الصداع التوتري أسبابه وعلاجه – مقال انظر حولك

الصداع التوتري أسبابه وعلاجه الصداع التوتري أسبابه وعلاجه. الصداع هو ألم مزعج للجميع ويمكن أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن عمره. ولعل أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا هو صداع التوتر.

وبما أن هناك علاجات للصداع التوتري، فإن السيطرة على صداع التوتر تكون بالموازنة بين اتباع العادات الصحية، وتلقي العلاجات غير الدوائية، وتناول الأدوية المناسبة، وهو ما سنتحدث عنه بالتفصيل في هذا المقال، كما سنناقش أسبابه وأعراضه. ، وطرق العلاج.

الصداع التوتري وأنواعه

• صداع التوتر عادة ما يكون ألمًا متوسطًا أو شديدًا يمتد إلى أعلى الرأس، ويوصف عمومًا بأنه إحساس بوجود شريط ضيق ومؤلم حول الرأس، على الرغم من أن هذا هو النوع الأكثر شيوعًا للصداع.

إلا أن أسبابه ليست مفهومة بشكل كامل حتى الآن، إذ ينقسم صداع التوتر إلى فئتين رئيسيتين:

الصداع الناتج عن التوتر في بعض الأحيان

• ويمكن أن يستمر من 30 دقيقة إلى أسبوع كامل، ويمكن أن يستمر الصداع التوتري العرضي المتكرر أقل من 15 يومًا شهريًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، بالإضافة إلى احتمال تحول الصداع العرضي إلى صداع التوتر المزمن.

الصداع التوتري المزمن

• أما هذا النوع فيستمر لساعات طويلة وقد لا يتوقف الألم. إذا استمر الصداع لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر واستمرت الحالة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل، فيمكن تشخيص الصداع على أنه مزمن.

اقرأ المزيد: أسباب الصداع الأمامي

تعرف على الأسباب المحتملة لصداع التوتر

• على الرغم من عدم وجود سبب معروف للصداع التوتري، إلا أن الخبراء كانوا يعتقدون أن صداع التوتر ناتج عن تشنجات العضلات في الوجه والرقبة وفروة الرأس، وربما من زيادة الانفعالات والتوتر والقلق، لكن الأبحاث تشير إلى أن التشنجات العضلية ليست هي السبب. سبب.
• النظرية الأكثر شيوعًا تدعم زيادة حساسية الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر.
• زيادة آلام العضلات، وهي أحد الأعراض الشائعة لصداع التوتر، يمكن أن تؤدي إلى تحفيز نظام الألم الحساس.
• في حين أن أسباب الصداع التوتري ليست واضحة بما فيه الكفاية.
• ومع ذلك، هناك عوامل تساهم في حدوثه. يمكننا القول أن أي نشاط يبقي الرأس في وضع معين لفترة طويلة دون تحريكه يمكن أن يسبب لك الصداع، ومن هذه الأنشطة الكتابة على الآلة الكاتبة.

وغيرها من الأعمال على الكمبيوتر باستخدام المجهر وغيره. ومن الأسباب الأخرى ما يلي:

• النوم في غرفة باردة.
• وضعية الرقبة غير المريحة أثناء النوم.
• الإجهاد الجسدي أو العاطفي.
• إدمان الكحول.
• نزلات البرد والأنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية.
• -مشاكل في الأسنان مثل صرير الأسنان أو صريرها أثناء النوم
• (صرير الأسنان).

• عيون متعبة.
• الإفراط في التدخين.
• التعب والإرهاق.
• الصداع النصفي هو أيضا سبب الصداع التوتري.

أنظر أيضا: كيف نعالج الصداع النصفي؟

ما هي أعراض الصداع التوتري؟

فيما يلي العلامات والأعراض الرئيسية لصداع التوتر:

• ألم في الرقبة.
• ألم في جميع أنحاء الرأس، ولكن عادة ما يبدأ في الجزء الخلفي من الرأس وفوق الحاجبين.
• الشعور بقبعة أو شريط يحيط بالجمجمة.
• الشعور بتوتر العضلات في الرقبة والكتفين.
• الحساسية للضوء والصوت في بعض الحالات.
• ولا يرتبط بأعراض أنواع الصداع الأخرى، حيث أن الصداع عادة ما يسبقه أعراض مثل الغثيان والقيء والتنميل وضعف في الذراعين والساقين، ولكنها لا تعتبر من أعراض صداع التوتر.
• وهذا يمكن أن يساعدنا على تمييزه عن أنواع الصداع الأخرى مثل الصداع النصفي.
• يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر الاستمرار في أنشطتهم اليومية على الرغم من الألم.

كيفية علاج الصداع التوتري

• إذا كنت تعاني من صداع التوتر، يمكنك اتباع عادات صحية، مثل شرب المزيد من الماء، والحصول على قسط كاف من النوم، والتأكد من عدم تفويت الوجبات الأساسية الضرورية لصحتك.
• إذا لم تنجح خطوات العلاج هذه، يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والأسبرين، ولكن يجب استخدامها فقط في بعض الأحيان.

في بعض الحالات، لا تكفي هذه الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج صداع التوتر، لذلك قد يصف لك طبيبك وصفة طبية لبعض الأدوية، مثل:

• دواء الإندوميتاسين.
• وكيتورولاك أو تروميثامين.

• دواء النابروكسين.
• المواد الأفيونية (المواد الأفيونية) وغيرها.

• إذا لم تعمل مسكنات الألم بشكل جيد، فقد يصف طبيبك مرخيات العضلات، والتي تساعد في علاج تشنج العضلات.
  • وقد يصف أيضًا مضادًا للاكتئاب مثل مثبط امتصاص السيروتونين الانتقائي (SSRI) الذي يمكنه تثبيت مستويات السيروتونين في الدماغ، مما يساعد في إدارة التوتر.
• هناك أيضًا علاجات أخرى موصى بها، مثل دروس إدارة التوتر، والتي تعلم الأشخاص كيفية التعامل مع التوتر وتخفيفه. تشمل العلاجات أيضًا الارتجاع البيولوجي، وهو أسلوب استرخاء يعلمك كيفية إدارة الألم والتوتر.
• تشمل العلاجات أيضًا الارتجاع البيولوجي، وهو أسلوب استرخاء يعلمك إدارة الألم والتوتر، ويساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في علاج صداع التوتر عن طريق دفع الفرد إلى مواقف قد تسبب التوتر والقلق.

• هناك أيضًا الوخز بالإبر الذي قد يوفر فوائد في تخفيف صداع التوتر.

قد تكون مهتمًا بـ: كيفية علاج الصداع والغثيان

مضاعفات الصداع التوتري والوقاية منه

• نظرًا لأن صداع التوتر شائع جدًا، فقد يؤثر على إنتاجية العمل ونوعية الحياة بشكل عام خاصة إذا كان مزمنًا. قد يمنعك الألم المتكرر من حضور الأنشطة.
• قد تحتاج إلى البقاء في المنزل من العمل، أو قد تقل قدرتك على القيام بعملك إذا ذهبت إلى العمل. يجب منع الصداع التوتري من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• يمكن أن تساعد تقنيات مثل الارتجاع البيولوجي وتمارين الاسترخاء في تقليل صداع التوتر.

التدريب على الارتجاع البيولوجي

• تعلمك هذه التقنية التحكم في بعض الاستجابات الجسدية التي تساعد في تقليل الألم. في جلسة التغذية الراجعة الديناميكية، تكون متصلاً بأجهزة تراقبك وتزودك بمعلومات حول وظائف جسمك.
• مثل توتر العضلات ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، ستتعلم بعد ذلك تقليل توتر العضلات وإبطاء معدل ضربات القلب والتنفس بنفسك.

العلاج السلوكي المعرفي

• هذا النوع من العلاج بالكلام يمكن أن يساعد المريض على إدارة التوتر ويمكن أن يساعد في تخفيف شدة صداع التوتر.

طرق الاسترخاء الأخرى

• أي شيء يساعدك على الاسترخاء، بما في ذلك التنفس العميق واليوجا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي، يمكن أن يخفف الصداع. يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء في الفصل أو في المنزل باستخدام الكتب التعليمية أو الكتب الصوتية.
• قد يكون استخدام الأدوية مع تقنيات إدارة التوتر أكثر فعالية من استخدام العلاجات الفردية لتخفيف صداع التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لنمط الحياة الصحي أن يساعد في الوقاية من الصداع:

• احصل على قسط كافٍ من النوم، ولكن ليس كثيرًا.
• لا تدخن.
• يجب أن تتم التمارين بانتظام.
• تناول وجبات متوازنة ومنتظمة.
• اشرب الكثير من الماء.
• – التقليل من تناول الكحول والكافيين والسكر.

ما الفرق بين الصداع التوتري والصداع النصفي؟

• من الصعب التفريق بين الصداع التوتري والصداع النصفي، وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من الصداع التوتري العرضي المتكرر، فمن الممكن أن تعاني أيضًا من الصداع النصفي.
• ومع ذلك، على عكس بعض أنواع الصداع النصفي، لا يرتبط صداع التوتر عادةً باضطرابات الرؤية أو أعراض الغثيان أو القيء.
• على الرغم من أن النشاط البدني يزيد من آلام الصداع النصفي، إلا أنه لا يزيد من شدة الصداع التوتري.
• قد تكون شديد الحساسية للضوء أو الصوت إذا كنت تعاني من صداع التوتر، لكن هذا ليس عرضًا شائعًا.

يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كان صداع التوتر يتعارض مع حياتك الطبيعية أو إذا كنت بحاجة إلى تناول أدوية تخفيف الصداع أكثر من مرتين في الأسبوع.

حتى لو كان لديك تاريخ من الصداع، قم بزيارة الطبيب إذا تغير النمط أو إذا بدا الصداع مختلفًا فجأة.

لأن الصداع قد يشير إلى مشكلة طبية أكثر خطورة، مثل ورم في المخ أو تمزق الأوعية الدموية الضعيفة (تمدد الأوعية الدموية).