تعتبر الرقبة من أكثر الأماكن حركة في الجسم، كما أنها من أكثر الأماكن حساسية في جسم الإنسان. لا تتمتع الرقبة بحماية خاصة مثل العمود الفقري.
ولذلك فهي تتعرض طوال الوقت لإصابات بالغة وخطيرة وصعبة. وما هي هذه الإصابات وطرق علاجها؟
وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا التالي، فتابعوا معنا هذا المقال على موقعنا المتميز دائمًا المقال mqall.org.
أسباب آلام الرقبة
- الروماتيزم وتليف العضلات.
- أقراص فتق في الرقبة.
- مع التقدم في السن، يصبح العظم هشًا وبالتالي تحدث بعض الكسور في الرقبة.
- الجلوس بطريقة غير مناسبة أو غير صحيحة.
- التهاب فقرات ومفاصل الرقبة.
- المشي للأمام والتحول فجأة للنظر إلى شيء محدد.
- النوم بأوضاع غير صحية وغير صحيحة.
- الجلوس على المكتب والعمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة.
- تصبح فقرات العمود الفقري خشنة وغير مرنة.
- ارتخاء أنسجة الرقبة والتواء عضلاتها وأربطةها.
- قضاء فترات طويلة من الوقت في القيادة وخلف عجلة السيارة.
- تتعرض عضلات الرقبة لضغوط كبيرة ومتكررة.
- اضطرابات في وظيفة الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: هل هناك خطورة عند حدوث تنميل الجسم بشكل مستمر؟
إقرأ أيضا:علاج طبيعي لآلام الرقبة والكتف انظر حولكأعراض عصب الرقبة
- ضعف العضلات مع تنميل شديد في الأصابع والذراعين واليدين.
- الصداع متكرر ومستمر.
- آلام شديدة في الرقبة.
- يحدث تصلب العضلات.
- ينتشر الألم من الرقبة إلى الكتفين والذراعين ومؤخرة الرأس.
- قد يسمع المصاب صوت احتكاك بين الفقرات في الرقبة، أو صوت طقطقة عند تحريك الرقبة.
طرق تخفيف آلام الرقبة في المنزل
- أداء تمارين التمدد. يعتقد المتخصصون أنه من الضروري القيام بتمارين التمدد من أجل علاج جميع أنواع مشاكل وآلام الرقبة.
- يتكون تمرين التمدد هذا من إرجاع الرأس إلى الخلف أثناء تمرين الكتفين.
- اعتماد وضعية النوم، وذلك بالنوم على الظهر أو الجانب وعدم النوم على البطن بشكل كامل، مع ضرورة اختيار مرتبة جيدة ومريحة.
- تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة خلال 48 إلى 72 ساعة، بدءاً من الشعور بالألم في الرقبة ومن ثم استخدام العلاج الحراري.
- عن طريق أخذ حمام دافئ أو وضع كمادات دافئة على المنطقة المؤلمة في الرقبة.
- ومن الممكن أيضًا القيام بالعلاج الطبيعي الذي يمكننا من التخلص نهائيًا من آلام الرقبة ويحمينا من أي شد عضلي.
- ويحدث ويخبرنا بالوضعيات الصحيحة للوقوف والجلوس.
- يتضمن العلاج بالوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة ومعقمة في مناطق محددة من الجسم، بهدف تخفيف الألم.
- يلعب التدليك دوراً رئيسياً وداعماً في تخفيف آلام الرقبة بمختلف أنواعها، على الرغم من عدم وجود دراسات تدعم التدليك.
- إلا أن له دوراً كبيراً في تخفيف آلام الرقبة المختلفة.
طرق علاج آلام الرقبة بالأعشاب الطبيعية
حمام الملح
- مما يساعد بشكل كبير في استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر.
- ويتم ذلك عن طريق وضع أربع ملاعق كبيرة من الملح في لتر من الماء الدافئ، على أن لا يكون الماء بارداً أو ساخناً، أي فاتراً.
- ووضع الجسم كله فيه حتى تقلل من هذه المشكلة وآلامها.
ربما يهمك: ما هو علاج الحازوقة المستمرة؟
إقرأ أيضا:غضروف الرقبة الفقرة السادسة والسابعة وكيفية العلاج بدون جراحة انظر حولكخل حمض التفاح
- وله دور كبير في تخفيف الآلام والالتهابات المختلفة التي يمكن أن تصيب الجسم بأكمله.
- وخاصة منطقة الرقبة، وذلك من خلال وضع كوبين من خل التفاح في حوض الاستحمام، أي في الماء الدافئ.
- وضع الجسم مع الرقبة فيه لمدة 30 دقيقة تقريباً، أو حوالي نصف ساعة.
زيت اللافندر
- ويسمى أيضاً زيت البنفسج، ويتم تحضيره بوضع ملعقتين منه في حوض الاستحمام.
- غمس الجسم كله فيه يومياً لمدة نصف ساعة.
- كرري هذه العملية يومياً حتى تحصلي على النتائج والتخلص من التوتر والتشنجات.
زهرة البرسيم
يلعب البرسيم دوراً كبيراً في تخفيف الألم والتورم، وذلك عن طريق شرب حوالي كوب أو كوبين من شاي البرسيم الدافئ لبضعة أيام.
حتى يتم علاجه بشكل كامل، قومي بغلي ملعقتين كبيرتين من البرسيم في الماء الدافئ، واتركيه مغطى لمدة عشر دقائق، ثم قومي بتصفيته وتناوله.
كُركُم
- يلعب الكركم دوراً كبيراً في تخفيف الألم، حيث يحتوي على مكونات تلعب دوراً كبيراً في علاج الالتهابات.
- لذلك، ننصحك بخلط ملعقتين من الكركم مع زيت جوز الهند، ووضعهما في الماء الدافئ في حوض الاستحمام.
- مع مراعاة تغطية الجسم كله بالرقبة والجلوس بها يومياً.
طرق الوقاية من آلام الرقبة
- استخدام مسند طبي عند الجلوس لفترات طويلة للحفاظ على استقامة الظهر.
- قف بشكل مستقيم ولا تتكئ.
- – لا تقفي وكتفيك وظهرك مائلين لفترات طويلة.
- الامتناع عن الجلوس على الأرض في وضعية المربعة أو القرفصاء.
- عند تناول الطعام أو مشاهدة التلفاز، اجلس في زاوية مستقيمة.
- استخدمي كرسياً مرتفعاً قليلاً، وذلك لتدوير قدميك عليه عند الوقوف لفترات طويلة.
- عدم الوقوف لفترة طويلة، مما يجهد عضلات الرقبة، مع ضرورة المشي لفترات بين الوقوف.
- عدم الجلوس لفترات طويلة على المكتب أو شاشة الكمبيوتر، وفصل هذا الجلوس بالوقوف لكل فترة أو ممارسة التمارين الرياضية المستمرة.
- استخدام الوسادة الطبية عند النوم.
- إذا شعرت بألم في الرقبة ننصحك بوضع كمادات باردة على مكان الألم.
أنظر أيضا: ما هو العلاج الضوئي؟
إقرأ أيضا:فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولكوفي النهاية قدمنا لكم كل ما يتعلق بآلام الرقبة وأسبابها وطرق علاجها بطريقة سهلة وبسيطة، فنتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال، واتركوا أي أسئلة ترغبون بها في التعليقات أسفل الموضوع. أتمنى أن تكونوا بخير.