 |
| الجهاز الهضمي |
اسماء البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي قد لا يعرفه الكثير من الناس، على الرغم من أهميته وفائدته للجسم بشكل عام وللجهاز الهضمي بشكل خاص.
لذلك سنتعرف من خلال موقع مقال على أنواع كثيرة من هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تتواجد داخل معدة الإنسان أو أمعائه، وما الدور المهم الذي تلعبه أثناء وجودها؟
تعريف البكتيريا النافعة وأهميتها
- تحتوي كل من الأمعاء والمعدة على أكثر من مائة تريليون نوع من البكتيريا المختلفة.
- بعضها ضار وبعضها مفيد، والتوازن السليم بين النوعين يخلق تأثيرات إيجابية على صحة الجسم.
أنظر أيضا: تسخير البكتيريا في تصنيع الأنسولين
تعريف البكتيريا النافعة
- تعرف البكتيريا النافعة بأنها أحد أنواع البكتيريا المنتشرة بكثرة في الجهاز الهضمي، وتسمى أيضاً بالنباتات المعوية.
- وتتمثل المهمة الرئيسية لهذه البكتيريا في تسهيل عملية الهضم.
- وكذلك حماية الإنسان من التعرض لعدد كبير من الأمراض.
- والتي قد تظهر نتيجة تكاثر البكتيريا الضارة أو توفر البكتيريا النافعة بأعداد قليلة.
فوائد البكتيريا النافعة
يعد وجود البكتيريا النافعة بنسبها الطبيعية داخل الجهاز الهضمي ظاهرة جيدة لصحة الجسم، وذلك لما لها من فوائد عديدة، منها ما يلي:
إقرأ أيضا:علاج مرض تعفن الدم بالأعشاب انظر حولك- تساعد البكتيريا النافعة في عملية التمثيل الغذائي للطعام.
- كما أنه يساهم في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون الموجودة في الدم.
- يمنع نمو وانتشار الفطريات داخل الرحم والأمعاء الدقيقة والفم.
- يعمل بمثابة دعم لوظيفة الكبد عن طريق التخلص من السموم وطرد الفضلات من الجسم.
- يحفز جهاز المناعة عن طريق تحفيز زيادة عدد الخلايا المناعية داخل الجسم.
- يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، من خلال التخلص من ظاهرة الحموضة المزعجة، وتجنب الإصابة بعسر الهضم.
- يساهم في الحماية من خطر الإصابة بأنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون، وسرطان المستقيم.
- ونتيجة لفوائد البكتيريا النافعة السابقة قد يتعرض الجسم لمجموعة من الأعراض التي تظهر بسبب انخفاض وجود هذه البكتيريا وعددها.
ومن أهم أعراض نقص البكتيريا النافعة ما يلي:
- الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة في المعدة نتيجة زيادة كمية الغازات في الأمعاء.
- الشعور بعسر الهضم، مما يؤدي إلى التجشؤ المستمر.
- رائحة الفم الكريهة.
- المعاناة من الإمساك المزمن أو الإسهال.
- التعرض لأمراض القولون بسبب نقص البكتيريا المعوية المفيدة التي تعمل كمضادات للالتهابات.
- تسمى البكتيريا المفيدة بالبروبيوتيك، وهي ذات فائدة كبيرة لصحة الإنسان.
فوائد البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)
- تعمل هذه البكتيريا على تحقيق التوازن داخل الجهاز الهضمي، ووجود هذا التوازن يؤدي إلى ظهور عدة مشاكل أثناء عملية الهضم.
- وفي بعض الحالات قد تتطور هذه المشاكل إلى مشاكل نفسية.
- يساعد في تقليل الإصابة بالسمنة.
- يعمل على علاج الإسهال والوقاية منه.
- تعمل هذه البكتيريا على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وخفض ضغط الدم المرتفع
- هناك عدد من الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، والتي يجب أن تكون موجودة في جميع الوجبات الغذائية اليومية.
ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
إقرأ أيضا:اسباب ضمور الدماغ والأعصاب – مقال انظر حولك- زبادي.
- موز أخضر.
- البطاطس الباردة.
- الشوكولاته الداكنة.
- الملفوف المخلل.
- الثوم.
تابع أيضًا: كيف يمكن أن تكون العتائق والبكتيريا مفيدة للإنسان؟
بكتيريا اسيدوفيلوس
- هناك أكثر من ثمانين نوعاً من البروبيوتيك المفيدة، وتعد بكتيريا الأسيدوفيلس من أهمها.
- وتعتبر البكتيريا النافعة هي الأكثر انتشارا واستخداما.
- ويوجد داخل الأمعاء ويساعد في عملية هضم الطعام، ويتم ذلك عن طريق إنتاجه.
- حمض اللاكتيك وبيروكسيد الهيدروجين يقتلان البكتيريا الضارة.
البكتيريا الحيوانية
- تُعرف هذه البكتيريا بقدرتها على تعزيز انتظام الجهاز الهضمي وتحسينه.
- يوصى باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن.
بكتيريا الروتيري
- المكان الرئيسي لوجود بكتيريا الروتيري هو القولون في معظم الحيوانات.
- ويوجد أيضًا في مكونات حليب الثدي.
- وتكمن أهميته في قدرته على محاربة البكتيريا الضارة المسببة للأمراض.
البكتيريا اللبنية ملبنة
- وهي كائنات دقيقة على شكل قضيب.
- وهو نوع من بكتيريا حمض اللاكتيك.
- وهي أكثر أنواع البكتيريا النافعة شيوعاً، خاصة في منتجات الألبان وجميع الأطعمة المخمرة.
- يساهم في علاج الإسهال.
- يساعد على هضم اللاكتوز، السكر الموجود في الحليب.
بكتيريا البيفيدوباكتيريوم البيفيدوبكتريا
- وهو نوع من البكتيريا النافعة ذات التأثير الإيجابي.
- ويوجد في عدد كبير من منتجات الألبان.
- يساعد على تقليل شدة أعراض متلازمة القولون العصبي.
أهم العادات الضارة بالبكتيريا النافعة
- هناك عدد من العادات التي يقوم بها الكثير من الأشخاص والتي لها تأثير ضار على البكتيريا المفيدة الموجودة داخل الجهاز الهضمي.
ومن أهم هذه العادات ما يلي:
إقرأ أيضا:ما الذي يحدد حجم البؤبؤ في العين ؟ انظر حولكعدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي للفرد على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.
- ولذلك يجب أن تحتوي على مجموعة شاملة من الأطعمة، منها: الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة.
- ويؤدي هذا التنوع إلى زيادة عدد البكتيريا النافعة، أما قلة التنوع فتؤدي إلى انخفاض أعدائها والإضرار بها.
نقص البريبايوتكس)البريبايوتكس) عن طريق النظام الغذائي
- البريبايوتكس هي نوع من الألياف التي تزيد من إنتاج الأحماض الدهنية.
- تعمل هذه الأحماض على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس: العدس، والفاصولياء، والحمص، والموز، والشوفان.
عدم ممارسة الرياضة
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام يضر بالبكتيريا النافعة.
- بينما يساهم النشاط البدني المنتظم في تحفيز نمو البكتيريا المعوية المفيدة.
- كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك: فقدان الوزن.
- تقليل مستوى التعب والإجهاد، وتقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.
الإجهاد المستمر
- إن التعرض المستمر لمستويات عالية من الضغوط النفسية والجسدية له تأثير ضار على الأمعاء نفسها.
- وهذا يقلل من معدلات تدفق الدم، كما أنه يعطل مكونات وأعداد البكتيريا المعوية.
الأعراض الناتجة عن نقص البكتيريا النافعة
يؤدي انخفاض عدد البكتيريا النافعة عن الحد الطبيعي إلى التعرض لعدد من الأمراض، ومن أهمها ما يلي:
اضطراب في الجهاز العصبي
- نقص البكتيريا المفيدة يسبب القلق والتوحد والاكتئاب.
- يحدث هذا لأن الأمعاء مليئة بالعديد من النهايات العصبية التي لها اتصال مباشر بالدماغ.
- ولذلك فإن ارتفاع أعداد البكتيريا الضارة يؤدي إلى اضطراب في الجهاز العصبي المركزي.
التهاب المفاصل
- وقد وجد أن الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid Arthritis).
- من المحتمل أن تكون هناك أعداد كبيرة من البكتيريا الضارة داخل أمعائهم، مما يساعد على زيادة الفرصة.
- هؤلاء الأفراد الذين لديهم عدد كاف من البكتيريا المفيدة يتعرضون للعدوى.
إقرأ أيضاً: أنواع بكتيريا الفم وكيفية علاجها
ارتفاع مستويات الكولسترول الضار
- ويعتبر ارتفاع مستويات الكولسترول الضار من أهم الأضرار الناجمة عن ارتفاع أعداد البكتيريا الضارة.
- انخفاض عدد البكتيريا النافعة، والتي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
أهم النصائح للحفاظ على البكتيريا النافعة
وبعد أن تعرفت على أهمية وفوائد البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، إليك بعض النصائح للحفاظ على تواجدها داخل الجسم:
- الحد من استخدام المحليات الصناعية، لأنها تسبب زيادة في مستوى السكر في الدم، مما يحفز نمو البكتيريا المعوية الضارة.
- وبالتالي فإن الإقلاع عن التدخين يؤدي إلى تعزيز صحة الأمعاء، وذلك من خلال زيادة عدد البكتيريا المفيدة فيها.
- الحصول على قسط كاف من النوم لمنع زيادة نمو البكتيريا التي تسبب زيادة الوزن ومرض السكري.
- الابتعاد عن التوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل.
وبالتالي فإن هناك أسماء كثيرة للبكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، ويجب الاهتمام بمعرفتها بشكل كامل نظراً لفوائدها الكثيرة وتأثيرها الإيجابي على صحة الإنسان وتحسين عمل الجهاز الهضمي بشكل خاص، وكذلك الحفاظ على فاعليتها. أعداد.