كيف أتخلص من انحناء الظهر نهائيا؟ يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر والحداب، مما يعيق حركتهم، ويؤثر سلباً على صحتهم، ويعطي مظهراً مزعجاً للظهر.
قد يكون انحناء الظهر طبيعياً بالنسبة للفرد، أو قد يكون نتيجة بعض الأخطاء اليومية، على سبيل المثال (الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر أو الجلوس بطريقة خاطئة).
واليوم سنقدم لكم عبر موقعنا مقالاً عن بعض الطرق الفعالة لعلاج تقوس الظهر، فتابعوا معنا في الفقرات التالية.
ما هو الظهر المنحني؟
ويعرف بالانحناء الشديد للظهر إلى الأمام، وتحديداً في منطقة العمود الفقري. قد يكون الانحناء طبيعياً منذ الولادة، وقد يكون نتيجة بعض الأخطاء، كالجلوس بطريقة خاطئة مما يؤذي الظهر.
وقد يكون بسبب هشاشة العظام ونقص المناعة لدى الفرد، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري إلى الأمام. علاوة على ذلك، فهي ليست مرتبطة بشكل كامل، ولكنها تظهر بقوة عند النساء بعد سن الخمسين.
وقد حدد بعض الأطباء المهرة الأعراض بأنها ألم وانحناء غير طبيعي في الظهر، وعندما يزيد الانحناء بشكل كبير يجب التوجه إلى الطبيب على الفور.
أنظر أيضاً هنا: أعراض انحناء العمود الفقري عند البالغين
إقرأ أيضا:هل خشونة فقرات الرقبة تسبب الدوخة وعدم الاتزان انظر حولكانحناء العمود الفقري والظهر
تعتبر دعامة وأساس الجسم واستقامة الظهر، والتي تظهر أثناء الشد العضلي، حيث أن عدم وجود الفقرات في أماكنها الصحيحة يؤثر بشكل كبير على العصب المجاور لها.
يحدث الشد العضلي كرد فعل من الجسم، ولذلك قد تختلف الظواهر والأمراض التي تصيب منطقة الظهر، على سبيل المثال (الانزلاق الغضروفي وتضيق القناة الفقرية)، كما تختلف الأعراض من فرد إلى آخر.
لكن أكثرها شيوعا هو الشعور بألم شديد يمتد من أسفل الظهر إلى القدمين عند الجلوس لفترة طويلة والتشنج عند حمل الأثقال. وكما قلنا من قبل فإن هذه الأمراض لا ترتبط بفئة عمرية، ولكن مع مراعاة التقدم في السن تظهر هذه الأمراض.
لدى النساء والرجال فوق سن الخمسين، ونظراً لخطورة هذا المرض، نقدم لكم بعض طرق علاج الانزلاق الغضروفي، فتابعوا معنا الفقرة التالية.
طريقة العلاج المحافظ
وتتكون من الراحة لفترة مؤقتة على السرير لتمديد الظهر بالكامل، وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية، وتجنب حمل الأثقال، مما يتطلب من الفرد بعد ذلك ثني ظهره للأمام، وتجنب الوقوف تمامًا لتجنب تصلب الفقرات والظهر. العظام.
كما يفضل استخدام كرات الثلج أو الماء الدافئ لتخفيف آلام الظهر وتورمه. ويتم ذلك عن طريق إحضار كرات الثلج أو ما يسمى (الأربعة) مع الماء الدافئ ووضعها بدقة على المنطقة المؤلمة وتركها لمدة طويلة. ويفضل تغيير الماء بعد مرور فترة قصيرة.
إقرأ أيضا:ألم في عروق الرقبة الأيسر انظر حولكيمكن تكرار هذه الطريقة مرتين يومياً أو أكثر إذا لزم الأمر.
العلاج بالأدوية والأدوية
تختلف الأدوية في مدى سرعتها وقدرتها على تخفيف آلام الظهر والأعراض التي تتبعها، كما أن لها القدرة على علاج الألم المتوسط أو البسيط.
كما أنه يعالج الألم الشديد والخطير. يفضل زيارة الطبيب واستشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية، لأنها تتطلب وصفة طبية مؤكدة.
لكن هناك بعض الأدوية التي تباع ولا تحتاج إلى استشارة الطبيب، مثل (الباراسيتامول)، ومنها مضادات الالتهاب (الإيبوبروفين والنابروكسين).
هناك أدوية متوفرة لحالات التشنجات العصبية، مثل (بريجابالين، دولوكستين، وجابابنتين).
كما يلجأ بعض الأطباء إلى حقن مناطق الغضاريف التالفة في الظهر (بالكورتيزون)، وهناك أيضًا الأدوية الأفيونية ومرخيات العضلات.
تابعي هنا أيضاً: تمارين لعلاج انحناء الظهر
طرق العلاج الطبيعي
وفي هذه الطريقة يجب على المريض أن يكون حذراً للغاية أثناء ممارسة التمارين البسيطة المناسبة لحالته.
ومن الممكن أيضاً العلاج بكرات الثلج ومنشفة الماء الدافئ (الجلد) وذلك بوضع الثلج على المنطقة المصابة والاستلقاء على السرير. وللشفاء العاجل يجب تكرار ما سبق مرتين يومياً أو أكثر إذا لزم الأمر.
كما تتوافر في الصيدليات أحزمة طبية لعلاج آلام الظهر وتصلبه، وقد تتيح للمريض استخدام الموجات فوق الصوتية أو طرق شد المفاصل أو النبضات الكهربائية.
إقرأ أيضا:تمارين الرقبة والكتف بالصور – مقال انظر حولكوجميعها تساهم في علاج آلام الظهر وقد تم اختبارها على يد أطباء ماهرين وكانت النتائج ناجحة.
العمليات الجراحية
إذا فشلت جميع الطرق السابقة (الأدوية أو العلاج التحفظي أو العلاج الطبيعي) وتفاقمت حالة المريض أكثر.
وقد يؤدي إلى عدم القدرة الكاملة على الحركة وتصلب الفقرات، وحينها يجب على الأطباء إجراء عمليات جراحية للمريض.
ويتم ذلك عن طريق إزالة الجزء التالف من القرص المفتوح، ويتم استخدام تنظير البطن لتجنب حدوث مضاعفات أثناء العملية.
ونادرا ما يتم استبدال الجزء التالف بأقراص صناعية.
بعض النصائح لتجنب الانزلاق الغضروفي
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة التي تجعل الفرد يحني ظهره تماماً للأمام.
- التوقف عن ممارسة الرياضة بقوة وإرهاق الجسم.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة دون راحة.
- الحرص على الجلوس والوقوف بشكل صحيح ومستقيم.
- ويفضل أن يكون وزن الفرد مثالياً ومتوازناً.
- بالنسبة للنساء، يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
بعد أن قمنا بشرح ما هو العمود الفقري والإنزلاق الغضروفي وكيفية علاجهما طبيعيا وبالعمليات الطبيعية.
لمواصلة موضوعنا عن كيفية التخلص من انحناء الظهر نهائياً، سنقدم لكم نوعاً آخر من انحناء الظهر يعرف باسم (قعس).
تابعوا معنا الفقرة التالية.
ما هو اللورد وعلاجه؟
يعتبر اللورد أحد أشكال تقوس وانحناء الظهر ولكنه يحدث من خلال انحناء الجزء السفلي إلى الداخل بشكل ظاهر وبارز ويسمى (الظهر المجوف أو السرج).
نادراً ما يتم التدخل الطبي في حالات القعس التي لا يصاحبها ألم لأنها ليست خطيرة. وقد يكتفي المريض بممارسة التمارين الرياضية المناسبة وتناول الأدوية.
وقد يلجأ الأطباء إلى العمليات الجراحية والتدخل الطبي في بعض الحالات الطارئة الحرجة.
دعامة الظهر لعلاج قعس
تتمتع الدعامة بنتائج ناجحة ملحوظة في حالات القعس عند المراهقين، حيث يتم وضعها أثناء نمو عظامهم، ويجب استخدامها بشكل خاص لمرضى (حداب شيرمان) الذين لم يتوقف النمو لديهم.
ويتم وضعه حتى يتم نمو العظام بشكل كامل، وذلك في سن الخامسة عشرة تقريبًا. علاوة على ذلك، لا يفضل استخدامه من قبل البالغين، حيث أن المفاصل والعظام مكتملة، لذا فإن استخدامه لن يفيدهم.
تحد الدعامة في البداية من حركة المريض، لكن الدعامة مصممة لتكون مريحة ومبسطة للمريض.
ولذلك يجب عليه تحديد نوع الدعامة وعدد ساعات ارتدائها المناسبة له. وبعد فترة من ارتدائه يعتاد المرضى عليه ويشعرون بمزيد من الراحة والحرية. وعند ارتدائه يفضل الاستلقاء على السرير لفترة طويلة.
التدخل الطبي لقعس
في حين أن العلاج الطبيعي لمرضى القعس، فقد فشل استخدام الأدوية والتمارين، وتجنب الوقوف كثيرًا أو استخدام دعامة الظهر.
يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي، مع مراعاة تحديد العملية المناسبة لحالة المريض، وغالباً ما تتم إزالة الجزء التالف من العمود الفقري.
تمارين للتخلص من انحناء الظهر
- قف بشكل مستقيم، مع ترك مسافة بين قدميك، ثم قم بثني جذعك إلى الأسفل بحيث تلمس يداك الأرض.
- ثم يعود الجذع إلى الأعلى، وترفع اليدين، ويسحب الظهر إلى الخلف، ويميل الجذع إلى اليسار واليمين.
- بعد ذلك ترجع اليدين للأسفل ويعود الجسم كما كان في الوضعية الأولى. ويفضل أن تكون مدة التمرين 35 دقيقة.
- يجلس الفرد على ركبتيه على الأرض، ويضع يديه خلف رأسه، ويثني الجذع إلى الأسفل بحيث يلامس رأسه الأرض.
- ثم يعود الجسم إلى وضعه الأول، حيث يتم رفع الجذع إلى أعلى. يجب أن تكون مدة هذا التمرين 20 دقيقة.
- يجلس الفرد منتصباً، مع تمديد الجذع الخلفي، ويضع الفرد ذراعيه بجانبه، ويمد القدم اليمنى إلى الأمام، ثم يسحب الذراعين إلى الأسفل حيث يلامسان القدم، ثم يكرر نفس الخطوة مع القدم اليسرى.
- بعد ذلك يعود الجسم إلى ما كان عليه في الوضعية الأولى، ويكرر هذا التمرين مرتين يومياً لمدة 45 دقيقة.
إقرأي أيضاً من هنا: فوائد مشد الظهر المغناطيسي لعلاج تقوس وانحناء الظهر
وأخيرا وفي نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد أوضحنا كافة أشكال انحناء الظهر وطرق علاجها.
وقد قدمنا لكم بعض النصائح والتمارين المناسبة لحالات القعس وتقوس الظهر.
وبذلك يكون موضوع كيفية التخلص من انحناء الظهر قد انتهى نهائياً، فتابعي مقالنا ليصلك كل جديد.
يرجى نشر مقالاتنا على جميع وسائل التواصل الاجتماعي حتى يستفيد الجميع. شكراً جزيلاً.