التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

أرخص موقع لحجز الفنادق في أوروبا انظر حولك

ما يفعل عدم وصول الدم للمخ

تفسير حلم وجود الفئران في غرفة النوم

فوائد دواء جاناتون لعلاج ارتجاع المرئ و القولون انظر حولك

هل يشفى مريض التهاب الأعصاب – انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ كيف تصبح بارد الأعصاب – مقال انظر حولك

الصحه العامه

كيف تصبح بارد الأعصاب – مقال انظر حولك

anzurhawlik
17 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

امراض الدم

طرق علاج التهاب الدم بالعسل الطبيعية انظر حولك

امراض الكبد

اصفرار العين والبول – مقال انظر حولك

امراض القلب

هل رفرفة القلب خطيرة؟ – مقال انظر حولك

 

كيف تصبح من ذوات الدم البارد

لا شك أن هدوء الأعصاب يعتبر من أهم الأمور التي يرغب فيها الكثير من الأفراد، حيث أنه يجعل الفرد أكثر إنتاجية وفعالية، كما أنه يجنبه العديد من المشاكل في حياته.

بالإضافة إلى أنه يبعده عن الكثير من الأمراض التي تكون بسبب الانفعال أو القلق، والدليل على ذلك وجود العديد من الدراسات التي أثبتت أن النسبة الأكبر من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أن القولون والسكري من الأمراض الناتجة عن اضطرابات عصبية مختلفة يعاني منها الأشخاص المصابون بهذه الأمراض، فتابع معنا مقالتنا المتميزة دائما.

بعض النصائح لتصبح باردا

تجنب التفكير بشكل مستمر

  • وتعتبر هذه النصيحة من أهم النصائح التي ستفيدك بشكل كبير، من أجل التخلص من برودة الأعصاب.
  • لذلك عليك تجنب العمل والتفكير لفترات طويلة، كما يجب عليك الحصول على فترات راحة أثناء العمل.
  • وهذا يساعد الجسم بشكل كبير على الاسترخاء واستعادة النشاط.

إقرأ أيضاً: علاج التوتر العصبي والقلق النفسي الحاد

وسائل الراحة

  • لا شك أن استغلال وقت الفراغ للاسترخاء والراحة من أهم الأمور التي تحافظ على هدوء الأعصاب.
  • حيث يمكنك الذهاب في إجازة للاسترخاء والاستمتاع بالوقت بعيدًا عن التوتر.
  • يمكنك أيضًا الخروج مع العائلة أو الأصدقاء والذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام معهم.
  • وهذا من أهم الأمور التي تحدث فرقاً كبيراً في الراحة النفسية وتجدد النشاط والحيوية للجسم.

النوم مبكراً

  • لا شك أن النوم مبكراً وتجنب السهر لفترات طويلة أثناء الليل من أهم الأمور التي تساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب.
  • وهذا يحسن مزاجك بشكل كبير، ويبعدك عن الأمراض النفسية والاكتئاب.
  • راحة الجسم أثناء الليل تجعله قادراً على العمل بنشاط وحيوية عند الاستيقاظ وبدء العمل.

عمليه التنفس

  • لا شك أن التنفس من أهم الأمور التي تساعدك على مواجهة العديد من المواقف، والتي من الممكن أن تسبب لك أي نوع من القلق أو التوتر.
  • يساعد التنفس العميق على تهدئة الأعصاب، والمداومة على ممارسة تمارين التنفس بانتظام يومياً.
  • فهو يساعد بشكل كبير في تخفيف التوتر ويجعلك هادئا.

تجنب مشاعر الغضب واليأس

  • وهذه المشاعر ضارة بالجهاز العصبي إذا استمرت لفترات طويلة.
  • كما أن ذلك قد يسبب بعض الأمراض النفسية، ويعرض الجسم للعديد من الأمراض الجسدية الأخرى.
  • وتشمل هذه أمراض ضغط الدم والقلب، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية، والتي تعتبر من أخطر الأمور.

تجنب القلق

  • يعتبر القلق من أهم الأمور التي تؤثر على الجهاز العصبي بشكل سلبي، وتجعل الإنسان متوتراً وغاضباً بشكل دائم.
  • لذلك عليك تجنب القلق، وعدم التفكير كثيراً بالمستقبل وتفاصيله.
  • ويجب عليك أيضًا التركيز على الوقت الحاضر والتفاؤل والتوكل على الله.
  • هذه الأشياء ستساعدك بشكل كبير على التخلص من التوتر.

تدليك اليد

  • تعتبر تمارين تدليك اليدين من الأمور التي تساعدك على التخلص من التوتر والقلق، وتهدئة الأعصاب.
  • هذه التمارين سهلة ويمكن القيام بها في أي وقت وفي أي مكان.
  • كما يجب عليك استخدام إبهامك والضغط عليه على راحة اليد الأخرى، وحينها ستشعر بهدوء الأعصاب.

التدريب على الصبر لفترات طويلة

  • لا شك أن الصبر من أهم الأمور التي ستساعدك على التخلص من التوتر.
  • كما أنه سيجعلك تتصرف بهدوء وتركيز ويبعدك عن أي نوع من التوتر أو التوتر.
  • كما نجد أن هناك أشياء كثيرة تقوم بها، من أجل إظهار هذه الصفة، منها المشي في مسارات طويلة أو الوقوف في طوابير طويلة.
    • عند المحاسبة أو الدخول إلى البنوك من أجل سحب الأموال، بدلاً من استخدام ماكينة الصراف الآلي.
  • كل هذه الأمور ستجعلك تتمرن على الصبر لفترات طويلة، كما ستزيد من تركيزك وهدوئك.

قد تكون مهتمًا بـ: أسباب رعشة اليد عند القلق والتوتر

إقرأ أيضا:ما هي أعراض التهاب القولون الهضمي؟ انظر حولك

اسمع اغاني:

يوصى في كثير من الأحيان عندما تشعر بالتوتر الشديد أو القلق، بارتداء سماعات الرأس.

وذلك من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، والتي تساعد بشكل كبير على تهدئة الأعصاب والجسم.

التدريب على التركيز

  • ممارسة التركيز الهادئ من أهم الأمور التي تخفف التوتر.
  • يمكنك أيضًا التركيز على القراءة أو العمل الذي يتطلب التركيز، لفترات طويلة من الساعات.
  • وهذا يقلل بشكل كبير من العصبية التي تنتج عن الارتباك وقلة التركيز.

تجنب التفكير في المشاكل لفترات طويلة

  • لا شك أن التفكير المستمر في المشكلات التي تواجهها، بالإضافة إلى التعامل معها بطريقة تشاؤمية وسلبية.
  • وهو من الأمور التي تزيد حالتك سوءاً، لذا عليك تجنب التفكير في المشاكل.
  • يمكنك أيضًا القيام بذلك عن طريق الاستيقاظ مبكرًا، ثم القيام بالأشياء التي أريد القيام بها طوال اليوم.
  • حتى تنتهي من كل الأعمال قبل المساء، ثم استرخي واستمع إلى الموسيقى الهادئة.
    • وهذا يساعد بشكل كبير في التغلب على الأرق.

انظر أيضاً: أعراض التوتر والصداع والقلق

وفي نهاية المقال سنتعرف على الخطوات التي ستريحك وتتخلص من التوتر، ويمكنك مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي.

إقرأ أيضا:ما هو علاج السعال الديكي ؟ انظر حولك

كما يمكنكم الاطلاع على المزيد من المقالات الأخرى المتعلقة بأمراض الأعصاب وعلاجها على مقال موقعنا دمتم بخير.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
ما لا تعرفه عن أعراض جلطة القلب انظر حولك
التالي
أعراض ضرس العقل المدفون السفلي انظر حولك
ddd