علاج القلق والتوتر والخوف بالاعشاب هناك العديد من العلاجات العشبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق والخوف. بعض الأعشاب الأكثر شيوعًا لهذا الغرض تشمل البابونج والخزامى وحشيشة الهر والكافا كافا. يمكن تناول هذه الأعشاب بأشكال مختلفة، بما في ذلك الشاي والصبغات والكبسولات والزيوت. تعتبر العلاجات العشبية آمنة بشكل عام عند استخدامها وفقًا للتوجيهات، ولكن من المهم دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في أي علاج جديد.
علاج القلق والخوف والتفكير بالاعشاب
القلق هو شعور بعدم الارتياح والقلق، وعادة ما يكون معممًا وغير مركّز على أنه رد فعل مبالغ فيه على موقف لا يُنظر إليه إلا على أنه تهديد. غالبًا ما يكون مصحوبًا بتوتر عضلي وأرق وإرهاق ومشاكل في التركيز. يمكن أن تكون أعراضه خفيفة أو شديدة. اضطرابات القلق هي أكثر أشكال الأمراض العقلية شيوعًا. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق، ولكل منها مجموعة من الأعراض الخاصة به. الأكثر شيوعًا هي: اضطراب القلق العام (GAD) – وهو يتميز بالقلق المفرط والقلق الذي يصعب السيطرة عليه والتدخل في الأنشطة اليومية. اضطراب الهلع – يتميز بنوبات الهلع المتكررة التي تحدث دون سابق إنذار ويمكن أن تشمل أعراضًا جسدية مثل ألم الصدر وخفقان القلب وضيق التنفس والدوخة وضيق في البطن.
إقرأ أيضا:ما هو مرض الإيدز ؟ انظر حولكما هو القلق
فريدة من نوعها حول فيروس كورونا الجديد؟ إن فيروس كورونا الجديد، الذي تسبب في تفشي أمراض الجهاز التنفسي في الصين وانتشر إلى ما لا يقل عن 17 دولة أخرى، مقلق لأنه يبدو أنه أكثر عدوى من فيروسات أخرى مماثلة ويسبب مرضًا شديدًا لعدد كبير من الأشخاص المصابين. . كما أن الفيروس مقلق لعدم وجود لقاح أو علاج له، وقد تسبب في عدد من الوفيات.
علاج القلق والخوف والتفكير طبيعي
إذا كنت ممن يعانون من القلق، فأنت لست وحدك. اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة، حيث تصيب 40 مليون بالغ. هذا 18٪ من السكان! هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب القلق الاجتماعي وغير ذلك. ولكن بغض النظر عن نوع القلق الذي تشعر به، هناك خيارات علاجية متاحة لمساعدتك في إدارة الأعراض والعيش حياة صحية وسعيدة. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من قلقك هو تثقيف نفسك حول هذه الحالة. عندما تفهم ما يحدث في عقلك ولماذا تعاني من أعراض معينة، يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف مخاوفك وجعل العلاج أكثر فعالية.
إقرأ أيضا:اعراض جلطة شرايين الساق – مقال انظر حولكاقرا ايضا عن علاج القلق والخوف والتفكير بـ 5 خطوات فقط وبدون أدوية!
علاقة القلق والخوف بالاكتئاب
القلق والخوف نوعان من المشاعر التي غالبا ما ترتبط ببعضها البعض. القلق هو الشعور بعدم الارتياح أو القلق أو العصبية. الخوف هو شعور بالرهبة أو الخوف أو الرعب. يمكن أن يكون كل من القلق والخوف ناتجًا عن تهديدات حقيقية أو متخيلة. عندما يواجه شخص ما موقفًا يعتبره خطيرًا، فإن جسده سوف يستجيب برد “القتال أو الهروب”. تتميز هذه الاستجابة بزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس.
قد يعاني الشخص أيضًا من التعرق والارتجاف والشعور بالخوف أو الذعر. الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتميز بمشاعر الحزن والوحدة والعجز وعدم القيمة. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الاستعداد الوراثي وكيمياء الدماغ وأحداث الحياة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من صعوبة في العمل في حياتهم اليومية. قد يجدون صعوبة في النوم أو الأكل أو التركيز. قد يفكرون أيضًا في الموت
افضل علاج للقلق والتوتر والخوف بالاعشاب
هناك العديد من العلاجات العشبية التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر والخوف. بعض الأعشاب الأكثر فعالية لهذا الغرض تشمل الأشواغاندا والخزامى والبابونج وبلسم الليمون وزهرة الآلام. كل هذه الأعشاب لها خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تخفيف القلق وتعزيز الاسترخاء.
إقرأ أيضا:علاج غصة وسط القفص الصدري انظر حولككم يستمر القلق النفسي
القلق العقلي ليس له إجابة محددة. يمكن أن يستمر لبضع دقائق أو ساعة أو يوم أو حتى أسابيع في كل مرة. تعتمد مدة القلق العقلي أيضًا على آليات التكيف لدى الشخص وقدرته على إدارة التوتر. قد يعاني بعض الأشخاص من القلق العقلي بانتظام، بينما قد يواجهه الآخرون فقط خلال فترات محددة من حياتهم (على سبيل المثال، أثناء الاختبارات ومقابلات العمل وما إلى ذلك).
اعراض القلق النفسي الحاد
هناك العديد من أعراض القلق النفسي الحاد، وبعضها يشمل: الشعور بالضيق أو القلق، والإرهاق بسهولة، وصعوبة التركيز، والتهيج، والتوتر العضلي، واضطرابات النوم. يمكن أن تجعل هذه الأعراض من الصعب أداء الوظائف في الحياة اليومية وقد تكون مصحوبة بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتعرق والارتجاف. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم أن تطلب المساعدة المتخصصة من أجل إدارة قلقك.
علاقة القلق بالقولون العصبي
هناك علاقة قوية بين القلق ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، حيث أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 70٪ من مرضى القولون العصبي يعانون أيضًا من القلق. قد يكون هذا لأن أعراض القولون العصبي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية، ويمكن أن تؤدي إلى القلق والخوف من التعرض لهجوم آخر. يمكن للقلق أيضًا أن يجعل أعراض القولون العصبي أسوأ.
علاج القلق والتوتر والخوف بالاعشاب