كيفية التخلص من البلغم – انظر حولك

كيفية التخلص من البلغم: البلغم عبارة عن مادة مخاطية لزجة تحتوي على خلايا التهابية، وتتكون أثناء التهابات الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد.

وفي هذا المقال سنذكر لك بعض الطرق التي تساعد في التخلص من البلغم.

طرق التخلص من البلغم

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من البلغم، وأسهل هذه الطرق هي الطرق التي يمكن تطبيقها في المنزل، وتشمل هذه الطرق ما يلي:

انظر أيضاً: فوائد زيت السمسم للسعال والبلغم

استنشاق البخار

• يعتبر استنشاق البخار طريقة سهلة وفعالة تساعد على التخلص من البلغم بسهولة.
  • وذلك لأن استنشاق بخار الماء جيداً عن طريق الأنف يساعد في التخلص من لزوجة البلغم.
• للتخلص من البلغم يمكنك عمل حمام بخار باستخدام…
  • وضع كمية مناسبة من الماء المغلي في وعاء كبير واستنشاق البخار المتصاعد منه مع وضع منشفة حول الرأس لمدة خمس إلى عشر دقائق.
• يعمل بخار الماء الساخن على تقليل الإفرازات المخاطية في الجهاز التنفسي، ويمكن القيام بهذا الاستنشاق عدة مرات في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.

الغرغرة بالماء الدافئ والملح

الغرغرة بالماء الدافئ والملح حل سريع لتهدئة التهاب الحلق، لأن الملح مطهر طبيعي.

يساعد على التخلص من البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى، وبالتالي يقلل من إنتاج البلغم. يمكن تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.

أعشاب تساعد على التخلص من البلغم

زنجبيل

• يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل كمزيل طبيعي للاحتقان، كما أن له دور في تقليل إنتاج البلغم.
  • وذلك لاحتوائه على عناصر تحارب العدوى وتحارب الجراثيم والبكتيريا.
• يستخدم الزنجبيل في التخلص من البلغم، وذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من قطع الزنجبيل الطازج إلى كوب واحد من الماء المغلي.
  • اتركيه لبضع دقائق، ثم أضيفي ملعقتين من العسل، واشربيه عدة مرات طوال اليوم.
• يمكن مضغ شرائح الزنجبيل الكاملة عدة مرات في اليوم، كما يمكن إضافة الزنجبيل إلى الطعام المطبوخ.

ليمون

• يساعد الليمون في علاج التهابات الحلق والبلغم، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا.
  • كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعمل على زيادة مقاومة الجسم للإصابة بالعدوى.
• هناك عدة طرق للاستفادة من الليمون للتخلص من البلغم، منها إضافة ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الساخن وشربه ثلاث مرات في اليوم.

شاهدي أيضاً: فوائد شراب توسكان لعلاج السعال والبلغم للأطفال الرضع

بصل

• يحتوي البصل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، ويساعد على التخلص من البلغم.
  • كما أنه يساعد على تحسين قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض وسرعة الشفاء.
• من الممكن عمل خليط من البصل والسكر لتليين البلغم، مما يساعد على طرده من الجسم بسهولة.

جزر

• يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة فعالية في علاج البلغم، لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C.
  • مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، كما أنها تعمل على مقاومة العديد من أنواع الالتهابات.
• كما يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة التي تساعد على التخلص من السعال وطرد البلغم.

لا تنسي قراءة: التخلص من البلغم للحامل

كُركُم

• يحتوي الكركم على خصائص تعمل كمطهر قوي للتخلص من البلغم عن طريق قتل البكتيريا التي تسبب زيادة إنتاج المخاط.
  • كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
• يمكن استخدام الكركم للتخلص من البلغم من خلال اتباع طرق، منها إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، وشرب هذا المشروب مرة في الصباح ومرة ​​أخرى قبل النوم.
• يمكنك تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الماء مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
• وهناك طريقة أخرى وهي إضافة ملعقة كبيرة من الكركم والقليل من الملح إلى كوب من الماء الساخن، والغرغرة به أكثر من مرة في اليوم.

عسل

• يتمتع العسل بخصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات، كما يخفف العسل من التهاب الحلق والبلغم الزائد.
  • يتمتع العسل أيضًا بخصائص مطهرة تساعد على تعزيز قوة جهاز المناعة لمحاربة العدوى بشكل أسرع.
• ويمكن إضافة القليل من الفلفل الأسود أو الأبيض إلى ملعقة صغيرة من العسل.
  • يساعد هذا الخليط في علاج التهابات الحلق، كما يعمل العسل على تخفيف التهابات الأغشية المخاطية. يؤخذ هذا الخليط مرتين يومياً.
• يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ، وتحريكه جيداً، وشربه عدة مرات في اليوم.

نصائح أخرى للتخلص من البلغم

• الحفاظ على رطوبة الهواء في الغرفة، حيث أن الهواء الجاف يؤدي إلى تهيج واحتقان الأنف والحلق، مما يتسبب في تكوين المزيد من المخاط.
  • لذلك، ينصح بوضع جهاز ترطيب الهواء في الغرفة لمنع الجفاف ومساعدتك على النوم بشكل أفضل.
• احرص على تناول الفواكه، حيث أن تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي الناتجة عن البلغم.
• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • فتناول الكثير منه يزيد من الجفاف، مما يزيد من إنتاج المخاط والبلغم.
• وضع وسادة تحت الرأس أثناء النوم، لتساعد على إبقاء الرأس مرتفعاً وبالتالي منع احتقان الأنف.
  • ويفضل تجنب الاستلقاء على الظهر دون رفع الرأس بالوسادة.
  • لأن ذلك يمكن أن يزيد من الشعور بعدم الراحة بسبب تراكم المخاط في الجزء الخلفي من الحلق.
• الحرص على شرب الكثير من السوائل، حيث تساعد السوائل على إذابة البلغم وتسهيل إخراجه من الجسم.

انظر أيضاً: علاج جفاف الحلق والسعال والبلغم بالأعشاب

وفي نهاية رحلتنا مع كيفية التخلص من البلغم، يمكنك استخدام هذه العلاجات والنصائح البسيطة عندما تعاني من البلغم. لكن إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي، مثل وجود دم في البلغم، فيجب عليك استشارة الطبيب.