التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

الغدد اللمفاوية وعلاجها – مقال انظر حولك

هل تسمم الحمل يسبب الوفاة؟

سعر تحليل فيتامين ب12 في مصر انظر حولك

تعلم الطريقة الصحيحة للجري دون تعب

قراءة تحليل مزرعة البول Pus cells انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ اضطرابات النوم ⁄ أشياء تساعد على النوم – مقال انظر حولك

اضطرابات النوم

أشياء تساعد على النوم – مقال انظر حولك

anzurhawlik
17 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

ارق النوم

أسباب الأرق عند النساء – مقال انظر حولك

ارق النوم

أسباب شلل النوم وكيفية علاجه انظر حولك

ارق النوم

هل قلة النوم تسبب ضباب العين انظر حولك

ارق النوم

الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم يبحثون عن… أشياء يساعد على النوم ويعانون من الأرق سريعاً، رغم حاجتهم إلى الراحة والنوم العميق. ولذلك، سنذكر بعض الطرق التي يمكن أن تساعدهم على النوم بسرعة.

ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي، منها الشعور بالألم بالإضافة إلى الشعور بالتوتر المستمر.

أشياء يساعد على النوم

ومن خلال بعض الوصفات المنزلية يمكنك النوم بسرعة، كما سنوضح فيما يلي:

كوكتيل الموز

المكونات

  • فاكهة الموز.
  • زبدة اللوز.
  • لبن.

كيفية التحضير

  1. يتم مزج المكونات في الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.
  2. ويجب تناول هذه الوصفة في المساء، فهي تساعد العضلات على الاسترخاء وبالتالي النوم بسرعة.

شاي الأعشاب والليمون

المكونات

  • 10 أوراق من شجرة الليمون.
  • ليمون.
  • ملعقة كبيرة من العسل.
  • الشاي الساخن.

كيفية التحضير

  1. تحضير الشاي، وضع أوراق الليمون فيه وتركه حتى يغلي لمدة 5 دقائق.
  2. بعد ذلك، قومي بتحلية الشاي المحضر بالعسل وشربه للمساعدة على النوم.

اخترنا لك: كيف تتخلصين من الأرق وقلة النوم؟

إقرأ أيضا:أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

الفواكه والخضروات التي تساعدك على النوم

يمكن التخلص سريعاً من الأرق وعدم القدرة على النوم، وذلك بتناول بعض الأطعمة والفواكه التالية، كما سنوضح فيما يلي:

لوز

يعد من أفضل أنواع المكسرات التي تساعدك على الاسترخاء والنوم سريعاً، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماغنسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد اللوز على التحكم في مستويات السكر في الدم والتخلص من التوتر، مما يؤدي إلى نوم أسرع.

سبانخ

يعد علاجاً فعالاً لمن يعانون من الأرق، وذلك لاحتوائه على مكونات تساعد الجسم على النوم.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل السبانخ على تنقية الجسم من السموم التي تسبب الأرق، لذا يمكن الاعتماد عليها في النوم السريع.

الكرز

فاكهة فريدة من نوعها تحتوي على نسبة كبيرة من الميلاتونين، مما يجعل الجسم في حالة استعداد تام للنوم السريع.

مشروبات تساعدك على النوم بسرعة

من خلال بعض المشروبات يمكنك التخلص من التوتر والقلق وتحقيق الاسترخاء في فترة زمنية قصيرة، كما سنوضح فيما يلي:

شاي البابونج

من أهم الأعشاب التي تساعد الإنسان على النوم سريعاً، وذلك عن طريق تناولها يومياً قبل النوم.

إقرأ أيضا:أصحا من النوم جسمي تعبان انظر حولك

ومن الجدير بالذكر أن شاي البابونج يساعد في التغلب على الاكتئاب والقلق، مما يهيئ النفس للنوم.

زنجبيل

يستخدم الزنجبيل الطازج في تحضير مشروب وتحليته بالعسل للتخلص من الأرق الذي يمنع الإنسان من النوم لفترة طويلة.

ومن الجدير بالذكر أن شاي الزنجبيل يساعد على منح الأعصاب الهدوء والراحة، مما له أثر كبير على الإنسان.

الينسون

شرب مشروب اليانسون المحلى بالعسل قبل النوم بساعة يمنح العضلات فرصة كبيرة للاسترخاء، وبالتالي النوم العميق.

مشروب الموز واللوز

يحتوي الموز على الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين لهما دور كبير في التخلص من التوتر والقلق.

إن إضافة الموز إلى حليب اللوز وتناوله قبل الذهاب إلى السرير يعطي مزيجاً رائعاً من الراحة وصفاء الذهن، وبالتالي يمكنك من النوم بسرعة.

نعناع

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكنك شرب مشروب النعناع الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي.

لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، شرب مشروب النعناع يومياً ليناموا سريعاً.

إقرأ أيضاً: علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب

أعشاب منومة قوية

هناك بعض الأعشاب القوية التي تساعد الإنسان على النوم العميق بسهولة، كما سنوضح فيما يلي:

إقرأ أيضا:كيف تتخلص من الأرق وقلة النوم؟ انظر حولك

لافندر

وهو من الأعشاب التي تساعد بشكل كبير على الاسترخاء، خاصة إذا تم استخدام زيت اللافندر لتعطير الوسادة قبل النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدامه بطريقة مختلفة، وذلك من خلال إضافة الخزامى إلى كوب من الماء الساخن وشربه.

كما يمكن استخدام زيت اللافندر لتدليك الجسم، لإحداث حالة من الاسترخاء السريع وبالتالي الاستجابة السريعة للنوم.

فاليريان

وهو من الأعشاب الطبية التي تستخدم لعلاج التوتر، بالإضافة إلى علاج بعض الأمراض الأخرى.

يمكن تناول شاي الناردين قبل النوم للتخلص من مشاعر الاكتئاب والقلق.

كما يمكنك الاستفادة من فوائدها عند تناول مكمل غذائي يحتوي على هذه العشبة، حيث أن تناولها يساعد على النوم العميق.

حكيم

من أشهر الأعشاب التي تمنح الجسم الاسترخاء والرغبة في النوم سريعاً. يمكن تحضير مغلي المريمية عن طريق غلي العشبة في كمية مناسبة من الماء.

عشبة القديسين

شرب هذه العشبة يساعدك على النوم لساعات طويلة دون الشعور بالقلق.

ومن الجدير بالذكر أن هذه العشبة تساعد على تحسين الحالة المزاجية، لذا فهي علاج فعال للاكتئاب.

أسهل طريقة للنوم في دقيقة واحدة

عدم الحصول على النوم لساعات طويلة يؤثر بشكل كبير على الإنسان، لذلك تم ابتكار طريقة تمنح الإنسان النوم خلال دقيقة واحدة وذلك باتباع الخطوات التالية:

  • السماح للهواء بالخروج من الرئتين عن طريق الفم، ثم إغلاق الفم والتنفس بعمق عن طريق الأنف، مع العد 4 مرات بالعقل.
  • يتم حبس الهواء لمدة لا تزيد عن 7 ثواني، ثم يسمح للهواء بالخروج من الفم ببطء 8 مرات.
  • ويجب على الشخص أن يكرر هذا التمرين 8 مرات كحد أقصى، لأن إعطاء الجسم كمية كافية من الأكسجين يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء.

طريقة النوم السريع بالقرآن

قراءة آية الكرسي

القلق وكثرة التفكير والأرق من العوامل التي تعيق الإنسان عن النوم لساعات طويلة، ويمكن التخلص من هذه المشاكل بقراءة القرآن الكريم.

تمنح النفس الطمأنينة والطمأنينة، مما يهيئ الجسم لتقبل فكرة النوم، خاصة عند قراءة آية الكرسي قبل البدء في النوم، بالإضافة إلى قراءة نهاية سورة البقرة.

قراءة آيات النوم

ويمكن أيضاً قراءة بعض الآيات القرآنية التي ورد فيها النعاس والسهر، كما سنوضح أدناه:

  • قراءة الآية 11 من سورة الأنفال (إذ يغشيكم النوم أمانة منه وينزل عليكم من السماء ماء ليطهركم به ويذهب عنكم رجز الشيطان ويربطكم بالقول) وبه تثبت الأقدام).
  • ثم يليها قراءة الآية رقم 47 من سورة الفرقان (وهو الذي جعل لكم الليل لباسا والنوم سباتا وجعل النهار سباتا).
  • بعد ذلك تتم قراءة الآيات الأخيرة من سورة الكهف وتحديداً من الرقم 107 إلى 110.
  • وأخيرًا تُقرأ سورة الإخلاص والمعاوضة، فيشعر الإنسان بالاسترخاء والهدوء، ويميل إلى النوم سريعًا.

نصائح للحصول على نوم عميق

تغيير العادات السلوكية الخاطئة هو بداية التخلص من الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات طويلة، وذلك من خلال اتباع إحدى الخطوات التالية:

  • تحديد وقت محدد للنوم يومياً يساعد الجسم على التكيف والنوم في الوقت المحدد.
  • يمكنك الاستحمام بالماء الفاتر قبل الخلود إلى النوم مباشرة، لتشعر بالاسترخاء سريعاً وتغفو سريعاً.
  • بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة اليوغا قبل النوم تساعد على تصفية الذهن والتخلص من الأرق والتوتر، وبالتالي النوم بسرعة.
  • الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية مثل الهاتف المحمول والتلفزيون والكمبيوتر ونحوها قبل النوم.
  • كما يجب أن يتم تجهيز غرفة النوم بشكل يساعد على الاسترخاء من حيث الإضاءة والأثاث.

انظر أيضاً: فوائد العنب الأحمر قبل النوم

ختاماً يسبب الأرق أضراراً كبيرة على صحة الإنسان ويجعله غير قادر على التركيز في عمله، لذلك هناك أمور تساعد على النوم يمكن تجربة النوم السريع والعميق لساعات طويلة لا تقل عن 7 ساعات، فيصبح الإنسان أفضل حالا من ذي قبل.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
هل مرض انفصام الشخصية خطير انظر حولك
التالي
أسباب وجع الرأس حسب المنطقة انظر حولك
ddd