نظام غذائي لمرضى القولون العصبي انظر حولك

النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي يساعد على تخفيف الأعراض، حيث نلاحظ أن هناك فئة كبيرة من الأشخاص يعانون من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، مثل حرقة المعدة، واضطراب المعدة، وغيرها من الأعراض.

لذلك، من الضروري لهذه الفئة اتباع نظام غذائي مناسب للمرض، ويساهم في التخفيف من حدة الأعراض. ونذكر فيما يلي الأنظمة الغذائية المناسبة، بالإضافة إلى نصائح للتخفيف من أعراض المرض.

النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هو مرض شائع. وهو ليس مرضا خطيرا ولكنه يؤثر على قدرة الإنسان على الإنتاج في حياته اليومية بسبب أعراضه التي تؤثر على الصحة العامة. وفيما يلي نتعرف على النظام الغذائي الأنسب لمرضى هذا المرض:

• متلازمة القولون العصبي هي واحدة من اضطرابات الأمعاء الأكثر شهرة.
  • وتتركز معظم آثاره الجانبية على الأمعاء الغليظة.
• تعتبر متلازمة القولون العصبي أيضًا من الأمراض المزمنة.
  • وبما أنه لا يوجد علاج يزيله، فإن جميع العلاجات تساهم فقط في تخفيف شدة الأعراض.
  • لذلك وبما أن هذا المرض مزمن، فيجب على من يعاني منه أن يحاول قدر الإمكان التعايش معه من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط حياته ونظامه الغذائي بشكل خاص.
• ينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بإجراء بعض التغييرات في نظامهم الغذائي من وقت لآخر.
  • وذلك لأن هذه التغيرات تساهم في علاج الكثير من أعراض المرض.
  • ولا تؤثر هذه المتلازمة على حياة المريض.
• كما يجب تغيير الأنظمة الغذائية لأنها كثيرة، وكل نظام غذائي يؤثر على كل مريض بشكل مختلف.
  • ويرجع ذلك إلى اختلاف استجابات كل شخص عن الآخر.

أنظر أيضا: تطهير القولون للدكتور عادل عبد العال

النظام الغذائي الأكثر شعبية لمرضى القولون العصبي

أدناه نتعرف على واحدة من أشهرها النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي.

يساعد هذا النظام على تقليل أعراض الاضطراب ويساعد المريض على أن يعيش حياة طبيعية أكثر. نقدمها لكم على النحو التالي:

• النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمعظم مرضى القولون العصبي هو النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول المريض لكمية كبيرة من الألياف.
  • وتعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية في حياة المريض المصاب بهذه المتلازمة.
  • وذلك لأنه يساهم في تحسين عملية الهضم.
  • وبالتالي فهو يقلل من شدة الإمساك الذي يعتبر من أكثر أعراض القولون العصبي شيوعاً.
• تساعد الألياف أيضًا على تغيير قوام البراز ليصبح أكثر مرونة ونعومة من ذي قبل.
  • وهذا يجعلها تمر بشكل أكثر بساطة وسهولة من ذي قبل إلى الأمعاء الغليظة.
  • ولا يسبب أي ضرر إضافي للمريض.
• لكن من المعروف أن هناك نوعين من الألياف، الألياف القابلة للذوبان.
  • والبعض الآخر غير ممكن، فما هو الأفضل؟
• وبناء على عدد من الدراسات والأبحاث المنشورة في المجلات العلمية المتخصصة بهذا الشأن، فقد تبين أن تأثير الألياف القابلة للذوبان أفضل بكثير من حيث علاج أعراض ومشاكل القولون العصبي.
  • غالبًا ما توجد هذه الألياف في الفواكه والشوفان والفاصوليا.
• في حين أن الألياف غير القابلة للذوبان، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب إصابة الشخص ببعض الغازات.
  • ولذلك، فإنه يمكن أن يزيد من شدة أعراض متلازمة القولون العصبي.
  • ويوجد هذا النوع من الألياف في الخضار والحبوب الكاملة ومشتقاتها.
• ولذلك ينصح به عند اتباع المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي ويعتمد على الألياف اختيار العناصر الغذائية التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
  • وإضافة الألياف تدريجياً إلى نظامه الغذائي.
  • ولا تزيد الكمية اليومية من أي نوع من الألياف عن ثلاثة جرامات.
  • وذلك لتجنب التسبب في الغازات والانتفاخ.

نظام غذائي خالي من الغلوتين لمرضى متلازمة القولون العصبي

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الغلوتين قد تؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية لمرضى القولون العصبي، لذلك ينصح الأطباء المرضى دائما بتجنب تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الغلوتين. وفيما يلي نعرض التفاصيل:

• الغلوتين هو عنصر غذائي مهم للجسم، لكنه يمكن أن يسبب بعض المضاعفات لمرضى متلازمة القولون العصبي.
  • ولذلك يجب تجنبه بالابتعاد عن تناول دقيق القمح والشعير.
• وقد يلاحظه المريض بعد فترة من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالجلوتين.
  • هناك تحسن في أعراض المرض.
• كما قد يلاحظ المريض أن أعراض المرض تزداد سوءًا بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الغلوتين، على الرغم من أن الشخص لا يعاني من أي أمراض أخرى.
  • كما أنه لا يعاني من حساسية تجاه الغلوتين.

إقرأ أيضاً: الفواكه المحرمة لمرضى القولون

اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP لمرضى متلازمة القولون العصبي

هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعد مرضى القولون العصبي على تنظيم نظامهم الغذائي وتخفيف الأعراض. ومن أشهر الأنظمة الغذائية في هذا الصدد ما يلي:

• قد يميل بعض الأطباء إلى نصح المريض باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
  • وذلك لأنه يعتبر من العناصر الغذائية صعبة الهضم.
  • ويسمى هذا النوع من الكربوهيدرات FODMAPs.
• وأهم الأطعمة التي يتواجد فيها هذا النوع من النشا في الفواكه هي الفواكه المعلبة.
  • الفواكه المجففة، وكذلك التفاح، والتوت، والمانجو.
• ويوجد هذا النوع من النشا أيضًا في الخضروات مثل الفول والملفوف والخرشوف والبصل.
• ويوجد أيضًا في بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
• كما أنه يوجد في منتجات القمح، أي الغلوتين، والمنتجات التي تحتوي على نسبة من شراب الذرة الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفركتوز، أو العسل.
• ويوجد أيضًا في الحلويات والعلكة والمنتجات الصناعية.

نصائح لتحسين نمط حياة مرضى القولون العصبي

بعد معرفة المزيد النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي يساعد مرضى القولون العصبي على التحكم في شدة المرض وشدة الأعراض. نعرض لك بعض النصائح التي ستساعدك على الشعور بالتحسن مع مرور الوقت، بما في ذلك:

• ويجب على المريض أن يكون حذراً عند تناول جميع وجباته، أي أن يأكل ببطء.
• ومن المهم جداً أن يمضغ المريض طعامه جيداً قبل بلعه، حتى يسهل هضمه.
• ويجب على المريض المحافظة على تناول ثلاث وجبات يومية في أوقات محددة.
• كما يجب على المريض تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وتناول الطعام والخلود إلى النوم فورًا.
• يجب على المريض المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية العشوائية.
  • أو ممارسة الرياضة مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو ركوب الخيل أو حتى المشي.
• يفضل أن يتناول المريض طعاماً طازجاً، ويتناول طعام البيت وليس الطعام الجاهز.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب تهيج القولون العصبي، مثل البصل والثوم.
• تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة، حيث أن ثلاثة أكواب في اليوم ستكون كافية.
• تجنب شرب المشروبات الغازية أو تلك التي تحتوي على الكحول.
• الالتزام بالأدوية التي تساعد على تخفيف الأعراض، ولكن يجب وصف هذه الأدوية من قبل الطبيب.

شاهد هنا: الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي

هناك أكثر من النظام الغذائي لمرضى القولون العصبيهناك أنظمة تركز أكثر على الألياف، وهناك أنظمة تعتمد على مقاطعة المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين.

كما يوجد نظام يعتمد على الابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان. يمكنك تجربة جميع الأنظمة والالتزام بالنظام الأفضل بالنسبة لك.