ما هي أضرار النوم على البطن؟ يفضل الكثير من الأشخاص النوم على البطن أثناء الليل، حيث يشعرون بالراحة، مما يساعدهم على النوم العميق. ولكن هناك أقوال تؤكد أن هناك مشاكل صحية خطيرة تنتج عن هذه الوضعية أثناء النوم، وفي هذا المقال نوضح لكِ ما هي أضرار النوم على البطن. لتقديم الفائدة والنفع للجميع.
النوم على البطن
- النوم على البطن من الأوضاع التي يتبعها بعض الأشخاص أثناء الليل، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل وقلة الطاقة والحيوية في اليوم التالي، وعدم القدرة على إكمال مهام اليوم.
- حيث أن الإنسان يشعر بالنشاط بعد الاستيقاظ، ليس فقط إذا نام لمدة ثماني ساعات، بل إن أوضاع النوم تؤثر أيضاً على الأمر، حتى لو كانت عدد الساعات التي ينامها أقل من المعدل الطبيعي (ثماني ساعات متواصلة).
شاهدي أيضاً: أضرار شرب الماء البارد على الريق
لماذا نهى النبي عن النوم على البطن؟
- وقد نهى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم المسلمين عن النوم على البطن، كما قال في الحديث الشريف: “هو مضطجع أهل النار”. وقال أيضاً في حديث آخر: «إنها مقولة الكذب التي يبغضها الله عز وجل ورسوله».
- كما دعا النبي الكريم إلى النوم على الشق الأيمن، لما له من فوائد صحية كثيرة. مع تطور العلم أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن النوم على البطن له أضرار ومخاطر صحية جسيمة، أما النوم على الجانب الأيمن فله فوائد عديدة.
ما هي أضرار النوم على البطن؟
- النوم على البطن يزيد من فرص تكون حصوات الكلى، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن النوم على الجانب الأيمن والأيسر بالتناوب يؤدي إلى حركة الجسم واهتزازه بشكل مستمر، مما لا يسمح بتشكل الحصى.
- النوم على البطن يؤدي إلى ترهل المعدة وضعف عضلات البطن.
- النوم على البطن يؤدي إلى الضغط على فقرات الظهر ويؤدي إلى انحناءها تدريجياً طالما حافظت على هذا الوضع أثناء النوم.
- النوم على البطن يجعل الجسم غير متساوي أثناء الليل، مما يرهق عضلات الرقبة، ويؤدي أحياناً إلى تشنجات عضلية وعصبية.
- وقد يؤدي ذلك إلى اللجوء إلى العادة السرية، وذلك بسبب احتكاك الأعضاء التناسلية بالفراش أثناء النوم على البطن.
- الضغط على القفص الصدري، مما يؤدي إلى الشعور بضيق التنفس والاختناق أثناء النوم.
- يشعر الإنسان بالتنميل في الذراعين، والقدمين، والوجه أثناء النوم، نتيجة الضغط على عضلات الجسم المختلفة.
- النوم على البطن يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجه والصدر والبطن مع مرور الوقت.
- التهاب الأعصاب، نتيجة التواء الرقبة والرأس أثناء النوم.
أضرار النوم على البطن للأطفال
- أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن النوم على البطن للأطفال له أضرار جسيمة قد تؤدي إلى الوفاة.
- وقد أظهرت الإحصائيات أن الأطفال الذين ينامون على بطونهم تزيد نسبة وفياتهم ثلاث مرات عن غيرهم من الأطفال الذين ينامون على أحد الجانبين.
- ولعل السبب في ذلك هو أنهم يختنقون نتيجة الضغط على القفص الصدري، أو الضغط على القلب والرئتين، مما يسبب الوفاة.
أضرار النوم على البطن للحامل
- النوم على البطن لا يشكل أي مخاطر مخيفة على الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث أن الجنين يكون في التجويف العظمي في الحوض، وحجمه صغير جداً، وهو محمي تماماً من أي ضغط على البطن. عظام البطن والحوض.
- بعد الانتهاء من الأشهر الثلاثة الأولى، وبداية الشهر الرابع من الحمل، تبدأ مرحلة الخطر، حيث يخرج الجنين من التجويف العظمي إلى التجويف الطبيعي، وذلك بسبب حجمه الكبير، الذي يجعله يشعر بأي ضغط يقع على البطن. أو الحوض مما يؤثر عليه سلباً.
- كما أن النوم على البطن خلال المرحلة الثانية من الحمل قد يؤدي إلى الضغط على المشيمة وانفصالها، مما يسبب موت الجنين في بعض الحالات، خاصة في الحالات التي تكون فيها المشيمة ملتصقة بالجزء الأمامي من الرحم.
- ولذلك ينصح أن تنام المرأة الحامل على الجانب الأيمن أو الأيسر، حفاظاً على صحة الأم والجنين.
انظر أيضاً: آثار نقص الماء على جسم الإنسان
إقرأ أيضا:اسباب النوم الكثير واضراره على الصحة انظر حولكفوائد النوم على البطن
- على الرغم من الأضرار المذكورة أعلاه نتيجة النوم على البطن، إلا أن هناك بعض الحالات التي ينصح فيها باتباع هذه الوضعية عند النوم، مع مراعاة عدم اتباعها بشكل مستمر أو لفترة طويلة، حتى لا تسبب أضرارا. نتائج. ومن فوائد النوم على البطن ما يلي:
- النوم على البطن يقلل من مشكلة الشخير التي يعاني منها بعض الأشخاص نتيجة النوم على الظهر. كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس الذي يحدث أحياناً عند البالغين والأطفال بسبب النوم على الظهر.
- يساعد النوم على البطن على تخفيف آلام المعدة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الانتفاخ والغازات الشديدة، حيث تساعد هذه الوضعية على طرد الغازات والسموم من الجهاز الهضمي، وخاصة عند الرضع في الأشهر الستة الأولى من العمر.
نصائح لتجنب النوم على البطن
- تشجيع النفس والاقتناع بأن النوم على الجانب الأيمن أكثر صحة من النوم على البطن.
- وضع وسادة رفيعة تحت الرأس أثناء النوم على أحد الجانبين، مما سيرفع الرقبة قليلاً ويشعرك بالراحة أثناء النوم.
- القناعة بأن النوم على الشق الأيمن يمنح الجسم الراحة والنشاط، فالقلب أخف على الرئتين، والكبد مستقر في مكانه.
- استخدام وسادة رفيعة تحت الحوض، لتساعد على استقامة الجسم، وتخفيف الضغط على عضلات الظهر، وتخفيف آلام العمود الفقري.
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يومياً في الصباح، للتقليل من إرهاق العضلات ومنح الجسم النشاط والحيوية، وخاصة تمارين التمدد.
أنظر أيضا: فوائد وأضرار المشي حافي القدمين
إقرأ أيضا:خطورة النوم بعد الأكل – مقال انظر حولكوفي نهاية المقال ما هي أضرار النوم على بطنك، نأمل أن ينال المحتوى المقدم إعجابنا متابعينا الأعزاء لموقعنا، حيث أننا عرضنا جميع أضرار وفوائد وضعية النوم على بطنك . ننتظر تعليقاتكم على المقال، وانتظرونا قريباً لتقديم مقالات جديدة ومفيدة.