توتر الأعصاب حالة شائعة، وتنتج نتيجة التعرض لشيء داخلي أو خارجي في الجسم يضغط على أحد الأعصاب، مما يسبب الالتهاب والشعور بتوتر الأعصاب.
وفي السطور التالية سنتعرف على طرق علاج شد الأعصاب، وأعراضه، فهو من المشاكل المزعجة للكثير من الأشخاص والتي قد تعيق حياتهم اليومية، وتمثل ضغطًا جسديًا ونفسيًا عليهم.
مكونات الجهاز العصبي
يتكون الجهاز العصبي في جسم الإنسان من جزئين أساسيين:
- الجهاز العصبي المركزي: ويتكون من الدماغ والحبل الشوكي.
- الجهاز العصبي المحيطي أو المحوري: يتكون من أعصاب تنتقل من خلالها الإشارات من وإلى الجهاز العصبي المركزي.
من حيث الوظيفة، ينقسم الجهاز العصبي المحيطي إلى عدة أجزاء: جهاز عصبي جسدي مسؤول عن الحركات اللاإرادية التي تحدث بوعي الإنسان، مثل المشي والأكل وغيرها من الحركات التي تحدث حسب رغبة الإنسان، وجهاز عصبي ذاتي. الجهاز العصبي المسؤول عن الأفعال اللاإرادية.
يتكون الجهاز العصبي اللاإرادي من الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي السمبتاوي. وفي حالات الخطر والتهديد، يقوم هذا الجهاز بتهيئة الجهاز العصبي الودي لجسم الإنسان، فيزداد معدل التنفس ومعدل ضربات القلب.
وذلك حتى يكون لدى الجسم الطاقة الكافية لمواجهة الخطر أو الفرار واتخاذ رد الفعل المناسب. وعندما يختفي التهديد، يعيد الجهاز السمبتاوي الجسم إلى حالته الطبيعية، بالإضافة إلى عمله الطبيعي في أوقات الراحة والهضم.
إقرأ أيضا:أسرع حبوب لتنظيف القولون من السموم نهائياً انظر حولكانظر أيضاً: علاج تمدد الأعصاب
ما هي أمراض الجهاز العصبي؟
الجهاز العصبي هو عضو حساس ومعقد للغاية، ويمكن أن يتأثر بأشياء كثيرة، على سبيل المثال، الإصابات والالتهابات والأورام والأمراض المناعية، وكذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم. ومن أمثلة الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي ما يلي:
- الأمراض الناتجة عن الالتهابات مثل: التهاب السحايا، والتهاب الدماغ، وشلل الأطفال.
- الاضطرابات الوظيفية مثل: الصداع والصرع.
- أمراض الأوعية الدموية الدماغية، مثل: السكتة الدماغية. الأمراض التنكسية العصبية، مثل: التصلب اللويحي، ومرض الزهايمر، ومرض باركنسون.
- وبالإضافة إلى الأعراض الخاصة بكل مرض عصبي، تشترك الأمراض العصبية في عدة أعراض متشابهة، أبرزها الصداع المفاجئ أو المستمر، وضعف العضلات، وضعف الرؤية، وانخفاض القدرات العقلية، وآلام الظهر التي تمتد إلى باقي أجزاء الجسم. .
أعراض إجهاد الأعصاب
- الشعور بألم في المنطقة المتضررة من توتر الأعصاب.
- الشعور بالحرقان والتنميل في المنطقة المصابة.
- فقدان الإحساس في المنطقة المصابة.
- الشعور بالألم في هذه المنطقة.
- ضعف العضلات عند تمدد الأعصاب الحركية.
- فقدان القدرة على تحريك المنطقة المتضررة من توتر الأعصاب.
علاج توتر الأعصاب في الجسم
يتم علاج تمدد الأعصاب من خلال اتباع بعض الخطوات التي من خلالها نصل إلى مرحلة تخفيف الألم والشفاء، وهي كما يلي:
إقرأ أيضا:كيفية تقوية اعصاب اصابع اليد انظر حولك- احصل على قسط كافٍ من الراحة، مما يساعدك على التعافي بسرعة.
- إجراء بعض جلسات العلاج الحراري أو العلاج بالثلج حسب تعليمات الطبيب المعالج. يمكن تطبيق الحرارة أو الثلج على العصب المضغوط والمصاب.
- تستمر الجلسة لمدة 20 دقيقة، وهذا يساعد على تخفيف أعراض الألم، ولكن يجب الحرص على عدم حرق أو تجميد الجلد أثناء إجراء هذه الجلسات.
- تناول بعض الأدوية المضادة للالتهابات بناءً على نصيحة طبيبك.
- وفي بعض الحالات يمكن استخدام جبيرة لتثبيت المناطق المتضررة من الأعصاب المشدودة، سواء الذراعين أو الساقين أو الرقبة، وذلك لمساعدة العضلات الضعيفة على الحركة.
- وفي بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الضغط على العصب. يستخدم هذا المحلول إذا لم تتحسن الحالة خلال ثلاثة إلى ستة أشهر من العلاج بالطرق السابقة.
التعرف على أسباب التوتر والتعامل معه
تبدأ مرحلة العلاج بالتخلص من التوتر، وذلك من خلال التعرف على سبب التوتر في حياة الشخص. وهذا ليس بالأمر السهل، لأن المصدر الحقيقي للتوتر ليس واضحًا تمامًا في كثير من الأحيان.
من السهل أن يغفل الإنسان عن أفكاره ومشاعره وتصرفاته التي قد تسبب له التوتر. قد يشعر الإنسان بالتوتر بسبب اقتراب الموعد النهائي لتسليم أمر معين يلتزم به.
إقرأ أيضا:حرقان المعدة اسبابه وعلاجه – مقال انظر حولكوهذا يسبب له ضغوطا شديدة، لكن في الحقيقة المواعيد النهائية لتسليم العمل ليست هي سبب التوتر. بل يكون الضغط في الوقت الذي يستغرقه تسليمها حتى اقتراب الموعد النهائي.
ولتحديد المصدر الحقيقي للتوتر، يجب على الإنسان أن ينظر إلى عاداته وسلوكياته.
ولتحديد ما إذا كان التوتر الذي يعاني منه مؤقتاً، أم جزءاً من حياته اليومية.
استراتيجيات التخلص من التوتر العصبي
إذا لم يتمكن الشخص من تغيير سبب توتر العصب.
ومن الممكن التكيف معه والتعامل معه بطريقة صحية، وذلك من خلال تغيير طريقة التفكير في اتجاه السبب.
وبالنظر إلى الأمور من زاوية أخرى، وفيما يلي بيان لمجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر وشد الأعصاب:
- يجب تخصيص وقت معين من الجدول الأسبوعي للشخص للاسترخاء والراحة.
- فيما يلي طرق صحية للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك، والمشي، وقضاء الوقت في مكان طبيعي مثل الحدائق.
- قم بتدوين الأحداث اليومية، بما في ذلك الأسباب التي تسبب التوتر، وحاول إيجاد طريقة للتعبير عن التوتر وتجنبه في المستقبل.
- الاستحمام لفترة أطول يساعد الجسم على الاسترخاء.
- الخضوع لجلسات التدليك.
- اللعب مع حيوان أليف.
- قراءة الكتب والروايات.
- الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم كوميدي.
- تخصيص وقت للهويات والأنشطة التي يجد فيها الإنسان السعادة والمتعة.
- مارس تمارين الاسترخاء.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- وله دور مهم في تقليل وتجنب التوتر وآثاره السلبية.
- احصل على نظام غذائي صحي. يمكن للجسم السليم التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
- ويجب أن يكون النظام الغذائي المتبع غنياً بالعناصر الغذائية التي تمد جسم الإنسان بالطاقة.
- التقليل من استهلاك مصادر السكر والكافيين، والابتعاد عن المشروبات الكحولية والمخدرات والتدخين.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
انظر أيضاً: أسباب ضعف الأعصاب وعلاجها
أسباب شد الأعصاب في الجسم
تختلف أسباب التوتر والتوتر من شخص إلى آخر، وبناءً على الدراسات التي تم إجراؤها فإن التوتر الناتج عن العمل يعتبر من أكثر أسباب التوتر العصبي شيوعاً. وتتلخص أهم أسباب التوتر في العمل والحياة اليومية فيما يلي:
- لا يشعر الشخص بالسعادة في العمل، حيث أن هناك الكثير من المسؤوليات والأعمال الملقاة على عاتق الشخص.
- العمل لساعات طويلة.
- العمل في ظروف وأماكن تشكل خطورة على الإنسان.
- – عدم التنظيم في بيئة العمل وعدم معرفة التوقعات المطلوبة من الشخص.
- مواجهة التمييز أو التحيز في بيئة العمل.
- عدم الشعور بالأمان في العمل، ففي أي وقت يتوقع الشخص أن يتم فصله من العمل أو عدم التطور الوظيفي.
- الاضطرار إلى إلقاء خطاب أو محاضرة أمام الزملاء في العمل دون الاستعداد لها والخوف من الفشل.
- الإجهاد الناتج عن ظروف الحياة اليومية له تأثير كبير على صحة الإنسان. مثل الوفيات.
انظر أيضاً: علاج تمدد الأعصاب
ومما سبق اكتشفنا أسباب التوتر العصبي وعلاجه، وتم ذكر الطرق التي يمكن من خلالها السيطرة على تخفيف التوتر العصبي.
وهي مثل مقولة الوقاية خير من العلاج، لتجنب التدخل واللجوء إلى الدواء والعلاج، ويمكننا أن نعيش حياة بلا ضغوط عصبية، أو التزامات تفوق قدرات الإنسان.
