كم عدد دقات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ انظر حولك

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟ وهو من أكثر الأسئلة التي يطرحها الكثير من الأشخاص، أحياناً بسبب بعض المخاوف وأحياناً أخرى.

ربما يكون السؤال بسبب فضولهم، حيث أن هناك الكثير من المعلومات المتوفرة عنه والتي سيتم الحديث عنها بالتفصيل.

لكي يعرفها الناس جيدا تابعوا موقعنا المتميز دائما mqall.org.

كم عدد ضربات القلب الطبيعية في الدقيقة؟

• يتراوح عدد نبضات قلب الإنسان السليم من حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
• وذلك في حالة عدم بذل أي مجهود، أي في أوقات الراحة، والتي غالباً ما يلجأ الأطباء لقياس هذه المعدلات.
  • من أجل التأكد من كافة الأمور المتعلقة بصحة الناس.
  • عادة ما يعطي معدل ضربات القلب فكرة عامة.
• عن صحة جسم الإنسان، حيث يعتمد عدد نبضات القلب على العديد من العوامل التي تؤدي إلى زيادتها أو نقصانها.
• وأبرز هذه العوامل هو العمر، إذ أن كل فترة من الحياة لها معدلات معينة لمعدل ضربات القلب.
  • بالإضافة إلى مستوى النشاط البدني الذي تمارسه سواء في العمل أو ممارسة الرياضة أو غيرها من الأمور.
• كما أن هناك بعض أمراض القلب، بالإضافة إلى مرض السكري والأمراض الناتجة عن خلل في الأوعية الدموية.
  • وقد يكون من بين هذه العوامل التي تؤثر على ضربات القلب، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم.
• ومن هذه الأمور التدخين ودرجة الحرارة التي تؤثر عليه أيضاً، وبالإضافة إلى ذلك هناك بعض الأمور الأخرى التي تؤثر على الجسم.
  • سواء بالاستلقاء أو الوقوف عند قياس معدل ضربات القلب، وكذلك حجم الجسم.
• والتي يعتمد عليها معدل النبض، والأدوية تتسبب في تغير معدلات النبض.
  • وأيضا الاضطرابات العاطفية عندما يشعر الشخص بمشاعر عاطفية تجاه الآخرين.

إقرأ أيضاً: عدد دقات القلب السليمة

إقرأ أيضا:ما هي ظاهرة رينود – مقال انظر حولك

أهم تأثيرات العمر على عدد نبضات القلب

ومن المعروف أن العمر هو أحد العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب.

وهذا ما يجعل الناس يتساءلون دائمًا عن عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة حسب كل عمر، وذلك لمعرفة كل الأمور التي تدل على ذلك:

• وفيه نقصان أو زيادة، لذا فإن الأعمار المختلفة لها معدلات عديدة بسبب طبيعة النبض.
• وذلك من خلال مجموعة من المعدلات التي يوضحها الأطباء.
  • اعتباراً من عمر شهر واحد تتراوح عدد النبضات من 70 إلى 190 في الدقيقة.
  • في عمر شهر واحد إلى 11 شهرًا، تتراوح ضربات القلب من 80 إلى 160 نبضة في الدقيقة.
  • تتراوح معدلات ضربات القلب لدى الأطفال من عمر سنة إلى سنتين من 80 إلى 130 في الدقيقة.
  • وبعد تجاوز ذلك العمر من سنة إلى ثلاث سنوات وحتى أربع سنوات تكون من 80 إلى 120 دقيقة.
  • من 5 إلى 6 سنوات تتراوح مدته من 75 إلى 115 دقيقة، ومن 7 إلى 9 سنوات.
  • يتراوح معدل ضربات القلب من 70 إلى 110
  • فوق سن العاشرة، يتراوح معدل ضربات القلب من 60 إلى 110 في الدقيقة.

طرق قياس معدل ضربات القلب

• ويمكن معرفة معدل ضربات القلب سواء أثناء الراحة أو أثناء النشاط.
  • من خلال بعض الأمور، وذلك لأن الكثير من الناس يتساءلون عن عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة.
  • لذلك يفضل خبراء الصحة.
• ومعرفة هذه النبضات في الصباح، قبل مغادرة السرير، يتم من خلال استخدام بعض الأجهزة الإلكترونية
  • ومن أشهرها جهاز قياس معدل ضربات القلب، ومن أهم مميزاته أنه يمتلك القدرة على ذلك.
• التنبؤ بحالة الشخص في حالة وجود اختلافات، بالإضافة إلى حالات أخرى مثل الارتفاع خارج النطاق المحدد.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكن قياس هذه المعدلات يدوياً، من خلال البحث عن بعض الشرايين المحددة، وأشهرها الشريان الكعبري.
• يقع على جانب الرسغ، أسفل الإبهام مباشرة، ثم يتم الضغط عليه بلطف.
  • وبواسطة إصبعي الوسطى والسبابة أقوم بإحصاء عدد هذه النبضات.
  • وذلك خلال دقيقة واحدة حتى يمكن حسابها بشكل جيد.
• من الممكن أيضًا حساب ذلك ببساطة خلال ثلاثين ثانية، وضرب هذا الرقم في اثنين.
  • حتى يمكن الحصول على العدد الكامل للنبضات، أو عدها خلال 10 ثواني وضربها في ستة.
• كما يفضل تكرار عملية القياس لعدة أيام متتالية للتأكد من دقة النتائج

قد يهمك: جهاز قياس معدل ضربات القلب وأنواعه

إقرأ أيضا:أعراض تلف الأعصاب – مقال انظر حولك

الحفاظ على صحة القلب

هناك مجموعة من الأساليب والنصائح التي يجب اتباعها، من أجل الحفاظ على كافة الوسائل التي تجعل القلب سليماً.

مما يساعد على تنظيم ضربات قلبه، ومن أهمها ما يلي:

• الإقلاع عن التدخين بكل الوسائل.
• ممارسة الأنشطة والهوايات المختلفة، التي تساعد على بناء العضلات.
• تقليل التوتر والاسترخاء، وذلك من خلال بعض الأعمال، ومن أبرزها الحياكة، والكروشيه، والنجارة، والطبخ، والخياطة.
• تناول الأطعمة المفيدة للقلب، ومن أبرزها الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
  • مثل الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميجا 3.
• بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل المكسرات الصحية والشوكولاتة الداكنة.
• ممارسة الرياضات المختلفة بشكل منتظم والعمل على اتباع نظام حياتي يتضمن النشاط والحركة.
• مقاومة التعب، والشعور بالاسترخاء، والمشاعر السلبية، وذلك من خلال اليوغا والمشي.
• إن اقتناء الحيوانات الأليفة، كما أشارت الدراسات، يساعد على تحسين وظائف القلب والرئة.
• اشربي ما بين كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أو ​​الأسود.
  • مما يعمل على تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح، مثل الوجبات السريعة والوجبات المعلبة.

معدل ضربات القلب الطبيعي خلال أوقات الراحة

• يعد قياس النبض أثناء أوقات الراحة من الأمور المهمة ويعتبر من أفضل الأوقات التي يمكن القيام بذلك فيها.
  • وخاصة في الساعات الأولى من اليوم، قبل النهوض من السرير.
  • بالإضافة إلى ذلك، يتم ذلك بعد الحصول على ليلة نوم جيدة.
  • ويفضل أيضًا أن يتم القياس على مدار أكثر من يوم واحد متتالي.
  • وذلك للتأكد من صحة الرقم، بالإضافة إلى تسجيل هذه الأرقام بشكل يومي لتحديد أدائها.
• أشارت جمعية القلب الأمريكية إلى أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يجب أن يتراوح بين 60 و100 نبضة.
  • هذا في الدقيقة. ورغم كل ذلك فإن هذا العدد يكون ضئيلا في حالة التقدم في السن.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يكون أقل من ذلك، في حالة الأشخاص الرياضيين، حيث ينصح الأطباء بالحاجة.
  • لا تقم بقياس النبض بعد أداء التمارين الرياضية الخفيفة، فمن شروط قياس النبض أن يكون الشخص.
• إنه لا يزال في السرير، من أجل العمل على تحديد النتائج الأكثر دقة بشكل صحيح، والتي يرتكز عليها تصورهم بشكل جيد.
  • من أجل متابعة النبضات بالطرق العلمية الصحيحة.

شاهد أيضاً: متى يكون خفقان القلب خطراً على الأطفال والكبار؟

إقرأ أيضا:افضل ملين للبطن من الصيدلية انظر حولك

لقد ناقشنا أهم المعلومات التي توضح عدد نبضات القلب الطبيعية في الدقيقة، وهو من أكثر الأسئلة التي يطرحها عدد كبير من الأشخاص.

من أجل تحديد العدد الصحيح سواء أثناء الراحة أو عند القيام بالأنشطة الأخرى. البقاء جيدا.