الأكل الممنوع للقولون العصبي – مقال انظر حولك

الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي ويجب على كل مريض يعاني من القولون العصبي أن يتجنبه، وذلك بهدف التخفيف من أعراض القولون وتجنب التهابات وتهيج القولون.

وبما أنه مرض مزمن لا يوجد علاج فعال للتخلص منه نهائيا، نقدم اليوم مجموعة من الأطعمة والوجبات الممنوع تناولها، كما نقدم مجموعة من الوجبات التي تريح المعدة والقولون.

مرض القولون العصبي

أولاً، قبل إدراج الوجباتالأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبيمما يسبب تهيج القولون ويزيد من أعراضه المؤلمة. نناقش التفاصيل الطبية حول مرض القولون العصبي:

• ويعتبر هذا المرض من أكثر مجموعات الأمراض شيوعاً بين المصريين.
  • ويعتبر مرضاً مزمناً يجب التكيف معه للتعايش معه.
  • وذلك بتناول الوجبات التي تساعده على الاسترخاء، وتجنب الوجبات التي تهيجه.
• وتظهر الأعراض الشائعة لهذا المرض في كثرة خروج الغازات من البطن.
  • الشعور بألم في منطقة البطن أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة.
  • تتغير حالة الأمعاء بين الإسهال والإمساك.
• وهو العامل الأشهر من وجهة نظر الأطباء المسبب لهذا المرض.
  • الوجبات غير الصحية التي يتناولها الشخص.
  • حساسية الجسم تجاه بعض الأطعمة، الاضطرابات النفسية أو الهرمونية.
  • الجينات الموروثة من أحد الأبوين، عدم قدرة الجهاز العصبي على التحكم في الجهاز الهضمي.

وشاد أيضاً: أضرار الثوم على القولون

الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي

الأمراض المزمنة ليس لها علاج، لذلك يجب التكيف معها عن طريق تجنب تناول الأطعمة التالية كما هي: الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي:

• أولا، تجدر الإشارة إلى أن كل شخص لديه أعراض مختلفة.
  • وقد تزيد بعض الأعراض لدى الشخص إذا تناول وجبة معينة.
  • ولكن نفس الوجبة لا تؤثر على شخص آخر.
• لذلك يجب الاهتمام بالأطعمة، ومحاولة تجنب أي طعام يسبب زيادة في شدة الأعراض.
  • الاهتمام بالأطعمة التي تهدئ الأعراض وتناولها بشكل متكرر.
• ونورد أدناه أبرز الوجبات التي تهيج الأعراض لدى معظم المرضى.
  • الحبوب بكافة أشكالها، والبقوليات مع قشورها، والعدس، والملفوف، والفجل تسبب زيادة في حدتها.
• وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين الذي يعتبر أحد أنواع البروتين.
  • ويوجد في الشعير وكذلك القمح.
• وأيضاً الوجبات المقلية المتنوعة، مثل القرنبيط، وغيرها التي تحتوي على الأطعمة الدهنية.
  • ويمنع إضافة إلى الوجبات الحارة مثل الدجاج المقرمش.
• بالإضافة إلى الخضار المتنوعة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف، مثل الجزر.
  • والمعجنات المختلفة مثل البيتزا .
• كما يجب عليك تجنب شرب بعض المشروبات التي تزيد من الغازات.
  • مثل البيبسي والكولا وكل مشروب غازي ومثل القهوة.
• كما يجب تجنب منتجات الألبان ومشتقاتها.
  • والتي تحتوي على اللاكتوز، مثل الكريمة والآيس كريم.

الأطعمة المفيدة لمتلازمة القولون العصبي

مريض القولون يتساءل عن قائمة الأطعمة التي تفيد القولون، وتساعده على الاسترخاء، وتخفف من أعراضه، بعد معرفته بالقائمة الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبيوتشمل قائمة الأطعمة المفيدة ما يلي:

• القائمة التالية ينصح بها الأطباء، لأنها تقلل من حدة الأعراض بشكل عام.
  • بما في ذلك اللحوم الحمراء غير الدهنية والدواجن والأسماك المشوية ولكن غير المقلية.
• وكذلك الأرز البني وليس الأبيض، ودقيق الشوفان الذي لا يحتوي على الغلوتين، والبيض، والزبادي.
  • الخضار الورقية والبروتينات والنشويات بدون قلي أو تحمير، والفواكه ما عدا التفاح.
• كما ينصح الأطباء بتناول مجموعة من المشروبات العشبية، فهي تعمل على تهدئة القولون وأعراضه.
  • بما في ذلك البابونج، والكمون، واليانسون، والشاي الأخضر، والشمر، والزنجبيل، والكراوية.
• ومن الجدير بالذكر أن الأطباء يسمحون للمرضى بتناول بعض أنواع البقوليات.
  • لكن لا بد من تقشير البقوليات وطحنها جيداً، وكذلك إضافة الكمون إليها قبل الأكل.

الأكل المناسب للقولون الملتهب

ماذا لو كان القولون ملتهبًا بالفعل وبدأ المريض في تجنب القائمة الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبيوفي هذه الحالة ينصح الأطباء بضرورة الاعتماد على نظام غذائي يتضمن وجبات محددة لتقليل هذا الالتهاب:

• تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات، بما في ذلك اللحوم بكافة أشكالها.
  • لكن يجب الحرص على اختيار الأنواع قليلة الدهون، وطهي اللحم مع القليل من الملح والبهارات.
• كذلك تناولي الأسماك بأنواعها، والبيض، ولكن مسلوقاً، وليس مقلياً.
  • وزبدة الفول السوداني، حيث أن هذه الوجبات مليئة بالعناصر المفيدة للالتهابات، مثل الزنك، والأوميجا 3، والحديد، وفيتامين د.
• بالإضافة إلى تناول الخضار المطبوخة التي لا تحتوي على البذور.
  • بما في ذلك الفاصوليا الخضراء والبطاطس.
• وكذلك شرب العصائر الطبيعية المستخرجة من الفواكه.
  • بعد تخفيف العصائر بالماء وذلك لتقليل حلاوة وسكر الثمار.
• كما يجب الحرص على تناول الفواكه الغنية بكميات كبيرة من الماء.
  • من السهل مضغها، مثل البطيخ، والموز، والشمام.
  • بسبب احتوائه على عناصر مفيدة للالتهابات، مثل الألياف، وفيتامين ج، والمغنيسيوم.
• كما يجب استبدال خبز القمح وأنواع الخبز التي تحتوي على النخالة بالخبز الأبيض.
  • ويمكن الاعتماد على الشوفان والمعكرونة كبدائل للخبز.
• وأخيراً يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل التي تعمل على تهدئة القولون.
  • إلى جانب تناول المكملات الغذائية المناسبة التي ينصح بها الطبيب، حيث أنها تعوض نقص المعادن في الجسم.
  • لأن المرض يقلل من فعالية الجسم في امتصاص المعادن.

إقرأ أيضاً: علاج القولون العصبي نهائياً بطريقة طبيعية وبدون أي أدوية

إرشادات لمرضى القولون العصبي

يتطلب العيش مع مرض القولون تجنب القائمة الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبيوالالتزام بنظام غذائي يتضمن الأكل الصحي. هناك بعض الإرشادات والعادات التي تسهل عملية التعايش والتكيف:

• أولاً، يجب تناول الوجبات على مراحل، أي تقسيم الكمية الإجمالية إلى كميات صغيرة.
  • تناول كمية صغيرة بين الحين والآخر طوال اليوم.
  • مع أخذ قسط من الراحة بين كل جرعة، وذلك لتجنب الانتفاخ والإفراط في تناول الطعام.
• ثانياً: يجب أخذ الوقت المناسب أثناء مضغ الطعام.
  • لأن تناول الطعام بسرعة كبيرة يؤدي إلى زيادة الأعراض وتفاقمها.
• ثالثاً: يجب تجنب العوامل النفسية التي تزيد من الأعراض وشدتها، مثل القلق والضغط والتوتر.
  • ويتم ذلك من خلال اتباع نظام تمارين يومية يعتمد على المشي والتأمل.
• رابعا: يجب على كل مدخن أن يقلع عن التدخين بكافة أشكاله.
  • يجب على المريض غير المدخن تجنب المناطق التي بها روائح التدخين، لأنها تزيد من الأعراض.
• خامسا: هناك مكملات غذائية تحتوي على أنواع من البكتيريا تفيد الجهاز الهضمي.
  • يدعمه على هضم الوجبات بشكل سليم، وأبرزها مكملات البروبيوتيك.

الوقاية من آلام القولون العصبي

وأخيراً هناك بعض الأساليب والعادات اليومية التي تساهم في حماية المرضى من الألم الذي يصاحب القولون العصبي:

• أولا، يجب عليك اتباع نظام غذائي طوال الوقت.
  • مع مراعاة الوجبات التي ذكرنا أهميتها في استرخاء القولون.
• ثانياً، عليك تجنب تناول الوجبات الساخنة جداً، وكذلك عندما تكون باردة جداً.
  • لأن الساخن والبارد يؤديان إلى تفاقم حالة القولون.
• ثالثاً: عليك تجنب تناول الوجبات عند الشعور بالتوتر أو القلق أو الإصابة بأي اضطراب نفسي.
  • حاول تخصيص أوقات محددة لتناول الوجبات.
  • ويفضل تناوله في أجواء هادئة، كمطعم مطل على البحر.
• رابعاً: يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية للأدوية التي يتم تناولها لعلاج أمراض أخرى.
  • وعندما يلاحظ أنه يزيد من شدة الأعراض يجب استبداله بالبدائل المناسبة.

شاهد هنا: هل تسبب متلازمة القولون العصبي نوبات هلع؟

وفي الختام فإن مرض القولون هو مجموعة من الأمراض التي تتطلب الصبر والتحمل، فهو مرض مزمن ولا توجد طريقة نهائية للتخلص منه. ويجب التعايش معه عن طريق تجنبه الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي.

التركيز على الأطعمة التي تفيد القولون وتساعده على الراحة. وقد ذكرنا اليوم قائمة من الأطعمة المحظورة والمفيدة، ومجموعة من العادات اليومية التي تخفف الأعراض.