كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم انظر حولك

كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم سؤال كثيرا ما يطرحه من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم. وهذه مشكلة كبيرة وينتج عنها العديد من المخاطر التي قد تضر القلب.

ولكننا اليوم استطعنا أن نقدم لك الإجابة المناسبة لسؤال عبر موقع المقالات mqall.org: كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟

الدهون الثلاثية في الدم

• ويقوم الجسم بتخزين الدهون المتبقية الزائدة عن احتياجاته على شكل دهون ثلاثية. وتتكون هذه الدهون في الشرايين وتؤثر سلباً على صحة القلب. وتصبح هذه الدهون خطرة جداً إذا تناول الإنسان أكثر من حاجته، فتتراكم الدهون ويتم امتصاصها وتخزينها.
• إذا قام الشخص باستهلاك الدهون بشكل متكرر فإن نسبة الدهون في الشرايين سوف ترتفع إلى درجة كبيرة بحيث لن تعود الشرايين قادرة على تخزينها، مما يؤدي إلى تراكمها على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى بعض أمراض مثل تصلب الشرايين، والسكتة الدماغية، والنوبات القلبية، والذبحة الصدرية.

أنظر أيضا: علاج الدهون الثلاثية بالثوم في المنزل

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟

كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ استطعنا أن نقدم لك مجموعة من الطرق التي تساعد في تقليل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية. وفي السطور التالية، إليك أهم الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة زيادة الدهون الثلاثية في الدم:

فقدان الوزن

• الوزن الزائد ينتج عنه العديد من المشاكل، ومن أبرز هذه المشاكل مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم. وكلما تناول الإنسان سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه، فإن هذه الدهون قد تتحول إلى دهون ثلاثية ومن ثم يتم تخزينها في الخلايا.
• وفي هذه الحالة يجب على الجسم إنقاص الوزن، مما يؤدي إلى التخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وسيبدو ذلك جيداً حتى يستعيد الشخص وزنه المناسب.

تقليل استهلاك السكر

• إن إضافة السكر بكثرة إلى الطعام يؤدي إلى مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
• يتحول السكر الزائد في الطعام إلى دهون ثلاثية، مما يزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم. ولذلك يجب الحرص على تقليل مستوى السكر في الطعام لمنع التعرض لهذه المشكلة.

تقليل الكربوهيدرات

• قد تتحول الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية في الجسم وتتراكم في الخلايا الدهنية، مما يشكل خطرًا كبيرًا على القلب. ولذلك يجب على كل شخص اتباع نظام غذائي محدد لتقليل نسبة الكربوهيدرات المستهلكة.

تناول الألياف

• هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف. وجود الألياف في النظام الغذائي يساعد على تقليل كمية الدهون والسكر في الأمعاء، وتوجد الألياف في كل من الفواكه والخضروات.

تابع أيضاً: ما هي أعراض الدهون الثلاثية والكوليسترول؟

تناول الكثير من المكسرات والأسماك

• تحتوي كل من الأسماك الدهنية والمكسرات على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3، وهي أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أساسية للجسم. كما أنها تلعب دوراً كبيراً في محاربة مشكلة الدهون الثلاثية في الدم.

اقوم بالتمارين

• تعتبر الرياضة علاجاً فعالاً للعديد من المشاكل. تشمل التمارين الهوائية، على سبيل المثال، المشي والركض وركوب الخيل. تعمل هذه الرياضات على زيادة مستوى الكولسترول HDL في الدم، والذي يلعب دوراً كبيراً في خفض مستوى الدهون الثلاثية وحتى التخلص منها نهائياً.
• وفي حالة ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن فإن ذلك سيزيد من قوة التأثير ويجعلها مضاعفة، فيكتفي الشخص بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في خمسة أيام من كل أسبوع.

أدخل بروتين الصويا في نظامك الغذائي

• يحتوي فول الصويا على مادة تسمى الايسوفلافون. وهذه المادة عبارة عن مركب نباتي له فوائد كثيرة في الكفير، أهمها قدرته الفعالة على خفض نسبة الكولسترول الضار. كما يوجد بروتين الصويا في معظم الأطعمة، مثل فول الصويا والحلوى وحليب الصويا.

أدوية لعلاج مشاكل الدهون الثلاثية

هناك بعض الأدوية التي تساعد في التخلص من مشكلة الدهون الثلاثية، ولا يجوز تناول هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب المختص. ومن بين أغلب الأدوية التي يقدمها لك الطبيب ما يلي:

• تساعد الستاتينات بشكل رئيسي على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
• الفايبرات.
• حمض النيكيتون.
• مكملات الأوميجا، مع الحرص على عدم تناولها دون استشارة الطبيب.

إقرأ أيضاً: كيفية خفض مستويات الدهون في الدم

متى تكون الدهون الثلاثية خطيرة؟

• يحتاج كل جسم إلى نسبة معينة من السعرات الحرارية والدهون في نظامه الغذائي.
  • أما إذا تم تناوله بكثرة فإن الجسم لا يتخلص منه، بل يقوم بتجميعه وتخزينه، وإذا استمر هذا.
  • سيكون هناك الكثير من الدهون في الشرايين، مما يزيد من تراكمها على جدران الأوعية الدموية.

وينتج عن ذلك العديد من الأمراض، ومن أهمها ما يلي:

• تصلب واحتقان في الشرايين.
• التعرض للسكتة الدماغية.
• التهاب حاد في البنكرياس.
• النوبة القلبية والذبحة الصدرية.
• ارتفاع مستوى الهرمون في الدم يعني أن مستوى الهرمون يرتفع من 200-499 ملليجرام لكل ديسيلتر.

العلاقة بين ارتفاع الدهون الثلاثية ومتلازمة التمثيل الغذائي

من الممكن أن يكون ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية مصحوبًا بأمراض أخرى. ومن الممكن أن يصاب المريض بمتلازمة تسمى المتلازمة الأيضية. تزيد هذه المتلازمة من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. والدليل على ذلك وجود بعض الأعراض، ومن أبرزها:

• زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن وفي منطقة الخصر أيضاً، وتتجاوز النسبة 88 سم عند النساء و102 سم عند الرجال.
• ارتفاع ضغط الدم أكثر من 130/85 ملم زئبق.
• زيادة في مستوى الدهون الثلاثية عن 150 ملجم/ديسيلتر، أو إذا كان المريض واقفاً.
  • الحصول على أدوية لتقليل نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة.
• زيادة في مستوى السكر في دم المريض، بحيث تزيد نسبته عن 100 ملجم/ديسيلتر أثناء فحص المريض.
  • أثناء الصيام أو إذا كان المريض يتناول أدوية لخفض نسبة السكر في الدم.
• انخفاض نسبة الكولسترول المفيد لدى الرجال بمقدار 40 ملغم/ديسيلتر، و50 ملغم/ديسيلتر لدى النساء.

أعراض مشكلة الدهون الثلاثية

ومن المعروف أنه لا توجد أعراض ثابتة لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، ولكن تظهر بعض العلامات التي تشير إلى زيادة هذا النوع من الدهون في الجسم، خاصة إذا زادت بنسبة كبيرة. وإليكم الأعراض في السطور التالية:

• الأورام الصفراء: تتميز هذه الأورام بتراكم الترسبات الدهنية تحت الجلد.
  • يمكن أن تختلف هذه الودائع في الشكل والحجم.
• قد تظهر هذه الأورام باللون الأصفر أو البرتقالي وهي دليل واضح على ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
  • أو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ويظهر في أماكن مختلفة من الجسم، مثل المرفقين، والركبتين، واليدين، والظهر، والأرداف.
• تورم الكبد والطحال والألم الشديد في هذه المناطق.
• التغييرات في فحص العين.
• – حدوث إعاقة في تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، حيث أن نسبة الدهون مرتفعة جداً.
  • ويصاحب ذلك أيضًا ألم شديد في منطقة الصدر، ودوخة، وتنميل، وارتباك.

ملخص الموضوع: مشكلة ارتفاع الدهون الثلاثية مشكلة خطيرة، وإذا لاحظتها عليك التوجه إلى الطبيب المختص لمتابعة الحالة أو اتباع إحدى الطرق السابقة لتقليل وجودها.