تنميل الأطراف عند النوم وقد يكون عرضًا خفيفًا ناتجًا عن عادة نوم غير صحية، مثل النوم في وضع يضغط على الأعصاب في الأطراف، أو قد يكون عرضًا تحذيريًا لحالة طبية تتطلب زيارة الطبيب.
لذا، نتعمق هنا في عدد الأسباب التي تؤدي إلى هذا العرض، ونستعرض العادات السليمة التي تمنع حدوث هذا العرض إذا لم يكن علامة تحذيرية.
تنميل الأطراف عند النوم
انه معتبر تنميل الأطراف عند النوم والذي يحدث بشكل مستمر، هو أحد الأعراض التي تشير إلى الحالة الطبية للشخص. تُعرف هذه الظاهرة المرضية باسم التنمل، وخلال هذا العرض قد يحدث ما يلي:
- يفقد المرء الإحساس في جزء معين من الجسم أو اليدين أو القدمين أو الأطراف الأخرى.
- يفقد الإنسان الشعور بالآلام المختلفة في الأطراف التي تتأثر بالتنميل.
- كما يفقد الإحساس باختلاف درجة الحرارة.
- يشعر المرء بإحساس بالوخز في بعض الأطراف، وقد يصاحب هذا الشعور إحساس بالحرقان.
- وتجدر الإشارة إلى أن حدوث هذا التنميل بشكل مؤقت أو نتيجة لعادة خاطئة ويختفي بمجرد التوقف عن هذه العادة لا يشكل حالة طبية أو خطرا.
شاهد أيضاً: ما أسباب تنميل في الساق اليسرى؟
إقرأ أيضا:ما أضرار النوم على البطن؟ انظر حولكأسباب تنميل الأطراف عند النوم
تؤثر ظاهرة التنميل عادة على اليدين أو القدمين، وقد يشكو البعض من هذه الظاهرة نتيجة خلل في قدرة الدماغ على استقبال الإشارات العصبية، أو لأحد الأسباب التالية:
- النوم بوضعية تضغط على الأعصاب الموجودة في الأطراف، مثل أعصاب الذراعين.
- الوضعية الخاطئة لها تأثير واضح على تدفق الدم إلى الأطراف.
- استلقي أيضًا في وضع ثابت وصحيح لفترة طويلة من الزمن.
- يؤثر على الأطراف ويسبب تنميلاً فيها.
- يعاني الشخص من متلازمة تعرف طبيا باسم النفق الزندي.
- وأبرز الأعراض هو التنميل في اليدين.
- وهي حالة تحدث نتيجة تعرض العصب الزندي الموجود داخل المعصم للضغط.
- والذي يعتبر من الأعصاب الرئيسية في اليدين.
- وكذلك المتلازمة المعروفة طبياً بالنفق الرسغي.
- أكثر الأعراض شيوعًا هو خدر المعصم.
- ويحدث ذلك بسبب تعرض العصب المتوسط، الموجود في النفق الرسغي، للضغط.
- كما أن بعض الفيتامينات في الجسم تكون أقل من الطبيعي.
- يسبب التنميل وخاصة في اليدين مثل فيتامين ب.
- مما يتسبب في إصابة الإنسان بفقر الدم.
- يحدث هذا العرض أيضًا بشكل شائع عند مرضى السكر.
- لأنه يؤدي إلى اعتلال الأعصاب، نتيجة ارتفاع نسبة السكر في مجرى الدم.
- كما أن هناك علاقة سببية بين مرض الفقار العنقي وحدوث تنميل في القدمين.
- ينجم هذا المرض عن خلل في العمود الفقري.
- قد يكون هذا العرض بمثابة تحذير من السكتة الدماغية.
- وذلك لأن الأوعية الدموية لا تصل إلى الدم أو الأكسجين.
- يسبب تنميلاً في الأطراف، مثل اليد اليمنى.
- ويصاحبه أعراض أخرى مثل الدوخة وصعوبة المشي.
علاج تنميل الأطراف عند النوم
قد يكمن علاج مشكلة التنميل في اتباع بعض العادات والأساليب التي تمنع حدوث هذا العرض، وكذلك في الروتين الغذائي للجسم. النقاط التالية توضح العلاج بالتفصيل:
إقرأ أيضا:منوم نايت كالم لعلاج الأرق والإجهاد انظر حولك- أولاً يجب اختيار وضعية نوم مناسبة لا تضغط على اليدين أو الذراعين أو القدمين.
- – الاهتمام بتغيير الوضعية بين فترة وأخرى أثناء النوم من خلال التقلب.
- يمكن استخدام وسائد النوم لدعم الجسم في الحفاظ على وضعية صحية.
- ثانياً: يجب تغذية الجسم بالأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب.
- وذلك لتعويض معدله الأقل من الطبيعي داخل الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات الحمضية.
- كما أن للماء أهمية كبيرة في تدفق الدم إلى مختلف أجزاء وأعضاء الجسم.
- لذلك عليك تناول كميات مناسبة لوزنك.
- ثالثاً: يجب مراعاة تخصيص وقت يومياً أو يوماً بعد يوم.
- وذلك من أجل ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية اليدين والذراعين.
- وغيرها من التمارين التي تساهم في تقوية القدمين، لأن ممارسة الرياضة تساهم أيضاً في تدفق الدم.
- رابعاً، يجب أن تفكري في أخذ حمام بارد قبل النوم.
- يمكنك إضافة بعض قطع الثلج إلى ماء الاستحمام والجلوس فيه لبعض الوقت.
- يمكنك أيضًا وضع كمادات على المنطقة المصابة بالخدر لفترة قصيرة في الماء المثلج.
- خامساً: يمكن تناول بعض الأدوية الطبية بعد استشارة الطبيب.
- مثل الأدوية التي تكافح الالتهاب، حيث أنها تساهم في تقليل الالتهاب في الأوتار.
- سادسا: يمكن استخدام ضمادة طبية مثلا عن طريق لف اليدين بها.
- مما يساعد على تقليل الضغط على الأعصاب أثناء النوم.
- كما يمكن تدليك المنطقة المصابة لتخفيف الضغط الواقع عليها.
إقرأ أيضاً: ما الذي يسبب التنميل المستمر في الأطراف؟
إقرأ أيضا:عدد ساعات النوم للمراهقين – مقال انظر حولكعلاج تنميل الأطراف عند النوم بالأعشاب
تلعب الأعشاب دوراً فعالاً في مكافحة العديد من الأعراض والحالات الطبية، ومن أبرزها تخفيف الالتهابات في الأطراف والتخلص من التخدير والتنميل الذي يصيبها أثناء النوم. وتشمل هذه الأعشاب:
- بذور الكتان، حيث يساهم زيت بذور الكتان في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك يجب الحرص على تناول ملعقة كبيرة من هذا الزيت يومياً قبل النوم.
- الزنجبيل مما يساهم في تنشيط وتنشيط الدورة الدموية.
- وبالتالي فهو يمنع مشكلة انسداد الأوعية الدموية، لذا يجب الحرص على شرب شاي الزنجبيل بشكل يومي.
- جوز الهند وزيت الزيتون. تساعد هذه الزيوت على تخفيف الضغط على الأعصاب في المناطق المصابة بالتنميل.
- ويمكن استخدامها عن طريق خلط كمية مناسبة من كل منها معًا.
- قومي بتدفئة الخليط، ثم قومي بتدليك الأطراف به.
- القرفة: تحتوي القرفة على كمية هائلة من العناصر المغذية للجسم.
- وأبرزها فيتامين ب، ولذلك فهو يساهم في تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- كما أنه يساهم في تدفق الدم إلى الأطراف.
- لذلك يجب الحرص على شرب كوب من مشروب القرفة يومياً.
- الكركم: يحتوي الكركم في مكوناته على مركب يسمى الكركمين.
- يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للالتهابات، ولذلك فهو يستخدم لتخفيف آلام التنميل والخدران.
- يحسن تدفق الدم، ويمكن استخدامه عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب الدافئ.
- شرب المشروب المحلى بالعسل يومياً في الصباح.
- ويمكن أيضًا استخدام الكركم في التدليك بدلًا من تناول الطعام.
- وذلك بخلط كمية مناسبة منه مع كمية من الماء حتى تتشكل عجينة.
- ثم يتم استخدام المعجون لتدليك الطرف المصاب لعدة دقائق.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من تنميل في أطرافك؟
والحقيقة أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى التنميل، والتي يمكن علاجها ببعض الطرق المنزلية، ولكن هناك أسباب أخرى تعتبر ظاهرة. تنميل الأطراف عند النوم مؤشر خطير يستدعي زيارة الطبيب:
- كثرة حدوث التنميل أثناء النوم، وهو أمر لا علاقة له بمشكلة اختيار وضعية خاطئة.
- ويتطلب استشارة الطبيب.
- خاصة إذا كان هذا العرض مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الدوخة وتشنج العضلات.
- التأتأة أثناء الكلام، الضعف الجسدي، عدم وضوح الرؤية.
- عدم السيطرة على المثانة، وتفاقم التنميل في القدمين.
شاهد هنا: أسباب برودة الأطراف في الطقس الدافئ وعلاجها
ختاماً، تنميل الأطراف عند النوم وهو عرض شائع بين الكثير من الأشخاص الأصحاء، وينتج عن اختيار وضع نوم غير صحيح ويتم علاجه من خلال اتباع عادات النوم الصحيحة.
في بعض الحالات يكون مؤشرا على نقص فيتامين أو التهاب خفيف في وتر في الجسم يعالج بالأدوية، وفي حالات أخرى يكون مؤشرا خطيرا على الإصابة بالسكتة الدماغية، وفي تلك الحالة يجب أن تفكر في زيارة أحد الأطباء. الطبيب على الفور.