السعرات الحرارية في البيبسي دايت انظر حولك

معرفة عدد السعرات الحرارية في دايت بيبسي تساعد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا على إنقاص الوزن، وقد اهتمت شركات المياه الغازية بإنتاج مشروبات خالية من السكر لمساعدة من يتبعون نظامًا غذائيًا على تقليل السعرات الحرارية والاستمتاع بالمشروبات الغازية.

السعرات الحرارية في دايت بيبسي

وذكرت الشركات المصنعة للمياه الغازية الخالية من السكر أن بيبسي دايت لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، وذلك على النحو التالي:

• تحتوي علبة بيبسي دايت سعة 330 مل على سعر حراري واحد، و37.25 مليجرامًا من الصوديوم، و39.6 جرامًا من الكافيين.
• أما العبوة سعة 250 مل، فهي تحتوي أيضًا على سعر حراري واحد فقط، و28.22 مليجرام صوديوم، و30 جرام كافيين.
• تحتوي زجاجة دايت بيبسي الصغيرة سعة 150 مل على سعر حراري واحد، و16.9 مليجرامًا من الصوديوم، و18 جرامًا من الكافيين.

شاهدي أيضاً: أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية

البيبسي وعلاقته بإنقاص الوزن

يعتقد الكثير من الأشخاص المهتمين بإنقاص الوزن أن رجيم بيبسي يساعد على تنحيف الجسم، ولكن الحقيقة غير ذلك:

• لا توجد علاقة بين فقدان الوزن وتناول بيبسي دايت.
• وهو مشروب خالي من السكر والكربوهيدرات وبالتالي لا يساهم في زيادة الوزن مثل البيبسي العادي.
• ورغم أنه مناسب للرجيم، إلا أنه يحتوي على مادة تسمى “الأسبارتام”، والتي تحفز الشخص على تناول السكريات.

رجيم البيبسي وشربه خلال فترة الرجيم

يعلم البعض أن البيبسي لا يساعد في إنقاص الوزن، ولكن لا ضرر منه إذا تم تناوله أثناء الرجيم، ولكن الحقيقة أنه يفضل عدم شربه للأسباب التالية:

• يسبب مشكلة في عملية التمثيل الغذائي.
• يسبب الإدمان على الحلويات وعدم القدرة على الامتناع عنها بسبب المحليات الصناعية التي تحتوي عليها.
• المحليات الصناعية المستخدمة في المشروبات الغازية أقوى بحوالي 800 إلى 1300 مرة من السكر الطبيعي.

مكونات دايت بيبسي

عند ذكر السعرات الحرارية في دايت بيبسي يجدر توضيح المكونات التي يتكون منها، وهي:

• المياه الغازية، تنتج بإضافة ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط إلى الماء.
• المُحليات، مثل الأسبارتام والسكرالوز وستيفيا والسكارين، هي مُحليات صناعية.
• المواد الحافظة: تعتبر “بنزوات البوتاسيوم” أو “بنزوات الصوديوم” من أكثر المواد الحافظة شيوعاً بحيث تدوم لفترة طويلة.
• ويستخدم الكافيين، وهو أحد المواد المنشطة، بكميات قليلة في المشروبات الغازية العادية والخالية من السكر.
• الأحماض: يحتوي البيبسي على مجموعة من الأحماض وهي: حمض الستريك، وحمض الفوسفوريك، وحمض الماليك.
• الألوان: الألوان الأكثر استخداماً هي “الأنثوسيانين، الكاروتينات، والكراميل”.
• النكهات: يتم استخدام نكهات الفواكه والأعشاب.
• الفيتامينات: تقوم بعض الشركات المتخصصة في صناعة المشروبات الغازية بإضافة الفيتامينات لزيادة تسويق منتجاتها من المياه الغازية.
• سترات الصوديوم، وهي مادة تساعد على تنظيم الحموضة في الجسم.
• نكهة الكولا الطبيعية.

اقرأ أيضًا: أين نجد أقل السعرات الحرارية في الفواكه؟

أضرار رجيم البيبسي

يعتقد البعض أن المياه الغازية الخالية من السكر ليس لها أضرار كبيرة، ولكن سنوضح لك من خلال النقاط التالية أضرارها:

• أثبتت العديد من الدراسات أن تناول المُحليات الصناعية الموجودة في دايت بيبسي، حتى بكميات صغيرة، قد يسبب مرض السكري من النوع الثاني.
• وترتفع احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9% لدى الأشخاص الذين يستخدمون المحليات الصناعية.
• احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
• وقد أجريت دراسة على خمسة عشر ألف شخص، وتبين أن احتمالية الإصابة بمشكلة في وظائف الكلى تتناسب طردياً مع استهلاك علب دايت بيبسي. وكلما زاد استهلاكها، كلما زاد خطر الفشل الكلوي.
• يعاني العديد من الأطفال في عمر 12 عامًا من مشاكل السمنة على الرغم من تناولهم للنوع الخالي من السكر.
• أثبتت دراسة نرويجية أن احتمالية الولادة المبكرة تزيد بنسبة 11% لدى النساء اللاتي يشربن المشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية من قبل المرأة الحامل خلال فترة الحمل قد يتسبب في إصابة الطفل بالسمنة بعد عام من الولادة.
• يؤثر البيبسي على مادة “الدوبامين” الموجودة في الدماغ وبالتالي يعمل على تغيير رد فعل المراكز الحسية في الدماغ تجاه النكهات الحلوة.
• تسبب المياه الغازية كثرة التبول، مما يؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف.
• يحتوي على مجموعة من الأحماض التي تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
• يؤثر الكافيين الموجود في البيبسي على مستوى الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى فقر الدم.
• يحتوي البيبسي على نسبة من الفوسفور الذي يؤثر سلباً على نسبة الكالسيوم في الجسم.
• هشاشة العظام.

نصائح للتقليل من شرب المياه الغازية

ولاستكمال عرضنا للسعرات الحرارية في دايت البيبسي سنقدم نصائح للتقليل من شرب البيبسي وهي:

• شرب الكثير من الماء مفيد لصحة الجسم وسيقلل من شعورك بالحاجة إلى شرب المشروبات الغازية.
• إضافة بعض شرائح الليمون أو النعناع أو التوت سيعطي الماء نكهة مختلفة ومميزة، كما أنه مفيد للجسم وخاصة نضارة البشرة.
• شرب العصير الطبيعي سيغنيك عن شرب المشروبات الغازية.
• إذا كنت ترغب في شرب المياه الغازية، تأكد من قراءة المكونات الموجودة على العبوة واختيار النوع الذي لا يحتوي على سكريات عالية.

شاهد هنا: فوائد البيبسي للجسم

وهكذا قمنا بعرض السعرات الحرارية في دايت بيبسي عبر موقعنا -دوت نت، وشرحنا كافة التفاصيل والأضرار التي يمكن أن تسببها. إن الاهتمام بصحتنا يتطلب التقليل منها قدر الإمكان.