التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

اهم الاماكن السياحية في بولندا انظر حولك

ما هي عملية الليزك السطحي انظر حولك

تجربتي مع حبوب المغنيسيوم – مقال

أين أجد بريدي الإلكتروني؟

أضرار غطاء العين أثناء النوم وتأثيرها على القرنية انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ أريد أن أنام ولكن لا أستطيع انظر حولك

اضطرابات النوم

أريد أن أنام ولكن لا أستطيع انظر حولك

anzurhawlik
17 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

استيقاظ الطفل المفاجئ من النوم وهو يبكي كثيرًا انظر حولك

ارق النوم

أقل عدد ساعات النوم للإنسان انظر حولك

ارق النوم

علاج الطفل قليل النوم بالأعشاب انظر حولك

ارق النوم

أريد أن أنام ولكن لا أستطيع

أريد أن أنام، ولكن لا أستطيع. نعرف ما يشير إليه هذا الشعور في مقال اليوم على موقع مقلل.أورغ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص أحياناً من الرغبة في النوم. إنهم يرغبون جسديًا وعقليًا في النوم بشدة، لكنهم مع ذلك غير قادرين على ذلك، وتعرف هذه الحالة طبيًا بالأرق. .

أريد أن أنام ولكن لا أستطيع

ويسمى الشعور بالرغبة في النوم مع عدم القدرة على إشباع هذه الرغبة بالأرق، ولكن هناك نوعان من الأرق: الأرق العرضي والأرق الدائم. وفيما يلي نعرض أسباب ذلك:

  • الحياة اليومية مليئة بالمؤثرات والمدخلات التي يمكن أن تؤثر على الفرد وتجعل من الصعب الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم الجيد.
  • يعتبر الألم المزمن من أبرز الأسباب التي تجعل الإنسان غير قادر على النوم حتى لو أراد ذلك، وعادةً ما يكون سبب هذا الألم هو المعاناة من حالة طبية ما.
  • الحالات الطبية الأكثر شيوعًا التي تجعل المريض غير قادر على النوم هي التهاب المفاصل، وآلام أسفل الظهر، والارتجاع المعدي المريئي.
  • يعد انقطاع التنفس أثناء النوم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للأرق.
    • وذلك لأن هذه الحالة تجعل الشخص يستيقظ من النوم بشكل متكرر.
  • يعتبر انقطاع التنفس أثناء النوم حالة طبية خطيرة.
    • وذلك لأنه يزيد من فرصة إصابة المريض بأمراض القلب أو أمراض الشرايين أو ضغط الدم.
  • تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب الأرق، ويحدث هذا كأثر جانبي لهذا الدواء.
    • الأدوية الأكثر شيوعًا التي تسبب ذلك هي أدوية ضغط الدم، وأدوية الاكتئاب، وأدوية الربو.
  • والسر وراء قدرة الأدوية على التسبب في الأرق هو أنها تحتوي على مادة الكافيين أو منشط عصبي آخر يؤدي إلى اليقظة.

شاهدي أيضاً: أضرار السهر وعدم النوم

إقرأ أيضا:علاج النوم الثقيل بالقران – مقال انظر حولك

المشاكل الشائعة التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم

ومن الجدير بالذكر أنه لا بد من علاج المشاكل التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم أولاً حتى نتمكن من التخلص من المشكلة. وفيما يلي نعرض بعض هذه المشاكل:

  • يعد الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى الأرق العرضي.
    • بعض الضغوطات اليومية العادية والبسيطة يمكن أن يكون لها نفس التأثير على النوم.
  • تعاني من الحساسية المزعجة التي تسبب أعراضًا مؤلمة مثل: احتقان الأنف وانتفاخ العينين.
    • الرغبة الشديدة في العطس والسعال، كل هذه الأعراض تسبب الأرق في بعض الأحيان.
  • الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق هم أكثر عرضة للمعاناة من الأرق.
    • وذلك لأنه يسبب اهتزازات وتشنجات مستمرة في القدمين وأصابع القدمين، مما يجعل المريض غير قادر على النوم.
  • إصابة الشخص بمشاكل في القلب تؤدي إلى عدم قدرته على النوم.
  • يؤدي تناول بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل ست ساعات من موعد النوم إلى الإصابة بالأرق في بعض الأحيان.
  • يعاني الشخص من أمراض عصبية مختلفة مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
  • يعاني الشخص من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو من أمراض المعدة.
  • تؤدي مشاكل الغدد الصماء، وتحديداً الغدة الدرقية، إلى الأرق.
  • المعاناة من التوتر والقلق المستمر.

إقرأ أيضاً: أضرار السهر وعدم النوم

إقرأ أيضا:استيقاظ الطفل المفاجئ من النوم وهو يبكي كثيرًا انظر حولك

الفرق بين الأرق وصعوبة النوم

ومن الجدير بالذكر أن هناك فرقًا كبيرًا بين الشخص الذي يعاني من الأرق المزمن والشخص الذي يعاني من صعوبات النوم العرضية. أدناه سنعرض الاختلافات:

  • يواجه الشخص صعوبة في النوم ليلاً.
    • بالإضافة إلى الاستيقاظ أكثر من مرة دون سبب وجيه، هناك أرق مزمن.
  • فقدان القدرة على أخذ قيلولة في منتصف النهار، حتى لو كان الجسم يرغب في ذلك، يعد من علامات الأرق.
  • يعد الاستيقاظ مبكرًا وفي أوقات غير مرغوب فيها وعدم القدرة على العودة إلى النوم علامة على الأرق.
  • الشعور المستمر بالعصبية والتوتر معظم ساعات اليوم يعد من أعراض الأرق.
  • الشعور بالتعب الشديد والإرهاق فور الاستيقاظ يعد من علامات الأرق.
  • عدم القدرة على التركيز وعدم القدرة على إكمال أي عمل أو مهام يومية بسبب التعب من أعراض الأرق.

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان؟

تختلف ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان بناءً على اعتبارات عديدة، وفي بعض الأحيان يعتمد ذلك على العمر. نعرض أدناه عدد الساعات التقريبية:

  • يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يومياً.
  • يحتاج الأطفال ما بين 9 إلى 13 ساعة من النوم يومياً.
  • يحتاج الرضع أو الأطفال الصغار ما بين 12 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا.

نصائح للتغلب على مشكلة عدم القدرة على النوم

هناك عدد من النصائح التي من شأنها معالجة مشكلة عدم القدرة على النوم ليلاً، ومنها:

إقرأ أيضا:عدد ساعات النوم الطبيعي للأطفال حديثي الولادة انظر حولك
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
  • أخذ حمام ساخن قبل النوم بنصف ساعة.
  • شرب مشروب عشبي ساخن قبل النوم، والذي يمكن أن يكون شاي النعناع أو البابونج.
  • تهيئة الجو المحيط بالشخص للنوم، مثل: إطفاء الأنوار وجميع الأجهزة الإلكترونية، والابتعاد عن الضوضاء.
  • قراءة كتاب خاص قبل النوم بنصف ساعة.

شاهد هنا: علاج القلق وقلة النوم بالقرآن

أريد أن أنام ولكن لا أستطيع. وقد تمكنا من معرفة تفسير هذا الشعور وما يدل عليه من الناحية الطبية.

وتطرقنا إلى بعض الحلول التي من شأنها أن تساعدنا في التخلص من الأرق ولو بشكل جزئي. وعلينا أن نعلم أنه في بعض الحالات يجب التوجه إلى الطبيب المختص، خاصة إذا أصبحت الحالة حرجة.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
هل التهاب الفك يسبب دوخة انظر حولك
التالي
علاج الدوخة وزغللة العين – مقال انظر حولك
ddd