمون التستوستيرون وأين يوجد وفوائده وطرق زيادته

التستوستيرون أين وما فوائدها وطرق زيادتها؟ هرمون التستوستيرون هو أحد الهرمونات الذكرية المسؤولة عن أعراض البلوغ واكتمال مراحله عند الذكور. كما أنه يساعد على تحفيز وتنشيط الوظائف الذكرية والجنسية عند الرجال.

تعتبر الخصية من المخازن التي يتم فيها تجميع إنتاج جسم الإنسان، ويفرز القليل منها في الغدد الكظرية المسؤولة عن التحكم في كمية إنتاج هرمون التستوستيرون في الدماغ والغدة النخامية.

طرق زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي: تناول البروتين والدهون والكربوهيدرات

  • ويجب الاهتمام بأنظمة غذائية صحية مختلفة ومتنوعة تتنوع بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
    • ولكن دون مبالغة أو إفراط، له دور إيجابي في هرمون التستوستيرون وبعض الهرمونات الأخرى.
    • عندما نتبع نظام غذائي يومي أو نفرط في تناول بعض الأطعمة.
    • الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على هرمون التستوستيرون وقد يؤدي إلى تعطيله.
  • يجب أن نحافظ على تناول البروتين حتى نحافظ على صحة جيدة ونعوض فقدان الدهون بشكل أكبر.
    • يعمل على تحسين مستوى هرمون التستوستيرون، كما تلعب الكربوهيدرات دوراً مهماً في عملية تحسين مستويات هرمون التستوستيرون.
  • وذلك عندما نقوم بتدريبات المقاومة، كما أشارت بعض الأبحاث، أي عندما نتناول بعض الدهون الصحية.
    • ولكن بقدر ما يكون متوازناً فإنه يحسن مستوى هرمون التستوستيرون والصحة البدنية العامة.
  • وعلينا أن نبحث عن الحل المناسب حتى لا نفرط في تناول السعرات الحرارية.
    • ومن المهم اتباع بعض أساليب التغذية الصحية المناسبة والمتوازنة التي تتيح لجسم الإنسان القيام بوظائفه بانتظام.
    • لتمكينه من إنتاج كمية مناسبة من هرمون التستوستيرون، والتي لا تزيد ولا تقل عن الحد المسموح به، حتى لا يؤثر سلباً على الحياة الجنسية.

شاهد أيضا!أ: ما هو هرمون التستوستيرون عند الرجال؟

إقرأ أيضا:أعراض الجلطة الدماغية عند الشباب انظر حولك

تنظيف الكبد من السموم

  • يمكن أن يؤثر مستوى هرمون الذكورة المسمى التستوستيرون على الصحة العامة للكبد في جسم الإنسان.
    • ويعتبر من أفضل الطرق لتعويض مستويات هرمون التستوستيرون في عملية تنظيف الكبد من السموم.
    • وذلك لتعويض فعاليته، إذ من الممكن أن يحتوي الكبد على إنزيم يقترن مباشرة بالهرمون المسؤول عن الذكورة عند الرجال.
  • وذلك ضمن المجموعة التي تسمى (بيتا 17 هيدروكسيل). يمكننا تطهيره والعمل على التخلص من السموم الموجودة فيه ولكن بشكل مستمر.
    • أشارت بعض الدراسات العلمية التي نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد.
    • بعض الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد لديهم نسبة منخفضة من الهرمون المسؤول عن الذكورة والذي يسمى هرمون التستوستيرون.

وقد تصل نسبة ذلك إلى حوالي 90%، وينخفض ​​هذا الهرمون مع زيادة تليف الكبد. لقد أجريت الكثير من الأبحاث العلمية التي أثبتت أن هرمون التستوستيرون يرتبط بصحة الكبد ويؤثر عليه، ويمكننا تنظيف الكبد وتنقيته من خلال العديد من الأشياء التي يمكننا تطبيقها، عندها سنلاحظ الفرق خلال أسابيع قليلة، منها:

  • نعمل على تنظيف النظام الغذائي من السموم ونعمل على الحفاظ على نظام غذائي صحي يكون الهدف منه إزالة السموم.
    • وهي السموم الموجودة في الأطعمة الصناعية، ونحن نأكل الكثير من اللحوم والسكر المكرر والزيوت المهدرجة.
  • نشرب العصير المستخرج من الخضار الطازجة أو الطبيعية، مثل: البنجر، والملفوف، والقرنبيط.
  • نتناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من المعادن، مثل: البوتاسيوم الموجود في الموز، والبطاطس، والطماطم والعصير المستخرج منها، أو الطماطم المهروسة.
    • يجب أن نختار المنتجات التي لا تحتوي على أي مواد كيميائية وأوراق السبانخ والفاصوليا أثناء الزراعة.
  • يمكننا تناول المنتجات الطبيعية واستبدالها بالصناعات المحلية والسكر المكرر.

الحصول على قسط كاف من النوم

  • تعتبر قلة النوم من العوامل التي تؤثر على هرمون التستوستيرون، حيث تقلل من مستواه، كما أوضحت إحدى الجهات الطبية المسؤولة.
    • موضحة أنه عندما ينام الإنسان أقل فإن ذلك يؤثر سلباً على المجموعات الخاصة المسؤولة عن المواد الكيميائية.
    • والهرمونات التي توجد في جسم الإنسان، وبالتالي ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون.
  • موضحاً أن من الأولويات يجب أن تكون أخذ قسط كافٍ من النوم للراحة، يصل إلى سبع إلى ثماني ساعات يومياً.
    • يجب علينا تعديل روتيننا الدائم والعمل على تغيير العادات.
    • وتغييره ومكافأة النفس البشرية أيضًا بقدرٍ كافٍ من النوم المريح.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم يشبه اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم يبقيك نشيطًا ويولد أيضًا صحة لجسم الإنسان.
    • بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خاصة عند النوم يجب عليهم التحدث مع الطبيب حتى يقدم لهم أفضل الحلول.

استمر أيضًاأسماء أدوية زيادة هرمون التستوستيرون وأنواعها

إقرأ أيضا:معلومات عن دواء روتاهيلكس Rotahelex الجرعة والآثر الطبي انظر حولك

عشبة الجينسنغ

  • الجينسنغ هو عشب طبيعي، إذا تمت إضافته إلى نظامك الغذائي، فإنه يحسن مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
    • ويمكن أن نأخذه على شكل مسحوق أو على شكل آخر وهو كبسولات، أو يمكننا تحضيره كنوع من المشروبات مثل الشاي.
  • ويجب أن ندخل الجنسنج في العديد من المكملات الغذائية، وبعض العصائر والمشروبات التي تسمى مشروبات الطاقة.
    • تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التي تعمل على إعادة توازن الهرمونات الجنسية الطبيعية وتعمل على تقوية الغدد ووظيفتها.
    • أما بالنسبة للجرعة الموصى بها من قبل جهات الطب البديل الرسمية، فقد أوصت بتناول كمية تتراوح ما بين مائتين وخمسين إلى خمسمائة ملليغرام بشكل دوري يومياً.

يمارس

  • ممارسة الرياضة والقيام بالتمارين الرياضية المكثفة من الأمور التي تعمل على تقوية وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون والعمل على تحسين مستواه.
    • وخاصة التمارين التي يتم الاعتماد عليها عند المقاومة، كالملاكمة، ورفع الأثقال، والقرفصاء، وغيرها من تمارين المقاومة.
  • إنه يحفز بعض الأنسجة العضلية عندما يتم إنتاج الكثير من هرمون التستوستيرون.
    • يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.
    • من الأفضل أخذ قسط من الراحة بين التمارين.
    • يجب أن نحدد يوماً لممارسة التمارين الخاصة بالجزء العلوي من الجسم.
  • ثم نخصص يوم آخر لتمارين الجزء السفلي من الجسم.
    • ثم بعد ذلك يجب علينا أخذ يوم للراحة أو أخذ يوم إجازة حتى نتمكن من الحصول على قسط من الراحة.
    • ومن ثم نستأنف التمارين، ولكن يجب إعادة التمارين بنفس الطريقة السابقة.

يقرأ الاسْتِقْلاب!أأعراض ارتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء

إقرأ أيضا:هل جلطة القدم خطيرة تسبب الموت؟ انظر حولك

تغيير روتين الحياة اليومي

  • إن اتباع الأنظمة الغذائية المفيدة للصحة بشكل مستمر يجعلها مهمة، كما تلعب الدهون المتراكمة في منطقة البطن دورًا أيضًا.
    • وتصبح مادة إسفنجية تمتص هرمون الذكورة المسمى التستوستيرون من الدم.
    • ولذلك فإنه يؤثر على الكمية المناسبة من هذا الهرمون في مستوى الدم.
  • ويجب علينا التقليل من الأطعمة التي تحتوي على النشويات، مثل المعجنات، والكعك، والبسكويت، والبيتزا، قدر الإمكان.
    • نعمل على تقليل كمية السكر الموجودة في بعض المشروبات.
    • يجب علينا تجنب المشروبات الغازية واتباع نظام غذائي صحي.
  • ويأتي ذلك مع ممارسة بعض الأنشطة البدنية المختلفة، كالمشي، والعمل على تغيير الكثير من العادات التي نقوم بها بشكل يومي.
    • لذا يمكننا العمل على تحقيق نشاط بدني أكبر، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
    • نشاط الجسم هذا يجعل الجسم يفرز الهرمون المسؤول عن الذكورة وهو هرمون التستوستيرون.
    • ويجب أن ننصح بالابتعاد عن أي ممارسات رياضية تؤدي إلى تعب شديد للجسم وتؤثر سلباً على هرمون التستوستيرون.

ونتمنى أن نكون قد وفقنا في نقل كل المعلومات المفيدة والقيمة عن مقالنا اليوم الذي نتحدث فيه عن هرمون التستوستيرون وأين يوجد وفوائده وطرق زيادته.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
تمارين لعلاج أبو وجه – مقال انظر حولك
التالي
كم تكلفة عملية توسيع العين؟ انظر حولك
ddd