التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

هل تسمم الحمل يسبب الوفاة؟

تفسير حلم الثعبان الأسود للمرأة العزباء

هل البطن المتحجرة علامة على الولادة؟

كيفية انتقال فيروس سي من شخص لآخر

كم من الوقت يستغرق تعطيل حساب Instagram مؤقتًا؟

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ الفيتامينات المفيدة للعين – مقال انظر حولك

الصحه العامه

الفيتامينات المفيدة للعين – مقال انظر حولك

anzurhawlik
16 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

امراض القولون

احتباس الغازات في القولون – مقال انظر حولك

امراض القلب

المعدل الطبيعي لضربات قلب الانسان في الساعة انظر حولك

امراض صدريه

أفضل دواء طارد للبلغم للمدخنين

امراض العيون

الفيتامينات المفيدة للعين. إن تناول الفيتامينات المفيدة للعين يمكن أن يساعد الشخص على تجنب مشاكل الرؤية، والتي قد تحدث غالبًا مع تقدم الشخص في العمر. ويمكن الحصول على الفيتامينات المفيدة للعيون من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات الضرورية للعيون.

كيف يمكن للفيتامينات المفيدة للعين أن تحافظ على العين حتى الشيخوخة؟

  • أظهرت دراسة أجريت تحت رعاية المعهد الوطني للعيون في عام 2001 أن سوء التغذية هو عامل خطر رئيسي للضمور البقعي، والذي يرتبط عادة بالشيخوخة، وكذلك إعتام عدسة العين.
  • وأظهرت الدراسة أيضًا أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E وفيتامين C والزنك والبيتا كاروتين يقلل من فرصة إصابة الشخص بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
  • إن تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وتأثيرات مضادة للالتهابات له آثار وقائية إيجابية ضد إصابة الشخص باضطرابات العين، وإعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وتلف أعصاب الشبكية، وفقدان الرؤية الجزئي، وفقدان قوة العين.
  • العديد من الفيتامينات المفيدة للعين لديها القدرة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من الأشعة الضارة للعين، مثل الضوء الأزرق القادم من الهواتف، والأجهزة التكنولوجية، والأجهزة اللوحية، والهواتف المحمولة، وبالتالي تساعد هذه الفيتامينات على تقليل الكمية. من الأشعة الضارة التي قد تدخل العين.

شاهدي أيضاً: ما هي الفيتامينات المفيدة لزيادة الوزن؟

إقرأ أيضا:الربو الشعبي المزمن – مقال انظر حولك

الفيتامينات المفيدة للعين

فوائد ووظائف الفيتامينات كثيرة، وخاصة الفيتامينات الطبيعية، ومن الأمور المهمة جداً أن يحصل جميع الأشخاص في مختلف الأعمار على الفيتامينات التي يحتاجونها. وسنتعرف فيما يلي على أهم الفيتامينات المفيدة للعيون، وأهم مصادر الحصول عليها.

1- فيتامين أ

فيتامين (أ) يساعد على منع جفاف العين والعمى الليلي. وهو أيضًا مضاد للأكسدة ويمنع فقدان الرؤية الناتج عن الحالات التنكسية مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. ومن أهم المصادر التي يمكن أن نحصل منها على فيتامين أ هو تناول الجزر. .

2- فيتامين ج

  • فيتامين C هو أحد الفيتامينات التي تقوي صحة الإنسان، حيث يوفر مضادات الأكسدة، كما أنه يعمل كمضاد لإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
  • ويمكن الحصول على فيتامين C من تناول الفواكه مثل الكيوي، والبرتقال، والفراولة، كما يمكن الحصول عليه من الخضروات مثل الخردل، والقرنبيط، والفلفل، وغيرها.

3- فيتامين ه

يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، والضمور البقعي، وإعتام عدسة العين. ويمكن الحصول على فيتامين E من خلال تناول المكسرات مثل الفول السوداني، واللوز، والجوز، وبذور عباد الشمس، والمشمش المجفف، وغيرها.

إقرأ أيضا:تعريف مرض الربو، أنواعه وعلاجه انظر حولك

4- لوتين

  • يعتبر اللوتين أحد مضادات الأكسدة التي تحمي العينين والجلد ويسمى فيتامين العين. ويمكن الحصول على اللوتين عن طريق تناول صفار البيض، والخضر الورقية، والخضراوات، والحمضيات، وغيرها.
  • وقد أظهر الباحثون أن تناول 6 ملغ من اللوتين يوميا يقلل من خطر الضمور البقعي بنسبة 43٪ في المتوسط.

5- زياكسانثين

يساعد الزياكسانثين على حماية أنسجة العين وعدسة العين، كما يساعد على منع حساسية الضوء، ويوضح الرؤية، ويمنع اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين.

6- الزنك

  • أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الزنك مع مجموعة مختلفة من الفيتامينات يساعد على حماية شبكية العين ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
  • يعتبر الزنك عنصراً غذائياً مهماً يساعد على امتصاص الطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الشوائب الموجودة فيه، كما يلعب دوراً مهماً في محاربة تلف الخلايا والالتهابات.
  • يعتبر الزنك عنصراً غذائياً مفيداً لأنسجة العين الداخلية، إذ يلعب دوراً مهماً في نمو الخلايا وانقسامها. كما أنه يوازن الهرمونات ويساعد على التحكم في السيتوكينات الالتهابية التي تهاجم أنسجة العين.
  • لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج الزنك، لذلك يحصل الناس على ما يكفي من الزنك عن طريق تناول اللحوم والأسماك والمكسرات.

إقرئي أيضاً: فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع واحد

إقرأ أيضا:هل الدوسنتاريا مرض خطير ويمكن الشفاء منه؟ انظر حولك

7- أوميغا 3

  • للأوميجا 3 العديد من الفوائد الصحية للإنسان، حيث تساعد على إبطاء ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، كما أنها تعمل كمضاد للالتهابات، وعادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من نقص الأوميجا 3 هم الأشخاص الأكثر استهلاكًا للخضروات المهدرجة. الزيوت والأطعمة المصنعة.
  • للأوميجا 3 دور قوي في حماية الأنسجة، حيث يتم إعطاؤها للأشخاص الذين يعانون من تلف الأنسجة المزمن، مثل المصابين بأمراض القلب والتهاب المفاصل.
  • يساعد أوميغا S3 على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تقليل الاستجابات الالتهابية. كما أنه يساعد على محاربة تلف العين الناتج عن مرض السكري، ويحسن الدورة الدموية، ويوقف تحور الخلايا.

أطعمة مفيدة للعين

وبعد التعرف على أهم الفيتامينات المختلفة المفيدة للعين، سنتعرف فيما يلي على بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات المفيدة لعين الإنسان.

1- سبانخ

تحتوي السبانخ والخضروات الورقية على نسبة عالية من أفضل المواد لصحة العين وهي الزياكسانثين واللوتين. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الأضرار الناجمة عن أشياء مثل دخان السجائر وأشعة الشمس وتلوث الهواء.

2- الفراولة والجريب فروت وكرنب بروكسل

وهي أطعمة غنية بفيتامين C، الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة الفعالة للغاية.

3- المكسرات والبذور والقمح

تناول القليل من بذور عباد الشمس أو زيت القمح يمنح الجسم كميات كبيرة من فيتامينات E وC، التي تساعد في الحفاظ على أنسجة العين صحية وقوية.

4- سمك السالمون

يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3، الذي يساعد على حماية العيون من خلال مكافحة الالتهابات، ويجب تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، مثل السردين والسلمون والرنجة والتونة.

5- الجزر والبطاطا الحلوة والقرع

تناول الفواكه الصفراء والبرتقالية، والخضروات، والبطاطا الحلوة، والفلفل الأحمر، وحساء اليقطين، واللفت، والقرع، والجزر التي تحتوي على البيتا كاروتين يساعد على منع العمى الليلي.

إقرئي أيضاً: فوائد فيتامين E لعلاج الهالات السوداء

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال عن الفيتامينات المفيدة للعين، بعد أن تم توضيح وشرح كافة المعلومات عن دور الفيتامينات في حماية العيون، وأيضا بعد أنواع الفيتامينات المختلفة المفيدة للعين. العيون وبعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات. نأمل أن يكون موضع تقدير. لقد أعجبك المقال.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
أسباب تنميل اليد اليمني وعلاجها انظر حولك
التالي
مرض الزئبق الأحمر و اين يوجد ؟ انظر حولك
ddd