التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

أنواع ذوي الاحتياجات الخاصة – -انظر حولك

كيف أقوي عضلات فخذي وساقي؟

علاج ارتفاع السكر إلى 400 انظر حولك

مشاكل الجهاز الهضمي عند كبار السن انظر حولك

مرض الدوسنتاريا هل هو معدي؟ انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ آلام الظهر والرقبة ⁄ علاج تصلب الرقبة بسبب النوم الخاطئ انظر حولك

آلام الظهر والرقبة

علاج تصلب الرقبة بسبب النوم الخاطئ انظر حولك

anzurhawlik
18 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الام العمود الفقري

سبب ألم الرقبة من الخلف انظر حولك

علاج الم الظهر الشديد – مقال انظر حولك

الام العمود الفقري

معلومات صحية عن أعراض غضروف الرقبة انظر حولك

الام العمود الفقري

علاج تصلب الرقبة نتيجة النوم الخاطئ. من المشاكل المزعجة التي تحدث على نطاق واسع هي تصلب الرقبة. في بعض الأحيان تحدث مشكلة تصلب الرقبة بسبب القيام بعدة أمور خاطئة، منها الجلوس بشكل غير صحيح أو النوم بشكل غير صحيح. نسعى دائمًا لإيجاد حل أو علاج لتصلب الرقبة. وفي هذا المقال سنتناول كل ما يتعلق بهذا الأمر بالتفصيل، بداية من أسباب تصلب الرقبة وحتى كيفية الوقاية من هذه المشكلة المزعجة.

تصلب الرقبة:-

  • تعتبر الرقبة من الأعضاء الأساسية والحساسة في الجهاز الهيكلي في جسم الإنسان.
  • كما أنه يقوم بالعديد من المهام المهمة، بما في ذلك دعم الرأس، وهو ثقيل بعض الشيء، كما يكمل عملية بلع ومضغ الأطعمة.
  • التحدث أيضاً، إعطاء الرقبة مرونة تساعدها على الحركة، والنظر في عدة أماكن، مما يجعل الرقبة تتعرض للكثير من الإجهاد والتعب بشكل يومي، ولهذا السبب سوف نقدم لك علاج تصلب الرقبة.

شاهد أيضاً: أسباب الشعور بالحرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفية علاجه

أسباب تصلب الرقبة :-

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب والألم في الرقبة، ومن هذه الأسباب ما يلي:-

إقرأ أيضا:اسباب التصلب اللويحي واعراضه – مقال انظر حولك
  • من أبرز أسباب تصلب الرقبة هو الانزلاق الغضروفي.
  • حدوث بعض المشاكل في الغدة الدرقية.
  • حدوث بعض الالتهابات في المفاصل، وكذلك الأورام التي تظهر في العظام.
  • هشاشة العظام هي أحد أسباب تشنج عضلات الرقبة.
  • تحدث إصابة في الأنسجة الرخوة، كما يسبب التواء العضلات والأربطة تصلبًا في الرقبة.
  • ومن أسباب ذلك تضيق القناة الشوكية، وكذلك الاضطرابات في جذور الأعصاب.
  • خشونة في عضلات الرقبة.
  • تحريك الرقبة من وضع إلى آخر بطريقة عنيفة.
  • عدم النوم بشكل صحيح.
  • التعرض لحادث سيارة.
  • أداء التمارين بشكل غير صحيح.

أسباب آلام الرقبة التي تتطلب العلاج الطبي:-

التهاب السحايا :-

  • عندما تحدث آلام الرقبة مع بعض آلام الرأس وارتفاع في درجة حرارة الجسم، فقد يكون ذلك مؤشرا على وجود عدوى حادة تعرف باسم التهاب السحايا.
  • وفي هذه الحالة يفضل الذهاب إلى الطبيب فوراً.

انظر أيضاً: الأعراض المبكرة لأورام الرأس والأعصاب

الضغط على الأعصاب :-

  • يمكن أن يحدث الضغط على الأعصاب بسبب كثرة الإصابة بالتهاب المفاصل، لذا في هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب للتعافي بشكل سليم.

أعراض تصلب الرقبة :-

لكل ألم بعض الأعراض التي تساعد على التعافي بشكل أسرع، ومن أعراض تصلب الرقبة ما يلي:-

إقرأ أيضا:الم الرقبة من الخلف – مقال انظر حولك
  • تشنج وخشونة في عضلات الرقبة.
  • الإحساس بالوخز الشديد في منطقة الرقبة.
  • الشعور بالتنميل والألم مع ضعف في تحريك اليد، أو الذراع، أو الأصابع.
  • الشعور بالدوار.
  • الإصابة بصداع شديد في مؤخرة الرأس أو فيه.
  • التواء الكتف مع الإحساس بالوخز الشديد في الكتف والظهر.
  • الشعور بالألم عند تحريك الرقبة.
  • يتم إنتاج الصوت عندما تتحرك الرقبة.
  • النسيان وقلة التركيز.
  • – عدم القدرة على النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • عدم الرؤية بوضوح.

علاج تشنج الرقبة :-

من الممكن اتباع العلاجات التالية التي تساعد في علاج تصلب الرقبة:

  • خذ الحيطة والحذر ولا تجلس على الأرض. والسبب وراء ذلك هو أن الجلوس على الأرض يمكن أن يسبب ضغطًا شديدًا على الغضروف والأربطة.
  • عند العمل في مكان خارج المنزل لفترة طويلة، يجب عليك القيام ببعض التمارين لعضلات الرقبة والمنشطة بين الحين والآخر، مع أخذ استراحة من العمل كل نصف ساعة لمدة دقيقتين أو خمس دقائق.
  • قف بشكل مستقيم مع عدم ميل رأسك وأكتافك إلى الأمام، لأن القيام بذلك يزيد من الحمل على الرقبة والغضاريف وبالتالي يسبب تشنج الرقبة.
  • عند الذهاب للنوم، احرصي على النوم بوضعية مريحة للرقبة. ومن الأفضل استخدام الوسادة الطبية لأنها تساعد على تقليل آلام الرقبة.
  • عمل كمادات من الماء الساخن ووضعها على الرقبة ثلاث مرات يومياً لمدة ثلث ساعة. ويمكن استخدامها مرة واحدة يوميا بعد الوخز الشديد في أطراف الرقبة.
  • إذا كان هناك تورم في عضلات الرقبة، فيفضل في هذه الحالة استخدام الماء البارد لعمل الكمادات، وذلك لتخفيف التورم وآلام الرقبة، ومن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم حدوث أي خطأ.
  • أداء تمارين التدليك على فقرات الرقبة، باستخدام إبهامك ووضعه على العمود الفقري من الأعلى تحت الجمجمة باتجاه الخلف، مع التحرك بحركات دائرية لمدة خمس دقائق على الأقل. ومن الأفضل القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لما له من فوائد.
  • الاستحمام بالماء الدافئ مفيد في تخفيف الألم.
  • شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على مرونة الجسم.
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة، أو من الأفضل تحقيق التوازن بين الجانبين بالتساوي لتقليل الوزن.

طرق علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ بالأعشاب:-

نبات الكركم :-

  • ونظراً لاحتواء نبات الكركم على بعض المواد الفعالة في علاج الالتهابات، فهو يعتبر من أفضل العلاجات لعلاج آلام الرقبة. ويمكن إضافته إلى جوز الهند ويعمل كمسكن للآلام.

خل حمض التفاح: –

  • بسبب وجود مضادات الأكسدة في خل التفاح فإنه يعمل على تخفيف التهابات الرقبة بشكل ملحوظ.
  • ويمكن استخدامه من خلال غمس قطعة من القطن فيها وتحريكها على الرقبة، أو وضع كوبين من خل التفاح في حوض الاستحمام الذي يحتوي على الماء الدافئ قبل الاستحمام.

زيت اللافندر: –

  • بسبب خصائصه المهدئة، يساعد زيت اللافندر على استرخاء العضلات، وذلك عن طريق وضعه مع الماء.

زهرة البرسيم:-

  • يمكنك شرب كوب من شاي البرسيم الذي سيخفف آلام الرقبة في وقت قصير.

ملح إنكليزي:-

إقرأ أيضا:أسرع علاج لآلام فقرات الظهر في 10 دقائق فقط انظر حولك
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي التخفيف من تصلب عضلات الرقبة، وذلك من خلال وضعه في حوض الاستحمام في الماء الدافئ.

الفلفل الحار: –

  • يمكنك خلط ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من الفلفل الحار المجفف المطحون، واستخدام الخليط كمرهم موضعي على الرقبة، حيث يعمل على تخفيف تصلب الرقبة بشكل مؤقت.

علاج تصلب والالتواء الرقبة :-

هناك نوعان من العلاجات التي تساعد في علاج التواءات الرقبة:

1- العلاج الدوائي:-

  • ينصح بالعلاج الدوائي، فإذا لم تجدي أي وصفة طبية أو تعليمات طبيعية مذكورة أعلاه، فيجب تناول بعض المسكنات للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة، وذلك تحت إشراف الطبيب.

2- العلاج الطبيعي:-

  • من الممكن اللجوء إلى العلاج الطبيعي حتى لو كانت الوصفات والتعليمات الطبيعية المذكورة أعلاه مفيدة، لما له من فوائد للجسم بشكل عام والرقبة بشكل خاص، كما أنه يأتي بنتائج فعالة، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح ومنتظم. تدليك منطقة الرقبة.

تخفيف آلام الرقبة قبل النوم :-

  • من الممكن استخدام المنشفة لتخفيف آلام الرقبة أثناء النوم، وذلك من خلال ثني المنشفة حتى تأخذ شكلاً أسطوانياً.
  • ثم لف منشفة حول رقبتك وألصقها حول رقبتك. وهذه هي نفس فكرة الطوق الناعم الذي يساعد على تخفيف الألم.

بعض النصائح الهامة للوقاية من تشنج الرقبة :-

عند اتباع النصائح التالية يمكن الوقاية من آلام الرقبة بشكل كبير، ومن أهمها:

  • وضع وسادة تحت الرقبة، مع اتخاذ وضعية نوم مريحة.
  • تجنب الجلوس لفترة طويلة جداً. أما بالنسبة لأجهزة الكمبيوتر، فتجنب الجلوس بشكل غير صحيح.
  • تأكد من الوقوف بشكل منتظم وصحيح.

ومن الممكن أن تستمر الأعراض المذكورة أعلاه، ويستمر ألم الرقبة لفترة طويلة تصل إلى أشهر. لذلك، يفضل في هذه الحالة استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن، لمعرفة المشكلة والعلاج الصحيح لها.

شاهد أيضاً: أسباب الشعور بالحرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفية علاجه

وفي النهاية تعلمنا كل ما يمكن أن يكون سببًا لتشنج عضلات الرقبة أو تصلبها وعلاج تصلب الرقبة. تشنج الرقبة من المشاكل التي تواجه جميع الأشخاص، خاصة تشنج الرقبة الناتج عن النوم بوضعية خاطئة. آمل أن نكون قد ساعدناك. لا تنسى المشاركة والإعجاب. المقال سيستفيد منه الجميع وننتظر تعليقاتكم.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
كيف نعالج مرض الصداع النصفي انظر حولك
التالي
سرطان المثانة وعلاجه – مقال انظر حولك
ddd