كيفية زيادة كريات الدم البيضاء انظر حولك

يعتبر جهاز المناعة من أهم خطوط دفاع الجسم ضد أي أمراض قد تصيب جسم الإنسان، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات، ولذلك يجب تقوية جهاز المناعة.

ويتم ذلك من خلال التغذية السليمة لجسم الإنسان بشكل صحي. ما هي أفضل الطرق لزيادة كريات الدم البيضاء؟

وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا القادم، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً mqall.org.

خلايا الدم البيضاء

• خلايا الدم البيضاء، خلايا الدم البيضاء، هي أحد أهم مكونات جهاز المناعة في الجسم.
• ودوره الأساسي هو مقاومة العدوى ومكافحتها، ولذلك نجد خلايا الدم البيضاء كثيرة ومنتشرة في جميع أنحاء الجسم.
  • يستمر الجسم في أداء وظائفه بشكل طبيعي.
• يقوم الطبيب بقياس خلايا الدم البيضاء، من خلال التحليل الذي يتم إجراؤه بهدف تشخيص بعض الالتهابات والأمراض.
• حتى يتم حماية الجسم من الأمراض، مع التعرف على أهم العلاجات التي تستخدم لعلاج مشاكل المناعة.

إقرأ أيضاً: ما أسباب نقص عدد كريات الدم البيضاء في جسم الإنسان؟

أسباب ارتفاع كريات الدم البيضاء

• سرطان الدم.
• الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية.
• التعرض للصدمة أو الإصابة.
• استخدام الأدوية الستيرويدية.

أسباب انخفاض عدد كريات الدم البيضاء

• أما بالنسبة لانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء في الدم.
• كما أن هناك مجموعة من هذه الحالات، والتي تؤدي إلى انخفاض عدد كريات الدم البيضاء عن معدلها ومستواها الطبيعي.
  • لذلك هناك سببان وراء ذلك.
• بالإضافة إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من خلايا الدم البيضاء.
• بالإضافة إلى وجود سبب محدد يؤدي إلى تدمير الخلايا البيضاء بشكل يزيد من إنتاجها في الجسم.

وبالتالي نجد مستويات الدم البيضاء أقل من الحد الطبيعي، ومن أهم هذه الأسباب:-

• التعرض لعدوى فيروسية.
• انخفاض في أداء ووظيفة نخاع العظام.
• وجود حساسية تجاه أحد الأدوية.
• وكذلك المعاناة من اضطرابات الجهاز المناعي مثل مرض الذئبة.
• التعرض لأي عدوى فيروسية.
• وأيضا التعرض للإشعاع والعلاج الكيميائي.

طرق زيادة خلايا الدم بالطعام

الثوم

• يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تعمل على تحفيز المناعة وتعزيزها، وذلك من خلال تحفيز جهاز المناعة.
  • مما يحفز تكاثر الخلايا البيضاء.
• يعمل على مقاومة الأمراض عن طريق إنتاج الأجسام المضادة، لاحتوائه على مادة الكبريت.
• كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز جهاز المناعة مع زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

شاي أخضر

• وهو من المشروبات التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة بشكل كبير، مع زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
• وهو مشروب لا يمكن إغفاله وأهميته، فهو مصدر كبير لمضادات الأكسدة.
• يساعد على محاربة أي أمراض تصيب الجسم، ولذلك ننصحك بشرب كوب واحد من الشاي الأخضر قبل الوجبات.
  • ومن الممكن إضافة الليمون والزنجبيل أو العسل.

قد تكون مهتمًا بـ: كيفية رفع مستوى الحديد في الدم

الزنك

• يعتبر الزنك من العناصر الغذائية التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض المختلفة.
• يزيد من القدرة على إفراز الأجسام المضادة، مع رفع معدلات خلايا الدم البيضاء.
• كما يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، مع القضاء على أي خلايا سرطانية.
  • ومن أمثلة الزنك الموجود في الأطعمة الفول واللحوم ولحم البقر والديك الرومي والمحار.

الخضروات والفواكه

• تعتبر كل من الخضار والفواكه مصدرًا غنيًا بفيتامين C.
• ويعتبر هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات التي تزيد من إنتاج الأجسام المضادة، كما أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
  • ولذلك ننصحك بتناول حوالي ست حصص من الفواكه والخضروات.
• وأهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين C هي الكيوي، والجوافة، والفراولة، والشمام، والبابايا.
• أما الخضار التي تحتوي على فيتامين سي فهي الفلفل واللفت والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والفلفل بجميع أنواعه وألوانه.
• ولذلك فإن تناول هذه الأنواع من الخضار والفواكه يساعد بشكل كبير في إمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامين C.

المكسرات والحبوب

• تحتوي المكسرات والحبوب المختلفة على فيتامين E المسؤول عن إنتاج خلايا الدم البيضاء والخلايا البائية.
• وهي من أهم أنواع الخلايا الليمفاوية، وهي خلايا H التي تعمل على تدمير الخلايا السرطانية.
• لذلك ننصحك بتناول كمية كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E وهو زيت دوار الشمس.
  • وزبدة الفول السوداني واللوز والسبانخ والقرنبيط.

بروتين خالي من الدهون

• تعتبر البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون من أهم الأطعمة وأفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تعمل على زيادة خلايا الدم البيضاء.
• وبالتالي فإن نقص البروتين في الجسم يجعل الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
  • والذي له دور كبير في مواجهة الأمراض المختلفة.
• هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، أهمها الأسماك، والمأكولات البحرية، والدواجن منزوعة الجلد.
• وكذلك اللحوم قليلة الدسم مع البيض، والفول، والعدس، وفول الصويا، وهي مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البروتين.

زبادي

• يعد من أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.
• وهي مكملات غذائية تلعب دوراً كبيراً في الحصول على مناعة أكبر من الأشخاص الذين لا يتناولون الزبادي بشكل مستمر.
  • مما يحسن كفاءة الجهاز المناعي ويقويه.

انظر أيضاً: كيفية تنظيف الدم من السموم

وفي النهاية، قدمنا ​​لكم أهم الطرق والأطعمة الصحية، من أجل تقوية المناعة بطريقة سليمة.

لذلك نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا ال- وترك ما يحلو لكم من أسئلة في التعليقات أسفل الموضوع.