العلاج الطبيعي لآلام الرقبة والكتف. يشعر الكثير من الأشخاص بألم في الرقبة أو الكتف، وقد يكون لهذا الألم أسباب متعددة حسب حالة الشخص المريض.
ولكن يجب معالجة هذه الحالة فوراً حتى لا يتفاقم الأمر. وفي جولتنا مع مقال اليوم سنعرض لك العلاج الطبيعي لآلام الرقبة والكتفين.
أسباب آلام الرقبة والكتف
هناك أسباب عديدة تؤدي إلى الألم الشديد سواء في الرقبة أو الكتف، وفي النقاط التالية الموضحة أمامك سنتعرف على بعض تلك الأسباب كما يلي:
- التهاب السحايا.
- الضغط على الأعصاب.
- انزلاق الغضروف.
- إصابة الشخص بالذبحة الصدرية.
- نوبة قلبية.
- إصابة الشخص بكسر في الترقوة.
- التهاب كيسي.
- الكفة المسيل للدموع.
- ذبحة.
ما هو سبب آلام الرقبة والكتف؟
- إصابة الأنسجة الرخوة.
- الكفة المسيل للدموع.
- خلع في الكتف.
- يعاني من كسر في لوح الكتف.
- التهاب الأوتار.
- تعرض الشخص لالتهابات تحت الحجاب الحاجز.
- إصابات المصع.
- سرطان عنق الرحم.
أنظر أيضا: آلام الرقبة من الخلف
إقرأ أيضا:أسباب وجع الظهر من الأسفل انظر حولكالأعراض المصاحبة لألم الرقبة أو الكتف
هناك العديد من الأعراض التي تصاحب الشخص الذي يعاني من آلام الرقبة أو الكتف، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالتنميل في الرقبة أو الكتف.
- تشنج في عضلات الرقبة.
- تنميل في تلك المناطق.
- عدم القدرة على التنفس بسبب عدم الراحة في منطقة الصدر
- التوتر في منطقة الرقبة أو الكتف.
- زيادة التعرق بشكل مفاجئ.
- ضعف القدرة على تحريك الرأس بشكل طبيعي.
- الكسل.
- تشوش ذهني.
العلاج الطبيعي لآلام الرقبة والكتف
يمكن علاج آلام الرقبة أو الكتف من خلال الأعشاب التالية:
اللافندر لعلاج آلام الرقبة والكتف
- في الواقع، اللافندر هو نبات مزهر ينتمي إلى عائلة النعناع، حيث يتميز اللافندر برائحته اللطيفة اللطيفة.
- بالإضافة إلى ذلك، تم استخدام الخزامى منذ القدم للتخفيف من العديد من المشاكل الصحية.
- يمكن استخدام اللافندر لتخفيف الألم أو تخفيفه، وذلك لاحتوائه على مادة أسيتات الليناليل واللينالول.
- والطريقة الصحيحة لاستخدامه هي إضافة 2% من زيت اللافندر إلى الماء.
- ومن المهم استشارة الطبيب المختص قبل استخدام اللافندر لتخفيف الألم.
- لمعرفة مدى فعاليته على المريض.
نبتة سانت جون لآلام الرقبة والكتف
- نبتة القديس تسمى بأسماء عديدة. قد يُطلق عليها اسم نبتة سانت جون أو نبتة سانت جون.
- أصل هذه العشبة هو أستراليا وشرق آسيا.
- من الممكن استخدام هذا النبات على شكل زيت أساسي.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد استخدامات عشبة سانت جون هو علاج آلام الرقبة أو الكتف.
- أجريت دراسة على الفئران التي تعاني من آلام عصبية شديدة.
- تم إعطاؤهم جرعة من نبتة سانت جون وصلت إلى 30-60 ملجم/كجم.
- وقد وجد أنه بعد حوالي 180 دقيقة من تناول العشبة، كان هناك راحة ملحوظة في الألم الموجود في الأعصاب.
الكافور لآلام الرقبة والكتف
- في الواقع، شرق آسيا هي المنطقة الأصلية لعشبة الكينا.
- يتم استخدامه لتخفيف آلام المفاصل بشكل فعال. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكافور له رائحة مميزة.
- وقد أجريت دراسة في باكستان على عدد كبير من الأشخاص، حوالي 20 ذكراً وأنثى.
- في تلك التجربة، تم استخدام رذاذ Eezpain.
- يحتوي على العديد من العناصر الفعالة في تخفيف الألم، ومن بينها الكافور.
- تم تحقيق ذلك بعد حوالي 14 ساعة من استخدام بخاخ الرذاذ.
- لقد شعر الناس براحة المفاصل لا مثيل لها عند استخدامها موضعياً.
اخترنا لك: ما هو عرق النسا؟
إقرأ أيضا:مرض الديسك وكيفية العلاج بدون جراحة انظر حولكتحذيرات من استخدام الأعشاب الطبيعية لتخفيف آلام الرقبة والكتفين
هناك بعض الأضرار التي قد تنجم عن استخدام الأعشاب الطبيعية في تخفيف آلام المفاصل، ومن تلك التحذيرات ما يلي:
محاذير استخدام اللافندر
- يجب على النساء الحوامل أو النساء المرضعات تجنب استخدام اللافندر.
- وذلك لعدم وجود دراسة كافية حول ما إذا كان اللافندر آمنًا بالنسبة لهم أم لا.
- تجنب استخدام الخزامى من قبل الأطفال، لأنه قد يكون له تأثير سلبي على صحتهم.
- هرمونات الأطفال الذكور الذين لم يصلوا بعد إلى سن البلوغ.
- توقف عن استخدام اللافندر إذا كان الشخص يخطط لإجراء عملية جراحية.
- يجب عليك التوقف عن استخدامه لمدة 14 يومًا تقريبًا قبل الإجراء.
محاذير استخدام نبتة سانت جون
- يجب استخدام نبتة سانت جون بالجرعة الطبية المحددة.
- حيث أن أي كميات زائدة قد تؤدي إلى مخاطر عكسية.
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات التوقف عن استخدام عشبة القديس حنا.
- لا توجد دراسة أو بحث طبي يؤكد مدى إمكانية استخدام نبتة سانت جون بشكل آمن.
- ومن المهم أن نعرف أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- يجب التوقف عن استخدام نبتة سانت جون، لأنها قد تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
محاذير استخدام الكافور
- ومن الممكن استخدام الكافور على شكل مرهم يتم تطبيقه على المناطق المؤلمة.
- 3 إلى أربع مرات يوميا مع التدليك اللطيف.
- ولكن يجب علينا تجنب استخدام الكافور على النساء الحوامل أو الأطفال أيضاً.
نصائح لتجنب آلام الرقبة أو الكتف
من الممكن اتباع العديد من النصائح لتجنب الألم الشديد في منطقة الرقبة أو الكتف، ومن هذه النصائح ما يلي:
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك- من الضروري استخدام وسادة مناسبة أثناء النوم، حيث ينام الشخص بوضعية خاطئة أو غير مريحة.
- وهو من أسباب الشعور بالألم الشديد سواء في منطقة الرقبة أو الكتف.
- من الضروري النوم على الظهر أو على أحد الجانبين لتجنب الشعور بألم في الرقبة أو الكتف.
- تجنب النوم على كومة من الوسائد العالية، لأن هذه الوضعية تسبب آلاماً حادة في الرقبة.
- تجنب الأنشطة الرياضية التي تسبب الضغط على منطقة الكتف أو الرقبة.
- من الممكن اللجوء إلى استخدام كمادات الثلج على الرقبة أو الكتف لمدة 3 أيام.
- الأول يبدأ من التعب حتى يخف الألم تدريجياً.
- يمكن للشخص استخدام كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة.
- استخدمي كريمًا يخفف الألم دون وصفة طبية.
- تجنب عقد ساقيك أثناء الجلوس لفترات طويلة.
- يجب تحريك الجسم بالكامل كل ساعة، فمن المهم البقاء في نفس الوضع.
- يسبب تصلب في عضلات الجسم بالكامل، مما يزيد من آلام ومشاكل الرقبة.
- يجب حمل الهاتف بشكل صحيح، أي يجب أن يكون الهاتف في نفس مستوى الصدر.
- التأكد من أن كلا الكتفين في وضع مريح.
- اضبط شاشة التلفاز أو الكمبيوتر على المستوى الصحيح.
- للتأكد من عدم تثبيت الرقبة في وضع خاطئ لفترات طويلة من الزمن.
قد تكون مهتمًا بـ: علاج آلام أسفل الظهر
وإلى هنا وصلنا إلى خاتمة مقال اليوم: علاج طبيعي لآلام الرقبة والكتفين.
بعد أن بينا لك معظم الطرق التي يمكن من خلالها علاج الألم الناتج عن الرقبة أو الكتف، وإذا تفاقم الأمر وازداد سوءًا، يجب التوجه إلى الطبيب المختص فورًا.