التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

كيفية التخلص من اكتئاب الشتاء بسهولة انظر حولك

نصائح لصحة نفسية سليمة – مقال انظر حولك

امراض الرئة وطرق الوقاية منها انظر حولك

أين تقع فيلنيوس على الخريطة ؟ انظر حولك

المسافة بين الرياض ومكة – -انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ أعراض نقص هرمون الميلاتونين – مقال انظر حولك

الصحه العامه

أعراض نقص هرمون الميلاتونين – مقال انظر حولك

anzurhawlik
15 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

امراض العيون

علاج حساسية العين واحمرارها في المنزل انظر حولك

الجهاز الهضمي

اعراض جلطة شرايين الساق – مقال انظر حولك

امراض القولون

متلازمة القولون العصبي وعلاجها – مقال انظر حولك

الغده

أعراض نقص الميلاتونين

أعراض نقص الميلاتونين: من أكثر الهرمونات ارتباطاً بالقدرة على النوم هو هرمون الميلاتونين، حيث يتم إفرازه في الدماغ وتحديداً من الغدة الصنوبرية. ومن أعراض نقص الميلاتونين عدم قدرة الجسم على الانتباه لوقت النوم والنشاط.

الغدة الصنوبرية

  • العديد منها صغيرة الحجم وتقع في الدماغ.
  • مسؤول عن إفراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز الجسم على النوم والنشاط وتناول الطعام.
  • يتم توفيره عن طريق الشريان المخيخي العلوي.
  • تقع خلف الغدة النخامية، ويكون لونها من الرمادي إلى الأحمر.
  • وتعرف بالعين الثالثة وضمورها في سن 17 سنة.

هنا تذهب: الدوبامين وعلاج الاكتئاب

وظائف الغدة الصنوبرية

  • وهي تعمل بالتنسيق مع منطقة ما تحت المهاد للتحكم في وظائف الجسم.
  • المسؤول عن الحالة النفسية للإنسان.
  • ينظم الساعة البيولوجية لجسم الإنسان.
  • يفرز هرمون الميلاتونين.
  • يمنع تكون الأورام السرطانية.

أمراض الغدة الصنوبرية

  • اضطراب في النوم نتيجة لاشتغاله بإفراز هرمون الميلاتونين وهو المسؤول الرئيسي عن التحكم في ساعات النوم، مما يؤدي إلى الأرق.
  • كما أنه يسبب الاكتئاب والفصام.
  • اضطراب في النوم ونوبات متشنجة وصعوبة في النوم بسبب وجود كيس في الغدة الصنوبرية وليس له أعراض واضحة.
  • أكثر أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعاً هي الأورام الحميدة والخبيثة، وهي أورام لا يمكن إزالتها بالجراحة.
  • يسد الورم الصنوبري أنبوب سيلفيان، مما يجعل الشخص المصاب بهذا الورم يشعر بالغثيان والصداع ومشاكل في العين والذاكرة.
  • الأورام الجرثومية هي أيضًا واحدة من أكثر أمراض الغدة الصنوبرية شيوعًا.

تنشيط الغدة الصنوبرية

  • الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والكابتشينو، وشرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الطبيعية.
  • تعزيز الشعور بالاسترخاء من خلال النوم في غرفة مظلمة لزيادة قدرة إفراز هرمون الميلاتونين.
  • الابتعاد تماماً عن القلق والتوتر، خاصة أثناء الليل.
  • تعزيز إفراز الميلاتونين من خلال ممارسة الرياضة.
  • التأمل ليلاً يخفف من التوتر النفسي والانزعاج.

وظائف الهرمونات التي تفرزها الغدة الصنوبرية

  • تهدئة الجهاز العصبي.
  • تنظيم ردود أفعال الجسم.
  • التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
  • يحارب الفيروسات والميكروبات.
  • يزيد من حيوية الجسم وقوة العضلات.
  • يساعد الجسم على الراحة والنوم الجيد.
  • يمنع ارتفاع ضغط الدم.

بعض أعراض الورم الصنوبري

  • مشكلة في العين والرؤية.
  • كما أن هناك مشكلة في الذاكرة وصعوبة في التركيز.
  • غثيان.
  • الصداع المستمر.
  • نوبات.

هرمون الميلاتونين

  • تفرز بواسطة الغدة الصنوبرية.
  • ويوجد في الدماغ والأمعاء والعينين.
  • يساعد على النوم والاسترخاء.
  • يعتبر من مضادات الأكسدة القوية والفعالة للجسم.
  • ارتفاع نسبته في الجسم يؤدي إلى النوم.

كيف يعمل الميلاتونين في الجسم

  • ينظم ضغط الدم في الجسم.
  • ينظم درجة حرارة الجسم.
  • وينتج هرمونات أخرى في الجسم.
  • ينبه الجسم إلى وقت النشاط والنوم والطعام.
  • تزداد مستويات الميلاتونين في الظلام.
  • ويعمل الضوء على تقليل نسبته وإنتاجه.
  • يحسن مناعة الجسم.
  • يحمي الجسم من الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.

هرمون الميلاتونين للنساء والأطفال

  • اضطرابات في إفرازه تسبب عصبية مفرطة عند الأطفال.
  • كما أنه يؤدي إلى قلة النوم وفرط النوم.
  • يستخدم الميلاتونين لعلاج فرط النشاط والتوحد.
  • ويمكن تحفيز إفرازه عند الأطفال من خلال تناول الشوكولاتة والكاكاو والفواكه أو من خلال تنظيم ساعات نومهم خلال النهار.
  • لا ينصح بإعطاء طفل أقل من عامين مواد تحتوي على الميلاتونين.
  • وفي حالة الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط وقلة التركيز، ينصح بعض الأطباء بتناول بعض الأدوية التي تحتوي على مادة الميلاتونين.
  • وضع الطفل في غرفة مظلمة أثناء النوم.
  • اضطرابات في إفرازه عند النساء تؤدي إلى زيادة اضطرابات الدورة الشهرية.
  • يساعد في إفراز بعض هرمونات المبيض وأثناء فترة الحمل أيضاً.
  • يستخدم كعلاج في حالات انقطاع الطمث عند بعض الأشخاص، مثل التعب واضطراب النوم.
  • يزيد من معدل الخصوبة.
  • يستخدم كوسيلة لمنع الحمل في بعض الحالات.
  • يحفز الغدة الدرقية على العمل.

أسباب نقص الميلاتونين في الجسم

  • يتم إفراز هرمون الميلاتونين ليلاً، خاصة في الظلام. عند النوم في غرفة مضاءة، ينخفض ​​مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم.
  • إن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة، بشكل منتظم، يسبب قلة النوم أثناء الليل، وبالتالي يقلل من مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم.
  • تناول وجبة عشاء غنية بالكربوهيدرات والدهون والنشويات.
  • ينخفض ​​إفراز الميلاتونين أثناء الليل عند الجلوس أمام الكمبيوتر.
  • قلة النوم أثناء الليل، فهو يعتبر هرموناً يفرز أثناء الليل فقط ويتوقف وينخفض ​​إفرازه أثناء النهار.

أعراض نقص الميلاتونين في الجسم

  • يسبب الأرق وصعوبة النوم والتفكير الزائد أثناء الليل، ويجد الإنسان أنه يحلم أحلاماً كثيرة أثناء النوم.
  • القلق والاكتئاب وانعدام السلام الداخلي والتهيج.
  • يزيد من أعراض سن اليأس، بما في ذلك خفقان القلب، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والاكتئاب.
  • نقص الميلاتونين في الجسم يزيد من أعراض انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
  • يعد الألم والتشنج المعوي وفرط النشاط من أهم الأعراض المعوية التي تظهر عند نقص الميلاتونين في الجسم.
  • يعتبر هرمون الميلاتونين عامل مؤكسد قوي يحمي أنسجة المخ من الشيخوخة. ظهور علامات الشيخوخة يشير أحياناً إلى نقص هرمون الميلاتونين.

فوائد هرمون الميلاتونين في الجسم

  • يحمي شبكية العين من الإصابة بالضمور البقعي الناتج عن التقدم في السن، حيث يعتبر عامل مؤكسد قوي للعديد من الأمراض.
  • يساعد في علاج قرحة المعدة وارتجاع البصر.
  • يزيد الميلاتونين من إفراز هرمون النمو عند الرجال، حيث أنه يحفز الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو في الجسم.
  • ينظم ساعات النوم ويحسن الحالة المزاجية للإنسان مما يساعد على تجنب الإصابة بالاكتئاب.
  • يساعد في فقدان الوزن.
  • يحمي من سرطان الثدي والبروستاتا.
  • لديها وظيفة المناعة.
  • ويمنع في بعض الأحيان ظهور أعراض الزهايمر لدى كبار السن.
  • تحسين السكتة الدماغية ونتائج ما قبل السكتة الدماغية.
  • ينصح به لمن يعانون من التوتر الزائد والسهر.

تعويض نقص الميلاتونين

  • تناول الكاكاو الخام والشوكولاتة التي تحتوي على أكثر من 70% من الميلاتونين.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة، مثل الشوفان والأرز والشعير والقمح والذرة.
  • تناول الموز والكرز ليلاً يزيد من قدرة الإنسان على النوم.
  • تناول الفواكه، وخاصة تلك التي تحفز الميلاتونين، وأنواع الخضار المختلفة.
  • تناول جميع أنواع المكسرات، مثل اللوز والفستق والكاجو.

لا تفوت التعرف على: أسماء المركبات الحيوية التي يتم تصنيعها في الغدد؟

إقرأ أيضا:قطرة سيستان Systane ultra الآثر الطبي والجرعة والسعر انظر حولك

تناول حبوب الميلاتونين

يؤدي تناول الحبوب في بعض الأحيان إلى ظهور آثار جانبية سلبية، بالإضافة إلى النوم لساعات متواصلة أثناء الليل. لتجنب ظهور أعراض نقص الميلاتونين في الجسم، فإنه يسبب في بعض الأحيان:

  • صداع.
  • النعاس.
  • غثيان.
  • دوار.

من الممكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناوله، ومنها:

  • مانع حمل.
  • دواء مرض السكري.
  • مثبطات الجهاز المناعي.
  • مضاد تخثر.
  • عوامل مضادة للصفيحات.

تناول الميلاتونين قبل النوم

يعتبرها البعض حبة منومة، لكن في الواقع الأمر ليس كذلك. ينظم نشاط الجسم وساعات النوم. ويمكن تناوله لتحفيز الجسم على النوم قبل النوم بساعتين مثلاً.

إليكم: أين توجد الهرمونات في جسم الإنسان؟

تعزيز هرمون الميلاتونين في الجلد

  • تناول الأطعمة المحفزة للميلاتونين على العشاء والتي تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم، مثل الموز والكرز والشوفان والزنجبيل.
  • النوم من 6 إلى 8 ساعات يومياً في غرفة مظلمة أثناء الليل لتحفيز إفراز هرمون الميلاتونين في الجسم.
  • استشر طبيبك لتناول بعض مكملات الميلاتونين في بعض الأحيان.

ويجب أن نعرف أعراض نقص الميلاتونين في الجسم وفوائد الميلاتونين للنوم والأرق. ولتجنبها يجب النوم في غرفة مظلمة تماما أثناء الليل وتناول بعض مكملات الميلاتونين والأطعمة التي تحتوي عليه لما له من فوائد عديدة للجسم.

إقرأ أيضا:ضمور المخيخ عند الكبار وكيفية علاجه انظر حولك

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
تعريف مفهوم مرض البري بري انظر حولك
التالي
علاج ارهاق العين من الكمبيوتر انظر حولك
ddd