إن الاستيقاظ أثناء النوم، أو ما يسمى برعب النوم، له مجموعة من الأسباب النفسية بالإضافة إلى أسباب صحية ومرضية، وبالتالي فإن الاستيقاظ فجأة أثناء النوم يعد أمرا مخيفا ومرهقا.
ما هي أهم أسباب النوم مع القلق أو الاستيقاظ أثناء النوم؟ وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا القادم، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.
أعراض الذعر أثناء النوم
- الشعور بالحزن دون أي سبب.
- ابدأ بالصراخ.
- يتقلب في السرير ويركل.
- التحديق واسعة العينين.
- التعرق.
- صعوبة في التنفس.
- إحمرار الوجه خجلا.
- عدم تذكر أو فهم ما حدث.
- التصرف بقوة، لكنها مشكلة نادرة.
إقرأ أيضاً: الكلام أثناء النوم أسبابه وعلاجه
الأسباب النفسية وراء الذعر أثناء النوم
الكوابيس
- وهو سبب طبيعي وشائع وخاصة عند الأطفال وهو مشكلة الكوابيس أثناء النوم.
- مما يسبب الذعر المفاجئ والاستيقاظ فجأة، وقد يكون السبب وراء هذه الكوابيس أشياء غير حقيقية.
- ولكن قد يكون ذلك بسبب كثرة التفكير مع كثرة التوتر وكثرة القلق والضغط الزائد مما يسبب القلق أثناء النوم.
- ومن الممكن علاج هذه المشكلة، وهي حدوث الكوابيس والأحلام المزعجة، من خلال محاولة الاسترخاء التام قبل النوم.
- تهدئة أعصابك بأي طريقة طبيعية، سواء بالقراءة قبل النوم.
- أو ممارسة اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم والتخلص من التفكير الزائد.
تناول الطعام قبل النوم
- وهي من أكثر الطرق شيوعًا والتي تتمثل في الذعر أثناء النوم.
- كما أنه يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بشكل خاص.
- إذا كانت هذه الأطعمة عبارة عن أطعمة تحتوي على الدهون أو السكريات أو البهارات الحارة.
- وبالتالي يسبب حرقة المعدة.
- مما يسبب عدم القدرة على النوم بشكل كامل، ولذلك ننصح بتناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات.
- مثل الزبادي والفواكه الطازجة.
الرغبة في التبول
- عند تناول كمية كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة، لا تستطيع المثانة تحمل ضغط الماء عليها.
- ولذلك، فإنه يتطلب الاستيقاظ للتبول.
- خاصة إذا كنت تعاني من ضعف عضلات المثانة أو سلس البول، مما يتطلب النهوض لتلبية الحاجة للتبول.
- لذلك، ننصحك بعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين على الأقل، والذهاب إلى الحمام قبل النوم مباشرة لتفريغ المثانة.
قد يهمك: ما هو الجاثوم في الإسلام، ولماذا يحدث، وكيفية التخلص منه؟
إقرأ أيضا:حبوب منومة بدون وصفة طبية انظر حولكالأسباب المرضية للهلع أثناء النوم
فرط نشاط الغدة الدرقية
- تلعب الغدة الدرقية دوراً رئيسياً في عدد كبير من وظائف الأعضاء الأخرى، وبالتالي عندما تفرط هذه الغدة في نشاطها المعتاد.
- كما يؤثر ذلك على الاستيقاظ من النوم بشكل مخيف، ويعتبر من أهم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
- صعوبة في النوم، والتعرق، وخاصة في الليل، والقلق، والتوتر.
- ولذلك يجب علاج هذه المشكلة بشكل صحيح من خلال أدوية محددة.
- صعوبة في النوم، والتعرق، وخاصة في الليل، والقلق، والتوتر.
الضغط على الأسنان
- الضغط على الأسنان أثناء النوم، نتيجة المعاناة من التوتر والقلق الشديد، يسبب القلق أثناء النوم.
- كما أن الاستيقاظ فجأة وبشكل مثير للقلق يؤثر سلباً على صحة الأسنان.
- مما يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالتسوس، وبالتالي يجب علاج هذه المشكلة عند طبيب متخصص.
توقف التنفس أثناء النوم
- هناك أشخاص يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، نتيجة عدم القدرة أو صعوبة التنفس.
- حيث تحدث مشاكل في عضلة الحلق مما يمنع القدرة على التنفس بشكل سليم وبالتالي الاستيقاظ فجأة أثناء النوم.
- ولذلك يجب علاج مشكلة احتقان الأنف باستخدام المحلول الملحي قبل النوم.
- قد تؤدي مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم إلى مشاكل الاختناق وعدم القدرة على الاستيقاظ مرة أخرى.
- ولذلك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ننصحك بالذهاب إلى الطبيب المختص فوراً.
- لحل هذه المشكلة والتخلص منها نهائياً.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
- ويتكرر هذا الوضع كثيرا.
- وتستمر هذه المشكلة بعد مرحلة المراهقة وتستمر حتى مرحلة البلوغ.
- – عدم القدرة على أداء المهام اليومية والنعاس الزائد.
انظر أيضاً: علاج الخوف عند الأطفال وأسبابه
إقرأ أيضا:علاج اضطراب النوم عند الحامل انظر حولكوفي النهاية، إذا كانت الأسباب وراء حدوث الهلع أثناء النوم والاستيقاظ بدون سبب، فإننا ننصح بمعالجة الأسباب الطبية التي تؤدي إلى حدوث ذلك.
أما إذا كان الأمر لأسباب نفسية، فيجب عليك التوقف عن التفكير بشكل كبير ومجهد ومحاولة الاسترخاء التام قبل النوم، لتستمتع بنوم هانئ أثناء الليل. أتمنى أن تكونوا بخير.
