طرق علاج انضغاط الأعصاب في الظهر نهائيا, تعتبر آلام الظهر من أكثر الأمور المؤلمة التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان، حيث تعيق الإنسان عن القدرة على القيام بالعديد من الأنشطة اليومية المعتادة بسهولة.
تعتبر الأعصاب الضيقة في الظهر من أكثر العوامل المسببة لآلام الظهر، والتي قد تستمر لفترة من الزمن. وخلال المقال سنتعرف الآن على أهم الطرق التي يمكن من خلالها العلاج بشكل دائم.
ما المقصود بالأعصاب المتوترة؟
- والمقصود بمصطلح “الأعصاب المشدودة” هو الشعور بالألم في منطقة الظهر نتيجة ضغط الأعصاب.
- أو أن يصبح العصب عالقاً في الأنسجة المحيطة به، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة بسهولة، وهناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى حدوث هذا التوتر.
- وفي بعض الحالات، قد يحتاج الشخص المصاب بشد الأعصاب إلى التدخل الجراحي.
- ويرجع ذلك إلى الضرر الشديد الذي ينتج عن التوتر في الأعصاب، ولكن في بعض الحالات قد لا يحتاج المريض إلى ذلك أثناء محاولته تخفيف الألم المصاحب له من خلال تمارين التمدد أو العلاج الطبيعي.
أنظر أيضا: ما هي آثار تلف الأعصاب؟
طرق العلاج الدائم لأعصاب الظهر المشدودة
يمكن تقسيم علاج انضغاط الأعصاب إلى أكثر من طريقة، كما يلي:
إقرأ أيضا:هل التهاب البنكرياس مميت للإنسان انظر حولكأولاً: تمارين لتدفق الأعصاب
- يتم إجراء تمارين تدفق العصب عن طريق مد القاعدة العصبية لمفصل واحد مع إرخاء جزء منها في مفصل آخر في نفس الوقت.
- السبب الرئيسي للقيام بهذه التمارين هو أن العصب يستطيع التحرك من وضعه الطبيعي.
- وينتج عن ذلك ضغط الأنسجة المحيطة، وقد ثبت قدرة هذه التمارين على إحداث إزاحة كبيرة جدًا للعصب دون الحاجة إلى جهد كبير.
- ويفضل عدم القيام بهذه التمارين دون استشارة الطبيب، حيث أن أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب فقط هو من يستطيع تحديد مدى حاجة كل حالة للقيام بهذه التمارين.
ثانيًا: تمارين للألم العصبي
تعمل تمارين انزلاق الأعصاب على تهدئة الأعصاب بشكل فعال، وذلك من خلال ما يلي:
- يفيد في تطويل قاعدة الأعصاب، إذ من المحتمل أن يسبب زيادة في توتر الأعصاب.
- يعمل على زيادة الضغط داخل الأعصاب لفترة طويلة، كما يساعد في تقليل كمية الدم المتدفقة إلى الأعصاب.
- وهذا يؤدي إلى موت الخلايا لتخفيف الألم الموجود.
- يفيد في فصل العصب عن البنى المحيطة به، وذلك عن طريق تحريك العصب عن طريق تحريك المفاصل.
- تساعد الحركات الديناميكية على ضخ الكثير من سائل الوذمة، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب.
ثالث: طريقة الإصدار النشط
- قد تُعرف هذه التقنية أحيانًا باسم الإطلاق النشط، وهي إحدى أحدث التقنيات المستخدمة في تدليك الأنسجة الرخوة.
- يفيد جداً في علاج بعض المشاكل الناتجة عن الاستخدام المفرط للعضلات، حيث تعمل هذه الطريقة على الأوتار، والعضلات، واللفافة، والأربطة، والأعصاب.
- للحالات التي تعاني من التعرض لنفس الإصابة بشكل متكرر، مثل الإجهاد المتكرر في أوتار الركبة.
- أو تكرار الإصابة بعرق النسا، وفي هذه الحالة قد يكون السبب الرئيسي لتكرار عرق النسا هو وجود توتر في الأعصاب.
- وينتج عنه ألم متكرر في نفس المنطقة أو في منطقة أخرى.
- إذا كان المريض يعاني من بعض المشاكل الصحية التي تسبب توتر الأعصاب.
- ومن الضروري علاج هذه المشاكل أولاً، ومن ثم استخدام طرق العلاج الطبيعي المختلفة إذا لزم الأمر.
- ولا يقتصر ظهور توتر الأعصاب على جزء معين من الظهر، فقد يظهر في أحد الأطراف العلوية أو السفلية.
- هناك العديد من الاختبارات الجيدة التي تساعد الطرفين على التعرف على العوامل المسببة للتوتر لديهما.
تابع أيضاً: ما هي أعراض مشاكل الأعصاب؟
إقرأ أيضا:علاج ارتجاع المريء بالأعشاب نهائياً انظر حولكرابعا : أساليب مختلفة
بالإضافة إلى ما ذكر أعلاه، هناك طرق أخرى يمكن من خلالها التخلص من التوتر في العضلات، وهذه الطرق هي كما يلي:
- تمرين منتظم.
- استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب، وذلك لقدرتها على تسكين الألم، ومن الضروري عدم استخدامها دون استشارة طبية.
- التعرف على العوامل المسببة للقلق والتوتر ومحاولة تجنبها.
- تجنب الأشخاص الذين يتعاملون معهم نتيجة الضغوط النفسية.
نصائح للوقاية من إجهاد الأعصاب
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد بشكل كبير في الوقاية من إجهاد الأعصاب، وهذه النصائح هي كما يلي:
- عند التعرف على العامل المسبب للتوتر في الأعصاب، لا بد من القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقليل التوتر في الأعصاب.
اتباع الطريقة المتبعة في حركات المريض الأساسية، ومراجعة عاداته اليومية، فأحدها هو العامل المسبب لتوتر الأعصاب.
فيما يلي بعض الأمثلة على العادات التي قد تسبب إجهاد الأعصاب:
- الأسلوب المستخدم في الحركة، مثل أسلوب المشي للعدائين.
- الأدوات المستخدمة عند الحركة، بما في ذلك الدراجات، حيث أن كثرة استخدامها قد تؤدي إلى شد العضلات.
- إذا كنت تركب دراجة دون إعدادها بشكل صحيح، فقد يسبب ذلك ألمًا في كلا الوركين.
- وأسفل الظهر، والعضلات التي تحيط بها، مما قد يؤدي إلى توتر الأعصاب.
تساعد الزيوت الطبيعية على تخفيف آلام الظهر
- يعد التدليك أحد الحلول الفعالة التي تساعد على تخفيف الألم الناتج عن ضيق الأعصاب في الظهر.
- إذا تم استخدام بعض الزيوت الطبيعية في التدليك، فقد يساعد ذلك في زيادة تأثير التدليك.
هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على خصائص تساعد على زيادة الشعور بالراحة والتقليل من شدة الألم. وفيما يلي شرح لأهم أنواع هذه الزيوت:
إقرأ أيضا:كم يعيش مريض ضعف عضلة القلب انظر حولكزيت الزنجبيل
- وهو من الزيوت التي لها فوائد عديدة. وأكدت العديد من الدراسات أنه يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
- ولذلك فهو يساعد في تقليل الألم المزمن في منطقة أسفل الظهر، ولذلك ينصح باستخدامه لتدليك المنطقة التي يوجد بها الألم لمدة نصف ساعة كلما كان هناك ألم.
زيت النعناع
- يحتوي زيت النعناع على أكثر من 40% من المنثول، وهو معروف بتأثيره الفعال في تخفيف آلام العضلات.
- ومع تركه أثراً مبرداً بداخله، فإن أفضل طريقة لاستخدامه هو وضعه في ماء دافئ والاستحمام به، أو استخدامه كمرهم موضعي.
زيت اللافندر
- وهو من أنواع الزيوت التي لها استخدامات عديدة، وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تساعد في علاج الالتهابات.
- وهذا يساعد كثيراً في تخفيف آلام منطقة الظهر، ويتم استخدامه عن طريق تسخينه واستخدامه أثناء التدليك.
إقرأ أيضاً: ما هو مرض التصلب العصبي المتعدد وعلاجه؟
زيت البابونج
- يُعرف زيت البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب، وذلك بسبب الخصائص التي يحتوي عليها والتي تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة، كما يساعد على تقليل التشنجات العضلية.
زيت الأوكالبتوس
- يحتوي الزيت على مجموعة قوية من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، مما يساعد بشكل كبير في تخفيف التوتر والالتهابات في الأعصاب والعضلات، كما يستخدم في التدليك بعد تسخينه.
وبهذا نختتم مقالنا عن طرق علاج الأعصاب المشدودة في الظهر بشكل دائم، والذي تعرفنا من خلاله على أهم العوامل المسببة للتوتر.
وكيفية التخلص منه بأكثر من طريقة، بالإضافة إلى التعرف على أهم طرق الوقاية منه. وفي الختام نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.