علاج تشنجات الظهر والرقبة – انظر حولك

يختلف علاج تشنجات الظهر والرقبة من حالة إلى أخرى، ويختلف أيضًا حسب الأسباب التي أدت إلى هذه التشنجات. عادة ما تكون مشاكل الظهر والرقبة مرتبطة ببعضها البعض، ومن خلال موقع مقلل سنشرح كل ما يدور حول تشنجات الظهر والرقبة.

أسباب تشنجات الظهر والرقبة

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى آلام وتشنجات في الظهر والرقبة. ومن أمثلة أهم هذه الأسباب ما يلي:

• قد تؤدي التمارين المفرطة أو غير الصحيحة إلى حدوث تشنجات في الظهر أو الرقبة.
• يمكن أن تحدث آلام وتشنجات الظهر والرقبة بسبب التحرك فجأة وبسرعة.
• من أبرز أسباب آلام وتشنجات الظهر والرقبة هو حمل الأشياء الثقيلة لفترة طويلة.
• من الأشياء التي قد تسبب تشنجات الظهر والرقبة هو الانحناء أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة والتلفزيون لفترة طويلة من الزمن.
• النوم بوضعيات خاطئة للجسم قد يؤدي إلى مشاكل وتشنجات في الظهر والجسم.
• يربط العمود الفقري بين الظهر والرقبة، وإذا حدثت مشاكل به يؤدي ذلك إلى آلام وتشنجات في الرقبة والظهر.
• قد يكون التهاب الأعصاب أحد الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من آلام الظهر والرقبة.
• قد تسبب بعض الأدوية آلام وتشنجات في الرقبة والظهر لأنها تسبب التهابات في المفاصل والعظام.
• قد تكون بعض الأمراض سبباً في المعاناة من آلام وتشنجات الظهر والرقبة، مثل مرض الانزلاق الغضروفي والتهاب السحايا.
• الاصطدام بشيء صلب أو السقوط قد يسبب آلام وتشنجات في منطقة الظهر والرقبة.
• وقد يكون عدم تناول كميات كافية من الماء الذي يحتاجه الجسم هو السبب في الإصابة بهذا النوع من التشنجات.

إقرأ أيضاً: آلام أسفل الظهر فوق الأرداف عند النساء

الأعراض المصاحبة لتشنجات الظهر والرقبة

هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الإنسان بالإضافة إلى التشنجات التي يعاني منها في الظهر والركبة، ومنها ما يلي:

• آلام الظهر والرقبة قد تكون مصحوبة بصعوبة في الحركة أو الوقوف والنوم بشكل مستقيم.
• قد يعاني المريض الذي يعاني من تشنجات في الظهر والرقبة من تنميل في تلك المناطق.
• من الممكن أن يصاحب تشنجات الرقبة والظهر آلام في الذراع والكتف، وقد يصل هذا الألم إلى الساق أيضاً.
• في بعض الأحيان قد يشعر المريض بتشنجات في الرقبة، والصداع، والصداع.

علاج تشنجات الظهر والرقبة

قد يتطلب علاج التشنجات في الظهر والرقبة الذهاب إلى الطبيب، وفي بعض الأحيان يمكن علاجها في المنزل من خلال ما يلي:

• يمكن علاج التشنجات التي تصيب منطقة الظهر والرقبة عن طريق تجنب الحركة.
• • وفي هذه الحالة قد يكون الجسم في حاجة إلى السكون والاسترخاء. قد يساعد الثلج في علاج الالتهابات والتشنجات في الرقبة والظهر.
  • ويتم ذلك بوضع كمادات عليها لمدة ربع ساعة، وإذا استمر الألم نكرر الكمادات.
• ومن الأمور التي تساعد في علاج تشنجات الظهر والرقبة هو تدليك هذه المناطق بالقليل من زيت الزيتون الدافئ.
• ويمكن علاج التشنجات في هذه المناطق من خلال تعريضها للماء الدافئ عند الاستحمام أو استخدام منشفة مبللة به، لمدة تتراوح بين 7 إلى 10 دقائق.
• هناك بعض التمارين المخصصة لعلاج تشنجات الرقبة والظهر والتقليل منها.
• يمكن لبعض الكريمات الموضعية علاج هذه التشنجات عن طريق تدليك الرقبة والظهر بها بلطف.
• قد يساعد تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات في تقليل التشنجات والألم الشديد.

شاهد هنا: علاج آلام الظهر بالصور

طرق الوقاية من تشنجات الرقبة والظهر

هناك بعض الأمور التي إذا قام بها الإنسان يمكن أن يتجنب احتمالية الإصابة بآلام وتشنجات الظهر والرقبة، ومن أهم هذه الأمور ما يلي:

• تساعد التمارين الرياضية المناسبة، مثل المشي والسباحة، على تدفق الدم وتقليل الالتهاب في العظام والعضلات.
• شرب الماء بكميات مناسبة وكافية يقلل من احتمالية إصابة عظام الإنسان بالتشنجات والألم.
• يعد عدم التعرض للهواء البارد لفترات طويلة من أهم الطرق التي يمكن للإنسان من خلالها حماية نفسه من الالتهابات وتشنجات العظام والألم.
• يجب على الإنسان أن ينتبه إلى وضعية نومه.
  • عدم النوم بشكل صحيح يضغط على العظام ويؤدي إلى تشنجاتها عند الاستيقاظ.
• عدم حمل الأشياء الثقيلة من الأمور التي تحمي الإنسان من تشنجات الرقبة والظهر.
• يجب على الشخص تجنب القيام بحركات مفاجئة.
  • والذي قد يكون السبب الرئيسي للتشنجات والألم.
• عند الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون، يجب على الشخص التأكد من أن عموده الفقري مستقيم وغير منحني حتى لا يعاني من أي تشنجات أو التهابات.
• يجب على الإنسان أن يأخذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر عند القيام بعمل شاق.
• تناول بعض الفيتامينات باستشارة الطبيب يساعد على تقوية وتقوية العضلات والعظام.
• عند النوم، يجب على الشخص أن يحاول أن يكون جسده كله على نفس المستوى.
  • يجب أن تكون قدميه على نفس مستوى قدميه على نفس مستوى الرقبة.
• يجب على الإنسان أن يتجنب التعرض للهواء البارد بعد ممارسة الرياضة أو بعد الاستحمام مباشرة.

انظر أيضاً: مسكن قوي لآلام الظهر

لقد أوضحنا لكم طرق علاج تشنجات الظهر والرقبة في المنزل، ولكن إذا لم تقل هذه التشنجات وأصبح المريض غير قادر على الحركة، فيجب عليه الذهاب إلى الطبيب فوراً لمعرفة السبب وعلاجه.