فيتامين يساعد على زيادة الوزن

يساعد الفيتامين على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ويزيد الكتلة الوزنية لكل من يعاني من مشكلة النحافة أو يعاني من نقص الوزن، وانخفاض كمية الدهون داخل الجسم.

ومن خلال موقع مقال.نت سنتعرف على أهم المعلومات عن أقوى أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية، التي لها دور أساسي في نمو جسم الإنسان، مع زيادة ملحوظة في الوزن نتيجة الاستمرار في تناولها.

فيتامين يساعد على زيادة الوزن

هناك فيتامينات لها دور في زيادة كتلة الجسم الوزنية، وهذه الأنواع من الفيتامينات لها دور في علاج النحافة، ومن أبرزها ما يلي:

• يعتبر فيتامين د من أبرز الفيتامينات التي تساعد الجسم على زيادة الوزن.
  • وكتلة جيدة مع زيادة في كثافة العظام، فهو من أفضل العوامل التي تزيد من امتصاص الكالسيوم.

• كما يساهم فيتامين د في امتصاص هرمون التستوستيرون، مما يزيد من كتلة العضلات.
  • يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة معدل إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع.
• كما أن فيتامين E هو أحد الفيتامينات المعروفة بدورها في تعزيز تكوين الدهون داخل الجسم.
  • حيث أنه يساعد في التكوين الأمثل للعضلات وزيادة كتلتها.

انظر أيضاً: أعراض نقص فيتامين د والاكتئاب

هل يلعب فيتامين سي دورًا في زيادة وزن الجسم؟

ومن المعروف أن فيتامين سي هو أحد أهم العناصر التي تعزز مناعة الجسم، لمقاومة أي هجوم فيروسي يسبب العدوى. ومن ناحية أخرى فإن له دور في زيادة الوزن كما يلي:

• يساهم فيتامين C في زيادة الوزن الزائد للجسم.
  • وذلك لأنه من أكثر أنواع الفيتامينات تغذية، فهو من العناصر الغذائية التي تقلل من الشعور بالتوتر.
• الإجهاد يمنع عملية تخزين الدهون في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
• وهو من أقوى أسباب النحافة، لذا فإن تناول فيتامين سي يحسن الحالة المزاجية.
  • وبالتالي تزداد قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون وتخزينها، وبالتالي يزيد وزن الجسم.
• يقلل التوتر من شهية الفرد، وبالتالي يتم فقدان الوزن مع تقليل تناول العناصر الغذائية.
  • وفي هذه الحالة ينصح باستخدام فيتامين سي.
  • حيث أنه يساهم في تحفيز الشهية وزيادة القدرة على تناول الطعام.
• أنواع مختلفة من الحمضيات، مثل الحمضيات كالبرتقال، واليوسفي، والليمون.
  • ومن أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.
  • من الممكن تناول السبانخ والفلفل بأنواعه، لاحتوائهما على نسبة عالية من فيتامين سي.

فائدة فيتامين ب لزيادة الوزن

ويعتبر فيتامين ب أو المعروف علميا بالثيامين من أهم المواد الطبيعية التي لها القدرة على دعم وزن الجسم وزيادة كمية الدهون المخزنة. ومن فوائده ما يلي:

• تلعب فيتامينات ب دورًا في زيادة الوزن المكتسب.
  • يساهم إدخال المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب في تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.
• وتوفر بعض أنواع هذه الفيتامينات مجموعة من الأحماض الأمينية.
  • مما يساهم بشكل رئيسي في زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
• الزيادة التي تسببها جميع أنواع فيتامين ب هي زيادة صحية في الوزن، والتي تكون في الغالب عبارة عن تعزيز للكتلة العضلية في الجسم.
• كما يساهم البيريدوكسين وفيتامين ب6 في تكوين الأنسجة العضلية وتقويتها في الجسم.
  • كما أن له دور قوي في عملية استيعاب الطعام أو التمثيل الغذائي.
• لكل من يعاني من أعراض النحافة المفرطة.
  • ولإضعاف الجسم تناول فيتامين ب الذي يعزز نمو العضلات ويقوي الجسم، ولكن بعد أخذ الرأي الطبي.
• فيتامين ب1 هو أحد الفيتامينات التي تتحكم في الشهية، أي أن الأشخاص ذوي الأجسام النحيلة الذين يتناولون هذا النوع من الفيتامين يعززون قدرتهم على تناول الطعام.
  • وبالتالي إدخال سعرات حرارية أعلى، فإن الكمية الزائدة منها تتحول إلى دهون.

إقرأ أيضاً: أمراض نقص الفيتامينات

فوائد تنظيم تناول فيتامين ب12

ومن أكثر أنواع فيتامين ب المفيدة لزيادة الوزن بطريقة صحية هو فيتامين ب12. يعتبر من العناصر الغذائية للجسم، حيث ينظم مستوياته في الدم عن طريق:

• من الفيتامينات التي تعتبر قوية في دعم الجسم من حيث الوزن.
  • حيث أنه يلعب دوراً في زيادة حجم العضلات المختلفة في الجسم.
• كما أن إبقاء هذا الفيتامين بمعدل طبيعي في الدم يساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية مناسبة من الدهون المراد تخزينها، مما يعزز زيادة الوزن.
• ويوجد فيتامين ب12 في العديد من أنواع الأطعمة، مثل منتجات الألبان، والبيض، والأسماك الدهنية المختلفة مثل التونة، والسلمون، والروبيان.
• كما تعد اللحوم الحمراء والبيضاء من أهم مصادر فيتامين ب12.
• إذا تم إجراء تحليل طبي وتبين أن سبب نحافة الشخص هو نتيجة نقص هذا النوع من الفيتامين.
  • يتطلب تنظيم جرعته تحت إشراف طبي موثوق.
• معظم الأشخاص الذين يصبحون نحيفين نتيجة نقص هذا النوع من الفيتامين يعانون من أمراض مثل فقر الدم.
  • التهاب الأمعاء الإقليمي، وكذلك مرض كرون.
• ومن الضروري تنظيم النظام الغذائي بشكل جيد، مع تناول كمية الفيتامينات التي يحددها الطبيب.
  • مما يساهم في تحسين الحالة بشكل ملحوظ والتخلص من النحافة بطريقة صحية وتدريجية.
• ضمان التنوع الغذائي في الوجبة من خلال توفير جميع أنواع الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب12.
  • عدم الثبات على نوع واحد من الطعام.

شاهد هنا: نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب

الفيتامين الذي يساعد على زيادة الوزن من الأشياء التي ينصح الأطباء بتناولها لكل من يعاني من مشكلة تتعلق بالنحافة. وبعد إجراء الفحص الطبي قد ينصح الطبيب بتناول أحد أنواع الفيتامينات التي تدعم وزن الجسم وتفتح الشهية.

من الممكن أن يتناول الشخص الجرعة الموصى بها مع الالتزام بنظام غذائي صحي، وهذا يساعد الجسم على اكتساب الكتلة العضلية والوزن المناسب.