الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض اضطراب المزاج الذي قد يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وقد يكون ايضا مصحوبًا بالشعور بالذنب لدى البعض، ونقص تقدير الذات.
عادة ما يصاحب الإكتئاب مجموعة من الأعراض الجسدية مثل: التغير في الشهية، والإرهاق والشعور بالتعب المستمر.
ولابد من التفرقه بين الشعور بالحزن والإكتئاب , فالشعور بالحزن ليس كالاكتئاب، فالحزن هو أمر طبيعي، أما الاكتئاب هو حالة مرضية.
ولابد من زيارة واستشارة الطبيب إذا استمرت أعراض الإكتئاب لمدة اسبوعين .
تعريف الإكتئاب:
مرض الاكتئاب هو اضطراب المزاج المستمر الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، وقلة التركيز، وعدم الأهمية، والشعور المستمر بمشاعر سلبية ويؤثر الإكتئاب على المشاعر، والتفكير، والتصرفات؛ و يسبب الكثير من المشكلات العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الشخص للأنشطة اليومية. وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، وفي الحالات المتقدمة من حالات الإكتئاب ممكم ان يؤدي الي التفكير في الانتحار، وربما الإقدام عليه في الحالات المتقدمة من المرض.
أنواع الاكتئاب:
- الاكتئاب الجزئي:
الاكتئاب الجزئي، أو الاكتئاب الخفيف، هو اضطراب فى المزاج تستمر لفترات طويلة، ولكنها لا تؤثر بشكل كبير أو ملحوظ في أداء الشخص.
إقرأ أيضا:فوائد جهاز اهتزاز الجسم – مقال انظر حولك
- الاكتئاب الموسمي:
يشعر بعض الأشخاص بإكتئاب موسمى وخاصة عند تغيير الفصول وخصوصا خلال فصل الشتاء؛ حيث تقل أشعة الشمس والشعور بالبرودة الشديدة ، وغالبا ما يكون مصوحبا بالعزلة الاجتماعية، والميل الى كثرة النوم، وزيادة الوزن. وغالبًا ماتنتهى أعراضه بحلول فصل الربيع،
- الاكتئاب الذهاني:
يصاب فيه الشخص باكتئاب شديد، هذا بالإضافة إلى نوع بعض الاضطرابات العقلية، مثل: الهلاوس، والأوهام، وفى الأغلب تكون أعراضه مرتبطة بأوهام كئيبة، مثل: هلوسات المرض , الموت والفقر،، وغيرها.
- اكتئاب ما بعد الولادة:
غالبا ما تصاب نسبة كبيرة من النساء بإكتئاب ما بعد الولادة وهو يعد أشد خطورة من الكآبة النفاسية التي تصيب معظم النساء لمدة أسبوعين بعد الولادة. وقد تواحه المرأة المصابة باكتئاب اكتئابًا شديدًا في أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، ومن أعراض هذا النوع من الإكتئاب , الشعور بالحزن الشديد، والخوف والقلق، والإجهاد، مما قد يؤثر على أنشطتها اليومية، وعنايتها واهتمامها بنفسها وطفلها.
- الاكتئاب ثنائي القطب:
هذا النوع مختلف عن الأنواع السابق ذكرها , حيث يصاب المريض بنوبات من الاكتئاب والحزن الشديد ونوبات أخرى من نوبات الإبتهاج والسعادة العالية
إقرأ أيضا:معلومات عن دواء روتاهيلكس Rotahelex الجرعة والآثر الطبي انظر حولكأسباب الإكتئاب :
- يُعد التاريخ العائلى سببا رئيسيا من أسباب الشعور بالإكتئاب.
- نوع الشخصية، مثل ان يكون الشخص كثير الخوف والقلق، أو مما يعانى من قلة الثقة بالنفس، أو كثرة لومه لنفسه.
- الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل السرطان.
- الإدمان على تناول المخدرات، والكحول.
- صعوبات الحياة المستمرة التى يواجها الإنسان ، مثل: ضغوطات العمل، والشعور بالوحدة لفترة طويلة، او التعرض للعنف، وغيرها من الأسباب ، قد تسبب الاكتئاب.
الأعراض:
تختلف أعراض الإكتئاب من شخص لآخر حسب حدة المرض فلا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب الأعراض نفسها؛ حيث تختلف أعراضه ومدة الإصابة به،وما يعانيه الشخص من أعراض نفسية وجسدية وغيرها.
أعراض نفسية:
- الشعور المستمر بالحزن.
- ضعف ثقة الشخص بنفسه ، والشعور بالدونية والإحتقار.
- الشعور المستمر باليأس، والإحساس بالذنب.
- زيادةالإحساس بالقلق، والتوتر المستمر.
- قلة أو انعدام الرغبة، أو الشعور بالمتعة بالنشاطات التي كانت تثير الرغبة والمتعة من قبل.
- صعوبات كبيرة في التركيز، عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- التفكير الدائم بالموت، أو الانتحار.
أعراض جسدية:
- الشعور بالأرق المستمر و صعوبة النوم ليلًا، مع الاستيقاظ باكرًا،
- اللجوء لكثرة النوم هروبا من الأفكار السلبية.
- الشعور الدائم بالخمول، وانعدام النشاط.
- انخفاض الشهية ونقصان الوزن، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- الشعور المستمر بالصداع، وآلام العضلات بلا سبب واضح.
- التحدث، والتحرك ببطء.
- اضطراب الأمعاء (الإمساك).
- فقدان الرغبة الجنسية.
- تغيرات في الدورة الشهرية.
أعراض اجتماعية:
- غالبا ما يميل الشخص الى العزلة.
- عدم الاهتمام بالعمل والواجبات المدرسية أو المهام المنزلية.
- الابتعاد عن الأهلوالأصدقاء .
- تعاطي المهدئات، وممكن الكحول.
يوجد بعض الحالات المرضية التى تصاحبها أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب، مثل: مشكلات الغدة الدرقية سواء زيادة نشاطها أو خمولها ، أو وجود ورم في الدماغ، أو نقص بعض الفيتامينات الهامه فى الجسم ، مثل نقص فيتامين (د). لذلك يجب الدقة والتحقق من الحالة الصحية قبل تشخيص الاكتئاب.
إقرأ أيضا:خطورة الاستحمام بعد الأكل مباشرة على المخ انظر حولكمتى يجب عليك رؤية الطبيب؟
- عند الشعور بأعراض الاكتئاب لأغلب الوقت، ولعدة أيام متواصلة تتعدى أسبوعان.
- إذا كان الشعور بسوء المزاج يؤثر في حياتك اليومية، وعلاقاتك مع الآخرين.
- عند التفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس.
طرق العلاج
الاكتئاب بكافة أنواعه وشدة اضطرابه قابل للعلاج، وكلما بدأ العلاج مبكرًا، كلما زادت فعاليته.
استخدام الأدوية:
تُعد اولى خطوات العلاج هي استخدام أدوية الإكتئاب والتى تعرف بإسم مضادات الاكتئاب،ولكن لابد ان يتم إستخدامها تحت اشراف الطبيب المعالج وذلك تجنبا لبعض الأثار الجانبية الضارة لمثل هذه الانواع من الأدوية إذا استمر عليها المريض لفترات طويلة ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية وقت حدوث حمل، أو عند التخطيط للحمل، أو أثناء الرضاعة لتجنب الأثار الضارة لمثل هذه الأدوية على الأم والطفل.
وأيضا يوجد خطورة عند إيقاف الأدوية بشكل مفاجئ: فلابد من عدم التوقف عن استخدام الأدوية بشكل مفاجئ، ودون إخبار الطبيب، لأن الجسم يكون اعتاد عليها. لذا يجب سحبها من الجسم بالتدريج، وتحت اشراف وملاحظة الطبيب المختص؛ لتلافي الأعراض الانسحابية.
ومن المفترض ان يعاني ممن يتاولون مثل هذه الادوية من بعض الأفكار الإنتحارية، خصوصًا من هم دون سن الخامسة والعشرين عام؛ لذلك ينبغي مراقبتهم ومتبابعتهم جيدًا، وخصوصًا في بداية استخدام الأدوية، أو عند تغيير الجرعات.
العلاج النفسي
من اهم طرق علاج الإكتئاب هو العلاج النفسى والذى ثبتت فعاليته فى علاج معظم أنواع الاكتئاب، ويشمل: العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج بحل المشكلات، الخروج من العزلة والإندماج مع الأهل والأصدقاء , ممارس~ًثث3ة الرياضة وغيرها. وقد يكون العلاج النفسي هو الأفضل،خصوصا فى الحالات البسيطة من المرض.
العلاج المشترك
وهو يشمل الدمج بين العلاج النفسي، والدوائي معًا، وهو الأفضل في معظم الحالات، وهو ما أثبتته معظم التجارب الطبية.
كيفية التغلب على الشعوربالإكتئاب
- الحرص على ممارسة الرياضة بإستمرار .
- الإندماج فى الأنشطة الإجتماعية مع الأهل والأصدقاء.
- تجنب العزلة والتزاور مع الأهل والأصدقاء .
- الإهتمام بالقراءة والمعرفة.
- تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها.
- تبسيط وتقسيم المهام اليومية، لتنفيذها على مراحل ؛ لتجنب الشعور بالإحباط.
- الإهتمام بالكتابةوالتدوين يساعدان على تفريغ المشاعر، وخصوصا مشاعر الحزن والإحباط والشعور بالتحسن.
- تعلم تقنيات الاسترخاء، :مثل التأمل، واسترخاء العضلات، واليوغا.
- تجنب اتخاذ القرارات الهامة عند الشعور بالاكتئاب.
نأمل أن يكون مقالنا هذا وما ورد به هادفا ومفيدا للكثير من الأشخاص لتجنب الشعور بالإحباط والإكتئاب.
اقرا ايضا عن اعراض الاكتئاب الجسدية