مشروب تنشيط الدورة الدموية وفوائده انظر حولك

تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى قصور الدورة الدموية وانخفاض نشاطها، ومن الممكن تنشيط الدورة الدموية بعدة طرق مختلفة، منها الطرق الطبية عن طريق تناول الأدوية الطبية التي يحددها الطبيب المعالج، ومنها الطرق السلوكية مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة، ومنها شرب المشروبات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية. والذي سيكون محور نقاشنا حول هذا الموضوع.

نظام الدورة الدموية

يتكون الجهاز الدوري من قلب الإنسان وأوعيته الدموية، التي تنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم. يشبه هذا النظام الشجرة، إذ يخرج منها الشريان الأورطي على شكل فروع لبعض الشرايين الكبيرة التي تعمل على التفرع إلى أوعية أخرى أصغر، حتى… وينتهي الأمر في أوعية صغيرة جداً تعرف بالشعيرات الدموية.

ويتدفق الدم المتأكسد إلى باقي أجزاء الجسم عبر ما يعرف بالبطين الأيسر في قلب الإنسان، فينتقل الدم المؤكسج عبر الشرايين، مروراً بالشعيرات الدموية والخلايا، فينتقل الدم غير المؤكسج يعود في الأوردة إلى الأذين الأيمن للقلب، ثم إلى البطين الأيمن، ثم ينتقل إلى الرئة. عبر الشريان الرئوي، حتى يعود حاملاً الأكسجين إلى الأذين الأيسر للقلب من الرئتين عبر أوردة الرئة، ثم إلى البطين الأيسر.

انظر أيضاً: قصور الدورة الدموية أسبابه وعلاجه

أسباب ضعف الدورة الدموية

هناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية عند الإنسان، ومن أهم وأبرز أسباب ضعف الدورة الدموية ما يلي:

مرض الشريان المحيطي

نتيجة إصابة الشخص بمرض الشريان المحيطي، تتأثر الدورة الدموية في الساق بانخفاضها، حيث تتراكم الترسبات في الشرايين وفي الأوعية الدموية، وينتج عن ذلك تصلب هذه الشرايين وتضيقها مما يقلل من مرور الدم من خلالها إلى الأطراف، مما يسبب التنميل والتنميل في هذه الأطراف.

جلطة دموية

وفي حالة حدوث جلطة دموية، فإنها تمنع مرور الدم من خلالها، مما يسبب ضعف الدورة الدموية.

توسع الأوردة

يعاني الشخص المصاب بالدوالي من ضعف الدورة الدموية في جسمه، حيث تنتفخ الأوردة الدموية بسبب ضعف وظيفة صماماته، وغالباً ما تؤثر على الجزء الخلفي من الساق.

مرض السكر في الدم

ارتفاع نسبة السكر في الدم له العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية في بعض مناطق الجسم.

بدانة

إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة، فإن جسمه لا يستطيع تحمل هذا الوزن الثقيل أثناء الوقوف أو الجلوس لبعض الساعات الطويلة، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.

متلازمة رينود

ومن أعراض هذه المتلازمة أن يشعر المريض ببرودة شديدة في يديه وقدميه، حيث يعمل هذا المرض على جعل الشرايين الصغيرة في اليدين والقدمين أضيق من الطبيعي، مما يجعل من الصعب مرور الدم ووصوله إلى الأطراف. .

التدخين

يعد التدخين من السلوكيات الخاطئة التي تسبب ضعف الدورة الدموية عند الإنسان.

ارتفاع ضغط الدم

إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن يعاني من ضعف الدورة الدموية.

الكولسترول

إذا كان مستوى الكولسترول مرتفعاً، فقد يعاني الفرد من ضعف الدورة الدموية.

المشروبات التي تنشط الدورة الدموية

يرغب بعض الأشخاص في تنشيط الدورة الدموية بشكل طبيعي دون اللجوء إلى الأدوية الطبية. هناك العديد من المشروبات التي تنشط الدورة الدموية، ومن أهمها ما يلي:

قرفة

القرفة من الأعشاب الطبيعية العطرية التي لها العديد من الفوائد الصحية أهمها تنشيط الدورة الدموية، حيث يعمل مشروب القرفة على دعم وتحسين أداء القلب، بالإضافة إلى تحسين مرور الدم عبر الشريان التاجي الشريان. كما يعمل هذا المشروب على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية. دموي.

العصائر الحمضية

مثل عصير الليمون والبرتقال، اللذين يحتويان على مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، التي تحارب الالتهابات في الجسم، مما يؤدي إلى نقصان الدم وتصلب الشرايين. وهو مشروب ينشط الدورة الدموية بشكل فعال.

مشروب البنجر

ومن المعروف أيضا باسم مشروب الشمندر. يساعد هذا المشروب على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، لأنه يحتوي على نسب عالية من النترات، التي تتحول في جسم الإنسان إلى أول أكسيد النيتروجين، والذي بدوره يجعل الأوعية الدموية تتوسع بشكل يسمح للدم بالمرور والتدفق بسهولة. ومن المعروف أن هذا المشروب يتناوله الرياضيون بهدف علاج ضعف الدورة الدموية وتنشيطها.

مشروب التوت

فهو غني بالخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للالتهابات، مما يعمل على مكافحة تلف الأوعية الدموية الذي يسبب مشاكل تتعلق بالدورة الدموية، ويساعد هذا المشروب على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

مشروب الزنجبيل

ينشط هذا المشروب الدورة الدموية حيث أنه يخفض ضغط الدم عن طريق تقليل تدفق الدم وتدفقه.

طرق أخرى لتنشيط الدورة الدموية

هناك العديد من السلوكيات التي يجب اتباعها لتنشيط الدورة الدموية، بينما لا بد من التخلي عن بعض السلوكيات الأخرى التي تضعفها. ويتم اتباع هذه السلوكيات مع شرب المشروبات التي تعمل أيضًا على تنشيط الدورة الدموية للحصول على نتائج جيدة. وفيما يلي عرض لهذه السلوكيات:

• يجب على الناس التوقف عن التدخين.
• لا تأكل أي دهون مشبعة.
• يجب عليك تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• الحفاظ على الوزن المثالي والصحي.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
• ويجب تكرار وضعية الركض لأنها تعمل على توسيع الأوعية الدموية بشكل أفضل مما يجعلها تقوم بمهامها بشكل جيد.
• يجب ممارسة الرياضة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وخاصة اليوغا، فهي تضخ الدم إلى الرأس بشكل أفضل، حيث أن وضعية اليوغا تجعل قلب وفخذي الممارس في وضعية أعلى من رأسه.
• يجب تناول زيت السمك لأنه غني بأحماض أوميجا 3 التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالحديد لأنه ينشط الدورة الدموية.

الفيتامينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية

لكي يتمكن الإنسان من التغلب على نتائج ضعف الدورة الدموية، ويتمكن من تحفيزها، من الممكن استخدام الفيتامينات المختلفة، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، أو من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الفيتامينات، ولكن ولا ينبغي تناول هذه المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب. وتتمثل هذه الفيتامينات في النقاط التالية:

أنظر أيضا: كيفية تنشيط الدورة الدموية

فيتامين ه

يمكن الحصول على فيتامين E عن طريق طهي الطعام باستخدام زيت جنين القمح الغني بفيتامين E، بالإضافة إلى زيت البندق، وزيت الجوز المتعدد، وزيت دوار الشمس، حيث تحتوي هذه الزيوت على هذا الفيتامين المهم لتنشيط الدورة الدموية.

فيتامين ب

ويمكن الحصول على فيتامين ب من خلال تناول الخضار الخضراء التي تحتوي عليه، مثل السبانخ، حيث يساعد هذا الفيتامين على تنشيط الدورة الدموية.

حديد

يتوفر الحديد على شكل مكملات غذائية، مما يسهل تناول كمية كافية منه. كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء، حيث يعمل الحديد على علاج ضعف الدورة الدموية، ولكن هناك بعض المخاطر الصحية من كثرة الحديد. تناول اللحوم الحمراء، لذلك من الممكن استبدالها بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد أو بأنواع أخرى من الخضار الورقية.

انظر أيضاً: تنشيط الدورة الدموية الطرفية

وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على الدورة الدموية والمشروبات التي تنشط الدورة الدموية وتعرفنا على أسباب ضعف الدورة الدموية ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.