أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات
يعتبر نقص فيتامين د حالة شائعة يمكن أن تصيب الفتيات ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات؟
فيتامين الشمس هذا هو ما يسميه البعض فيتامين د لأن الجسم يحتاج إلى مركب من الكوليسترول وأشعة الشمس لإنتاجه ، وبالإضافة إلى كونه فيتامين ، فهو يعمل كهرمون في جسم الإنسان ، ولكل خلية في جسم الإنسان. مستقبل على سطحه ، ليأخذه إلى الداخل.
قد يهمك مصادر فيتامين
لكن ما هي أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات؟ كيف يمكن معالجة هذا النقص؟ الإجابات هي كما يلي:
أعراض نقص فيتامين d عند الفتيات
تشمل الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د عند الفتيات ما يلي:
1. ضعف المناعة
من أهم أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات ضعف المناعة ، حيث أن أحد أهم الأشياء التي يعمل عليها فيتامين (د) هو الحفاظ على جهاز المناعة لمحاربة مسببات الأمراض التي يتعرض لها. لأنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا المهمة المسؤولة عن مكافحة مسببات الأمراض التي يتعرض لها.
إقرأ أيضا:بكم حقن الدوالي؟ – مقال – انظر حولكلذلك ، إذا كنت تعاني بشكل متكرر ، خاصة من الأنفلونزا ونزلات البرد ، فهذا يعني أنه من الممكن أن تكون مستويات فيتامين د في الدم لديك منخفضة ؛ لأن العديد من الدراسات وجدت إحداها صلة بين تطور أمراض الجهاز التنفسي وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.
جميع اعراض نقص فيتامين د للجسم
2. غالبا ما تكون متعبة ومرهقة
للإجهاد أسباب عديدة ويمكن أن يكون أحد أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات.
تظهر العديد من الدراسات ، بما في ذلك واحدة تربط مستويات فيتامين (د) المنخفضة جدًا بالإرهاق ، والذي له تأثير سلبي للغاية على نوعية حياة الإنسان ، ووفقًا للتوصيات الطبية ، تشير المستويات الأقل من 20 نانوغرام / مل إلى انخفاض مستويات فيتامين (د).
وجدت إحدى التجارب أن امرأة تعاني من إجهاد شديد أثناء النهار ، وعندما أُعطيت اختبار فيتامين (د) ، وجد أن مستواها يبلغ 5.6 نانوغرام / مل ، وهي نتيجة منخفضة للغاية ، وبعد تناول فيتامين (د) انخفض التعب.
3. آلام الظهر والعظام
يحافظ فيتامين (د) على إنتاج العظام وصحتها بأكثر من طريقة ، بما في ذلك مساعدة العظام على امتصاص الكالسيوم ، لذلك قد تبدو آلام العظام والظهر كواحدة من أكثر أعراض نقص فيتامين د وضوحًا عند الفتيات.
إقرأ أيضا:اهمية الطحال في الجسم – مقال انظر حولكوجدت إحدى الدراسات وجود صلة واضحة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وآلام أسفل الظهر.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة للإصابة بألم في عظام الساقين والأضلاع والمفاصل بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.
4. تقلبات المزاج المرتبطة بالاكتئاب
يمكن أن يكون المزاج المكتئب من أعراض نقص فيتامين (د) عند الفتيات ، ووجدت العديد من التحليلات البحثية ، والتي أجراها علماء متخصصون ، ارتباطًا وثيقًا بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والاكتئاب ، مما يؤكد العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والشعور بالإرهاق كآبة.
5. بطء التئام الجروح وبطء الالتئام
في دراسة للجروح التي يسببها مرضى السكر ، وجد أن فيتامين (د) يلعب دورًا غير مباشر في التئام الجروح بسبب تأثيره على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.
لذلك إذا لاحظت بطء التئام الجروح ، فقد يكون ذلك من أعراض نقص فيتامين (د) لدى الفتيات.
6. تساقط الشعر
يرتبط تساقط الشعر بالإجهاد النفسي ، ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فإنه يحدث عادةً بسبب نقص التغذية الحاد.وجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة ، وهو مرض مناعي يتميز بتساقط الشعر الشديد في الرأس وأجزاء أخرى من الجسم ، وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وتساقط الشعر الشديد.
إقرأ أيضا:معلومات عن عين السمكة – مقال انظر حولك7. ضعف عام في العضلات
قد يهمك أهمية فيتامين دال للجسم
من الصعب علينا تحديد سبب واضح لضعف العضلات وآلامها.
ومع ذلك ، هناك أدلة علمية وافرة ، يشير أحدها إلى وجود صلة بين ضعف العضلات لدى الأطفال والبالغين وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم.
في الدراسات التي أجريت ، كان معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام عضلية مزمنة يفتقرون أيضًا إلى فيتامين د بسبب وجود مستقبلات في الخلايا العصبية التي تحفز إدراك الألم.
كيفية تعويض نقص فيتامين دال عند الفتيات
يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا بشكل عام ويمكن أن يكون شائعًا بشكل خاص عند الفتيات ، ويتغاضى الكثير من الناس عنه وتشخيصه.
يحدث بسبب أعراض غير محددة ، وهناك العديد من التشخيصات المتاحة ، مما يعني أنه من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم أو إلى بعض التشخيصات الأخرى
إذا كنت تشك فيما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) أم لا ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك للحصول على الاختبار المناسب وإجراء التشخيص المناسب.
لحسن الحظ ، فإن علاج نقص فيتامين د دائمًا أمر بسيط وسهل ، ويحقق فوائد صحية كبيرة ، بما في ذلك:
زيادة تعرضك لأشعة الشمس.
- زد من تناولك للأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول مكملات فيتامين د.